Ihr Lymphsystem fungiert als Drainagesystem Ihres Körpers, filtert und entfernt Abfallprodukte aus Ihrem Körper. Ohne Ihr Lymphsystem würden Ihr Herz-Kreislauf- und Immunsystem beginnen, herunterzufahren. Wenn die Flüssigkeit in Ihrem Lymphsystem dick und träge mit Giftstoffen ist, bekommen Ihre Muskeln nicht das nötige Blut, Ihre Organe fühlen sich schmerzhaft und angespannt an und Ihr Energieniveau ist niedrig. Laut Naturheilpraktikern ist es wichtig, Ihr Lymphsystem zu reinigen. Jeder Teil Ihres Körpers spürt den Schmerz eines verstopften Lymphsystems, da jede Zelle Ihres Körpers auf ein gut funktionierendes Lymphsystem angewiesen ist, um gesund zu bleiben. Ein verstopftes oder blockiertes Lymphsystem kann zu Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Lymphödemen und Lymphkrebs beitragen.
Schritte
Methode 1 von 3: Anpassen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils
Schritt 1. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Obwohl wissenschaftliche Untersuchungen nicht bewiesen haben, dass zuckerhaltige Lebensmittel zu einer Ansammlung von Toxinen führen, kann die Reduzierung von verarbeiteten Lebensmitteln, insbesondere verarbeiteten Lebensmitteln, die Zucker enthalten, die Menge an Toxinen in Ihrem Körper senken. Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel mit einfachen Zuckern und Kohlenhydraten oder Lebensmittel mit künstlichen Aromen in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Je weniger Abfall Ihr Lymphsystem filtern muss, desto leichter fließt und reinigt es Ihren Körper.
Schritt 2. Schneiden Sie rotes Fleisch, Schalentiere und gehärtete Fette aus
Laut Naturheilpraktikern sind rotes Fleisch und Schalentiere schwer verdaulich und können Ihr Lymphsystem verstopfen. Wenn Sie tierisches Protein essen müssen, entscheiden Sie sich für Bio-Fleisch. Hydrierte Fette können leicht oxidiert werden und dies führt zu einer Verstopfung der Arterien und des Lymphsystems.
Schritt 3. Reduzieren Sie Milch- und Weißmehl in Ihrer Ernährung
Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, dass diese Lebensmittel Lymphprobleme verursachen können, bilden Milchprodukte und Weißmehl Schleim in Ihrem Körper, der Ihr Lymphsystem verstopfen kann. Begrenzen Sie Ihren Milchkonsum, indem Sie Mandel- oder Reismilch durch normale Milch ersetzen. Reduzieren Sie Weißmehl, indem Sie Vollkornmehl verwenden oder glutenfreie Produkte probieren. Vollkornmehl ist besser, weil es mehr Vitamine und Nährstoffe enthält.
Schritt 4. Essen Sie Bio-Obst und -Gemüse
Achten Sie beim Einkaufen im Supermarkt auf Bio-Aufkleber auf Ihrem Obst und Gemüse. Oder fragen Sie Ihren lokalen Erzeuger auf Ihrem Bauernmarkt nach Bio-Produkten. Bio-Produkte helfen dabei, die Menge an Giftstoffen zu begrenzen, die Ihr Körper über Ihr Lymphsystem filtern muss. Sie liefern auch starke Enzyme und Säuren, um Ihr Lymphsystem zu reinigen.
- Das Etikett auf einem Bio-Obst oder -Gemüse im Lebensmittelgeschäft enthält eine „9“vor dem PLU-Code (dem Strichcode, der das Produkt identifiziert).
- In den USA bezeichnet „Bio“rohe oder verarbeitete landwirtschaftliche Produkte und Zutaten, die aus biologischem Anbau stammen. Diese Lebensmittel können auch nicht angebaut werden mit: synthetischen Düngemitteln und Pestiziden, Klärschlammdünger, Gentechnik, Wachstumshormonen, Antibiotika, künstlichen Zutaten oder synthetischen Zusatzstoffen.
Schritt 5. Entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte, Nüsse und Samen, Bohnen und Hülsenfrüchte
Vollkornprodukte wie brauner Reis sowie Nüsse und Samen wie Walnüsse, Mandeln und Chiasamen liefern wichtige Vitamine und Mineralien, um Ihren Körper gesund zu halten und Ihrem Lymphsystem zu helfen, richtig zu funktionieren.
- Vitamin A sollte in einer Menge von 700-900 mcg/Tag konsumiert werden. Es wirkt im Darm, um zu verhindern, dass Keime und Viren in den Körper gelangen. Nächste,
- Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin C beträgt 75-90 mg/Tag. Von Linus Pauling wurde die Hypothese aufgestellt, dass Vitamin C das Immunsystem stärkt und Infektionen durch Viren verhindert.
- Vitamin E hat eine empfohlene Tagesdosis von 15 mg. Dieses Vitamin wirkt als Antioxidans und verhindert das Auftreten von Redoxreaktionen, die potenziell schädlich für die Arterien und das Lymphsystem sein können.
- Vitamin Bs sind eine Klasse von Vitaminen, die mit Energie helfen und das Immunsystem stärken.
- Zink ist ein Mineral, das das Immunsystem durch Proteinproduktion stärkt.
Schritt 6. Trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser
Ihr Körper braucht Wasser, um hydratisiert zu bleiben und Ihre Lymphflüssigkeit abzuleiten und Giftstoffe auszuspülen. Trinken Sie täglich 6 bis 8 Gläser gefiltertes oder gereinigtes Wasser. Vermeiden Sie Limonaden, Sportgetränke und zuckerhaltige Fruchtsäfte.
Schritt 7. Lassen Sie sich auf Allergien oder Ernährungsprobleme testen
Wenn Sie noch nicht getestet wurden, bitten Sie Ihren Arzt, Nahrungsmittelempfindlichkeits- oder Allergietests durchzuführen, um festzustellen, ob bestimmte Nahrungsmittel Ihre Verdauung beeinträchtigen. Die Entgiftungsfähigkeit Ihres Körpers beginnt in Ihrem Verdauungssystem, und alle Lebensmittel, die Verdauungsprobleme verursachen, können zu einem verstopften Lymphsystem führen. Die Feststellung, ob Sie auf bestimmte Lebensmittel oder Produkte wie Milchprodukte oder Gluten allergisch sind, kann Ihnen helfen, diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen und eine Blockade in Ihrem Lymphsystem zu verhindern.
Schritt 8. Verwenden Sie ein natürliches Deodorant
Antitranspirantien auf Aluminiumbasis können das Schwitzen blockieren und sogar zu deiner toxischen Belastung beitragen. Naturheilpraktiker glauben, dass diese Chemikalien auch Ihr Lymphsystem verstopfen können. Es wurde vermutet, dass Aluminiumablagerungen zur Alzheimer-Krankheit führen.
- Sie sollten auch vermeiden, chemisch beladene Schönheitsprodukte auf Ihrer Haut zu verwenden. Die meisten im Handel erhältlichen Lotionen, Zahnpasten, Cremes und Sonnenschutzmittel sind voller Chemikalien, die in Ihr Lymphsystem gelangen können.
- Kaufen Sie natürliche, organische Schönheitsprodukte ohne chemische Nebenprodukte. Sie können auch zu Hause Ihre eigenen chemiefreien Schönheitsprodukte herstellen.
Methode 2 von 3: Bewegung und Physiotherapie anwenden
Schritt 1. Halten Sie sich an eine regelmäßige Trainingsroutine
Regelmäßige Bewegung mit viel Bewegung, einschließlich Springen und Laufen, regt den Lymphfluss an. Wenn sich Ihre Muskeln bewegen, massieren sie Ihr Lymphsystem und verbessern den Lymphfluss.
Gehen, Laufen und Sport mit viel Bewegung sind großartige Aktivitäten, um den Lymphfluss zu stimulieren. Versuchen Sie, pro Woche insgesamt 150 Minuten moderates Training in Abständen von mindestens 30 Minuten bis zu einer Stunde Training pro Tag zu absolvieren
Schritt 2. Planen Sie manuelle Lymphdrainage-Massagesitzungen mit einem von Vodder zertifizierten MLD-Therapeuten
Diese besondere Modalität ist nur für Ärzte, Krankenschwestern, PTs, OCT, Massagetherapeuten und Therapeutenassistenten durch Weiterbildung zertifiziert. Unter deiner Haut befinden sich auch Lymphgefäße, die deine Durchblutung unterstützen. Wenn sich Ihr Lymphfluss verlangsamt, kann Ihre Haut stumpf oder leicht gelblich erscheinen, oder schlimmer noch, Sie können Anzeichen einer Autoimmunerkrankung bemerken. Die manuelle Lymphdrainage-Massage ist eine sanfte rhythmische Technik, die den Lymphfluss im ganzen Körper verbessert.
- Versuchen Sie, das Bürsten für trockene Haut nach einem Bad in einem warmen Bad oder während einer warmen Dusche zu integrieren. Wenn Sie duschen, nutzen Sie die Übergangs-Hydrotherapie kalt/warm. Verwenden Sie zum Bürsten trockener Haut eine Körperbürste mit natürlichen Borsten, vorzugsweise mit langem Griff. Verwenden Sie lange, sanfte Striche, aber nicht zu stark. Dies wird Ihre Haut stimulieren und abgestorbene Haut entfernen.
- Bürsten Sie Ihren gesamten Körper in der gleichen Richtung wie Ihre MLD-Massage, die von Ihrem MLD-Facharzt durchgeführt wurde.
- Sie können auch Salz in die Massage einarbeiten, indem Sie vor Beginn der Massage Meersalz und eine kleine Menge Aromaöl auf die Bürste auftragen. Dies wird Ihre Haut stimulieren und Giftstoffe durch Ihre Haut ziehen.
Schritt 3. Üben Sie verdrehende Yoga-Haltungen
Yoga-Praktizierende glauben, dass Yoga-Haltungen wie „Twisting Chair“und „Seated Twist“helfen können, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuwringen.
- Um Utkatasana (Drehstuhl) zu machen: Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander auf eine Yogamatte.
- Legen Sie Ihre Hände zum Gebet in die Herzmitte oder in die Mitte Ihrer Brust. Atme ein, dann aus und lege deinen linken Ellbogen auf die Außenseite deines rechten Oberschenkels, knapp über deinem Knie. Sie sollten sich nach rechts drehen, wobei Ihre Gebetshände zur rechten Seite des Raumes zeigen.
- Achte darauf, dass deine Knie in einer Linie sind und deine Hüften rechtwinklig zur Vorderseite des Raums stehen. Drücke mit deinem linken Ellbogen gegen die Außenseite deines rechten Oberschenkels und hilf dir, dich bei jedem Ein- und Ausatmen weiter nach rechts zu drehen.
- Halten Sie diese Haltung für 5-6 Atemzüge und legen Sie dann Ihre Gebetshände in die Mitte Ihrer Brust zurück. Führen Sie die gleiche Haltung auf der linken Seite durch, wobei Ihr rechter Ellbogen an der Außenseite Ihres linken Oberschenkels sitzt.
- Um Marichyasana 3 (Sitzende Drehung) zu machen: Setzen Sie sich auf eine Yogamatte mit gestreckten Beinen vor sich, die Zehen sind zu Ihnen hin gebeugt.
- Beuge dein rechtes Knie und ziehe den Fuß an die Innenseite deines linken Oberschenkels. Sie können Ihren rechten Fuß auf der Innenseite Ihres Oberschenkels lassen oder ihn für eine tiefere Drehung zur Außenseite Ihres linken Oberschenkels kreuzen. Du kannst auch dein linkes Bein gerade halten oder am Knie beugen und deinen linken Fuß nach hinten zur Außenseite deiner rechten Hüfte ziehen.
- Ziehe dein rechtes Knie mit deinem linken Arm in Richtung Brust. Heben Sie Ihren rechten Arm und drehen Sie Ihren Körper nach links. Legen Sie Ihre rechte Hand etwa ein paar Zentimeter hinter sich auf Ihre Matte.
- Umarme weiterhin dein rechtes Knie in Richtung deiner Brust, während du dich nach links drehst. Um die Drehung zu vertiefen, drücken Sie Ihren linken Ellbogen an die Außenseite Ihres rechten Oberschenkels. Atmen Sie ein, um Ihre Wirbelsäule zu verlängern und aus, um sich weiter nach links zu drehen.
- Halten Sie diesen Posten für 5-6 Atemzüge und wiederholen Sie ihn dann auf der anderen Seite.
Schritt 4. Machen Sie tiefe Atemübungen
Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass tiefe Atmung Ihr Lymphsystem stimuliert, können Atemübungen dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit, einschließlich Ihres Lymphsystems, zu verbessern. Beim Einatmen sinkt der Druck in der Brust und der Druck im Bauch steigt. Dies kann Lymphflüssigkeit aus den Beinen nach oben pumpen und Lymphe aus den Armen und dem Kopf zu den Drainagepunkten hinter den Schlüsselbeinen saugen. Ihre Schlüsselbeine sind Einwegventile, so dass Giftstoffe nicht umgekehrt werden können und im Wesentlichen aus Ihrem Körper entfernt werden. Um tiefes Atmen zu üben:
- Legen Sie sich auf eine ebene Fläche, wie ein Bett oder eine Yogamatte auf den Boden. Atmen Sie tief durch die Nase ein. Neigen Sie beim Einatmen den Kopf nach hinten und richten Sie Ihre Füße von sich weg. Halte den Atem an und zähle bis 5 und nimm so viel Luft wie möglich ein.
- Atmen Sie langsam durch die Nase aus und richten Sie gleichzeitig Ihre Füße auf Ihren Kopf. Neigen Sie Ihren Kopf, sodass sich Ihr Kinn näher an Ihre Brust bewegt.
- Wiederholen Sie diese tiefen Ein- und Ausatmungen für 8-10 Atemzüge und atmen Sie nur durch die Nase. Wenn Sie benommen werden, seien Sie nicht beunruhigt, da dies eine natürliche Reaktion auf tiefes Atmen ist.
- Versuchen Sie, mindestens einmal täglich 8-10 Atemzüge lang tief zu atmen.
Schritt 5. Tauchen Sie ein in eine Sauna oder ein Dampfbad
Ein wöchentliches Bad in einer Sauna oder einem Dampfbad kann ein gesundes Schwitzen fördern, sodass Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper ausschwitzen können. Naturheilpraktiker glauben, dass Saunen und Dampfbäder auch Ihre Lymphfunktion unterstützen können.
Trinken Sie nach einem langen Bad in Sauna oder Dampfbad unbedingt viel Wasser, um Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuschwemmen und Ihr Lymphsystem seine Arbeit tun zu lassen
Schritt 6. Lassen Sie eine Akupunktur des Lymphsystems von einem lizenzierten Akupunkteur durchführen
Akupunktur ist ein aus China stammendes Gesundheitssystem. Die allgemeine Theorie der Akupunktur basiert auf Mustern des Energieflusses (Qi) durch Ihren Körper, die für die Gesundheit unerlässlich sind. Es wird angenommen, dass Störungen dieses Flusses für Krankheit und Krankheit verantwortlich sind.
- Einer der Schwerpunkte der Akupunktur ist die Entstauung des Lymphsystems. Bevor Sie sich einer Akupunktur des Lymphsystems unterziehen, überprüfen Sie, ob der Akupunkteur ein ausgebildeter und zertifizierter Arzt ist.
- Nebenwirkungen der Akupunktur können Infektionen durch unsterilisierte Nadeln und ein teilweiser Kollaps Ihrer Lunge aufgrund einer versehentlichen Punktion Ihrer Lunge mit einer Nadel sein. Wenn Ihr Akupunkteur die richtigen Schulungs- und Hygienestandards hat, sollten diese Nebenwirkungen minimal sein.
Methode 3 von 3: Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Entgiftungen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Enzymergänzungen
Bevor Sie Enzympräparate einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie diese Nahrungsergänzungsmittel für Ihren Körper wirken. Laut Naturheilpraktikern helfen Enzympräparate dem Lymphsystem beim Abbau komplexer Fette und Proteine und unterstützen das Verdauungssystem.
- Sie können Verdauungsenzyme zu den Mahlzeiten einnehmen und systemische proteolytische Enzyme zwischen den Mahlzeiten einnehmen.
- Proteolytische Enzyme sind die wichtigsten Werkzeuge, die Ihr Körper verwendet, um organische Ablagerungen in Ihrem Kreislauf- und Lymphsystem zu verdauen. Diese Ergänzung verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, dies zu tun.
- Proteolytische Enzyme helfen auch, zirkulierende Immunkomplexe (CICs) aus Ihrem Körper zu entfernen. Wenn sich CICs in Ihrem Körper ansammeln, können sie eine allergische Reaktion Ihres Immunsystems auslösen und es überwältigen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit proteolytischen Enzymen entlastet Ihren Körper und entlastet Ihr Immunsystem, um seine eigentliche Arbeit zu tun: Krankheiten vorzubeugen.
Schritt 2. Führen Sie eine dreitägige Lymphreinigung durch
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Reinigungen Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen. Einige Naturheilpraktiker glauben jedoch, dass eine Reinigung helfen kann, Ihr Lymphsystem zu aktivieren und andere Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen. Versuchen Sie eine dreitägige Reinigung, wenn Sie noch nie zuvor eine Reinigung durchgeführt haben und Ihr Lymphsystem reinigen möchten. Drei Tage gelten als die minimale Zeit, die benötigt wird, um Ihr Lymphsystem auszuspülen. Versuchen Sie eine Woche vor der Reinigung eine fleisch-, mehl- und zuckerfreie Ernährung einzuhalten. Essen Sie ein oder zwei Tage vor der Spülung nur rohe Früchte, Samen, Nüsse, Sprossen und Gemüse.
- Wählen Sie einen Saft, den Sie die ganzen drei Tage lang trinken möchten: Apfel, Traube oder Karotte. Der einzige andere Saft, den Sie während der Reinigung trinken, ist Pflaumensaft.
- Am Morgen ein Glas Wasser trinken, gefolgt von 8-10 Unzen Pflaumensaft, gemischt mit dem Saft einer Zitrone. Dadurch wird der Stuhlgang gefördert. Trinken Sie den Saft langsam und kauen Sie ihn, damit er sich gut mit Ihrem Speichel vermischt.
- Trinken Sie den ganzen Tag abwechselnd Gläser Ihres gewählten Saftes und gefiltertes Wasser, bis Sie fast 1 Gallone Saft und 1 Gallone Wasser verbraucht haben. Sie können dem Wasser oder dem Saft Zitronensaft hinzufügen.
- Mischen Sie 1 Esslöffel Weizenkeime, Leinsamen oder Borretsch, 1 Esslöffel Apfelessig, 1 Teelöffel Seetang- oder Dulsepulver und ¼ Teelöffel Cayennepfeffer. Trinken Sie dies 1-3 mal täglich.
- Am Ende jedes Tages sollten Sie 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie können auch antimikrobielle Kräuter wie Knoblauch und Echinacea konsumieren. Ihr Darm sollte jeden Tag ausgeschieden werden. Wenn Ihr Darm träge ist, trinken Sie vor dem Schlafengehen ein weiteres Glas Pflaumensaft mit Zitrone, um ihn zu stimulieren.
- Während der dreitägigen Entgiftung ist es wichtig, Ihr Lymphsystem mit 30 Minuten - 1 Stunde Bewegung zu stimulieren. Aber wenn Sie sich während der Reinigung müde fühlen, drängen Sie sich nicht zu sehr. Wenn Giftstoffe aus Ihrem Körper freigesetzt werden, können körperliche Nebenwirkungen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Schwindel auftreten. Diese Symptome sind ein Zeichen dafür, dass die Giftstoffe aus Ihrem Körper ausgeschieden werden und sollten nach dem ersten Tag der Reinigung nachlassen.
Schritt 3. Versuchen Sie 7-10 Tage lang eine Kräuterreinigung
Naturheilpraktiker glauben, dass einige Kräuter wie Echinacea, Gelbwurzel, Rotklee, Sackwurzel und Süßholzwurzel die Lymphfunktion verbessern können. Diese Kräuter entfernen auch Schmutzschichten aus dem Filtersystem Ihres Lymphsystems. Suchen Sie in Ihrem örtlichen Bioladen nach reinigt. Vermeiden Sie die Verwendung dieser Reinigungen über einen längeren Zeitraum, nicht länger als 7-10 Tage.
- Es wird auch vermutet, dass Echinacea dem Immunsystem hilft, besser zu funktionieren.
- Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Kräuterkundigen, bevor Sie eine Kräuterreinigung versuchen. Sie sollten Kräutertees und Kräuterreinigungen vermeiden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
