Bei vielen Allergikern verursachen Frühjahrsallergien leichtes Niesen, juckende Augen und sogar schwere grippeähnliche Symptome, die über Monate andauern können. Bereits Ende Februar geben Bäume, Gräser und Unkräuter auf der Nordhalbkugel Pollen in die Luft ab, um sich zu vermehren. Während Pollen die häufigste Ursache für Frühjahrsallergien sind, kann auch Schimmel im Freien ein Faktor sein. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Techniken zur Vorbeugung von Frühlingsallergien, egal ob Sie im Freien oder zu Hause sind. Es hilft, proaktiv zu der Tageszeit zu sein, zu der Sie nach draußen gehen, und zu wissen, dass Ihre Allergie-Hochsaisonszeiten sind. Sie können auch Ihre Hygiene- und Reinigungspraktiken verbessern, um Allergene gezielt zu bekämpfen. Die Beratung durch medizinisches Fachpersonal ist ein weiterer effektiver Weg, um Ihre Allergien zu bekämpfen.
Schritte
Methode 1 von 4: Umgang mit Frühlingsallergien im Freien
Schritt 1. Vermeiden Sie es, ins Freie zu gehen, wenn die Pollenzahlen am höchsten sind
Die Pollenzahl ist normalerweise morgens am höchsten, daher ist es am besten, zwischen 5 und 10 Uhr drinnen zu bleiben. An windigen Tagen werden Pollen durch die Luft geweht, daher ist es auch eine gute Idee, bei Wind nicht nach draußen zu gehen. Achten Sie darauf, Ihre Fenster geschlossen zu halten und begrenzen Sie, wie oft Sie Türen öffnen. Dies wird dazu beitragen, die Menge an Pollen zu begrenzen, die in Ihr Zuhause gelangt.
- Sie können die Pollenzahlen in Ihrer Nähe verfolgen, indem Sie sich an das Nationale Allergiebüro wenden. Typischerweise veröffentlichen lokale Nachrichten- und Wetterstationen auch aktuelle Pollenzahlen.
- Vermeiden Sie Sport im Freien. Versuchen Sie zu vermeiden, Haustiere für längere Zeit herauszulassen, wenn die Allergene hoch sind, da sie Pollen in ihrem Fell tragen können.
Schritt 2. Tragen Sie eine Maske, insbesondere bei Gartenarbeiten
Es ist vielleicht nicht in Mode, aber eine Maske filtert einen Teil der Pollen und Schimmelpilze heraus, die beim Rasenmähen oder Unkrautjäten im Garten aufgewirbelt werden. Auch unterwegs ist es ratsam, an Tagen mit hoher Pollenbelastung in der Hauptsaison eine Maske zu tragen. Wenn Sie es vermeiden können, machen Sie morgens keine Gartenarbeit.
Schritt 3. Halten Sie die Fenster Ihres Autos während der Fahrt hoch
Es ist verlockend, die Fenster herunterzukurbeln, um die Brise bei einer Autofahrt zu spüren, aber in der Hauptsaison ist diese Brise mit Allergenen beladen. Lassen Sie stattdessen die Klimaanlage laufen, um die Temperaturen auf einem angenehmen Niveau zu halten. Dies verhindert, dass die meisten Pollen, Staub und Schimmel in Ihr Auto gelangen.
Achten Sie darauf, die Lüftungsschlitze Ihrer Klimaanlage von Ihrem Gesicht weg zu richten, um eine Reizung Ihrer Nasenwege und eine Verschlimmerung Ihrer Allergien zu vermeiden
Methode 2 von 4: Allergene in Innenräumen eliminieren
Schritt 1. Wechseln Sie Ihre Kleidung und waschen Sie Ihre Haare
Wenn Sie nach einer Weile draußen ins Haus zurückkehren, nehmen Sie eine Dusche und waschen Sie Ihre Haare. Ihr Haar ist ein wichtiger Träger von Pollenpartikeln. Wechseln Sie auch Ihre Kleidung, da Pollen an Stoffen haften bleiben und noch lange nachdem Sie ins Haus kommen, Symptome hervorrufen.
Schritt 2. Führen Sie einen gründlichen Frühjahrsputz Ihres Hauses durch
Allergene wie Schimmel und Staub können in Regalen, um Fenster und in Heizungsöffnungen lauern, wo sie während der Frühlingssaison verheerende Schäden anrichten können. Reinigen Sie Ihr Haus kurz vor dem Frühling gründlich, um Allergene in Innenräumen zu minimieren. Erwägen Sie, Ihre Heizungsöffnungen alle paar Jahre professionell reinigen zu lassen, um potenzielle Allergene zu entfernen.
Die Verwendung von Naturprodukten wie Essig, Backpulver, Reinigungsalkohol und Zitrone ist bei saisonalen Allergien viel einfacher
Schritt 3. Saugen und wischen Sie Ihre Böden regelmäßig
In Zeiten hoher Pollenbelastung müssen Sie Ihren Reinigungsaufwand verdoppeln: Wischen Sie mindestens einmal pro Woche und saugen Sie zweimal wöchentlich. Staubregale, bevor Sie wischen und saugen, von oben nach unten arbeiten, um Ihre Reinigungsbemühungen zu optimieren. Tragen Sie beim Staubsaugen eine Maske, da beim Reinigen Schimmel, Staub und Pollen in die Luft geschleudert werden können. Verwenden Sie nach Möglichkeit einen Staubsauger mit HEPA-Filter.
Ein HEPA-Filter (hocheffizienter Partikelluftfilter) drückt Luft durch ein sehr feines Netz, das Pollen, Tierhaare, Hausstaubmilben und Tabakrauch zurückhält. Staubsauger mit HEPA-Filter wirbeln weniger Staub auf und fangen mehr Staub aus ihren Auspuffen ein
Schritt 4. Machen Sie Ihre Küche und Ihr Badezimmer schimmelresistent
Verhindern Sie das Wachstum von Schimmel und anderen Allergenen, indem Sie diese Bereiche reinigen. Wische alle Oberflächen mindestens wöchentlich ab und reduziere die verbleibende Feuchtigkeit an Orten wie im Kühlschrank, im Waschbecken und in der Badewanne. Verwenden Sie vor allem in der Küche Mülleimer mit insektensicheren Deckeln und bewahren Sie Lebensmittel in verschlossenen Behältern auf. Behalten Sie im Auge, wann Sie veraltete oder schimmelige Gegenstände loswerden müssen.
Schritt 5. Halten Sie Haustiere von Betten und anderen Möbeln fern
Pollen können wie Ihre Haare am Fell von Hunden und Katzen haften, und Ihr pelziger Freund kann diese Allergene auf Bettwäsche und Polster übertragen. Wenn Sie Haustiere haben, die nach draußen gehen, müssen Sie Ihren Boden möglicherweise sogar noch öfter als zweimal pro Woche saugen, um Pollen in Schach zu halten. Waschen Sie Ihr Haustier häufiger als normal, bis zu zweimal im Monat.
Schritt 6. Trocknen Sie Ihre Wäsche im Inneren
Vermeiden Sie es, während der Frühlingsallergiesaison Wäsche zum Trocknen im Freien aufzuhängen. Verwenden Sie stattdessen Ihren Trockner oder investieren Sie in eine Wäscheleine für den Innenbereich, die Sie während dieser Jahreszeiten verwenden können. Pollen können an Laken und Kleidung hängen, die an der Leine hängen und dann in Ihr Haus gelangen, wenn die Wäsche hineingebracht wird.
Schritt 7. Machen Sie Ihr Bett jeden Morgen
Machen Sie Ihr Bett und bedecken Sie Ihre Laken und Kissen mit einer Bettdecke, Decke oder Bettdecke, um zu verhindern, dass sich Allergene während des Tages auf Ihrem Kissen absetzen. Sie sollten auch alle Bettwäsche mindestens einmal pro Woche (möglichst zweimal) in heißem Wasser waschen, um das Vorhandensein von Allergenen zu verringern.
Methode 3 von 4: Suche nach medizinischen Lösungen
Schritt 1. Nehmen Sie ein normales Antihistaminikum ein
Wenn Sie alle vorbeugenden Maßnahmen durchlaufen haben und immer noch an Allergien leiden, sollten Sie regelmäßig ein Antihistaminikum einnehmen. Nehmen Sie es 30 Minuten bevor Sie nach draußen gehen, um Allergiesymptome zu vermeiden. Suchen Sie nach nicht schläfrigen Formeln, um den ganzen Tag einen klaren Kopf zu behalten. Denken Sie daran, zuerst mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Medikamenten zu sprechen, und achten Sie darauf, die richtigen Dosierungsanweisungen zu befolgen.
Schritt 2. Lassen Sie Ihre Allergien testen
Ihr Arzt kann Ihnen entweder einen Allergietest anbieten oder Sie an einen Spezialisten überweisen. Der häufigste Allergietest ist ein Hauttest, bei dem eine winzige Menge eines Allergens in die Hautoberfläche gestochen wird. Wenn es rot oder gereizt wird, bedeutet dies, dass Sie allergisch auf die Substanz sind. Es mag ein wenig abschreckend erscheinen, aber es ist wichtig, mit dem Rätselraten aufzuhören und genau zu wissen, was Ihre Allergien sind.
- Es ist ratsam, einen Allergologen/Immunologen zur richtigen Diagnose von saisonalen und ganzjährigen Allergien zu konsultieren. Ein Allergiespezialist kann Ihnen helfen, Ihre speziellen Auslöser und Hauptsaison(en) zu verstehen.
- Es gibt auch Belege dafür, dass die Optimierung Ihrer Behandlungsoptionen bereits durch eine einmalige Konsultation die finanzielle Belastung des Allergiemanagements verringern kann. Das heißt, es ist auf Dauer billiger!
Schritt 3. Suchen Sie fortlaufende Pflege
Wenn Sie auf eine Vielzahl von Allergien positiv getestet wurden und Schwierigkeiten haben, Ihre Symptome selbst zu behandeln, sollten Sie eine langfristige Beratung in Betracht ziehen. Ihr Allergologe kann Ihnen auch helfen, Allergien zu verstehen und zu behandeln, die trotz Ihrer Bemühungen, Ihre Umgebung zu kontrollieren, im Laufe der Zeit bestehen bleiben. Sie können stärkere Antihistaminika, Nasensprays, Augentropfen und andere Mittel zur Verbesserung Ihres Zustands verschreiben.
Methode 4 von 4: Verwendung natürlicher Präventivmittel
Schritt 1. Konsumieren Sie Dinge, die Quercetin enthalten
Quercetin ist ein Antioxidans, das saisonale Allergien verhindern und lindern kann, indem es die Zellen daran hindert, Histamin freizusetzen. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben. Quercetin kommt in einer Vielzahl von Quellen vor, darunter Zitrusfrüchte, Zwiebeln, Äpfel, dunkle Beeren und Kirschen, Rotwein und Tee. Nahrungsergänzungsmittel, die den Nährstoff enthalten, sind ebenfalls erhältlich.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie mehr Lebensmittel mit Quercetin oder einem anderen Nährstoff zu sich nehmen oder Ihrer Ernährung Kräuter oder Vitaminpräparate hinzufügen
Schritt 2. Brechen Sie in den Gewürzschrank ein
Während Sie in der Küche nach Allergien suchen, sollten Sie Ihr Abendessen etwas würziger zubereiten, als Sie es normalerweise tun würden. Scharfe und scharfe Speisen verleihen nicht nur mehr Geschmack, sondern können auch Schleimsekrete verdünnen und Ihre Nasenwege reinigen. Experten empfehlen Gewürze wie Cayennepfeffer, scharfer Ingwer, Bockshornklee und Knoblauch.
Schritt 3. Reduzieren Sie Lebensmittel, die Allergien verschlimmern
Bestimmte Lebensmittel können Pollen- und Ambrosia-Allergien sogar verschlimmern. Beispiele sind Melone, Banane, Gurke, Sonnenblumenkerne, Kamille und Echinacea. Während Sie Ihre Ernährung allergikerfreundlicher gestalten, achten Sie auf kleinste Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die zu Nesselsucht oder Übelkeit führen können. Die Eliminierung von Nahrungsmitteln, auf die Sie leicht empfindlich sind, wird Ihr Immunsystem entlasten.
Schritt 4. Erwägen Sie die Einnahme von Pestwurz
Pestwurz ist ein Kraut, das die Symptome einer nasalen Allergie lindern kann. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass die Einnahme einer Pestwurz-Extrakt-Tablette viermal täglich genauso wirksam war wie beliebte Antihistaminika. Die rohe, unverarbeitete Pflanze enthält Chemikalien, die die Leber schädigen können, sogenannte Pyrrolizidinalkaloide (PA). Wenn Sie ein Pestwurzprodukt kaufen, stellen Sie sicher, dass es als „PA-frei“gekennzeichnet ist.
Schritt 5. Probieren Sie einen Neti-Topf aus
Eine Spülung mit Neti-Topf oder Kochsalzlösung kann Bakterien wegspülen, Schleim verdünnen und dazu beitragen, postnasale Tropfen zu reduzieren. Das Entfernen des Schleims aus der Nase kann helfen, Ihre Allergiesymptome zu lindern. Du kannst in den meisten Drogerien eine sterile Kochsalzspülung kaufen oder selbst herstellen.
- Um Ihre eigene Kochsalzlösung herzustellen, mischen Sie 1/2 Teelöffel Salz mit einer Prise Backpulver in 8 Unzen (237 ml) warmem destilliertem oder sterilisiertem Wasser. Verwenden Sie niemals nicht sterilisiertes Wasser.
- Lehne dich zur Verwendung über ein Waschbecken, neige deinen Kopf zur Seite und spüle dein oberes Nasenloch. Drehen Sie dann Ihren Kopf auf die andere Seite und spülen Sie das andere Nasenloch.
Schritt 6. Trinken Sie mehr Wasser
Wenn Sie eine Verstopfung oder einen postnasalen Tropfen haben, erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme, um den Schleim zu verdünnen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens die täglich empfohlene Flüssigkeitsmenge trinken – 9 Tassen (2,2 Liter) für Frauen und 13 Tassen (3 Liter) für Männer.
