Sänger, Sprecher, Schauspieler und jeder, der seine Stimme als Werkzeug benutzt, weiß um die Bedeutung des Räusperns. Dies hilft, den Rachen von Schleim zu befreien, um eine starke, abgestimmte Stimme zu projizieren. Wenn Ihr Hals verstopft ist, gibt es rezeptfreie Produkte und Hausmittel, die Ihnen helfen können, sich zu räuspern.
Schritte
Teil 1 von 3: Hausmittel ausprobieren
Schritt 1. Bleiben Sie hydratisiert
Wenn Sie viel Schleim im Hals haben, kann eine Flüssigkeitszufuhr helfen. Flüssigkeit kann dabei helfen, den Schleim aufzuweichen und ihn leichter aus dem Körper auszuscheiden.
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit kalte Getränke. Entscheiden Sie sich stattdessen für Wasser mit Raumtemperatur oder warme Getränke wie Kaffee und Tee.
- Versuchen Sie, täglich etwa acht Gläser Wasser zu trinken. Wenn du mit Halsschmerzen zu kämpfen hast, solltest du deine Wasseraufnahme vielleicht etwas erhöhen. Seltzerwasser kann bei Halskratzen helfen.
- Versuchen Sie, sich von Fruchtsäften und Soda fernzuhalten, die sauer sind. Der zugesetzte Zucker kann zusätzliche Halsreizungen verursachen. Wenn Sie etwas anderes als Wasser trinken möchten, greifen Sie zu Sportgetränken oder frisch gepressten Säften, die nur natürlichen Zucker verwenden.
- Es wird angenommen, dass Milch und Milchprodukte die Schleimproduktion erhöhen, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür. Sie können dazu führen, dass der Schleim dicker wird und Ihren Hals reizt, aber gefrorene Milchprodukte können auch beruhigend und eine gute Kalorienquelle sein, wenn Sie möglicherweise nicht essen, da er schwer zu schlucken ist.
Schritt 2. Versuchen Sie Honig und Zitrone
Honig und Zitrone helfen beide, den Hals zu beruhigen. Versuchen Sie, einen Spritzer Zitronensaft und einen Teelöffel Honig in ein Glas Eiswasser oder Tee zu geben. Dies kann nicht nur helfen, Schleim zu beseitigen, sondern auch Schmerzen oder Reizungen lindern, die Sie verspüren.
Schritt 3. Essen Sie scharfe Speisen
Scharfe Speisen können manchmal dazu führen, dass sich der Schleim löst. Dies kann das Entfernen durch Naseputzen, Husten und Niesen erleichtern. Chile, Paprika, Wasabi, Meerrettich und andere scharfe Speisen können beim Räuspern helfen.
Schritt 4. Trinken Sie Kräutertees
Manche Leute finden, dass Kräutertees den Hals beruhigen. Probieren Sie eine Vielzahl von Tees aus und sehen Sie, ob Sie eine Wirkung auf Ihren Hals bemerken.
- Kamille-, Ingwer- und Zitronentees werden am häufigsten als hilfreich bei Verstopfung genannt.
- Manche Leute finden, dass grüner Tee beruhigend für den Hals ist. Versuchen Sie, Honig oder Zitrone zu grünem Tee hinzuzufügen, um eine zusätzliche Wirkung zu erzielen.
Schritt 5. Wählen Sie gesunde Lebensmittel für Ihre Stimme
Bestimmte Lebensmittel sind gut für die Stimme und fördern eine klare Kehle. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse enthalten die Vitamine A, E und C, die helfen, den Rachen frei von Schleim zu halten. Wenn Sie Halsschmerzen oder einen angespannten Hals haben, versuchen Sie, weichere Lebensmittel zu sich zu nehmen, bis die Reizung verschwindet.
Teil 2 von 3: Verwendung rezeptfreier Produkte
Schritt 1. Nehmen Sie schleimlösende Medikamente ein
Schleimlösende Medikamente wie Guaifenesin (Mucinex) können helfen, Schleim zu reduzieren, der Husten und Rachenreizung verursacht. Wenn Sie sich räuspern möchten, suchen Sie in Ihrem örtlichen Supermarkt oder in Ihrer Apotheke nach solchen Medikamenten. Nehmen Sie die Medikamente wie auf dem Behälter angegeben ein. Wenn Sie Bedenken haben, dass rezeptfreie Medikamente mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker.
Schritt 2. Verwenden Sie Nasensprays mit Kochsalzlösung
Kochsalzsprays und Nasentropfen können rezeptfrei in Ihrer örtlichen Apotheke gekauft werden. Sie neigen dazu, Schleim und andere Reizstoffe, die Rachenreizungen verursachen, ziemlich effektiv zu entfernen.
- Wenn Sie ein Spray oder Tropfen verwenden, verwenden Sie es wie auf dem Behälter angegeben. Fragen Sie bei weiteren Fragen einen Arzt oder Apotheker.
- Wenn Sie ein Nasenspülsystem verwenden, bei dem Wasser in die Nase gespritzt werden muss, verwenden Sie immer steriles Wasser. Im Leitungswasser vorkommende Mikroorganismen können durch die Nase in das Gehirn gelangen und gesundheitliche Probleme bis hin zum Tod verursachen.
Schritt 3. Versuchen Sie rezeptfreie Schmerzmittel, wenn Ihr Hals wund ist
Over-the-counter Schmerzmittel wie Paracetamol und Ibuprofen können Schmerzen lindern, die durch Halsschmerzen verursacht werden. Dies kann Symptome wie Husten und Keuchen reduzieren, was einen verstopften Hals verschlimmern kann. Fragen Sie wie immer Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie Fragen zu dem Medikament haben.
Teil 3 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Hören Sie auf zu rauchen
Wenn Sie rauchen, sollten Sie sich bemühen, damit aufzuhören. Rauchen ist schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit. Es kann Sie anfälliger für Halsentzündungen wie Bronchitis und Halsentzündung machen. Es kann auch zu einer Gesamtschädigung des Rachens und der Stimmbänder führen, was zu Beschwerden und Verstopfungen führt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, mit dem Rauchen aufzuhören.
Rauchen prädisponiert eine Person auch für Karzinogene, die zu Krebs führen können
Schritt 2. Investieren Sie in einen Luftbefeuchter
Oft kann eine trockene Umgebung zu Reizungen des Rachens führen. Ziehe in Erwägung, einen Luftbefeuchter zu kaufen, wenn du in einer trockenen Gegend lebst. Das Einschalten eines Luftbefeuchters während des Tages oder über Nacht kann die Feuchtigkeit in deinem Zuhause erhöhen und Halsreizungen reduzieren.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, Ihre Stimme zu überanstrengen
Wenn Sie zu häufigen Halsreizungen neigen, bewerten Sie, wie Sie sprechen. Wenn Sie Ihre Stimme anstrengen, kann dies zu Halsschmerzen führen, was zur Ansammlung von Schleim führt.
- Wenn Sie eine Reizung des Rachens haben, versuchen Sie, Husten zu vermeiden. Zu viel Husten kann eine Infektion sogar verschlimmern. Nehmen Sie bei Bedarf rezeptfreie Hustenstiller oder Lutschtabletten ein, um Reizungen zu lindern, die zu Husten führen.
- Vermeide es zu schreien, zu schreien oder zu jubeln. Wenn Sie in einem Bereich arbeiten, in dem Sie laut sprechen müssen, bemühen Sie sich, Ihre Stimme am Ende des Tages auszuruhen. Sprechen Sie leise und versuchen Sie, Ihre Stimme nicht zu erheben.
Schritt 4. Räuspern Sie sich nicht zu oft
Husten, Keuchen und andere Versuche, sich zu räuspern, können manchmal vorübergehende Linderung verschaffen. Wenn Sie diese Verhaltensweisen jedoch bei Halsschmerzen zu häufig ausführen, kann dies zu Reizungen führen. Dies könnte möglicherweise die Dauer der Symptome verlängern. Wenn Sie versucht sind, sich zu räuspern, sollten Sie in der Apotheke rezeptfreie Hustenbonbons oder Lutschtabletten kaufen, um Linderung zu verschaffen.
Schritt 5. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein
Alkohol und Koffein können beide die Dehydration verstärken und zu einem trockenen und gereizten Hals führen. Versuchen Sie zu vermeiden, koffeinhaltige Getränke oder übermäßigen Alkohol zu trinken. Beschränken Sie bei Männern Ihren Alkoholkonsum auf zwei Drinks pro Nacht. Versuchen Sie bei Frauen, bei einem Drink zu bleiben.
Schritt 6. Suchen Sie medizinische Hilfe auf
Ein entzündeter oder verstopfter Hals ist normalerweise kein medizinisches Problem und sollte von selbst verschwinden. Wenn Sie jedoch länger als zwei Wochen verstopft sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine zugrunde liegende Erkrankung auszuschließen.
