Von einem Spieler manipuliert zu werden, kann Ihre Emotionen und Ihr Selbstwertgefühl wirklich durcheinander bringen. Es kann eine verwirrende Situation sein, sich zurechtzufinden, aber wir können helfen! Sehen Sie sich unsere praktische Liste mit einfachen Tipps an, die Ihnen helfen, wieder auf die Beine zu kommen und diesen Spieler für immer zurückzulassen.
Schritte
Methode 1 von 10: Alle Kontakte abbrechen
Schritt 1. Es ist schwer, über jemanden hinwegzukommen, wenn Sie weiter kommunizieren
Es ist nicht einfach, aber eine komplette und totale Pause ist der richtige Weg. Ein Spieler verdient deine Freundschaft oder Aufmerksamkeit nicht, so wie er dich behandelt hat. Hören Sie auf, ihnen in den sozialen Medien zu folgen, ignorieren Sie ihre DMs und blockieren Sie ihre Anrufe/Texte. Wenn Sie ihnen begegnen, halten Sie Ihre Interaktion kurz und bündig.
Denken Sie daran, dass Sie es mit einem Spieler zu tun haben! Wenn sie die Kommunikationswege mit dir offen halten, könnten sie erneut versuchen, dich zu manipulieren
Methode 2 von 10: Geben Sie sich Zeit
Schritt 1. Es ist normal, nach einer Trennung Traurigkeit, Wut und Selbstzweifel zu empfinden
Diese Gefühle zu unterdrücken ist nicht gesund, also gib dir Zeit und Raum, sie zu verarbeiten. Wähle einen bestimmten Zeitraum (eine Woche, einen Monat oder was auch immer sich richtig anfühlt), um einfach deine Gefühle zu erleben. Bemühen Sie sich nach Ablauf des festgelegten Zeitraums, sich ausschließlich auf die Zukunft zu konzentrieren.
- Erlaube dir selbst zu weinen, zu schreien oder den ganzen Tag mit trauriger Musik zu verbringen. Holen Sie diese Emotionen heraus, damit Sie sie loslassen können.
- Das Schreiben in ein Tagebuch kann dir helfen, Emotionen zu verarbeiten und Ängste abzubauen.
Methode 3 von 10: Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben
Schritt 1. Es ist nicht deine Schuld, gespielt zu werden, und es gibt nichts, wofür du dich schämen musst
Spieler sind sehr gut darin, Menschen auszunutzen. Wenn Sie wütend auf sich selbst sind, weil Sie getäuscht wurden, seien Sie es nicht! Menschen zu manipulieren bedeutet, dass etwas mit dem Spieler nicht stimmt, nicht mit dir. Du bist nicht das Problem.
Lassen Sie sich von dieser giftigen Person nicht davon abhalten, zukünftige Beziehungen mit offenem Herzen und offenem Verstand anzugehen
Methode 4 von 10: Werde Erinnerungen an deinen Ex los
Schritt 1. Wenn Sie ihre Geschenke oder Erinnerungsstücke aufbewahren, können Sie nicht weitermachen
Machen Sie Ihren Wohnraum zu einer spielerfreien Zone! Verpacken Sie alles, was diese Person zurückgelassen oder Ihnen geschenkt hat – ausgeliehene Bücher, Kleidung, Fahrkarten usw. Diese Gegenstände mögen harmlos erscheinen, aber sie erinnern visuell an schlechte Erinnerungen.
Wie Sie mit diesen Gegenständen umgehen, liegt ganz bei Ihnen. Du kannst sie wegwerfen, in einer Kiste vor der Haustür deines Ex liegen lassen oder sie einfach wegpacken, damit sie außer Sichtweite sind
Methode 5 von 10: Konzentrieren Sie sich auf die Selbstfürsorge
Schritt 1. Gehen Sie voran und gönnen Sie sich selbst – Sie haben es sich verdient
Selbstfürsorge ist für jeden anders, also konzentriere dich darauf, Dinge zu tun, die dich wirklich glücklich machen. Ein neues Outfit anziehen, ein Schaumbad nehmen, einen neuen Haarschnitt bekommen, Ihr Lieblingsdessert genießen – es ist Ihr Anruf. Versuchen Sie sich jeden Tag etwas Gutes zu tun.
Zeit in der Natur zu verbringen, eine Massage zu bekommen, eine Yogastunde zu besuchen oder sogar eine warme Tasse Tee zu genießen, können heilende Selbstpflegerituale sein
Methode 6 von 10: Kanalisieren Sie diese Wut in eine körperliche Aktivität
Schritt 1. Gehen Sie ins Fitnessstudio oder nehmen Sie an einem Boxkurs teil, um Dampf abzulassen
Es ist normal, wütend zu sein, wenn Sie gespielt wurden, aber es wird nicht helfen, diese schlechten Vibes zu schmoren. Körperliche Aktivität ist eine großartige Möglichkeit, Wut in etwas Positives zu lenken. Betrachten Sie Optionen wie:
- Kickboxen, MMA oder Boxunterricht
- Laufen oder schwimmen
- Spinning oder Cross-Fit
- Aerobic-, Yoga- oder Tanzkurse
Methode 7 von 10: Entdecken Sie neue Interessen
Schritt 1. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und probieren Sie neue Dinge aus
Probieren Sie ein paar neue Hobbys aus, tauchen Sie in Ihre Bucket List ein, nehmen Sie an einem Online-Kurs teil oder treten Sie einem Sportteam bei. Verfolge etwas, das du immer ausprobieren musst. Neue Aktivitäten und Interessen fesseln Ihren Geist und halten Sie auf die Gegenwart fokussiert.
Lernen Sie zum Beispiel ein Instrument zu spielen, melden Sie sich für einen Marathon an, nehmen Sie an einem Malkurs teil oder lernen Sie Fallschirmspringen
Methode 8 von 10: Halten Sie sich an normale Ess- und Schlafgewohnheiten
Schritt 1. Es ist leicht, aus der Bahn zu geraten, wenn Sie untröstlich sind
Wenn Sie jedoch anfangen, Schlaf zu verpassen oder Mahlzeiten auszulassen, wird Ihr Immunsystem den Schlag einstecken. Sie könnten sich ausgelaugt, ängstlich oder erkältet fühlen. Es ist schwer, sich durchzuschlagen, wenn Sie unten sind, aber wenn Sie sich zwingen, die Bewegungen auszuführen, können Sie schneller heilen.
- Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen. Ein konstanter Schlafrhythmus kann Wunder für Ihre körperliche und geistige Gesundheit bewirken.
- Denken Sie daran, über den Tag verteilt mehrere kleine, gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen, damit Ihnen nicht die Energie ausgeht.
Methode 9 von 10: Triff dich mit positiven Menschen
Schritt 1. Es ist sehr heilsam, mit vertrauenswürdigen und unterstützenden Menschen zusammen zu sein
Treten Sie nach Möglichkeit persönlich mit Freunden und Familienmitgliedern in Kontakt, aber auch Telefonate, SMS und Video-Chats sind großartig. Wählen Sie gute Zuhörer, da Sie wahrscheinlich zuerst Ihre Gefühle auslassen oder über Ihre Gefühle sprechen müssen.
Menschen isolieren sich oft, wenn sie traurig sind; sich dessen bewusst zu sein, kann Ihnen helfen, nicht in diese Falle zu tappen
Methode 10 von 10: Sprechen Sie mit einem Therapeuten, wenn Sie Schwierigkeiten haben
Schritt 1. Trennungen sind schwer und es ist nichts falsch daran, Hilfe zu bekommen
Wenn Sie in der Traurigkeit feststecken, kann Ihnen ein Therapeut helfen, wieder auf die Beine zu kommen, indem er Ihnen zuhört, Anleitung gibt und Ihnen gesunde Bewältigungsstrategien beibringt, damit Sie heilen und wieder Ihr bestes Leben führen können.
