Doppelkinn sind oft eine natürliche Folge des Alterns oder einer leichten Gewichtszunahme. Wenn Sie Ihren Kinnbereich schlanker machen möchten, gibt es mehrere Ansätze, die Sie wählen können. Der richtige Haarschnitt, Kinnübungen und eine gute Körperhaltung sind einfache Änderungen, die Sie sofort vornehmen können.
Schritte
Teil 1 von 4: Das Kinn kleiner aussehen lassen
Schritt 1. Verwenden Sie Make-up, um es strategisch abzudecken
Versuchen Sie, Ihre Kieferpartie stärker hervorzuheben als Ihren Hals, indem Sie ein Puder verwenden, das eine Nuance dunkler ist als Ihr Hautton. Das Pulver sollte von Ohr zu Ohr und in den Nackenbereich eingemischt werden. Lenken Sie mit buntem Rouge und interessantem Augen-Make-up die Aufmerksamkeit vom Halsbereich.
- Das Tragen von Eyeliner und Mascara lässt die Augen größer wirken und lenkt die Aufmerksamkeit vom Kinn.
- Minimieren Sie die Aufmerksamkeit auf Ihr unteres Gesicht, indem Sie neutrale Lippenstiftfarben tragen.
Schritt 2. Ändern Sie Ihre Frisur
Verwenden Sie keinen Haarschnitt, der direkt auf Kinnhöhe liegt, oder sehr langes Haar, da beide Stile mehr Aufmerksamkeit auf Ihr Kinn lenken. Ein mittlerer Schnitt knapp unter dem Kinn ist die beste Wahl. Hier sind einige Optionen:
- Gehen Sie für einen langen Bob. Dieser klassische Schnitt steht Menschen mit einem größeren Kinn gut. Es sollte ein oder zwei Zoll unter Ihrer Kinnlinie aufhören.
- Holen Sie sich einen abgewinkelten Haarschnitt. Haben Sie die längeren Haare vorne, kürzere Haare hinten. Das längere Haar vorne reduziert die Größe und lenkt weniger Aufmerksamkeit auf das Kinn.
- Versuchen Sie es mit geschichteten Wellen. Eine volle Frisur gleicht das Gesicht aus und lenkt die Aufmerksamkeit vom Kinn ab.
Schritt 3. Lass dir einen Bart wachsen
Wenn Sie ein Mann sind, kann die richtige Gesichtsbehaarung viel dazu beitragen, dass Ihr Kinn kleiner aussieht. Lassen Sie Ihren Bart bis zum Hals wachsen. Halten Sie es ordentlich gepflegt, aber lassen Sie es dick sein. Dies gleicht die Dinge im Kinn- und Nackenbereich aus.
Schritt 4. Tragen Sie keine Chokerhalsketten
Sie liegen eng am Hals an, betonen das Doppelkinn und hinterlassen möglicherweise rote Flecken. Wenn Sie diesen Look dennoch haben möchten, gibt es Halsketten, die ein ähnliches Design wie Hundehalsbänder haben, aber wie normale Halsketten hängen.
Schritt 5. Betrachten Sie Ihre Kleidung
Lässt die Kleidung, die Sie tragen, Ihr Kinn größer erscheinen? Tragen Sie einen breiten, offenen Ausschnitt, um die Aufmerksamkeit vom Kinn abzulenken. Vermeiden Sie hochgeschlossene Hemden und Blusen, einschließlich Rollkragenpullover und Oberteile mit ausgefallenen Details.
Schritt 6. Überprüfen Sie Ihre Haltung
Wie stehen Sie? Wenn Sie zusammensacken, werden Sie unnötige Beulen und Beulen an Ihrem Körper erzeugen, auch um Ihren Kinnbereich, da das Fett nach schwachen Stellen sucht, um sich einzunisten. Stehen Sie aufrecht, legen Sie den Kopf hoch, die Schultern zurück und biegen Sie die Wirbelsäule ab. Suchen Sie einen professionellen Physiotherapeuten auf, der einfache, aber effektive Übungen zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung empfiehlt. Bleiben Sie aktiv.
Teil 2 von 4: Trainieren Sie Ihren Kinnbereich
Schritt 1. Machen Sie Kinnlifte
Diese Übung hilft, die Muskeln in Gesicht und Nacken zu stärken und zu straffen. Stellen Sie sich dazu mit geradem Rücken und Nacken auf. Heben Sie Ihr Kinn zur Decke und schauen Sie zur Decke. Ziehe deine Lippen zur Decke und zähle 10 Sekunden lang. 10 mal wiederholen. Führen Sie die Übung jeden Tag durch, um die beste Wirkung zu erzielen.
Schritt 2. Rollen Sie Ihren Hals
Stellen Sie sich mit aufrechter Wirbelsäule auf. Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite, sodass Ihr Kinn parallel zu Ihrer Schulter ist. Ihre Augen sollten auch zur Seite schauen. Rollen Sie Ihren Kopf langsam nach unten und dann auf die andere Seite. 10 mal wiederholen.
Schritt 3. Trainieren Sie Ihr Platysma
Dies ist der Muskel, der von Ihrem Kiefer den Hals hinunterläuft. Stehen Sie mit aufrechtem Nacken. Spannen Sie die Sehnen in Ihrem Kiefer an, indem Sie Ihre Lippen über Ihre Zähne ziehen und die Mundwinkel nach unten drehen, fast als würden Sie die Stirn runzeln. 10 Sekunden halten, dann entspannen. Wiederholen Sie die Übung zehnmal.
Schritt 4. Verwenden Sie einen Tennisball
Legen Sie es an Ihren Hals und halten Sie es dort mit dem Kinn. Drücken Sie Ihr Kinn fest gegen den Ball und lassen Sie es dann leicht los. Zehnmal wiederholen.
Schritt 5. Kaugummi kauen
Dies ist eine einfache Übung, da sie kaum Gedanken erfordert. Das Kauen von Kaugummi hält Ihre Kiefermuskulatur stark und hilft, ein Doppelkinn zu reduzieren.
Teil 3 von 4: Abnehmen
Schritt 1. Machen Sie allgemeine Übungen
Wenn Sie Ihren ganzen Körper trainieren, um Gewicht zu verlieren, wird schließlich auch das Fett im Gesichtsbereich reduziert. Tatsächlich ist es sehr schwierig, nur im Gesicht Gewicht zu verlieren, und das ist oft der letzte Ort, an dem man dünn wird. Beginnen Sie eine regelmäßige Trainingsroutine mit Cardio- und Krafttraining, um Sie auf den Weg zu einem dünneren Gesicht zu bringen.
- Laufen, Schwimmen und Radfahren sind großartige Cardio-Aktivitäten. Planen Sie eine dieser Aktivitäten 4 Mal pro Woche für mindestens 1/2 Stunde ein.
- Gehen Sie ins Fitnessstudio und treffen Sie sich mit einem Personal Trainer, um sich mit einem Krafttraining vertraut zu machen. Lernen Sie, Gewichte zu heben, um alle Ihre Muskelgruppen zu trainieren.
Schritt 2. Begrenzen Sie Ihre Kalorienzufuhr
Dies reduziert die Menge an Fett, die Sie in Ihrem Körper und Ihrem Gesicht speichern. Stillen Sie Ihren Hunger mit Obst, Salat und kalorienarmen Lebensmitteln. Wenn Sie es wirklich ernst meinen, Ihr Doppelkinn loszuwerden, kann das Abnehmen definitiv helfen.
- Versuchen Sie nichts Restriktives oder Modisches. Ihre Veränderung muss eine sein, die Sie für den Rest Ihres Lebens fortführen können. Kleine, beständige Verluste sind das, was Sie anstreben und beibehalten sollten.
- Ihre Ernährung sollte viel Ballaststoffe, Obst, Gemüse und Wasser enthalten. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, Ernährungsberater oder Arzt, um Rat und Ermutigung zu erhalten.
Teil 4 von 4: Tiefer gehen
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf
Wenn im Kinnbereich ein Flüssigkeitsproblem auftritt, müssen möglicherweise weitere Überlegungen angestellt werden. Wenn es einfach nur Flüssigkeitsansammlungen gibt, bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Masseur zu überweisen, der den Bereich fachmännisch massieren kann, um zu versuchen, die Flüssigkeit zu lösen und eine bessere Körperhaltung und Entspannung zu unterstützen.
Schritt 2. Schätzen Sie sich selbst für das ein, was Sie sind
Ihr Aussehen ist mehr als Ihre genetischen Merkmale. Wie Sie sich kleiden, wie Sie sich präsentieren, wie Sie mit anderen kommunizieren, wie Sie Ihr Selbstgefühl mit anderen teilen und wie viel Vertrauen Sie in sich selbst als würdiger Mensch haben, alles ist 1000-mal mehr wert als das Aussehen eines Doppelkinns.
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Tipps
- Befeuchten Sie Ihren Nackenbereich und Ihr Kinn, bevor Sie Nackenübungen machen, um Falten zu vermeiden und zu verhindern.
- Wenn Sie eine genetische Neigung zum Doppelkinn haben (d.h. schauen Sie auf Ihre Eltern, andere Familienmitglieder), dann haben Sie noch mehr Gründe, sich zu bewegen und sich gesund zu ernähren, um ein Doppelkinn zu vermeiden oder ein bereits vorhandenes zu reduzieren.
- Aufgedunsene Schals können ein Doppelkinn verdecken. Vermeiden Sie jedoch Rollkragen oder hochgeschlossene Kleidung, da diese den Kinnbereich betonen.
- Wenn Sie ein dickes Kinn haben, tragen Sie einen auffälligen Hut, ein buntes Hemd oder eine gemusterte Hose/Rock. Dies lenkt die Aufmerksamkeit von Ihrem Gesicht ab.
- Wir leben in einem Zeitalter der "Jugendkultur" und haben leider vergessen, wie man anmutig altert, indem man die Realität der menschlichen Anatomie akzeptiert. Im Älterwerden liegt Freiheit und Weisheit; Gewinne, die ein junges Aussehen nie übertreffen wird.
- Verbringe nicht jeden Tag zu viele Stunden vor einem Computer. Wenn Sie den ganzen Tag am Computer arbeiten müssen, machen Sie alle halbe Stunde Dehnübungen.
