Wie man Magnesium kauft

Schritt 1. Ja, Sie können Magnesium- oder Multivitaminpräparate mit Magnesium kaufen

Wenn Sie nur daran interessiert sind, Magnesium einzunehmen, können Sie es als eigenständige Nahrungsergänzung kaufen oder ein tägliches Multivitaminpräparat finden, das Magnesium enthält. Möglicherweise sehen Sie auch spezielle Nahrungsergänzungsmittel wie ein Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit, das Magnesium und nur ein paar andere Nährstoffe enthält.

• Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, die Magnesium enthalten, wenn Sie wegen einer Herzerkrankung behandelt werden, sich auf eine Operation vorbereiten oder Anfälle kontrollieren.
• Vermeiden Sie die Einnahme von Magnesiumpräparaten zusammen mit einem Medikament, das Magnesium wie ein Antazidum enthält.

Schritt 1. Überprüfen Sie Apotheken, Lebensmittelgeschäfte, Lebensmittelgeschäfte oder online

Da Magnesium ein basischer Mineralstoff ist, ist es in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Apotheken ziemlich einfach, ein Magnesiumpräparat zu finden. Sie können auch in Ihrem lokalen Vitamin- und Nahrungsgeschäft einkaufen oder Marken Ihres Vertrauens online kaufen.

Versuchen Sie, von einer etablierten Marke zu kaufen, die es schon seit einiger Zeit gibt, insbesondere wenn Sie ein spezielles Nahrungsergänzungsmittel kaufen, das andere Vitamine oder Mineralstoffe enthält

Frage 3 von 5: Was ist die beste Form von Magnesium?

Schritt 1. Es gibt keine einzige Form von Magnesium, die besser ist als die anderen

Wenn Sie das Produktetikett lesen, sehen Sie Magnesium zusammen mit allem, woran es gebunden ist, wie Oxid, Citrat oder Glycinat. Keiner ist besser als der andere – sie sind einfach anders. Wenn Sie auf der Suche nach der besten Absorption sind, wählen Sie Magnesium in Citrat. Dies ist eine der beliebtesten und häufigsten Formen von Magnesium.

• Magnesiumoxid ist nicht so löslich wie andere Formen, daher kommt es normalerweise in höheren Dosen vor. Dies ist der Typ, den Sie normalerweise in einfachen Magnesiumpräparaten sehen, insbesondere in solchen, die als extrastark verkauft werden.
• Magnesiumglycinat ist mit einem Neurotransmitter verbunden, der Sie entspannen kann, daher ist Magnesiumglycinat normalerweise in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die dazu dienen, Sie zu beruhigen.
• Nahrungsergänzungsmittel, die als "high-absorption" verkauft werden, enthalten normalerweise Magnesiumcitrat.

Schritt 1. Kaufen Sie nach Dosierung ein und wählen Sie dann die Art der Ergänzung, die Sie möchten

Im Allgemeinen enthalten die meisten Magnesiumpräparate zwischen 200 und 400 mg Magnesium, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt darüber, welche Dosierung für Sie die richtige ist. Entscheiden Sie dann, ob Sie eine Tablette, eine Kapsel, ein Gummi oder ein Pulver möchten, das sich in Flüssigkeit auflöst.

Lesen Sie die empfohlene Gebrauchsanweisung auf dem Produkt, um herauszufinden, wie viele Tabletten, Kapseln oder Gummis Sie einnehmen sollten. Obwohl Sie wahrscheinlich nur 1 Kapsel oder Tablette pro Tag einnehmen müssen, müssen Sie möglicherweise 2 oder 3 Gummis einnehmen, um die volle Dosis zu erhalten

Frage 5 von 5: Kann ich täglich Magnesium einnehmen?

Schritt 1. Ja – wenn Sie die Dosierungsanweisungen befolgen und die empfohlene Menge einhalten

Männer sollten zwischen 270 und 400 mg pro Tag einnehmen, während Frauen zwischen 280 und 300 mg einnehmen können. Da die Dosierungen je nachdem, wie viel Magnesium in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist, unterschiedlich sein können, ist es wirklich wichtig, das Etikett zu lesen. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, dass Sie täglich 1 Dosis zu einer Mahlzeit einnehmen, um Ihrem Körper zu helfen, das Magnesium aufzunehmen.

• Wenn Sie die Einnahme Ihres Magnesiums vergessen haben, nehmen Sie es ein, sobald Sie sich daran erinnern, aber verdoppeln Sie die Dosis nicht, wenn es kurz vor der üblichen Einnahmezeit liegt.
• Möchten Sie mehr Magnesium in Ihre Ernährung aufnehmen? Essen Sie Lebensmittel wie Heilbutt, Mandeln, Spinat, angereichertes Getreide, Joghurt und braunen Reis.