Ein paar Drinks mit deinen Freunden können eine gute Möglichkeit sein, einen gemeinsamen Abend zu genießen. Allerdings kann man auch zu viel des Guten haben. Es kann eine gefährliche und beängstigende Situation sein, sich betrunkener zu fühlen, als Sie erwartet hatten. Zum Glück gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um sich unter Kontrolle zu halten und zu arbeiten, um nüchtern zu werden.
Schritte
Methode 1 von 3: Vorausplanung
Schritt 1. Planen Sie Ihren Abend
Wenn Sie planen, mit ein paar Freunden auf ein paar Drinks auszugehen, versuchen Sie, einen Plan für den Abend zu machen. Einen Plan zu haben kann dir helfen, sicher zu bleiben und dir etwas zu geben, auf das du dich konzentrieren kannst, wenn du zu betrunken bist. Sowohl Sie als auch Ihre Freunde sollten wissen, was Ihr Plan für die Nacht ist, um sicherzustellen, dass alle eine sichere und lustige Zeit zusammen haben.
- Zu wissen, wohin und wann Sie gehen, kann Ihnen Struktur und etwas geben, auf das Sie sich konzentrieren können, wenn Sie ein paar Drinks zu viel getrunken haben.
- Es ist wichtig, einen sicheren Heimweg zu planen, wenn Sie jede Menge Alkohol zu sich nehmen möchten.
Schritt 2. Essen Sie vor dem Trinken
Der beste Weg, um die Konzentration beim Trinken aufrechtzuerhalten, besteht darin, zu vermeiden, mehr zu trinken, als Sie verarbeiten können. Essen vor dem Trinken kann eine gute Möglichkeit sein, um ein sicheres Maß an Alkoholkonsum einzuhalten. Versuchen Sie, eine vollständige Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor Sie etwas trinken, um nicht überrascht zu werden, wie stark Alkohol auf Sie wirkt.
- Mahlzeiten können die Aufnahme von Alkohol durch Ihren Körper verlangsamen, sodass Sie ein besseres Gefühl dafür bekommen, wie betrunken Sie sich fühlen.
- Nach einer Mahlzeit sollten Sie sich satt fühlen. Wenn Sie sich satt fühlen, können Sie verhindern, dass Sie mehr trinken als auf nüchternen Magen.
- Beim Trinken ist es eine gute Idee, auch weiter zu essen.
Schritt 3. Trinken Sie mit Freunden
Sich mit Freunden auf ein paar Drinks zu treffen, kann eine unterhaltsame Art sein, einen gemeinsamen Abend zu verbringen. Trinken mit vertrauenswürdigen Freunden kann Ihnen auch helfen, sich zu konzentrieren und sicher zu bleiben, selbst wenn Sie mehr trinken, als Sie sicher vertragen können. Deine Freunde können dir dabei helfen, die Kontrolle und Konzentration zu behalten, auch wenn du es selbst nicht kannst. Trinken Sie immer mit Freunden, die bereit sind, auf Ihr Wohlbefinden zu achten.
- Eine Person sollte beschließen, nüchtern zu bleiben. Diese Person sollte in der Lage sein, Auto zu fahren oder sich um jemanden zu kümmern, wenn er zu viel trinkt.
- Behalte deine Freunde im Auge, wenn du zusammen trinkst. Lass deine Freunde nicht zu viel trinken, wenn du bemerkst, dass sie gefährlich betrunken werden.
- Lass niemals einen Freund betrunken Auto fahren.
Schritt 4. Wasser trinken
Planen Sie zwischen Ihren alkoholischen Getränken Wasser zu trinken. Wasser zu trinken hilft dir, hydratisiert zu bleiben, deinen Alkoholkonsum zu verlangsamen und dich satt zu fühlen. Erwägen Sie, jede zweite Runde auszulassen oder für jedes alkoholische Getränk, das Sie konsumieren, ein Glas Wasser zu trinken, um sicher und konzentriert zu bleiben.
Methode 2 von 3: Fokus wiedergewinnen
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung
Wenn du dich beim Trinken nicht konzentrieren kannst, kann es hilfreich sein, deine Aufmerksamkeit wieder auf deine Atmung zu richten. Es hat sich gezeigt, dass die Verwendung Ihres Atems als Fokuspunkt Ihnen hilft, in den gegenwärtigen Moment und in die gegenwärtige Situation zurückzukehren. Obwohl Sie immer noch betrunken sein werden, kann Ihnen die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem etwas geben, auf das Sie sich konzentrieren können, und einen Moment, um Ihre Gedanken zu fangen.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Sinne
Wenn Sie viel Alkohol getrunken haben, können Sie sich und Ihre Umgebung leicht aus den Augen verlieren. Wenn Sie sich auf etwas konzentrieren müssen, kann es eine gute Idee sein, auf Ihre Sinne zu achten. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Geräusche, Sehenswürdigkeiten oder sogar etwas wie warm oder kalt lenken, können Sie sich auf etwas konzentrieren.
Schritt 3. Achten Sie auf Ihre Mitmenschen
Wenn du zu betrunken bist und Schwierigkeiten hast, dich auf deine Umgebung zu konzentrieren, versuche, mit einem Freund zu sprechen. Sagen Sie ihnen, dass Sie zu betrunken sind und Hilfe brauchen. Dein Freund wird dir helfen, in Sicherheit zu bleiben, und dir etwas geben, auf das du dich konzentrieren kannst, damit du ein gewisses Maß an Kontrolle über deine Situation hast.
- Sprechen Sie mit Ihren Freunden. Ein Gespräch kann Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben.
- Wenn Sie Hilfe brauchen, haben Sie keine Angst, Ihre Freunde zu fragen.
Methode 3 von 3: Ausnüchtern
Schritt 1. Hören Sie auf zu trinken
Der wichtigste Schritt zur Ernüchterung nach dem Trinken ist, mit dem Trinken aufzuhören. Sobald Sie das Gefühl haben, genug oder zu viel zu haben, hören Sie auf, etwas mit Alkohol zu trinken. Dadurch kann Ihr Körper verarbeiten, was Sie bereits konsumiert haben, und beginnt den Prozess der Ausnüchterung.
- Versuchen Sie nicht, Ihr Trinken zu reduzieren oder zu weniger alkoholischen Getränken zu wechseln. Hören Sie ganz auf, wenn Sie zu betrunken sind.
- Lassen Sie sich von niemandem unter Druck setzen, mehr zu trinken, als Ihnen lieb ist.
Schritt 2. Erbrechen Sie nicht
Wenn Sie das Gefühl haben, sich übergeben zu müssen, bekämpfen Sie den Drang nicht. Erbrechen ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf eine Alkoholvergiftung. Erbrechen kann auch helfen, den unverarbeiteten Alkohol in Ihrem Magen zu entfernen und Ihnen helfen, sich schneller zu erholen. Wenn Sie den Drang zum Erbrechen verspüren, erlauben Sie sich dies.
Schritt 3. Essen Sie etwas
Wenn Sie dazu in der Lage sind, kann Ihnen das Essen nach starkem Trinken helfen, wieder nüchtern zu werden. Essen während des Trinkens ist immer eine gute Idee und kann Ihrem Körper helfen, den Alkohol langsamer zu verarbeiten. Eine Mahlzeit oder etwas zu essen wird dazu beitragen, dass Ihr Kopf etwas klarer bleibt, als wenn Sie ohne Essen gegangen wären.
- Es ist unklar, welche Lebensmittel am besten sind. Versuchen Sie zu essen, worauf Sie gerade Lust haben.
- Etwas zu essen wird dir helfen, schneller wieder nüchtern zu werden.
Schritt 4. Wasser trinken
Das Trinken von Wasser nach dem Trinken von Alkohol kann dazu beitragen, die berauschende Wirkung von Alkohol zu verringern und Ihnen zu helfen, nüchterner zu werden. Wenn Sie mehr Wasser trinken, hat dies einen Einfluss darauf, wie viel Alkohol in Ihrem Blutkreislauf vorhanden ist, und kann Ihnen helfen, Alkohol schneller zu verarbeiten, indem Sie die Menge urinieren, die Sie urinieren. Vernachlässigen Sie niemals das Trinken von Wasser, wenn Sie versuchen, nüchtern zu werden.
- Es ist eine gute Idee, für jedes alkoholische Getränk, das Sie konsumieren, ein Glas Wasser zu trinken.
- Alkohol hat eine entwässernde Wirkung auf den Körper. Wasser zu trinken hilft dir, hydratisiert zu bleiben.
Schritt 5. Beginnen Sie, sich zu bewegen
Ein Umzug kann dir dabei helfen, dich auf etwas zu konzentrieren und den Alkohol etwas schneller als normal zu verarbeiten. Indem Sie sich körperlich betätigen, erhöhen Sie die Menge, die Sie schwitzen, wodurch etwas Alkohol aus Ihrem System entfernt werden kann. Versuchen Sie, eine einfache Übung oder Aktivität zu machen, die Sie in Bewegung hält, um konzentriert und nüchtern zu bleiben.
- Du könntest versuchen, zu tanzen, um nüchterner zu werden.
- Ein flotter Spaziergang kann Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben, während Sie nüchtern werden.
Schritt 6. Warten Sie
Es gibt keinen todsicheren Weg, um schneller wieder nüchtern zu werden, als Ihr Körper in der Lage ist, den von Ihnen konsumierten Alkohol zu verarbeiten. Der einzige bewährte Weg, um nüchtern zu werden, besteht darin, zu warten, bis Ihr Körper den Alkohol vollständig aus Ihrem Blutkreislauf entfernt hat. Obwohl Sie Schritte unternehmen können, um den Prozess zu unterstützen, müssen Sie immer noch etwa eine Stunde auf jedes Getränk warten, das Sie getrunken haben, bevor Sie wieder nüchtern sind.
- Versuchen Sie nicht zu fahren, bevor Sie wieder vollständig nüchtern sind.
- Die Verarbeitung jedes Getränks dauert etwa eine Stunde.
Tipps
- Achten Sie beim Trinken genau darauf, wie Sie sich fühlen. Hören Sie sofort auf, wenn Sie sich übermäßig betrunken oder außer Kontrolle fühlen.
- Trinken Sie viel Wasser und essen Sie vor, während und nach dem Trinken.
- Wenn Sie den Fokus verlieren, achten Sie auf Ihre Atmung, Ihre Sinne oder Ihre Freunde.
- Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.
- Ihr Körper braucht ungefähr eine Stunde, um jedes Getränk zu verarbeiten, das Sie haben.
- Die Planung deines Ausgehabends kann dir dabei helfen, Struktur und Konzentration zu behalten, selbst wenn du ein paar Drinks getrunken hast.
- Trinken Sie immer mit anderen und stellen Sie sicher, dass mindestens eine Person nüchtern bleibt.
