Gutmütig zu sein mag ein Teil der Persönlichkeit sein, aber es ist auch ein Teil der Anstrengung. Andere zu lieben kann manchmal schwierig sein, aber indem du gesunde Beziehungen aufbaust, ein positives Selbstbild entwickelst und positive Lebensstilentscheidungen triffst, solltest du in der Lage sein, deine Reise zu einem gutmütigen und liebevollen Wesen zu beginnen. Denken Sie daran, dass jede Änderung Zeit braucht, also bleiben Sie positiv!
Schritte
Methode 1 von 3: Gesunde Beziehungen aufbauen
Schritt 1. Kommunizieren
Gute Kommunikation ist der Schlüssel für jede Beziehung und erfordert Arbeit, insbesondere für Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund. Ein wenig Nachdenklichkeit in dem, was wir sagen, kann viel bewirken, ebenso wie ein wenig Geduld mit anderen.
- Sei ehrlich. Ehrlichkeit ist in jeder gesunden Beziehung unerlässlich. Denken Sie daran, Ihre Meinungen, Bedürfnisse und Wünsche ehrlich auszudrücken, aber verwenden Sie diese Ehrlichkeit nicht als Entschuldigung, um unnötig verletzende Dinge zu sagen. Vielmehr sollte es der Eckpfeiler einer gesunden Kommunikation sein. Wenn du dich zum Beispiel durch etwas verletzt fühlst, was ein Freund gesagt hat, könntest du sagen: "Ich war verletzt, als du sagtest, dass dir mein Truck nicht gefällt", anstatt herunterzufahren oder auszurasten. Auch wenn es nicht viel erscheinen mag, kann es helfen, ein produktives Gespräch zu beginnen, das deine Freundschaft vertiefen könnte.
- Hören. Wenn Menschen sich gehört fühlen, haben sie das Gefühl, dass Sie sich um sie kümmern. Zuhören ist nicht nur ein Zeichen für eine gesunde Beziehung, sondern hilft Ihnen auch, andere und manchmal sogar sich selbst besser zu verstehen, da Sie klarer sehen können, wie andere Sie sehen. Sie können auch zusammenfassen, was jemand zu Ihnen gesagt hat. Du könntest zum Beispiel sagen: "Du sagst also, wir sollten zuerst ins Einkaufszentrum gehen, anstatt in den Supermarkt."
Schritt 2. Vertrauen Sie anderen
Ohne Vertrauen kann keine gesunde Beziehung von Dauer sein. Wenn die Leute nicht das Gefühl haben, dass du ihnen vertraust, werden sie dir weniger vertrauen. Es kann dich verletzlich machen, Menschen zu vertrauen, aber dich zu öffnen und zu lernen, sich auf andere zu verlassen, kann dir helfen, dich gesünder und glücklicher zu fühlen. Wenn Sie anderen zugestehen, Ihnen zu helfen, wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie das Gefühl, dass Sie ihnen vertrauen, stark steigern.
Schritt 3. Erwidern Sie es, wenn die Leute Ihnen vertrauen
Während es wichtig ist, anderen zu vertrauen und sich auf sie zu verlassen, ist es wichtig, sich zu revanchieren. Mit anderen Worten, wenn Ihnen jemand sein Auto anvertraut, behandeln Sie dieses Auto wie Ihr eigenes (oder besser als Ihr eigenes). Wenn dir jemand ein Geheimnis anvertraut, behältst du das Geheimnis, als ob es dein eigenes wäre. Und seien Sie bereit, den Gefallen zu erwidern, wenn Ihnen jemand vertraut.
Schritt 4. Schätzen Sie die Unterschiede und Beiträge anderer ein
Einer der wichtigsten Aspekte beim Aufbau gesunder Beziehungen ist einfach, andere wertzuschätzen. Einige der gutmütigsten Menschen scheinen dies mühelos zu tun, geben den Menschen das Gefühl, etwas Besonderes zu sein für ihre Leistungen und fühlen sich in die Kämpfe anderer ein. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um über die Stärken anderer und Ihre eigenen nachzudenken, können Sie erkennen, was andere einbringen.
Stellen Sie sicher, dass Sie den Wert anderer ausdrücken. Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich schätze Susans Beitrag zu unserer heutigen Diskussion sehr. Es hat mir wirklich geholfen, die Dinge in einem neuen Licht zu sehen."
Schritt 5. Behalten Sie in Ihren Interaktionen ein Gefühl der Verspieltheit bei
Auch wenn nicht jede Situation Verspieltheit zulässt, ist sie ein wichtiger Bestandteil der meisten Beziehungen. Spielerisch zu sein kann anderen helfen, sich zu entspannen und freier zu sprechen. Es kann auch ein Gefühl der Zuneigung zwischen Ihnen und Ihren Bekannten aufbauen. Achten Sie jedoch darauf, keinen Spaß auf Kosten anderer zu haben. Stärken Sie vielmehr das Ansehen der Menschen mit Ihrer Verspieltheit.
Schritt 6. Vermeiden Sie Witze über Aussehen, Sexualität, Rasse, Geschlechtsidentität, Beziehungsstatus, unterschiedliche Fähigkeiten, Klasse oder andere identitätsbasierte Witze
Auch wenn Sie vielleicht gute Absichten haben oder es als "nur ein Witz" betrachten, können solche Scherze den Menschen, mit denen Sie oder über die Sie scherzen, dauerhaften Schaden zufügen. Und niemand hat das Gefühl, der Witzbold zu sein, es sei denn, er ist derjenige, der den Witz über sich selbst erzählt.
Schritt 7. Seien Sie geduldig mit Menschen
Jeder macht Fehler und jeder hat Schwächen. Denken Sie daran, wenn Sie Geduld für andere entwickeln. Dies ist eine Schlüsselkomponente für Gutmütigkeit, da es den Menschen den Raum lässt, Fehler zu machen und das Gefühl zu haben, dass sie im Moment der Not zu Ihnen kommen können.
Schritt 8. Konflikte friedlich lösen
Während Konflikte natürlich starke Emotionen hervorrufen, ist es wichtig, sich an Ihre Ziele für die Beziehung zu erinnern, bevor Sie versuchen, das Problem zu lösen.
- Besprechen Sie das Problem, ohne auf Kämpfe, Herunterfahren oder bloße Unterwerfung zurückzugreifen.
- Suchen Sie stattdessen nach der Ursache des Konflikts und finden Sie von dort aus eine Lösung, die für alle Beteiligten funktioniert.
- Betrachten Sie die Lösung von Konflikten als Mittel zur Entwicklung, anstatt eine Beziehung zu beschädigen.
- Während einige Konflikte wirklich schwer zu lösen sind, können viele durch Kommunikation und Empathie mit anderen gelöst werden.
Methode 2 von 3: Ein positives Selbstbild entwickeln
Schritt 1. Schätzen Sie Ihre Stärken
Um ein positives Selbstbild zu entwickeln, kann es wichtig sein, seine Stärken zu finden. Machen Sie eine Liste Ihrer Stärken und erkennen Sie Ihre Dankbarkeit für diese Stärken an. Wenn du deine eigenen Stärken anerkennst, wird es dir leichter fallen, die Stärken anderer anzuerkennen und zu akzeptieren, und kann dir helfen, ungesunde Vergleiche zu vermeiden, die zu allem anderen führen, als gutmütig und liebevoll zu sein.
Schritt 2. Behalten Sie Ihre separate Identität bei
Denken Sie daran, dass die Erfahrungen anderer nicht Ihre eigenen sind und ihre Perspektive aus ihren eigenen Erfahrungen stammt. Wenn Sie dies erkennen und dies für andere bejahen, werden Sie gutmütig und freundlich erscheinen. Denken Sie auch daran, dass es nicht nur unrealistisch ist, andere nach Ihrem Vorbild zu machen oder zu wünschen, dass alle Ihre Bekannten und Freunde in jedem Thema mit Ihnen übereinstimmen, sondern diese Beziehungen dauerhaft schädigen können.
Schritt 3. Setzen Sie sich vernünftige und messbare Ziele
Ein Teil des Aufbaus eines positiven Selbstbildes besteht darin, sich Ziele zu setzen und zu erreichen, die Ihnen wichtig sind. Auf diese Weise können Sie die Bemühungen anderer schätzen und Ihnen eine Struktur geben, um Ihre Beziehungen zu anderen zu verbessern.
Schritt 4. Denkverzerrungen durcharbeiten
Denkverzerrungen sind, wenn Ihr Verstand etwas in etwas verwandelt, das es nicht ist. Eine völlig rationale Angst vor einem Test kann durch die Denkverzerrung des Katastrophisierens dazu führen, dass der Test als unüberwindbares Hindernis erscheint, und dass der gesamte Erfolg Ihres Lebens vom Bestehen des Tests abhängt. Unter fast allen Umständen wissen wir, dass dies nicht stimmt, aber wenn das Denken verzerrt wird, kann es schwierig sein zu erkennen, dass wir die Dinge unrealistisch sehen.
- Während jeder bis zu einem gewissen Grad an Denkverzerrungen leidet, sei es durch Rationalisierung, Katastrophisierung oder eine andere Denkverzerrung, benötigen manche Menschen möglicherweise zusätzliche Hilfe von Psychiatern, um mit ihnen umzugehen.
- Evidenzbasiertes Denken, bei dem Sie analysieren, ob Ihre Gedanken tatsächlich wahr sind, kann jedoch dazu beitragen, das Selbstbild zu verbessern und bei der Konfliktlösung zu helfen.
Schritt 5. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Vergleiche können zu Selbstzweifeln, Eifersucht und Neid führen. Es ist zwar in Ordnung, andere für ihre Beiträge zu bewundern, aber es ist wichtig, Ihren eigenen Wert und Wert zu erkennen. Außerdem können Vergleiche Freundschaften und berufliche Verbindungen schnell erodieren, während Wertschätzung helfen kann, sie zu stärken.
Schritt 6. Fördern Sie ein gesundes Körperbild
Sich mit seinem Aussehen großartig zu fühlen, ist nicht dasselbe wie die Anpassung an ein vorgefertigtes Bild, das die Gesellschaft diktiert hat. Vielmehr geht es darum, Ihren Körper für genau das zu schätzen, was er jetzt ist. Ein ungesundes Körperbild kann zu allen Arten von psychischen Störungen führen und Ihr gesamtes Selbstbild beeinträchtigen.
Methode 3 von 3: Positive Lebensstilentscheidungen treffen
Schritt 1. Passen Sie auf, was Sie essen
Jüngste Studien haben gezeigt, dass Essen Ihre Stimmung beeinflussen kann. Wenn Sie schlechte Laune haben, gereizt oder müde sind, kann es schwierig sein, umgänglich oder freundlich zu sein.
Schritt 2. Essen Sie mit Menschen
Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Essen mit anderen Menschen helfen kann, Beziehungen zu verbessern. Ob Familie, Freunde oder Kollegen, gemeinsames Essen kann die Leistungsfähigkeit und das soziale Wohlbefinden verbessern.
Schritt 3. Trainieren Sie, besonders mit anderen Menschen
Sport erhöht die Endorphine, wodurch Sie sich, vereinfacht gesagt, besser fühlen. Es hat sich gezeigt, dass das Training mit Menschen Ihnen hilft, sich in Bezug auf die Beziehung glücklicher zu fühlen und Ihnen dabei hilft, besser und effizienter zu trainieren.
Schritt 4. Holen Sie sich genug Schlaf
Schlaf ist eine der wichtigsten Zutaten für jede positive Änderung des Lebensstils. Ohne Schlaf ist es wahrscheinlicher, dass Sie schlechtere Entscheidungen treffen und sich launisch fühlen. Du wirst dich definitiv nicht sehr liebevoll fühlen, wenn Schlafentzug dich reizbar macht. Eine Studie deutet sogar darauf hin, dass Schlafentzug es schwierig machen kann, Gesichtsausdrücke zu unterscheiden, eine der wichtigsten Arten, wie wir unsere Interaktionen mit anderen verstehen.
Tipps
- Sei du selbst und akzeptiere andere so, wie sie sind.
- Vergessen Sie nicht, sich Zeit für Änderungen zu nehmen.
- Vermeide es, dich selbst oder andere zu verurteilen, wenn du versuchst, gutmütiger und liebevoller zu werden.
Warnungen
- Wenn Sie mit Problemen bei der Wutbewältigung oder mit sozialen Ängsten zu kämpfen haben, müssen Sie sich möglicherweise an einen Psychologen wenden.
- Wenn du in einer missbräuchlichen Beziehung bist, wird kein bisschen Gutmütigkeit oder Liebe daran etwas ändern. Wenden Sie sich an Ihre lokale Hotline.
