Narzisstische Erweiterungen oder narzisstische Vorräte sind Menschen, die Narzissten die endlose Bewunderung und Unterstützung bieten, nach der sie sich sehnen. Narzissten sehen diese Menschen als eine Erweiterung ihrer selbst und werden daher sehr kontrollierend über ihre Erweiterungen. Bewerten Sie Ihre Beziehung zu dieser Person. Wenn sie Anspruch auf Ihre Zeit haben, Ihre Grenzen überschreiten und Sie sich anderweitig unwohl fühlen, können Sie ihre Erweiterung sein. Sie sollten sich auch auf Ihre eigenen Gefühle konzentrieren. Wenn Sie sich ständig ausgelaugt fühlen und keine Zeit für sich selbst haben, sind Sie möglicherweise eine narzisstische Erweiterung.
Schritte
Teil 1 von 3: Bewerten Sie Ihre Beziehung
Schritt 1. Überlegen Sie, ob diese Person berechtigt ist
Wenn Sie eine narzisstische Erweiterung sind, wird der Narzisst Sie nicht als separate Person betrachten. Daher fühlen sie sich zu Ihrer Zeit und Aufmerksamkeit berechtigt. Sie werden nicht berücksichtigen, ob Sie Zeit haben, sich mit ihnen zu beschäftigen. Sie werden einfach annehmen, dass sie deine Energie verdienen.
- Ein Narzisst wird von dir alles erwarten, was er selbst erwartet oder will. Sie werden davon ausgehen, dass Ihre Bedürfnisse und Wünsche die gleichen sind wie ihre und daher Ihre Aufmerksamkeit sehr fordern.
- Wenn du zum Beispiel in einer Beziehung mit einem Narzissten bist, kann er annehmen, dass du an einer bestimmten Nacht ausgehst oder zu Hause bleibst, um seinen Bedürfnissen gerecht zu werden. Sie werden wütend und sogar feindselig, wenn Sie Ihr Bedürfnis nach Zeit für sich alleine oder unabhängig von ihnen sozialisieren. Sie können möglicherweise nicht verstehen, dass sie Ihre ständige Aufmerksamkeit nicht verdienen.
Schritt 2. Achten Sie auf Grenzverletzungen
Wenn du eine narzisstische Erweiterung bist, sieht dich ein Narzisst als eine Erweiterung ihrer selbst. Daher gibt es in Ihrer Beziehung keine Grenzen. Ein Narzisst wird nicht merken, wenn du nervös oder unwohl wirst, und wird ständig deine Grenzen überschreiten, um dich dazu zu bringen, seine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen.
- Deine Freundin möchte dich zum Beispiel in die Berge zum Wandern mitnehmen, obwohl du ihr schon oft gesagt hast, dass du Höhenangst hast. Sie lässt es nicht los, bis du zustimmst, mit ihr zu gehen.
- Während der Wanderung werden Sie immer panischer und unwohler, je höher Sie in den Bergen kommen. Ihre Freundin scheint sich keine Sorgen über Ihre Aufforderungen zu machen, damit aufzuhören. Stattdessen ist sie wütend, dass du nicht mit ihr Schritt hältst. Sie macht sich keine Sorgen, dass Sie sich unwohl fühlen und kann sich nicht vorstellen, dass Ihre Gefühle in Bezug auf die Situation anders sind als ihre.
Schritt 3. Bewerten Sie Ihre Gespräche
Gespräche mit einem Narzissten können sehr frustrierend sein. Ein Narzisst hat sehr wenig Schamgefühl. Als narzisstische Erweiterung wird von dir erwartet, dass du einen Narzissten aufbaust, auch wenn dir Gespräche unangenehm sind. Von Ihnen wird auch erwartet, dass Sie viele Informationen über sich preisgeben, ob Sie möchten oder nicht.
- Ein Narzisst teilt möglicherweise Fakten über sich selbst mit, die sich zu privat und persönlich anfühlen, und hat beim Teilen wenig Schamgefühl. Ein Narzisst kann zum Beispiel eine Geschichte darüber erzählen, wie er "jemanden herausgerufen" hat und sich damit rühmen, sehr unhöflich und aggressiv gegenüber jemandem gewesen zu sein. Sie werden erwarten, dass Sie in dieser Situation von ihrem Mut beeindruckt sind, anstatt von der Feindseligkeit schockiert zu sein.
- Ein Narzisst erwartet von dir das gleiche Maß an Transparenz und kann nicht sagen, wann du dich in einer Situation unwohl fühlst. Sie können zum Beispiel sehr dringende Fragen stellen und wütend werden, wenn Sie keine Informationen preisgeben. Sie werden auch nicht in der Lage sein zu sagen, wenn Sie sich in einer Situation unwohl fühlen.
Schritt 4. Denken Sie darüber nach, ob sie Ihre Leistungen anerkennen
Wenn du eine narzisstische Erweiterung bist, sieht dich der Narzisst als ein Spiegelbild seiner Person und wie die Leute sie sehen. Daher werden sie dir deine Leistungen anerkennen und das Gegenteil tun, indem sie dir die Schuld geben, wenn du ihre Standards nicht erfüllst. Ein Narzisst kann zum Beispiel so etwas sagen wie: „Ich habe dir bei diesem Test eine wirklich gute Note gegeben, weil ich bei dir gelernt habe“oder „Diese Veröffentlichung war, weil ich deine Arbeit rezensiert habe“. Aber wenn dein Test nicht die gewünschte Note bekommen hat, wird der narzisstische Elternteil, der zuvor deine gute Note angerechnet hatte, dich plötzlich dafür verantwortlich machen, dass er schlecht aussieht.
Dieses Merkmal tritt besonders häufig auf, wenn Ihre Eltern ein Narzisst sind und Sie ihre Erweiterung sind
Schritt 5. Achten Sie auf wütendes, abweisendes Verhalten
Narzissten mögen es nicht, wenn ihr Verhalten hinterfragt wird. Wenn sie in irgendeiner Weise befragt werden, ist es üblich, dass sie sehr plötzlich feindselig und wütend werden.
- Denken Sie an jedes Mal, wenn Sie sich gegen einen Narzissten zurückgedrängt haben. Wenn du dieser Person sagst, dass sie dich verletzt hat, wie reagiert sie? Anstatt ein Fehlverhalten zuzugeben oder einer Veränderung zuzustimmen, wird ein Narzisst oft sehr wütend. Sie können Ihrer Bitte mit persönlichen Angriffen und Herabsetzungen entsprechen und Sie möglicherweise sogar zu einer Entschuldigung zwingen.
- Wenn du eine narzisstische Erweiterung bist, wird der Narzisst das Gefühl haben, dass deine Gefühle und Emotionen nur existieren sollten, um ihnen zu dienen. Sie werden nicht in der Lage sein zu verstehen, wenn deine Gefühle verletzt sind, und nicht bereit sein, sich um deinetwillen zu ändern.
- Da der Narzisst dir nicht zuhört, versuche, die verschiedenen Vorfälle aufzuzeichnen.
Teil 2 von 3: Deine Gefühle berücksichtigen
Schritt 1. Überlegen Sie, ob die Person Ihre Bedürfnisse und Gefühle versteht
In jeder Beziehung ist es wichtig, dass Ihre Wünsche und Bedürfnisse bis zu einem gewissen Grad erfüllt werden. Wenn Sie jedoch eine narzisstische Erweiterung sind, bleiben Ihre Wünsche und Bedürfnisse ständig auf der Strecke.
- Überlegen Sie, was Sie brauchen und wollen und ob es konsequent geopfert wird. Haben Sie das Gefühl, dass die andere Person bereit oder in der Lage ist, bestimmte Bedürfnisse zu erfüllen oder Ihnen zu erlauben, Ihre eigenen Interessen zu verfolgen?
- Ein Narzisst wird nur in der Lage sein, seine Bedürfnisse und Wünsche zu sehen und oft erwarten, dass sie erfüllt werden, selbst wenn es unvernünftig ist oder deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche beeinträchtigt. Sie sind gut darin, andere zu manipulieren. Wenn Sie sie also mit Ihren Gefühlen konfrontieren, werden sie wahrscheinlich feindselig, anstatt sich zu entschuldigen und sich zu ändern.
- Du bist zum Beispiel von Natur aus extrovertiert und gehst am Wochenende gerne aus. Dein Freund wird auf großen Partys nervös und erwartet von dir, dass du die ganze Zeit an seiner Seite bleibst, auch wenn er sich weigert, mit anderen zusammenzukommen. Wenn Sie die Tatsache zum Ausdruck bringen, dass Ihr Bedürfnis nach Sozialisation nicht befriedigt wird, besteht er darauf, dass Sie stattdessen sein Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Beruhigung erfüllen. Anstatt auf einen Kompromiss hinzuarbeiten, wird ein narzisstischer Freund stattdessen weiterhin seine Bedürfnisse in den Vordergrund stellen, unabhängig davon, ob es vernünftig ist.
Schritt 2. Bewerten Sie, wie viel Zeit Sie für sich selbst haben
Eine narzisstische Erweiterung zu sein, ist entwässernd. Wenn du mit einem Narzissten in einer Beziehung bist, wird er viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen. Überlegen Sie, ob Sie Zeit für sich haben. Dürfen Sie Ihren eigenen Hobbies und Interessen nachgehen? Haben Sie getrennte Beziehungen zu Familienmitgliedern und Freunden? Wenn nicht, bist du vielleicht eine narzisstische Erweiterung.
Schritt 3. Überlegen Sie, ob diese Person im Mittelpunkt Ihrer Energie steht
Ein Narzisst wird dich nicht als separate Einheit mit deinen eigenen Ideen und Meinungen sehen. Sie werden dich nur als ein Spiegelbild ihrer und ihrer Werte sehen. Daher haben Sie nicht viel Energie, um sich auf etwas anderes als auf sie zu konzentrieren.
- Ein Narzisst wird dich ständig unter Druck setzen, ihn glücklich und zufrieden zu machen. Du wirst oft versuchen, unvernünftige Bedürfnisse zu befriedigen, und viele deiner täglichen Entscheidungen werden sich darum drehen, den Narzissten glücklich zu machen.
- Wenn Sie Ihre eigenen Gefühle berücksichtigen, können Sie Schuld und Scham empfinden. Narzissten sind sehr gut darin, Schuldgefühle auszulösen, und du fühlst dich vielleicht wie ein schlechter Mensch, wenn du dir gelegentlich Zeit für dich selbst nimmst.
Schritt 4. Überlegen Sie, ob Sie Ihre eigenen Gefühle erleben und definieren dürfen
Für Narzissten sind Gefühle ein Wettbewerb. Wenn du eine Emotion erlebst, muss sie durch den Narzissten gefiltert werden. Sie können irgendwann das Gefühl haben, dass Sie keine Erlaubnis haben, bestimmte Gefühle oder Emotionen zu haben.
- Narzissten kontrollieren gerne alles, auch deine Gefühle. Sie neigen dazu, Freude daran zu haben, einer anderen Person Schamgefühle zu machen. Sie können schließlich die Niedergeschlagenheit des Narzissten verinnerlichen und sich über Ihre grundlegenden Wünsche und Bedürfnisse schämen.
- Möglicherweise können Sie auch keine Verletzung ausdrücken. Wenn du so etwas sagst wie: „Die Art und Weise, wie du dich letzte Nacht verhalten hast, hat meine Gefühle verletzt“, wird sich der Narzisst nicht entschuldigen. Stattdessen werden sie dich dafür bestrafen, dass du dich so gefühlt hast, oder darauf bestehen, dass deine Gefühle ungültig sind.
Teil 3 von 3: Sich von einem Narzissten distanzieren
Schritt 1. Vermeiden Sie es, in die Beziehung zurückgezogen zu werden
Narzissten lassen sich ihre Erweiterungen nicht einfach gehen. Wenn du versuchst, dich von einem Narzissten zu distanzieren, werden sie dich manipulieren, damit du bleibst. Vermeiden Sie es, wieder in diesen Kreislauf hineingezogen zu werden. Bleiben Sie stark, wenn Sie eine Beziehung mit einem Narzissten beenden.
- Ein Narzisst täuscht oft den Wunsch vor, sich zu ändern, wenn er spürt, dass jemand geht. Sie sagen Ihnen vielleicht, dass die Dinge dieses Mal anders sein werden, und machen große Versprechungen für große Veränderungen.
- Denken Sie daran, ein Narzisst handelt nur, um seine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Sie machen dir nur Versprechungen in der Hoffnung, etwas zu bekommen, was sie wollen. In diesem Fall wollen sie deine Aufmerksamkeit und Konzentration. Glauben Sie nichts, was ein Narzisst sagt, während Sie sich auf die Abreise vorbereiten.
Schritt 2. Lass deine Wut los
Es ist natürlich, wütend zu sein, nachdem man einen Narzissten verlassen hat. Sie haben erwartet, dass jemand freundlich und liebevoll ist, und stattdessen hat er Ihre Bedürfnisse und Wünsche vernachlässigt. Wut ist ein wichtiger Schritt im Heilungsprozess.
- Erkenne, dass du wütend bist. Denken Sie an die Handlungen und Verhaltensweisen, die dieses Gefühl der Wut verursacht haben.
- Finden Sie von dort aus Wege, um Ihre Wut auf gesunde Weise loszulassen. Sie können weinen, mit einem Freund sprechen, aktiv Tagebuch schreiben oder sich körperlich betätigen.
Schritt 3. Suchen Sie einen Therapeuten auf
Es ist wichtig, die Dinge mit einem Therapeuten zu besprechen. Sie möchten nicht, dass sich Beziehungsmuster in Zukunft wiederholen. Sie möchten auch sicherstellen, dass Sie auf gesunde Weise mit Ihren Emotionen umgehen.
- Sie müssen sich daran erinnern, wie Sie Ihre persönlichen Bedürfnisse erfüllen können. Nachdem Sie eine narzisstische Erweiterung waren, besonders wenn Sie es für lange Zeit waren, erinnern Sie sich möglicherweise nicht mehr daran, was Sie vom Leben brauchen und wollen. Ein neutraler Dritter kann Ihnen beim Erinnern helfen.
- Sie können einen Therapeuten über Ihren Hausarzt oder Ihre Versicherung aufsuchen. Wenn Sie Student sind, kann Ihre Hochschule oder Universität eine kostenlose Beratung anbieten.
Schritt 4. Unterbrechen Sie ggf. den Kontakt
Narzissten lassen ihre Erweiterungen möglicherweise nicht einfach gehen. Möglicherweise müssen Sie den Kontakt mit einem Narzissten abbrechen, um nicht wieder in den Kreislauf hineingezogen zu werden.
- Blockiere sie in den sozialen Medien. Sie sollten auch ihre Telefonnummer und E-Mail-Adresse sperren.
- Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung waren, wenden Sie sich an eine örtliche Anlaufstelle für häusliche Gewalt, um Hilfe zu erhalten. Sie sollten auch 9-1-1 oder Ihre örtliche Notrufnummer anrufen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Sicherheit zu irgendeinem Zeitpunkt sofort gefährdet ist.
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Tipps
- Vertraue deinem ersten Instinkt und deiner Intuition
- Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse kennenzulernen, bevor Sie eine neue Beziehung eingehen, auch wenn Sie denken, dass eine neue Beziehung völlig anders sein wird.
- Seien Sie sehr vorsichtig bei übermäßigen Liebesbekundungen in Worten. Schau dir Taten an.
- Trauere um die Beziehung, wenn es sein muss. Auch schlechte Beziehungen können eine Trauerzeit erfordern.
