Die Jungfräulichkeit zu verlieren kann beängstigend erscheinen, und die vielen Mythen, die es umgeben, helfen nicht. Während einige Frauen bei ihrer ersten Erfahrung mit penetrativem Sex Schmerzen haben können, müssen Sie keine schlechte Zeit haben. Mit deinem Partner zu sprechen und zu verstehen, wie Sex funktioniert, kann dir helfen, dich vorher zu entspannen. Indem Sie die richtige Stimmung einstellen und die richtigen Tools verwenden, können Sie Ihr erstes Mal zu einem positiven und sogar angenehmen Erlebnis machen.
Schritte
Teil 1 von 3: Eine positive Einstellung aufbauen
Schritt 1. Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, Sex zu haben
Es ist normal, sich beim ersten Mal nervös zu fühlen. Wenn Sie sich angespannt fühlen, wenn Sie an Sex denken oder wenn Sie und Ihr Partner herumalbern, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie warten sollten. Wenn Sie Sex haben, obwohl es sich nicht richtig anfühlt, können Sie Sex weniger genießen und während des Akts angespannt werden.
- Vielen Menschen wird beigebracht, dass Sex eine Schande ist, der Ehe vorbehalten sein sollte und nur zwischen einem Mann und einer Frau zu erleben ist. Wenn Sie sich bei der Vorstellung von Sex schuldig oder gestresst fühlen, sollten Sie vielleicht warten. Versuchen Sie, mit jemandem über Ihre Gefühle zu sprechen.
- Es ist normal, sich in Bezug auf Ihren Körper unsicher oder unsicher zu fühlen. Aber wenn Sie Angst haben oder aufgrund Ihres Aussehens nicht nackt sein können, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie noch nicht ganz bereit sind, mit einem Partner zusammen zu sein.
- Schäme dich nicht für deine sexuellen Vorlieben. Nur Sie können entscheiden, zu wem Sie sich hingezogen fühlen und welche Art von Sex Sie wollen.
Schritt 2. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner
Das Gespräch mit deinem Partner kann Vertrauen aufbauen und dir gleichzeitig helfen, positiver beim Sex zu sein. Ein guter Partner sollte auf Ihre Gefühle Rücksicht nehmen und bereit sein, Ihnen durch den Prozess zu helfen. Wenn Ihr potenzieller Partner Sie zu sehr unter Druck setzt oder Sie sich unwohl fühlt, sollten Sie den Sex mit ihm überdenken.
- Sprechen Sie über Verhütung und Schutz, bevor Sie Sex haben. Du könntest sagen: "Ich bin auf Verhütung, aber du wirst trotzdem ein Kondom benutzen, oder?"
- Lassen Sie sie wissen, was Ihre Ängste und Erwartungen sind und wie Sie sich fühlen. Du könntest sagen: "Ich bin wirklich nervös, dass es beim ersten Mal weh tut."
- Sagen Sie Ihrem Partner, ob Sie etwas ausprobieren möchten oder auf keinen Fall tun möchten. Du kannst ihnen zum Beispiel sagen: „Ich habe nichts gegen Oralsex, aber ich stehe nicht wirklich auf Analverkehr.“
- Wenn Sie nervös oder ängstlich sind, lassen Sie es sie wissen. Wenn sie deine Gefühle abtun, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass sie deine Bedenken nicht ernst nehmen.
Schritt 3. Finden Sie einen vertrauenswürdigen Erwachsenen, mit dem Sie sprechen können
Es mag Ihnen unangenehm sein, mit einem Erwachsenen über Sex zu sprechen, aber Sie sollten zumindest jemanden finden, den Sie um Hilfe bitten können. Dies kann ein Elternteil, ein Arzt, eine Krankenschwester, ein Schulberater oder ein älteres Geschwister sein. Sie können Sie beraten, Ihre Fragen beantworten und Ihnen Zugang zu Schutz bieten. Auch wenn Sie nicht vorher mit ihnen sprechen, möchten Sie vielleicht jemanden haben, den Sie im Notfall kontaktieren können.
Wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, Sex zu haben, wenden Sie sich an einen Erwachsenen, dem Sie vertrauen. Denken Sie daran, dass Sie niemals Sex haben müssen, es sei denn, Sie möchten. Niemand sollte Sie dazu drängen, etwas zu tun, was Sie nicht wollen
Teil 2 von 3: Informieren Sie sich über Ihren Körper
Schritt 1. Erfahren Sie, wie Sex funktioniert
Wenn Sie Ihre eigene Anatomie verstehen, können Sie sich sicherer fühlen, insbesondere wenn Ihr Partner auch noch Jungfrau ist. Zu wissen, was wohin gehört, was normal ist und was Sie erwartet, kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu lindern. Einige Orte, an denen Sie suchen können, sind geplante Elternschaft, Sex usw. und Scarleteen.
Masturbation kann dir helfen zu verstehen, was dir beim Sex Spaß macht. Versuchen Sie, mit sich selbst zu experimentieren, bevor Sie Sex mit einem Partner haben
Schritt 2. Entdecken Sie Ihr Jungfernhäutchen
Entgegen der landläufigen Meinung bedeckt die Hymenmembran normalerweise die Vaginalöffnung nicht, es sei denn, es liegt ein Zustand wie ein mikroperforiertes oder septiertes Hymen vor. Anstatt, wie viele sagen, ein "Siegel der Frische" zu sein, ist es stattdessen der Muskel und die Haut, die die Öffnung umgeben, ähnlich der Haut und dem Muskel des Arschlochs. Es "bricht" nicht, aber es kann durch alles beschädigt werden, von Tampons, Spaltungen oder beim Sex oder beim Einführen größerer Gegenstände, was die meisten Jungfrauen Schmerzen verursacht.
- Wenn das Jungfernhäutchen beschädigt oder gerissen ist, blutet es höchstwahrscheinlich. Dies kann während und nach dem Sex beobachtet werden. Die Blutmenge sollte nicht annähernd so hoch sein wie bei Ihrer Periode.
- Das Reißen/"Brechen" deines Jungfernhäutchens sollte nicht sehr schmerzhaft sein. Schmerzen beim Sex werden normalerweise durch Reibung verursacht. Dies kann passieren, wenn Sie nicht genug geschmiert oder erregt sind.
Schritt 3. Identifizieren Sie den Winkel Ihrer Vagina
Wenn Sie Ihrem Partner helfen können, sich im richtigen Winkel in Sie hineinzubewegen, vermeiden Sie möglicherweise schmerzhaftes Herumfummeln. Die meisten Vaginas sind mit einer Vorwärtsneigung zum Bauch hin abgewinkelt. Wenn du stehst, wäre deine Vagina in einem 45-Grad-Winkel zum Boden.
- Wenn Sie Tampons verwenden, beachten Sie, wie Sie beim Einführen eines Tampons vorgehen. Versuchen Sie, den gleichen Winkel wiederherzustellen, wenn Sie mit penetrativem Sex beginnen.
- Wenn Sie keine Tampons verwenden, führen Sie beim nächsten Duschen einen Finger ein. Zielen Sie auf Ihren unteren Rücken; Wenn sich das nicht angenehm anfühlt, bewegen Sie sich leicht nach vorne, bis Sie einen Punkt gefunden haben, der angenehm ist.
Schritt 4. Suchen Sie Ihre Klitoris
Frauen erleben selten einen Orgasmus allein durch Penetration. Stattdessen führt die Stimulation der Klitoris normalerweise zum Orgasmus. Oralsex oder eine Stimulation der Klitoris vor der Penetration können die Muskeln entspannen.
- Versuchen Sie, Ihre Klitoris zu lokalisieren, bevor Sie Sex haben. Sie können dies tun, indem Sie masturbieren oder mit einem Spiegel und einer Taschenlampe schauen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Partner beim Sex dazu zu führen, insbesondere wenn Ihr Partner auch noch Jungfrau ist.
- Ein Orgasmus vor der Penetration kann tatsächlich dazu beitragen, Schmerzen beim Sex zu lindern. Versuchen Sie, während des Vorspiels und vor der Penetration Oralsex zu haben. Ihr Partner kann Ihre Klitoris auch mit den Fingern oder einem Sexspielzeug stimulieren.
Teil 3 von 3: Sich beim Sex amüsieren
Schritt 1. Wählen Sie einen stressfreien Ort
Wenn Sie ständig Angst haben, erwischt zu werden, haben Sie möglicherweise nicht viel Spaß. Machen Sie es sich und Ihrem Partner leichter, indem Sie eine Zeit und einen Ort wählen, an dem Sie nicht gestört werden.
- Suchen Sie nach Privatsphäre, einer bequemen Liegefläche und einer Zeit, in der Sie sich keine Sorgen um einen Zeitplan machen.
- Denken Sie darüber nach, ob Sie sich beim Sex bei Ihnen oder bei ihnen wohler fühlen.
- Wenn du in einem Schlafsaal bist oder ein Zimmer teilst, kannst du deinen Mitbewohner bitten, dir an diesem Abend etwas Zeit für dich zu geben.
Schritt 2. Stellen Sie eine entspannende Stimmung ein
Entspannen Sie sich, indem Sie die Atmosphäre stressfrei gestalten. Räumen Sie alle störenden Unordnungen auf, schalten Sie Ihr Telefon aus und entfernen Sie alles andere, was Sie nervös machen oder Sie davon abhalten könnte, sich auf Ihren Partner zu konzentrieren.
- Gedämpftes Licht, leise Musik und eine warme Raumtemperatur können dazu beitragen, dass Sie sich sicher und wohl fühlen.
- Nimm dir etwas Zeit, um dich vorher zu pflegen, damit du dich entspannt und selbstbewusst fühlst.
Schritt 3. Zustimmung einholen
Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner dem Sex offen zugestimmt haben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie sich Ihr Partner fühlt, fragen Sie, bevor Sie fortfahren. Nur weil Ihr Partner nicht "nein" sagt, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre Zustimmung haben. Sie sollten mit einem selbstbewussten, absoluten „Ja“antworten.
- Wenn Ihr Partner keinen Sex will, setzen Sie ihn nicht unter Druck. Wenn du keinen Sex willst, sollten sie sich zurückziehen, wenn du nein sagst.
- Einwilligung bedeutet auch, dass Sie nichts tun sollten, wofür Ihr Partner nicht begeistert ist.
Schritt 4. Verwenden Sie Kondome
Kondome schützen sowohl vor Schwangerschaft als auch vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs). Die Verwendung von Schutzmitteln kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, wenn Sie Angst haben, schwanger zu werden oder eine Krankheit zu haben. Andere Formen der Empfängnisverhütung schützen nicht vor STIs, daher bietet Ihnen ein Kondom einen zusätzlichen Schutz. Wenn Ihr Partner sich weigert, ein Kondom zu verwenden, sollten Sie den Sex mit ihm möglicherweise überdenken.
- Es gibt sowohl männliche als auch weibliche Kondome.
- Das Wichtigste an Kondomen ist, dass sie passen. Partner sollten ein paar verschiedene Arten von Kondomen kaufen. Probieren Sie sie an und sehen Sie, was am besten passt. Wenn Ihr Partner eine Latexallergie hat, sind Nitrilkondome eine gute Alternative.
- Kondome sollten vor, während und nach der Penetration getragen werden. Dies erhöht Ihren Schutz vor STIs und Schwangerschaft.
Schritt 5. Tragen Sie Schmiermittel auf
Gleitmittel lindert viele Schmerzen, indem es die Reibung verringert. Es kann auch verhindern, dass Kondome beim Sex brechen. Tragen Sie Gleitmittel auf den Penis Ihres Partners über dem Kondom oder Sexspielzeug auf, bevor sie in Sie eindringen.
Wenn Sie Latexkondome verwenden, nicht Verwenden Sie ein Schmiermittel auf Ölbasis. Diese können das Latex schwächen und dazu führen, dass das Kondom reißt oder bricht. Verwenden Sie stattdessen ein Gleitmittel auf Silikon- oder Wasserbasis. Es ist sicher, jede Art von Gleitmittel mit einem Nitril- oder Polyurethan-Kondom zu verwenden.
Schritt 6. Nehmen Sie sich Zeit
Versuchen Sie, den Moment zu genießen, anstatt zur Ziellinie zu hetzen. Verbringe Zeit damit, herauszufinden, was dir und deinem Partner Spaß macht. Beginnen Sie mit dem Küssen, gehen Sie zum Knutschen über und halten Sie sich an das Tempo, das sich für Sie beide am angenehmsten anfühlt.
- Das Vorspiel kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und gleichzeitig die Erregung zu steigern. Es kann auch Ihre natürliche Schmierung erhöhen, sodass Ihr Partner leichter schmerzfrei in Sie eindringen kann.
- Denken Sie daran, dass Sie jederzeit mit dem Sex aufhören können. Die Einwilligung ist aktiv und fortlaufend. Sie haben das Recht, die Einwilligung jederzeit zu beenden oder zu widerrufen.
Schritt 7. Teilen Sie Ihre Bedürfnisse mit
Scheuen Sie sich nicht zu fragen, was Sie im Moment brauchen. Wenn sich etwas gut anfühlt, lassen Sie es Ihren Partner wissen. Wenn Ihnen etwas Schmerzen oder Beschwerden bereitet, sagen Sie es ihnen. Sie sollten bereit sein, alles Notwendige zu tun, damit Sie Freude statt Schmerz empfinden.
- Wenn Sie Schmerzen verspüren, versuchen Sie, langsamer zu werden, sich sanfter zu bewegen oder mehr Gleitmittel zu verwenden. Wenn Sie beispielsweise Schmerzen verspüren, könnten Sie sagen: „Macht es Ihnen etwas aus, wenn wir langsamer werden? Das tut mir gerade weh."
- Sie können Ihren Partner bitten, eine andere Position auszuprobieren, wenn die von Ihnen verwendete Position unbequem ist. Wenn Sie beispielsweise auf Ihrem Partner sitzen, können Sie die Geschwindigkeit und den Eindringwinkel besser kontrollieren.
Schritt 8. Machen Sie eine Nachsorge
Wenn Sie Schmerzen oder Blutungen haben, behandeln Sie sie, bevor sie zu anmaßend werden. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel, reinigen Sie Blut und tragen Sie einige Stunden lang eine leichte Binde. Wenn Sie extreme Schmerzen haben, müssen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen sprechen oder einen Arzt aufsuchen.
Tipps
- Wenn Sie unerträgliche Schmerzen oder starke Blutungen verspüren, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass heute Nacht nicht "die Nacht" ist, schämen Sie sich nicht zu warten. Ein fürsorglicher Partner wird Ihre Gefühle über alles andere schätzen. Wenn Sie Ihre Meinung ändern, ist es in Ordnung, dies zu sagen!
- Sie könnten beim Sex den Drang bekommen, auf die Toilette zu gehen. Das ist normal. Urinieren vor dem Sex kann dieses Gefühl lindern. Wenn Sie dies immer noch mit einer leeren Blase erleben, sind Sie möglicherweise jemand, der weibliche Ejakulation erleben kann.
- Sie sollten nach dem Sex immer urinieren, um Blasenentzündungen vorzubeugen.
- Vereinbaren Sie einen Termin mit einer Gesundheitsklinik oder einem Gynäkologen, bevor Sie sexuell aktiv werden. Sie werden verschiedene Verhütungsmethoden anbieten, Sie über STIs unterrichten und Ihnen sogar Kondome geben.
- Verwenden Sie immer ein Gleitmittel auf Wasserbasis, keine Vaseline, Öl, Feuchtigkeitscreme oder andere fettige Substanzen. Gleitmittel auf Ölbasis können Kondome auf Latexbasis beschädigen und Reizungen und Schmerzen oder eine Vaginal- oder Hefeinfektion verursachen.
- Niemandes erstes Mal ist absolut perfekt, also lassen Sie Ihre Erwartungen an der Tür stehen. Es ist in Ordnung, wenn dein erstes Mal nicht wie eine Rom-Com aussieht.
- Verwenden Sie ein Kondom, auch wenn Sie eine andere Form der Geburtenkontrolle haben. Hormonelle Geburtenkontrolle (wie die Pille) verhindert nur eine Schwangerschaft, keine STIs. Sie können Ihr erstes Mal eine STI bekommen.
- Wenn Sie das Gefühl haben, nervös zu sein, ist das Üben des Vorspiels eine gute Möglichkeit, sich mit jemandem, der Sie berührt, wohler zu fühlen. Auch wenn Sie noch keinen Sex haben wollen. Es kann Sie bei dem, was Sie tun, komfortabler und selbstbewusster machen.
Warnungen
- Geben Sie dem Druck Ihres Partners nicht nach. Es ist Ihre Entscheidung, nicht die von jemand anderem.
- Trinken Sie aus Angst vor Schmerzen nicht und nehmen Sie keine Drogen. Es könnte es noch viel schlimmer machen.
- Wenn Ihr Partner mehrere Partner hatte, sollten Sie sie bitten, sich auf STIs testen zu lassen. STIs werden durch vaginalen, analen und oralen Sex verbreitet. Menschen können STIs tragen und weitergeben, ohne Symptome zu zeigen. Sie können Ihre Chancen auf eine Geschlechtskrankheit verringern, indem Sie Kondome, Kofferdam und andere Barrieremethoden verwenden.
- Wenn Sie die Antibabypille einnehmen und andere Medikamente wie Antibiotika einnehmen, kann dies manchmal die Wirkung der Pille verändern. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, um zu sehen, ob es negative Wechselwirkungen mit Ihrer Geburtenkontrolle gibt.
- Es ist möglich, beim ersten Sex schwanger zu werden. Kondome sind bei richtiger Anwendung sehr effektiv, aber wenn möglich, sollten Sie zusammen mit einem Kondom eine andere Form der Verhütung verwenden.
