Knieverletzungen sind ziemlich schmerzhaft, aber leider sehr häufig, insbesondere bei Sportlern und Personen mit schwachen Gelenken. Ein Reißen des Meniskus oder lose Fragmente in Ihrem Gelenk können zu einem „verriegelten Knie“führen, das die Bewegung des Kniegelenks schmerzhaft einschränkt. Ihr Knie kann auch physisch blockiert werden, wenn das Gelenk in Ihrem Knie stecken bleibt. Wenn Sie eine Knieverletzung haben, sollten Sie sofort einen Arztbesuch machen, Sie können aber auch zwischenzeitlich mit der Behandlung der Verletzung zu Hause beginnen.
Schritte
Teil 1 von 3: Ihr Knie zu Hause behandeln
Schritt 1. Stoppen Sie alle Aktivitäten und ruhen Sie Ihr Knie aus
Wenn Sie sich bei einem Sportereignis oder einer anderen Aktivität das Knie verletzt haben, stoppen Sie sofort und ruhen Sie das Kniegelenk. Wenn Ihr Knie etwas Bewegungsfreiheit hat, bitten Sie jemanden, Ihnen beim Gehen zum nächsten sicheren Sitzplatz zu helfen, und ruhen Sie sich so lange wie möglich aus. Zusätzliche Bewegung kann das Kniegelenk weiter schädigen.
Wenn Sie keine Bewegung in Ihrem Knie haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf oder rufen Sie den Rettungsdienst an, da es sich um eine gebrochene oder ausgekugelte Kniescheibe handeln könnte, die sofortige ärztliche Hilfe erfordert
Schritt 2. Eis das Knie sofort
Das Auflegen von Eis auf das Knie hilft, Schmerzen und die Auswirkungen von Schwellungen zu reduzieren. Am besten lässt man das Eis jeweils 30 Minuten einwirken. Sie können 2-3 Tage nach der Verletzung alle 3 oder 4 Stunden Eis auf das gesperrte Knie legen.
- Wenden Sie bei einer Knieverletzung keine Hitze an, bis ein Arzt Ihnen sagt, dass dies angemessen ist. Hitze kann eine weitere Entzündung des Bereichs verursachen und die Schwellung verstärken, was Ihre Bewegung weiter einschränkt.
- Wenn die Schmerzen wiederkehren, Sie Arthritis haben oder das Knie schon einmal verletzt haben, wechseln Sie zwischen Eis und Hitze, um die Muskeln und Gelenke zu entspannen, nachdem die Schwellung zurückgegangen ist.
Schritt 3. Heben Sie Ihr Knie über Ihr Herz
Das Hochhalten des Knies hilft auch, Schwellungen zu reduzieren und die Nutzung des Knies einzuschränken. Sie können dies tun, indem Sie im Liegen ein paar Kissen unter Ihre Ferse und Ihr Knie legen. Wenn Sie sich aufsetzen oder sich auf diese Weise bequemer fühlen müssen, halten Sie das Knie dennoch hoch vor sich, indem Sie es auf einem nahegelegenen Stuhl oder Hocker abstützen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken und Nacken richtig gestützt werden, um Verletzungen anderer Körperbereiche zu vermeiden
Schritt 4. Umwickeln Sie das Knie mit einem elastischen Verband
Dies komprimiert das Kniegelenk und hilft, Schwellungen zu kontrollieren, die Schmerzen und Beschwerden verursachen können. Elastische Bandagen finden Sie in den meisten Lebensmittelgeschäften im Bereich Gesundheit und Wellness oder in der nächsten Apotheke. Wenn Sie eine haben, können Sie anstelle eines elastischen Verbandes eine speziell für das Kniegelenk hergestellte Neopren-„Orthese“verwenden.
Achte darauf, dass du den Verband nicht zu fest wickelst. Achten Sie auf Durchblutungsverluste und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Finger bequem zwischen Bandage und Knie legen können
Schritt 5. Nehmen Sie NSAIDs ein, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Advil und Motrin, allgemein bekannt als Ibuprofen, und Aleve, auch bekannt als Naproxen, helfen, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung, um die für Sie geeignete Dosierung zu finden. Sie sollten diese Medikamente nur bei Bedarf einnehmen, da sie schädliche Nebenwirkungen haben können, wie Blutungsgefahr oder die Bildung von Geschwüren.
Lesen und befolgen Sie immer die Packungsanweisungen für jedes Medikament, bevor Sie es einnehmen
Schritt 6. Fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen Formen der Schmerztherapie
Behandlungen wie Akupunktur, Kortisonspritzen oder Elektrotherapie sind bei einigen Patienten sehr wirksam, um Schmerzen zu lindern. Sie können kostengünstig sein und Ihnen helfen, sich nach einer Verletzung schnell wieder wohl zu fühlen.
- Wenn Sie beispielsweise mit anhaltenden Schwellungen durch Ihre Verletzung zu kämpfen haben, kann die Elektrotherapie eine gute Option zur Schmerzbehandlung sein.
- Akupunktur wird normalerweise verwendet, um die Schmerzbehandlung zu verbessern, während der Patient noch an der Physiotherapie teilnimmt und orale Schmerzmittel einnimmt.
Teil 2 von 3: Arztbesuch
Schritt 1. Rufen Sie Ihren Hausarzt an, um so schnell wie möglich einen Termin zu vereinbaren
Sobald die Knieverletzung auftritt, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt vereinbaren, um dies überprüfen zu lassen. Versuchen Sie so schnell wie möglich nach der Verletzung einen Termin zu bekommen, da das Warten das Gelenk zusätzlich schädigen kann.
- Die meisten Hausärzte haben viele Knieverletzungen gesehen und können Ihnen je nach Schwere der Verletzung sofort ärztlichen Rat geben.
- Ihr Arzt muss möglicherweise eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung durchführen, um Ihre Knieverletzung richtig zu beurteilen.
- Wenn Sie keinen Hausarzt haben, können Sie eine Notfall- oder Expressversorgungseinrichtung zur Behandlung aufsuchen.
- Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt die Bewegung Ihres Knies verlieren und keinen Arzt erreichen können, gehen Sie zur sofortigen ärztlichen Behandlung in die Notaufnahme.
Schritt 2. Vereinbaren Sie einen Termin bei einem Physiotherapeuten, um die Bewegung Ihres Knies wiederzuerlangen
Ein Physiotherapeut kann Ihnen eine Reihe von Dehnübungen und Aktivitäten geben, die Sie zu Hause ausführen können, um Ihr Knie zu heilen. Nach einer Verletzung bringen sie Ihnen normalerweise zuerst bei, wie Sie die Dehnungen ausführen, lassen Sie sie jeden Tag zu Hause üben und besuchen Sie sie regelmäßig, um Ihre Verbesserung zu verfolgen.
- In einigen Fällen benötigen Sie eine ärztliche Empfehlung oder ein Rezept, um einen Physiotherapeuten aufzusuchen.
- Stellen Sie sicher, dass der Physiotherapeut von Ihrer Versicherung abgedeckt ist. Auch mit einer ärztlichen Überweisung gelten nur einige Physiotherapeutenpraxen in Ihrer Nähe als „im Netz“und werden von Ihrer Versicherung übernommen.
Schritt 3. Besuchen Sie einen orthopädischen Chirurgen, wenn Sie eine schwere Verletzung haben
In schweren Fällen erfordert ein gesperrtes Knie eine Operation, um die Schmerzen zu lindern und die Bewegung im Kniegelenk wiederzuerlangen. Wenn Sie anhaltende Schmerzen haben, wird Ihr Arzt Sie an einen Chirurgen überweisen, um weitere Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Knieoperationen werden normalerweise nicht-invasiv durchgeführt und sind für den Patienten sehr sicher.
- Wenn es um eine Operation geht, ist es hilfreich, mehr als eine Meinung einzuholen. Wenn Sie nach dem Besuch des von Ihrem Arzt überwiesenen Chirurgen unsicher oder verwirrt sind, holen Sie eine zweite Meinung von einem anderen Chirurgen ein.
- Viele häufige Knieverletzungen wie Bänder- und Meniskusrisse werden arthroskopisch durchgeführt. Die arthroskopische Chirurgie ist ein minimal-invasives Verfahren, bei dem vom Chirurgen gesteuerte Roboterarme verwendet werden, um in kleinen, empfindlichen Bereichen mit hoher Präzision zu arbeiten.
Teil 3 von 3: Weitere Verletzungen verhindern
Schritt 1. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchen
Wenn Sie sich müde fühlen, Ihr Knie schmerzt oder pocht oder Sie andere Schmerzen im Beinbereich haben, nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen. Viele Menschen berichten, dass sie sich im Kniegelenk steif oder schwach fühlen, selbst nachdem sie sich von einer Verletzung erholt haben. Nehmen Sie Platz und heben Sie Ihr Bein für eine Weile an, wenn Sie sich überanstrengt fühlen oder Schmerzen haben.
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit, um wieder intensiven Aktivitäten nachzugehen
Aktivitäten wie Laufen, Wandern, Radfahren, Yoga und die meisten Mannschaftssportarten belasten die Kniegelenke. Arbeiten Sie sich zu diesen Aktivitäten hoch, indem Sie sich zuerst darauf konzentrieren, Kraft und Bewegung zu gewinnen.
Wenn Sie beispielsweise wandern möchten, können Sie zunächst durch die Nachbarschaft wandern und kleine Steigungen hinauf- und hinuntergehen. Sobald Sie damit vertraut sind, können Sie mit dem Treppensteigen beginnen, um die Knie zu stärken. Im Laufe der Zeit können Sie weniger intensive Pfade wandern, bevor Sie mittelschwere und dann schwierigere Wege nehmen
Schritt 3. Bleiben Sie das ganze Jahr über aktiv, indem Sie sanfte Übungen machen
Das Nichtbewegen des Kniegelenks kann manchmal so schädlich sein wie eine Überbeanspruchung. Versuchen Sie, Gehen, Schwimmen oder Dehnen in Ihren Alltag zu integrieren, um eine Stagnation des Gelenks zu vermeiden, die zu Steifheit führen kann.
