Die Einsamkeit hat viele Vorteile. Wenn Sie Zeit allein verbringen, können Sie sich entspannen und Ihr Gehirn neu starten. Zeit allein zum Nachdenken kann es Ihnen ermöglichen, Ihre Probleme effektiver zu durchdenken und Lösungen zu finden, die Sie möglicherweise zuvor übersehen haben. Manche Menschen sind einfach weniger sozial und schätzen einsame Freuden und Beschäftigungen. Wenn Sie introvertierter sind, ist es nicht unbedingt schädlich, ein zurückgezogenes Leben zu führen. Eine geringe Sozialisation kann jedoch ein Zeichen für Depressionen und andere psychische Störungen sein. Achte darauf, auch wenn du viel Zeit alleine verbringst, auf deine Stimmung zu achten. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie depressiv werden.
Schritte
Methode 1 von 3: Zeit alleine verbringen
Schritt 1. Bereiten Sie sich auf etwas Angst vor
Zeit alleine zu verbringen ist für viele Menschen beängstigend. In unserer modernen Zeit sind wir vernetzter denn je. Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen möchten, um zurückgezogen zu sein, gibt es eine Anpassungsphase. Sie können sich ängstlich oder verwirrt fühlen, wenn Sie zum ersten Mal beginnen, Zeit allein zu verbringen.
- Versuchen Sie, alle negativen Gedanken zu überwinden, wenn Sie beginnen, mehr Zeit allein zu verbringen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie anfangs möglicherweise ein gewisses Unbehagen verspüren. Denken Sie jedoch auch an die Vorteile der Zeit für sich allein. Sie können bestimmte Probleme effektiv lösen oder sich auf bestimmte kreative Beschäftigungen konzentrieren, wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen. Diese Vorteile sind wahrscheinlich die anfängliche Anpassungsphase wert.
- Wenn Sie bei der Vorstellung, Zeit allein zu verbringen, große Angst haben, denken Sie über die Wurzel dieser Angst nach. Haben Sie Angst vor der Einsamkeit oder steckt etwas Tieferes im Spiel. Schlechte Erfahrungen aus der Vergangenheit können manchmal dazu führen, dass eine Person zögert, Zeit allein zu verbringen. Vielleicht möchten Sie Ihre Gedanken nicht zu negativen Aspekten Ihrer Vergangenheit abschweifen lassen.
Schritt 2. Entdecken Sie neue Hobbys
Nutze deine Zeit allein mit Bedacht. Es ist leicht, ins Stocken zu geraten, wenn Sie Ihre Freizeit ganz für sich behalten möchten. Anstatt Fernsehsendungen anzusehen oder den ganzen Tag zu schlafen, versuchen Sie, ein paar neue Hobbys aufzunehmen. Wählen Sie Hobbys, die Sie selbst machen können.
- Ein Großteil Ihrer anfänglichen Abneigung gegen Zeit allein kann auf Langeweile zurückzuführen sein. Wenn du nicht viel hast, um deine Zeit zu füllen, wirst du dich möglicherweise sehr gelangweilt oder frustriert fühlen, wenn du allein bist. Die Aufnahme eines Hobbys kann der Langeweile entgegenwirken. Sie werden etwas mit Ihrer neu gewonnenen Freizeit zu tun haben.
- Denken Sie daran, ein Hobby muss nicht unbedingt eine Leidenschaft sein. Viele Menschen sind vorsichtig, einsame Hobbys wie Zeichnen, Malen, Musik oder Schreiben auszuprobieren. Sie versuchen jedoch nicht, ein Konzertpianist zu sein. Sie versuchen in Ihrer Freizeit nur zu Ihrem eigenen Vergnügen Klavier zu spielen.
Schritt 3. Werden Sie kreativ
Viele Menschen entscheiden sich für das Leben als Einsiedler, um ihre eigene Kreativität zu fördern. Ohne die Ablenkungen der Sozialisation können Sie sich mehr auf Ihre eigene kreative Arbeit konzentrieren. Wenn Sie Schriftsteller, Maler, Bildhauer oder ein anderer kreativer Typ sind, nutzen Sie Ihre zurückgezogene Natur, um Ihre Arbeit zu verbessern.
- Alleine die Zeit zwingt dich, tief nachzudenken. Die interessanteste Kunst, Schrift und Musik stellt schwierige Fragen über die Natur der menschlichen Existenz. Wenn Sie Ihre Zeit ständig mit Ablenkungen füllen, kann dies Ihre Kreativität hemmen, da Sie davon abgehalten werden, tiefere Aspekte der Existenz zu berücksichtigen. Wenn Sie allein sind, haben Sie mehr Zeit zum Nachdenken.
- Sie können auch Ihre Zeit für sich alleine nutzen, um Dinge zu lernen, die Ihre Arbeit verbessern. Wenn Sie zum Beispiel Memoiren schreiben, ist es wichtig, von anderen Autoren zu lernen. Wenn Sie nie Zeit hatten, alle Werke von Proust zu lesen, kann Ihnen Ihr neu entdecktes Leben als Einsiedler dies ermöglichen.
Schritt 4. Trennen Sie sich von der Technologie
Wenn Sie zurückgezogen sein möchten, müssen Sie die Verbindung erheblich trennen. Dies bedeutet, dass Sie Ihr Telefon und Ihren Computer vermeiden müssen, da Sie mit diesen Geräten eine Verbindung mit anderen herstellen können. Es ist eine schlechte Idee, sich komplett abzuschotten. Wenn es zum Beispiel einen Notfall gibt, ist es wichtig, Hilfe holen zu können. Versuchen Sie jedoch, sich jeden Tag bewusst ein wenig von der Technologie zu trennen. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Stunden Zeit, um Ihr Smartphone auszuschalten und Ihren Laptop herunterzufahren. Nehmen Sie sich diese Zeit, um einfach mit Ihren Gedanken allein zu sein.
Schritt 5. Denken Sie an die Kindheit zurück
Ein Teil dessen, was es schwierig macht, allein zu sein, ist, dass sich lästige, unerwünschte Gedanken einschleichen können, wenn wir zu lange allein sind. Sie müssen eine gewisse Fähigkeit haben, sich selbst zu beruhigen. Es kann hilfreich sein, an deine Kindheit zurück zu denken. Da Kinder häufig zum ersten Mal neue und schwierige Gedanken verfolgen, haben sie oft bessere Selbstberuhigungsrituale als Erwachsene.
- Versuchen Sie sich daran zu erinnern, wie Sie sich als Kind entspannt haben. Selbst alberne Rituale, wie Tagträumen, können hilfreich sein, um sich zu entspannen, wenn du viel Zeit allein verbringst.
- Wenn Sie eine glückliche Kindheit hatten, sind Sie eher gut darin, sich selbst zu beruhigen. Wenn Ihre Grundbedürfnisse als Kind befriedigt wurden, sahen Sie die Welt als einen weitgehend sicheren, vertrauenswürdigen Ort an. Wenn jedoch Ihre Bedürfnisse als Kind nicht erfüllt wurden, fühlen Sie sich in der Welt unsicher. Möglicherweise müssen Sie andere in Ihren Raum bringen, um sich selbst zu beruhigen.
- Wenn Ihre Kindheit instabil war, ziehen Sie in Betracht, einen Psychiater aufzusuchen, um diese Rituale durchzusprechen. Es kann schwieriger sein, zurückgezogen zu sein, wenn Sie nicht in der Lage sind, sich selbst zu beruhigen.
Schritt 6. Verbringen Sie Zeit im Freien
Viele zurückgezogen lebende Menschen haben eine Vorliebe für die Natur. Der Freiraum der Natur fördert Ihre Fähigkeit, mit Ihren Gedanken allein zu sein. Es kann bestimmte Versuchungen beseitigen, wie beispielsweise moderne Technologie, die Ihnen die Fähigkeit verbieten, die Einsamkeit zu genießen.
- Viele Menschen genießen Aktivitäten wie Wandern und Camping allein. Solange Sie erfahren genug sind, um Sicherheitsvorkehrungen zu verstehen, sollten Sie gelegentlich einen Wochenend-Wander- oder Campingausflug unternehmen.
- Wenn Sie jedoch kein erfahrener Outdoor-Typ sind, kann Camping allein gefährlich sein. Versuchen Sie stattdessen, lange Spaziergänge im Wald alleine zu machen. Wenn Sie in einer ländlichen Gegend leben, können Sie sich allein in der Natur allein fühlen, wenn Sie nur in Ihrem Garten sitzen.
Methode 2 von 3: Sich selbst erhalten
Schritt 1. Finden Sie Arbeit, die Sie zu Hause erledigen können
Wenn Sie ein Einsiedler sein möchten, zögern Sie möglicherweise, außerhalb Ihres Hauses zu arbeiten. Mit moderner Technologie können Sie viele Aufgaben bequem von zu Hause aus erledigen, wenn Sie einen Laptop und eine Internetverbindung haben.
- Freiberufliche Schreibjobs werden oft zu Hause erledigt. Es gibt auch viele Jobs, wie Transkriptionsarbeiten, die von zu Hause aus erledigt werden können. Viele Unternehmen stellen Webdesigner ein, um von zu Hause aus zu arbeiten. Außerdem werden viele Callcenter-Jobs zu Hause erledigt. Sie können ein Kundendienstmitarbeiter in Ihrem eigenen Haus sein und eingehende Anrufe im Namen eines Unternehmens entgegennehmen.
- Wenn Sie über spezielle Fähigkeiten verfügen, sollten Sie in Erwägung ziehen, für sich selbst zu arbeiten. Dies bedeutet nicht unbedingt, ein eigenes Unternehmen zu gründen. Sie könnten freiberuflich von zu Hause aus für Kunden arbeiten. Wenn Sie zum Beispiel einen Abschluss als Schriftsteller haben, können Sie sich zum Beispiel mit einem freiberuflichen Lektorat befassen.
Schritt 2. Finden Sie kreative Möglichkeiten zum Einkaufen
Wenn Sie besonders zurückgezogen leben möchten, zögern Sie möglicherweise, Ihr Zuhause zu verlassen, selbst für Dinge wie Lebensmittel- und Kleidungseinkäufe. Wenn dies der Fall ist, finden Sie kreative Möglichkeiten, zu Hause zu bleiben.
- In der modernen Welt kann fast alles, was Sie brauchen, online bestellt werden. Kleidung, Bücher, Lebensmittel und andere Artikel können über Websites wie Amazon bestellt werden. Die Liefergebühren werden Sie vielleicht erschrecken, aber denken Sie daran, dass Sie die meiste Zeit zu Hause bleiben. Während Sie möglicherweise 10 US-Dollar für Versand und Bearbeitung ausgeben, geben Sie kein Geld für Benzin oder öffentliche Verkehrsmittel aus.
- Wenn Sie nicht alles online bestellen möchten, sollten Sie andere Menschen meiden. Sie können zu den Tageszeiten einkaufen, in denen es unwahrscheinlich ist, dass die Geschäfte überfüllt sind. Versuchen Sie beispielsweise, an einem Wochentag um 1 Uhr nachmittags Kleidung einzukaufen. Da die meisten Menschen arbeiten, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie anderen Menschen begegnen.
Schritt 3. Bleiben Sie mit einigen Leuten in Verbindung
Wenn Sie ein Einsiedler sein möchten, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie die Menschen vollständig aus Ihrem Leben streichen müssen. Dies ist jedoch nicht der Fall. Tatsächlich ist ein zurückgezogener Lebensstil möglicherweise nicht nachhaltig, wenn Sie alle Ihre Freunde und sozialen Kontakte ausschließen.
- Starke Beziehungen können dir helfen, dich sicherer zu fühlen, wenn du Zeit allein verbringst. Auch wenn Sie gerne Zeit alleine verbringen, ist es wichtig, jemanden zu haben, den Sie anrufen können, wenn Sie ihn brauchen. Jeder braucht gelegentlich Unterstützung. Im Falle eines größeren Notfalls oder Rückschlags sollten Sie sich auf mindestens eine Person verlassen können, auf die Sie sich verlassen können.
- Versuchen Sie, bestehende Beziehungen zu vertiefen, bevor Sie sich für ein zurückgezogenes Leben entscheiden. Verbringe mehr Zeit damit, mit Freunden und Familienmitgliedern zu sprechen. Seien Sie bereit, intime Geheimnisse mit Ihren sozialen Kontakten zu teilen. Wenn Sie ein paar sehr enge Freunde haben, werden Sie sich sicherer fühlen, dass Ihre Einsamkeit eher eine Wahl als eine Notwendigkeit ist.
Schritt 4. Stress managen
Wenn Sie viel Zeit alleine verbringen, ist Stressbewältigung wichtig. Beunruhigende Gedanken sind möglicherweise schwerer zu vermeiden, wenn Sie viel Zeit für sich haben.
- Wie bereits erwähnt, haben Sie jemanden, den Sie anrufen können, falls Sie sich sehr gestresst oder niedergeschlagen fühlen. Sie müssen nicht häufig Kontakte knüpfen, wenn Sie nicht möchten, aber es ist wichtig, zumindest ein paar Kontakte zur sozialen Unterstützung zu haben.
- Übe stressreduzierende Aktivitäten wie Meditation, tiefes Atmen und Yoga.
- Regelmäßig Sport treiben. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm kann Ihnen helfen, mit negativen Emotionen umzugehen. Bemühen Sie sich um 150 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche oder 75 Minuten intensive aerobe Aktivität.
Methode 3 von 3: Fallstricke vermeiden
Schritt 1. Betrachten Sie Ihre psychische Gesundheit
Zurückgezogen zu sein hat viele Vorteile. Die Tendenz, soziale Situationen zu vermeiden, kann jedoch ein Symptom einer zugrunde liegenden psychischen Störung sein. Sich von anderen abzuschotten kann Gefühle von Depression, Angst und Isolation verstärken. Wenn Sie sich die meiste Zeit traurig, ängstlich oder auf andere Weise unglücklich fühlen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen zur Beurteilung.
- Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie Ihren Hausarzt um eine Überweisung bitten. Eine Liste der Anbieter in Ihrem Netzwerk finden Sie auch über Ihre Versicherung.
- Wenn Sie ein College-Student sind, haben Sie möglicherweise Anspruch auf eine kostenlose Beratung durch Ihre Universität.
Schritt 2. Bleiben Sie weg von gedankenlosem Konsum
Gedankenloser Konsum ist üblich, wenn Sie viel Zeit allein verbringen. Ohne gesellschaftliche Ereignisse als Ablenkung können Sie zu viel essen, stundenlang fernsehen oder Videospiele spielen. Dies kann einige der positiven Vorteile der Einsamkeit abwehren. Sie werden die tieferen Fragen nicht berücksichtigen, wenn Sie beispielsweise ständig in eine Videospielwelt eintauchen. Versuchen Sie, sich in Maßen an Unterhaltung und Essen zu beteiligen.
- Es kann hilfreich sein, einen Zeitplan für sich selbst zu erstellen. Sie können versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen und zu Bett zu gehen. Sie können auch versuchen, Ihre Videospielzeit auf beispielsweise eine Stunde pro Tag zu begrenzen.
- Wenn gedankenloses Essen ein Problem für Sie ist, versuchen Sie, die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, im Auge zu behalten. Protokollieren Sie, was Sie wann essen. Wenn Sie feststellen, dass Sie an Gewicht zunehmen, versuchen Sie, Ihren Kalorienverbrauch zu reduzieren.
Schritt 3. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Wenn Sie Zeit alleine verbringen, können Sie sich unangenehmen Realitäten stellen. Sie könnten gezwungen sein, über Aspekte Ihres Lebens nachzudenken, die Ihnen Angst machen. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Wenn die Einsamkeit überwältigend wird, rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied Ihres Vertrauens an. Die Einsamkeit hat viele Vorteile. Aber jeder braucht hin und wieder Hilfe. Zögern Sie nicht, andere zu kontaktieren, wenn Sie in Not sind.
