Zoning out hat einen schlechten Ruf, aber es hat tatsächlich einige Vorteile. Zoning Out kann Ihnen helfen, ein kreatives Problem zu lösen, sich von Langeweile zu befreien und Probleme zu lösen. Um die Vorteile des Zoning-Out zu nutzen, muss es richtig gemacht werden. Üben Sie, Ihre Gedanken auf verschiedene Weise anderswo zu fokussieren, vom Tagträumen bis zum intellektuellen Wandern. Wählen Sie Situationen, in denen Sie sicher ausgehen können, z. B. wenn Sie untergeordnete Aufgaben erledigen. Verwenden Sie Zoning, um Ihrem Geist zu helfen. Wenn Sie beispielsweise an einer kreativen Aufgabe arbeiten, versuchen Sie, sich für eine Stunde oder so in Zonen einzuteilen und dann darauf zurückzukommen. Ihr Geist kann erfrischt und bereit sein, das Projekt anzunehmen.
Schritte
Teil 1 von 3: Konzentrieren Sie Ihre Gedanken woanders
Schritt 1. Denken Sie über zukünftige Pläne nach
Eines der effektivsten Mittel, um sich vom gegenwärtigen Moment zu entfernen und auszugrenzen, besteht darin, über zukünftige Pläne nachzudenken. Wenn Sie in einer Situation gestresst oder frustriert sind, denken Sie über Ihre Zukunft nach.
- Denken Sie an die Zukunft, wenn Sie bei der Arbeit eine untergeordnete Aufgabe erledigen. Was willst du heute Abend später machen? Was möchtest du in einem Jahr machen? Wie soll sich Ihr Leben entfalten? Gönnen Sie sich einige Tagträume von einer glücklichen Zukunft.
- Einige Studien weisen darauf hin, dass Zonierung und das Denken an die Zukunft einen evolutionären Vorteil haben. Es hilft uns, ein klares Gefühl dafür zu bekommen, was wir wollen, und ermöglicht es uns, ernsthafte Pläne zu schmieden, um unsere Ziele zu erreichen. Forscher finden auch, dass Menschen, die sich auf die Zukunft konzentrieren, ein besseres Arbeitsgedächtnis haben.
Schritt 2. Tagträumen, um sich von Langeweile zu befreien
Tagträumen kann eine großartige Möglichkeit sein, Langeweile in einer bestimmten Situation zu reduzieren. Tagträumen beim Warten auf den Bus oder in der Apotheke können Sie der Langeweile der Situation entfliehen. Bemühen Sie sich, nur in Situationen zu träumen, in denen Ihre volle Aufmerksamkeit nicht erforderlich ist.
- Träumen Sie von Dingen, die realistisch sind. Studien zeigen, dass Menschen, die von Dingen träumen, die nicht erreichbar sind, tendenziell unglücklicher sind. Konzentrieren Sie Ihre Tagträume auf Ihre aktuellen Beziehungen und Dinge, die in naher Zukunft sehr gut passieren könnten. Träumen Sie beispielsweise davon, mit Ihren engsten Freunden zum Brunch zu gehen.
- Tagträumen kann dir helfen, dein Gedächtnis zu verbessern, wenn du deine Tagträume auf deine aktuelle Situation konzentrierst. Tagträumen über ferne Orte und Fantasieländer kann das Gedächtnis schädigen. Sie können Ihre Tagträume jedoch stattdessen auf Orte und Menschen in Ihrer Umgebung konzentrieren. Dies kann dazu beitragen, Ihr Gedächtnis zu schärfen, da Sie sich Gesichter und Bilder vorstellen müssen, die Ihnen vertraut sind.
Schritt 3. Erlauben Sie Ihrem Geist, zufällige Verbindungen herzustellen
Einer der größten Vorteile des Zoning-Out besteht darin, dass Sie dabei eine Verbindung herstellen. Wenn Sie bei der Abgrenzung intellektuell denken, können Sie unerwartete Verbindungen zwischen unterschiedlichen Themen herstellen.
- Lassen Sie Ihren Geist intellektuelle Träumereien erforschen. Wenn Sie beispielsweise versuchen, ein Buch zu lesen, werden Sie plötzlich an einen anderen Roman erinnert, der eine literarische Verbindung zwischen den beiden Werken herstellt.
- Anstatt diese Spur abzuschneiden, erlaube deinem Geist, diesem Gedanken nachzugehen. Wenn Sie während des Lesens herauszoomen, können Sie möglicherweise eine Verbindung herstellen, die Sie sonst verpassen würden.
Schritt 4. Machen Sie mentale Ferien
Während Sie im Allgemeinen von realistischen Dingen träumen sollten, ist es in Ordnung, gelegentlich einen mentalen Urlaub zu nehmen, wenn Sie sich sehr langweilen. Sie können zum Beispiel feststellen, dass Ihre Gedanken aus einem Buch in eine Fantasiewelt wandern und sich vorstellen, wie es wäre, diesen Raum zu bewohnen. Sie können über einen Ort in Russland lesen und sich vorstellen, wie es wäre, dorthin zu reisen. Wenn Sie sich sehr langweilen und keine Arbeit haben, kann es gelegentlich hilfreich sein, einen mentalen Urlaub zu machen. Es kann auch sehr hilfreich sein, wenn Sie gestresst sind, da diese Form des Eskapismus helfen kann, die Außenwelt auszuschließen.
- Denken Sie jedoch daran, dass Tagträume meist realistischer Natur sein sollten. Beschränken Sie fantastischere mentale Ferien auf Situationen von extremem Stress und Langeweile.
- Wenn Sie sich auf das Realistische konzentrieren möchten, machen Sie einen mentalen Urlaub an einem Ort, an dem Sie bereits waren. Besuchen Sie zum Beispiel einen Lieblingsurlaubsort der Kindheit.
Teil 2 von 3: Zoning zur richtigen Zeit
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf Situationen, in denen es notwendig ist
Eine Abgrenzung ist nicht in jeder Situation eine gute Idee. Sie möchten sicherstellen, dass Sie sich konzentrieren können, wenn Sie es brauchen, und Sie verwenden das Abgrenzen nicht als Entschuldigung, um sich Ihrer Verantwortung zu entziehen.
- Zone-out nicht in Zeiten, in denen Sie sich konzentrieren müssen. Es ist keine gute Idee, während der Arbeit, der Schule oder während eines Tests in Zonen aufzuteilen. Sie sollten sich auch nicht im Gespräch mit einer anderen Person aufhalten, da dies als unhöflich angesehen werden kann.
- Vermeiden Sie Zoneneinteilung, wenn Sie Aufgaben wie das Autofahren erledigen. Dies kann möglicherweise zu einer gefährlichen Situation führen.
Schritt 2. Zone out, um Langeweile zu lindern
Wenn Sie sich langweilen, kann Zoning unglaublich hilfreich sein. Manchmal, bei der Arbeit, in der Schule oder bei Ihren täglichen Besorgungen, werden Sie feststellen, dass es Momente gibt, in denen Ihr Kopf nicht beschäftigt werden muss. Wenn dich eine Aufgabe nicht unbedingt reizt oder starke Konzentration erfordert, kann Gedankenwanderung dazu beitragen, dass die Zeit schneller vergeht.
- Es gibt kleine Aufgaben, die wir jeden Tag erledigen müssen, die umständlich werden können. Während Sie Zwiebeln für das Abendessen hacken, ist es angebracht, sich einen Moment Zeit zu lassen.
- Das Leben ist voller langweiliger Momente, die man besser machen kann, indem man sich in Zonen aufteilt. Beispielsweise kann es sein, dass Sie während der Arbeit jeden Mittwoch etwa eine halbe Stunde Ausfallzeit haben. Dies wäre ein guter Zeitpunkt, um Ihre Gedanken schweifen zu lassen.
Schritt 3. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen, wenn Sie gestresst sind
Zoning Out kann eine großartige Möglichkeit sein, sowohl Stress als auch Langeweile abzubauen. Wenn Sie mit einer Aufgabe aneinander geraten, sind Sie möglicherweise so frustriert, dass Sie nichts erledigen. Versuchen Sie, eine Pause zu machen und eine halbe Stunde lang in Zonen einzuteilen. Kehren Sie dann mit frischem Geist zur Aufgabe zurück und sehen Sie, ob sich Ihre Leistung verbessert.
Teil 3 von 3: Von Zoning Out profitieren
Schritt 1. Machen Sie eine Pause von einer kreativen Aufgabe, um eine Aktivität auszuführen, die es Ihnen ermöglicht, sich auszugrenzen
Creative-Typen profitieren in der Regel am meisten vom Zoning-Out. Wenn du mit einer kreativen Aufgabe zu kämpfen hast, wie zum Beispiel einen Aufsatz oder ein Gedicht zu schreiben, kann das Ausgrenzen sehr nützlich sein. Studien zeigen, dass kreative Menschen davon profitieren, sich aufgrund unbewusster Gedanken auszugrenzen. Selbst wenn Sie ein Problem oder eine Arbeit nicht direkt im Kopf haben, ist es im Hintergrund. Die zufälligen Gedanken, die Sie beim Zoning erleben, können Ihnen helfen, die nötige Inspiration zu finden, um ein Problem zu lösen.
- Wenn Sie mit einem kreativen Projekt zu kämpfen haben, hören Sie auf. Gönnen Sie sich etwas Abstand zur Arbeit. Führen Sie eine Aktivität durch, bei der Sie sich ausgrenzen können. Spazieren gehen. Ein Bad nehmen. Legen Sie sich auf die Couch und schließen Sie kurz die Augen.
- Sie werden eine Vielzahl von zufälligen Gedanken haben, wenn Sie die Zone verlassen, die sich mit der anstehenden Aufgabe verbinden können. Auch wenn Sie die Zusammenhänge möglicherweise nicht direkt sehen, können Sie sich leichter konzentrieren, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, die Projekte abzuschließen, da Sie plötzlich Verbindungen in der Arbeit sehen, die Sie zuvor verpasst haben.
Schritt 2. Problemlösung während untergeordneter Aufgaben
Es gibt viele untergeordnete Aufgaben, die wir im Laufe des Tages erledigen müssen. Dinge wie Geschirrspülen, Wäsche waschen, Duschen und mehr erfordern nicht unsere volle Aufmerksamkeit. Dies sind die besten Gelegenheiten, um die Problemlösung zu fördern.
- Wenn Sie ein anhaltendes Problem haben, beheben Sie es, wenn Sie während untergeordneter Aufgaben in Zonen aufteilen. Sie müssen sich nicht auf das Abwaschen konzentrieren, da dies wahrscheinlich etwas ist, das Sie jeden Tag tun. Wende deine Aufmerksamkeit stattdessen auf Probleme, die dich belasten.
- Angenommen, Sie hatten einen Konflikt mit einem Kollegen. Überlegen Sie, wie Sie das Problem lösen können. Stellen Sie sich erfolgreiche Interaktionen mit dieser Person vor. Versuchen Sie, sich in die Lage Ihrer Kollegen zu versetzen. Sie werden möglicherweise feststellen, dass das Auszonen in langweiligen Momenten Ihnen hilft, Lösungen zu sehen, die Sie zuvor übersehen haben.
Schritt 3. Zone out in Maßen
Sie sollten nicht die ganze Zeit ausgrenzen. Während maßvolles Zoning Stress reduzieren und das Gedächtnis verbessern kann, macht ständiges Zoning die Menschen unglücklich. Die meisten Menschen sind glücklicher, wenn sie den größten Teil des Tages konzentriert sind und nur in Maßen aussteigen.
Wenn du die meiste Zeit des Tages weg warst, versuche Wege zu finden, deine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu lenken. Sie können beispielsweise Ihre Umgebung mit allen Sinnen beobachten. Du könntest auch ein Buch lesen, ein Kreuzworträtsel lösen oder eine andere geistig anspruchsvolle Aufgabe erledigen
Tipps
- Wo Sie sind, kann dies beeinflussen. Dies wäre beispielsweise bei einer überfüllten Geburtstagsfeier schwierig.
- Verwenden Sie Musik nur, wenn sie für Sie funktioniert; manche Leute finden, dass es ihnen hilft, sich abzugrenzen, aber andere konzentrieren sich am Ende auf die Texte oder Beats.
