Sind Sie mit Ihren natürlichen Brüsten unzufrieden, möchten sich aber nicht die Zeit und die Kosten einer Vergrößerungsoperation unterziehen? Du bist nicht allein. Heutzutage wenden sich viele Frauen einer Vielzahl von natürlichen Methoden zu, um ohne Operation größere Brüste zu bekommen. Obwohl die Ergebnisse jeder dieser Methoden eine viel subtilere Wirkung haben als Implantate, ist es mit der Geduld, eine Vielzahl von Lösungen auszuprobieren, möglich, eine moderate Verbesserung zu sehen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass viele "Tricks" zur Brustvergrößerung nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt werden. Auch mit Methoden, die eine gewisse wissenschaftliche Glaubwürdigkeit haben, ist der Erfolg nicht garantiert.
Schritte
Methode 1 von 4: Geben Sie Ihren Brüsten einen visuellen Schub
Schritt 1. Üben Sie eine gute Körperhaltung
Manche Frauen finden, dass ihre Brüste kleiner erscheinen, als sie tatsächlich sind, wenn sie eine zusammengesunkene oder krumme Haltung einnehmen. Für einen sofortigen Schub für Ihre Brustlinie, richten Sie sich einfach auf! Stellen Sie sich aufrecht hin, halten Sie den Kopf hoch und ziehen Sie die Schultern nach hinten. Halten Sie Ihren Nacken nach oben und unten gerade; lass es nicht nach vorne rutschen. Drücken Sie Ihre Brust beim Stehen und Gehen sanft heraus. Werfen Sie jetzt einen Blick in den Spiegel. Sie werden überrascht sein, welchen Unterschied dieser einfache Trick gemacht hat!
Schritt 2. Tragen Sie Oberteile mit Verzierungen über der Brust
Eine oft ignorierte Möglichkeit, Ihre Brüste größer erscheinen zu lassen, besteht darin, einfach Kleidung zu tragen, die Ihre natürlichen Kurven betont. Zum Beispiel kann jede Art von Hemd mit geschwollenem, Rüschen- oder Rüschenmaterial im Brustbereich den Eindruck erwecken, dass Ihre Brüste größer sind, als sie tatsächlich sind. Der gleiche Effekt kann mit gut getragenen Schals erzielt werden.
Eine andere gute Wahl ist es, Hemden mit horizontal gestreiften Mustern auf der Brust zu tragen. Aus dem gleichen Grund, aus dem Menschen, die sich um ihr Gewicht sorgen, diese Art von Kleidung gerne vermeiden, sollten Menschen, die ihre Brust vergrößern möchten, diese volumensteigernden Muster verwenden
Schritt 3. Tragen Sie die richtige BH-Größe
Wenn Sie einen zu kleinen oder zu großen BH tragen, können Ihre Brüste kleiner erscheinen, als sie tatsächlich sind. Stellen Sie sicher, dass Sie keinen großen BH tragen, nur um Ihre Brust zu vergrößern, sondern einen BH, der es Ihrer Brust ermöglicht, sich zu heben. Darüber hinaus können BHs mit geringer Größe einfach unbequem sein! Im Idealfall sollten BHs die Brüste stützen und heben, sie nicht glätten oder locker hängen lassen. Wenn Sie denken, dass Sie die falsche BH-Größe tragen, fragen Sie beim nächsten Dessous-Einkauf nach einer Anprobe. Einige Frauen, die jahrelang eine BH-Größe tragen, stellen fest, dass sie nach einer Neuanpassung messbar besser aussehen (und sich fühlen).
Schritt 4. Verwenden Sie einen gepolsterten oder Push-up-BH
Ein gut gepolsterter BH kann Ihrer Brust spürbares Volumen verleihen und gleichzeitig Ihre Brüste schwungvoller aussehen lassen. Push-up-BHs hingegen können Ihren Brüsten viel "Lift" verleihen und das Aussehen einer größeren, volleren Büste verleihen. Die Verwendung dieser Art von BHs ist eine großartige schnelle Lösung für Outfits, die mit einer etwas größeren Brust von gut bis großartig aussehen.
Obwohl einige Quellen es empfehlen, ist es im Allgemeinen eine schlechte Idee, mehrere BHs zu tragen, unabhängig von der Art der verwendeten BHs. Dies kann Ihre Brüste zwar etwas größer aussehen lassen, wenn es richtig aufgetragen wird, aber es kann schrecklich unangenehm sein und Sie werden wahrscheinlich viel Zeit damit verbringen, sich den ganzen Tag anzupassen
Schritt 5. Vermeiden Sie dünne oder enge BHs
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Brustgröße machen, sollten Sie möglicherweise keine dünnen Spitzen-BHs tragen. Diese BHs können auf Schaufensterpuppen von Dessousgeschäften großartig aussehen, aber bei echten Menschen können sie sich als wenig schmeichelhaft erweisen. Da sie wenig Polsterung oder Lifting bieten, können diese BHs dazu führen, dass Ihre Oberweite fehlt. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen gepolsterten BH oder einen Push-up-BH, um das Beste aus Ihrer natürlichen Größe herauszuholen.
Du solltest auch extra enge BHs wie Sport-BHs vermeiden (es sei denn, du trainierst), da sie dazu neigen, deine Brust abzuflachen, anstatt sie zu betonen. Dies ist großartig, wenn Sie problemlos trainieren möchten, aber nicht so gut, wenn Sie versuchen, Ihre Kurven zu maximieren
Schritt 6. Füllen Sie Ihren BH nicht aus
Dieser Mittelschultrick kann deine Brüste größer aussehen lassen, sollte aber als absoluter letzter Ausweg angesehen werden. Die Verwendung von Taschentüchern oder Stoffen, um Ihre Brüste künstlich zu vergrößern, kann ziemlich unangenehm sein, insbesondere wenn Sie durch dieses zusätzliche Material schwitzen oder Ihre Haut reizen. Wenn sich Ihre zusätzliche Polsterung verschiebt, kann dies sogar zu einem ungleichmäßigen oder klumpigen Aussehen Ihrer Brüste führen. Außerdem besteht immer die Möglichkeit, dass trotz bester Vorbereitung die Polsterung herausfällt oder an der Brust hochrutscht und sichtbar wird. Aus diesem Grund solltest du es vermeiden, deinen BH zu stopfen, es sei denn, du hast das Gefühl, dass du es unbedingt tun musst.
Methode 2 von 4: Verwendung von nicht verifizierten naturheilkundlichen Heilmitteln
Schritt 1. Ziehen Sie Kräuter zur Brustvergrößerung in Betracht
Eine große Auswahl an Kräutern und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die angeblich Brustwachstum verursachen, sind sowohl online als auch in Naturheilgeschäften erhältlich. Obwohl einige Frauen auf diese Naturheilmittel schwören, ist keines wissenschaftlich so wirksam wie traditionelle "westliche" Heilmittel und sollte mit einem gesunden Maß an Skepsis betrachtet werden. Darüber hinaus können bestimmte naturheilkundliche Kräuter bei Menschen, die bestimmte Medikamente (insbesondere Blutverdünner) einnehmen, potenziell schwerwiegende Komplikationen verursachen. Sie sollten daher immer mit einem Arzt sprechen, bevor Sie mit einer Kräuterergänzung beginnen. Einige Kräuter, die angeblich das Brustwachstum fördern, sind:
- Sägepalme
- Fenchel
- Kava
- Wilde Yamswurzel
- Mönchspfefferbeere
- Traubensilberkerze
- Bockshornklee
- Pueraria Mirifica
Schritt 2. Schauen Sie sich ungeprüfte natürliche Öle oder Cremes an
Zusätzlich zu den pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die behaupten, Brüste zu vergrößern, behaupten viele topische Lotionen, Öle und Cremes eine ähnliche Wirkung. Wie bei Kräutern gibt es kaum wissenschaftliche Beweise (wenn überhaupt), dass diese Lösungen einen signifikanten Einfluss auf das Brustwachstum haben, obwohl einige Frauen behaupten, diese topischen Heilmittel erfolgreich angewendet zu haben. Bevor Sie versuchen, eine dieser Methoden anzuwenden, wenden Sie sich an einen Arzt, um effektivere und überprüfbare Wege zu besprechen, um Ihre Brustvergrößerungsziele zu erreichen.
Beachten Sie, dass einige tatsächliche hormonelle Medikamente, wie Östrogen, in topischer Form vorliegen. Bei ausreichender Dosierung ist bekannt, dass diese Medikamente Brustwachstum verursachen. Achten Sie darauf, diese hormonellen Cremes, die andere Nebenwirkungen haben können, nicht mit naturheilkundlichen Arzneimitteln zu verwechseln
Schritt 3. Versuchen Sie eine Brustmassage
Einige Quellen behaupten, dass durch das Massieren der Brüste mit der richtigen Technik ein leichtes Brustwachstum verursacht werden kann. Manchmal empfehlen diese Quellen die Verwendung spezieller Öle, Cremes oder Geräte, um das Wachstum zu fördern. Obwohl sich dies gut anfühlen und zu Entspannung führen kann, die zu einer Verbesserung der Stimmung und Körperhaltung führen kann, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Brüste durch Massage zum Wachstum angeregt werden können.
Da diese Methode jedoch relativ sicher und kostengünstig ist (es sei denn, Sie kaufen ein Massagegerät, das Sie im Naturheilkundegeschäft kaufen können), können Sie es nach Belieben ausprobieren. Wie bereits erwähnt, kann Massage ein praktisches Werkzeug sein, um eine entspannte, zufriedene Stimmung zu erreichen
Methode 3 von 4: Ernährung und Bewegung
Schritt 1. Bauen Sie Ihre Brustmuskeln auf
Das Abpumpen von Eisen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihre Kraft, Stimmung und allgemeine Gesundheit zu verbessern - es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Brüste zu verbessern! Insbesondere der Aufbau der Brustmuskulatur unter den Brüsten durch regelmäßiges Krafttraining kann dazu beitragen, die Größe, Festigkeit und Kühnheit der darüber liegenden Brust zu verbessern. Nachfolgend finden Sie zwei Beispielübungen, die Sie vielleicht ausprobieren möchten:
- Brustdrücken: Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden auf den Rücken. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel mit gebeugten Ellbogen im 90-Grad-Winkel. Heben Sie die Gewichte mit Ihren Brustmuskeln zur Decke und berühren Sie sie. Senken Sie die Gewichte langsam und gleichmäßig in ihre Ausgangsposition ab. Machen Sie 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen 3-5 Mal pro Woche.
- Liegestütze: Gehen Sie auf Hände und Knie. Strecken Sie Ihre Beine hinter sich und balancieren Sie auf den Fußspitzen. Beuge deine Arme, um deinen Körper in Richtung Boden abzusenken. Verwenden Sie Ihre Arme und Brust, um in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Hüften hoch, damit Ihr Körper in einer geraden Linie bleibt. Sie können Ihre Knie auf den Boden absenken, wenn Standard-Liegestütze zu hart sind. Machen Sie 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen 3-5 Mal pro Woche.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Rücken- und Schultermuskulatur
Ihre Brustmuskeln sind nicht die einzigen, die Sie trainieren sollten. Im Allgemeinen solltest du beim Krafttraining sicherstellen, dass du jede Woche alle deine Hauptmuskelgruppen trainierst, um eine maximale Ganzkörperkraft zu gewährleisten und Verletzungen vorzubeugen. Darüber hinaus kann das Straffen von Muskelgruppen neben denen in der Brust auch positive Auswirkungen auf Ihre Oberweite haben. So kann beispielsweise die Stärkung der Schulter- und Rückenmuskulatur Ihrem Oberkörper ein straffes, straffes Aussehen verleihen und eine kecken aufrechte Haltung erleichtern. Beides kann Ihre Brüste größer und formschöner erscheinen lassen. Beginnen Sie mit den folgenden Beispielübungen, um Ihren Rücken und Ihre Schultern zu trainieren:
- Y Heben: Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander. Halten Sie mit jeder Hand eine Kurzhantel vor jedem Oberschenkel. Heben Sie die Hanteln in einer sanften, kontrollierten Bewegung vor sich und über Ihren Kopf in eine "Y"-Form. Halten Sie Ihren Rumpf fest und behalten Sie dabei eine aufrechte Haltung bei. Beenden Sie die Übung, indem Sie die Gewichte langsam wieder in ihre Ausgangsposition absenken. Machen Sie 3 Sätze mit 15-20 Wiederholungen 3-5 Mal pro Woche.
- Renegade Row: Schnappen Sie sich zwei Kurzhanteln und gehen Sie mit gestreckten Armen in die Liegestützposition. Halten Sie Ihre Hüften stationär, ziehen Sie eine Hantel vom Boden bis zur Brust und halten Sie Ihren Ellbogen gegen Ihren Körper gedrückt. Senken Sie die Hantel wieder auf den Boden und wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm. Machen Sie 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen 3-5 Mal pro Woche.
Schritt 3. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie sperrig werden
Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass Frauen durch Krafttraining sperrig, muskelbepackt und unattraktiv werden können. Tatsächlich ist es für Frauen fast unmöglich, große, kräftige Muskeln zu bekommen, ohne professionelle Bodybuilder zu werden oder Steroide zu verwenden. Frauen produzieren nicht so viel des Hormons Testosteron wie Männer, was es für sie viel schwieriger macht, auf natürliche Weise große Muskeln aufzubauen. Während Frauen durchaus in der Lage sind, stärker und straffer zu werden, müssen sie im Allgemeinen den Zeitplan von Profisportlern haben (oder Steroide verwenden), um überhaupt muskulös auf männliche Weise zu erscheinen.
Schritt 4. Ziehen Sie eine Gewichtszunahme in Betracht, wenn Sie dünn sind
Brüste bestehen hauptsächlich aus fettigem Bindegewebe. Wie das restliche Fettgewebe des Körpers geht dieses schließlich verloren, wenn eine Frau an Gewicht verliert. Wenn Sie dünn sind und kleine Brüste haben, kann es helfen, Ihre Brüste mit ein paar zusätzlichen Pfunden zu füllen. Sie sollten jedoch eine totale Gewichtszunahme vermeiden, da die negativen Auswirkungen einer schnellen Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zahlreich sind. Am besten erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr für ein oder zwei Wochen moderat und beurteilen dann Ihre Ergebnisse. Wenn Ihnen die angezeigten Veränderungen nicht gefallen, kehren Sie zu Ihrer vorherigen Diät zurück.
- Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass alle Frauen ihr Gewicht unterschiedlich tragen. Einige Frauen nehmen an den Oberschenkeln, am Bauch oder an anderen Stellen zu, bevor sie an der Brust zunehmen.
- Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren, auch wenn Sie versuchen, an Gewicht zuzunehmen. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von mageren Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten anstelle von Lebensmitteln, die reich an ungesunden Fetten und Zucker sind. Denken Sie außerdem immer daran, aktiv zu bleiben - die Centers for Disease Control empfehlen etwa 2 Stunden und 30 Minuten Aerobic pro Woche zusammen mit mindestens zwei Einheiten Krafttraining.
Schritt 5. Glauben Sie nicht an den Mythos "Spot-Reduzierung"
Es ist eine leider weit verbreitete Meinung, dass es möglich ist, in bestimmten Bereichen des Körpers Fett zu verbrennen, indem man diese Bereiche gezielt trainiert. Tatsächlich gibt es keine Punktreduktion - Sie können Fett an Ihrem Körper als Ganzes fetten oder verlieren, aber Sie können es nicht nur in bestimmten Bereichen zunehmen oder verlieren. Dieses Konzept wurde durch die wissenschaftliche Forschung wiederholt entlarvt. Wenn Sie also versuchen, größere Brüste zu bekommen, verschwenden Sie keine Zeit damit, andere Bereiche Ihres Körpers gezielt zu reduzieren. Es wird einfach nicht funktionieren!
Während Sie nicht selektiv Fett aufbauen oder verlieren können, indem Sie auf bestimmte Bereiche des Körpers abzielen, können Sie selektiv Muskeln aufbauen, indem Sie mit Krafttrainingsübungen auf bestimmte Bereiche abzielen. Denken Sie jedoch daran, dass die meisten Menschen am besten aussehen (und ein geringeres Verletzungsrisiko haben), wenn sie ein ausgewogenes, abwechslungsreiches Trainingsprogramm haben
Methode 4 von 4: Durch Medikamente größere Brüste bekommen
Schritt 1. Erwägen Sie die Einnahme von Empfängnisverhütung
Für Frauen, die eine ungeplante Schwangerschaft verhindern wollen und sich zufällig auch größere Brüste wünschen, können die Antibabypille eine effektive Lösung für beide Probleme sein, da Brustwachstum eine häufige Nebenwirkung vieler hormonbasierter Antibabypillen ist. Die meisten Antibabypillen enthalten das weibliche Sexualhormon Östrogen, das, wie unten beschrieben, ein leichtes Brustwachstum verursachen kann. Sie sollten jedoch noch nie Nehmen Sie Verhütungsmittel ein, nur um größere Brüste zu bekommen, da es sich um ein starkes Medikament handelt, das schwerwiegende Nebenwirkungen haben kann (obwohl diese selten sind). Da nicht alle Antibabypillen Östrogen enthalten und Antibabypillen, die dieses Hormon enthalten, eine Vielzahl anderer Auswirkungen auf den Körper haben können, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Antibabypillen beginnen. Die Nebenwirkungen der Geburtenkontrolle können sein:
- Stimmungsschwankungen
- Brechreiz
- Kopfschmerzen
- Verminderte Libido
- Gewichtszunahme
- Unerwartete Blutungen (oder Schmierblutungen).
- Beachten Sie, dass nicht alle Frauen während der Einnahme von Verhütungsmitteln größere Brüste bekommen und dass jedes Wachstum, das auftritt, geringfügig sein kann.
Schritt 2. Betrachten Sie eine Östrogentherapie
Östrogen, ein natürlich vorkommendes weibliches Sexualhormon, kann Frauen aus verschiedenen Gründen verschrieben werden. Beispielsweise wird es Frauen mittleren Alters häufig verschrieben, um die lästigen Symptome der Wechseljahre zu lindern. Eine der Nebenwirkungen der Einnahme von Östrogen kann eine leichte Brustvergrößerung sein. Aber auch hier solltest du noch nie Versuchen Sie Östrogen zu nehmen, nur um Ihre Brüste zu vergrößern. Da der Ersatz der natürlichen Östrogenversorgung Ihres Körpers durch künstliche Nahrungsergänzungsmittel eine Vielzahl anderer Nebenwirkungen hat und langfristig Ihre Chancen auf bestimmte Gesundheitsprobleme erhöhen kann, sollten Sie die Einnahme von Östrogen nur in Betracht ziehen, wenn Ihr Arzt es bereits für andere gesundheitliche Probleme empfohlen hat. Nebenwirkungen von Östrogen sind:
- Kopfschmerzen
- Brechreiz
- Gewichtszunahme
- Vaginaler Ausfluss
- Brustspannen
- Eine leichte Erhöhung der Wahrscheinlichkeit von Brust-, Endometrium- und Eierstockkrebs.
- Eine leichte Erhöhung der Wahrscheinlichkeit von Schlaganfällen oder Blutgerinnseln.
Schritt 3. Erhalten Sie größere Brüste durch Ihre Progesterontherapie
Progesteron ist ein weiteres natürlich vorkommendes weibliches Sexualhormon, das aus verschiedenen Gründen verschrieben werden kann. Progesteron wird beispielsweise häufig verschrieben, um das Überwachsen der Gebärmutterschleimhaut bei Frauen zu verhindern, die Östrogen einnehmen. Wie Östrogen kann Progesteron ein leichtes Wachstum der Brüste verursachen. Aber auch Progesteron ist wie Östrogen ein ernstzunehmendes Medikament und sollte nicht nur zur Vergrößerung der Brüste eingenommen werden. Ziehen Sie die Einnahme dieses Hormons nur in Betracht, wenn ein Arzt es bereits aus anderen Gründen empfohlen hat. Nebenwirkungen von Progesteron können sein:
- Akne oder Haarwuchs
- Husten
- Gewichtsänderung
- Gelenkschmerzen
- Vaginale Reizung
- Ähnliche Symptome wie bei einer Östrogentherapie (einschließlich einer Erhöhung der Wahrscheinlichkeit bestimmter Krebsarten und schwerwiegender Gesundheitszustände)
- Selten Depressionen
Schritt 4. Erhöhen Sie die Brustgröße mit Ihren SSRIs
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder SSRIs sind eine häufige Art von Antidepressiva, die als Nebenwirkung eine mäßige Brustvergrößerung verursachen können. Obwohl SSRI im Vergleich zu anderen Antidepressiva relativ sicher und komplikationsfrei sind, kann ihre Einnahme ohne Grund dennoch unsicher sein. Niemals Nehmen Sie SSRIs, nur um größere Brüste zu bekommen. Neben der Brustvergrößerung gehören zu den Nebenwirkungen von SSRIs:
- Brechreiz
- Reduzierte Libido
- Kopfschmerzen
- Schwieriges Schlafen
- Trockener Mund
- Gewichtszunahme
- Schläfrigkeit
Warnungen
- Obwohl Kräuter natürlich sind, kann eine übermäßige Einnahme dennoch schädliche Auswirkungen auf den Körper haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels zur Brustvergrößerung beginnen.
- Geburtenkontrolle schützt nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten. Wenn Sie Verhütungsmittel einnehmen, sollten Sie weiterhin Kondome verwenden, es sei denn, Sie befinden sich in einer monogamen Beziehung mit einem kürzlich getesteten Partner.
