Handgelenkschienen werden oft von Menschen verwendet, die mit Karpaltunnelsyndrom (CTS), rheumatoider Arthritis (RA) und verschiedenen anderen Ursachen für Handgelenkschmerzen, Steifheit oder Schwäche zu kämpfen haben. Sie sind in vielen Formen, Größen und Materialien erhältlich, fallen jedoch in zwei grundlegende Kategorien: Ruheschienen und Arbeitsschienen. Sie sollten einen Arzt konsultieren, um den für Sie am besten geeigneten Schienentyp zu bestimmen, die Schiene nach Möglichkeit individuell anpassen zu lassen, sie nur so oft wie empfohlen zu tragen und sich zu vergewissern, wie Sie sie richtig tragen und pflegen.
Schritte
Methode 1 von 3: Tragen einer Ruheschiene für einen begrenzten Zeitraum
Schritt 1. Tragen Sie eine Ruheschiene nur nach Anweisung eines Arztes
Ruheschienen bestehen normalerweise aus einem starren, geformten Kunststoffmaterial und sollen Ihr Handgelenk in einer neutralen Position vollständig immobilisieren. Ihre Schiene sollte Schmerzen und Schwellungen lindern, indem Sie Ihre Hand und Ihr Handgelenk in einer neutralen Position abstützen. Ruheschienen sind für den Einsatz im Schlaf oder in Ruhe vorgesehen. Sie sollten jedoch einen Arzt, Physiotherapeuten oder zertifizierten Handtherapeuten aufsuchen, um festzustellen, ob dies notwendig und angemessen ist.
- In den meisten Fällen sollten Ruheschienen über Nacht getragen werden, während Sie schlafen. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Ihre Schiene tagsüber sparsam zu tragen, wenn Sie Schübe oder schmerzende Gelenke haben. Stellen Sie sicher, dass Sie es nur wie von Ihrem Arzt empfohlen tragen.
- Wenn Sie es zu lange oder zu häufig tragen, versteift sich Ihr Handgelenk und die Stützmuskulatur wird geschwächt, weil Sie sie nicht benutzen.
Schritt 2. Verwenden Sie eine Schiene, die an Ihr Handgelenk angepasst ist
Ruheschienen funktionieren am besten, wenn das starre Material so geformt ist, dass es speziell über Ihren einzigartigen Handgelenkbereich passt. Ihr Arzt, Physiotherapeut oder ein anderer medizinischer Fachmann sollte Ihnen Informationen darüber geben können, wie und wo Sie eine individuell angepasste Schiene erwerben können.
- Schlecht sitzende Schienen bieten nicht die richtige Unterstützung und führen oft zu Hautreizungen und Gelenkbeschwerden.
- Tragen Sie keine Schiene, die für jemand anderen entwickelt wurde – sie kann mehr schaden als nützen.
Schritt 3. Tragen Sie es mindestens einen Monat lang jeden Abend, um CTS zu bekämpfen
Wenn bei Ihnen ein Karpaltunnelsyndrom (CTS) diagnostiziert wurde, kann die erste Empfehlung Ihres Arztes sein, einen Monat lang jede Nacht eine Ruheschiene zu tragen. Etwa ein Drittel der CTS-Patienten findet, dass diese Behandlung allein ausreicht, um ihre Symptome für mindestens ein Jahr zu lindern.
Es ist viel einfacher, Ihr Handgelenk über längere Zeiträume in der Nacht unbeholfen zu beugen (auf eine Weise, die den Karpaltunnel in Ihrem Handgelenk verengt). Dies ist oft der Hauptfaktor für CTS, auch wenn Sie vielleicht annehmen, dass dies hauptsächlich auf die tägliche Arbeit an einer Tastatur zurückzuführen ist
Schritt 4. Wenden Sie es nachts oder während eines Aufflammens an, um die Behandlung von RA zu unterstützen
Wenn Sie mit rheumatoider Arthritis (RA) zu tun haben, wird Ihnen möglicherweise empfohlen, die nächtliche Verwendung einer Ruheschiene mit der täglichen Verwendung einer Arbeitsschiene während eines Aufflammens zu kombinieren. Es hat sich gezeigt, dass die Verwendung dieser Kombination für einen Monat bei etwa einem Drittel der RA-Patienten Schmerzen im Handgelenk lindert.
- Tragen Sie nicht die ganze Nacht eine Ruheschiene und den ganzen Tag eine Arbeitsschiene, es sei denn, Ihr Arzt hat dies ausdrücklich empfohlen, und tun Sie dies nur so lange, wie es empfohlen wird. Andernfalls können Sie weitere Gelenksteifheit und Muskelschwäche verursachen.
- Befolgen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Physiotherapeuten, damit Sie gut heilen. Dies wird dazu beitragen, Muskelschwäche zu verhindern.
Methode 2 von 3: Verwenden einer Arbeitsschiene nach Bedarf
Schritt 1. Lassen Sie Ihre Arbeitsschiene nach Möglichkeit individuell anpassen
Da Arbeitsschienen nicht starr und maßgefertigt sind wie Ruheschienen, ist es möglich, ein Modell zu finden, das passt und ziemlich gut funktioniert, entweder im Geschäft oder online. Es ist jedoch immer noch am besten, die Schiene nach Möglichkeit von einem Arzt an Ihr Handgelenk anpassen zu lassen.
- Erwägen Sie zumindest den Kauf einer Schiene persönlich in einem Sanitätshaus mit Mitarbeitern, die bereit und in der Lage sind, Ihnen zu helfen, das beste Standardmodell für Ihre Bedürfnisse zu finden.
- Einige Arbeitsschienen haben einen flachen Metalleinsatz, der von der Unterseite der Handfläche bis zum Handgelenk verläuft. Diese können von Hand gebogen werden, um sich bequemer an die Konturen Ihres Handgelenks anzupassen.
- Eine Arbeitsschiene stabilisiert die Gelenke in Ihren Händen und Handgelenken.
Schritt 2. Tragen Sie die Schiene nicht die ganze Zeit
Da sie aus verschiedenen elastischen Materialien bestehen, die zumindest eine gewisse Bewegungsfreiheit des Handgelenks ermöglichen, können Arbeitsschienen problemlos bei den meisten alltäglichen Aktivitäten getragen werden. Wie bei Ruheschienen kann eine übermäßige Verwendung von Arbeitsschienen jedoch im Laufe der Zeit zu Gelenksteifheit und Muskelschwäche führen, ganz zu schweigen von möglichen Hautreizungen.
- Wenn Ihr Arzt Ihnen rät, es einen Monat lang täglich zu tragen, fragen Sie, ob und wie oft Sie es entfernen sollten, um Ihre Handgelenke zu lockern und die Muskeln zu trainieren.
- Wenn Ihnen empfohlen wird, es bei Aktivitäten zu tragen, die Ihre Handgelenksarbeit belasten, Möbel bewegen usw., tragen Sie es nur während dieser Zeit.
Schritt 3. Hören Sie nicht sofort auf zu schienen, wenn Sie sich besser fühlen
Die Leute sind oft übereifrig, ihre Arbeitsschienen abzulegen, entweder weil ihre Handgelenkschmerzen nachgelassen haben, sie die Verringerung der Handgelenkflexibilität nicht mögen oder einfach das Aussehen der Orthese (und die Fragen, die sie dazu bekommen) nicht mögen. Wenn Ihr Arzt Ihnen jedoch geraten hat, es beispielsweise einen Monat lang zu tragen, verwenden Sie es so lange.
- Auch wenn sich Ihr Handgelenk besser anfühlt, kann es dennoch heilen und anfällig für erneute Verletzungen oder erneute Verschlimmerung sein.
- Handgelenkschienen gibt es in vielen Stilen und Farben, wenn Ihnen Ästhetik wichtig ist.
Schritt 4. Ziehen Sie in Betracht, zwei Schienen zu kaufen, damit Sie sie austauschen können
Manchmal hören Menschen auf, ihre Handgelenkschienen früher zu tragen, als sie sollten, weil sie schmutzig werden oder schlecht riechen. Während die meisten Schienen oberflächengewaschen oder möglicherweise eingetaucht und von Hand gewaschen werden können, möchten Sie vielleicht in 2 davon investieren, damit Sie sie drehen können, wenn eine gereinigt werden muss.
Wenn Sie 2 funktionierende Schienen erhalten, ist es am besten, genau das gleiche Modell mit der exakt gleichen Passform zu bekommen. Möglicherweise können Sie jedoch verschiedene Farben finden, die zu Ihrer Garderobe passen
Methode 3 von 3: Anlegen und Prüfen von üblichen Handgelenkschienen
Schritt 1. Schieben Sie die Schiene so, dass sie eng an Ihrem Handgelenk und Daumen anliegt
Ob starr oder flexibel, die Innenseite der Schiene sollte eng am Daumenansatz, an der Handfläche und am Handgelenk anliegen. Stellen Sie sicher, dass Sie es am Unterarm nach oben schieben, bis es diese Bereiche berührt.
Dies ist ein Grund, warum eine individuelle Anpassung eine gute Idee ist. Auf diese Weise wissen Sie, dass die Schiene an allen wichtigen Kontaktpunkten gut passt
Schritt 2. Befestigen Sie die Klettbänder von der Ober- oder Unterseite der Schiene
Bei den meisten starren Stützschienen ist es normalerweise am besten, zuerst den oberen Klettverschluss (in der Nähe des Ellenbogens) zu befestigen und dann nach unten zu arbeiten. Bei flexiblen Arbeitsschienen kann es jedoch am besten sein, zuerst mit dem untersten (handgelenksseitigen) Gurt zu beginnen und dann nach oben zu arbeiten. Der Schlüssel besteht darin, die Orthese richtig positioniert zu halten, während Sie sie an Ort und Stelle befestigen.
- Praktisch jedes Modell der Handgelenkschiene verwendet mehrere Klettverschlüsse (oder ähnliche Klettverschlüsse), um an Ort und Stelle zu bleiben. Es hat einen Befestigungsstreifen am Körper der Schiene, der aus elastischem, Neopren oder synthetischem Gummi bestehen sollte.
- Machen Sie die Klettbänder straff, aber nicht unangenehm. Wenn deine Finger kribbeln oder ihre normale Farbe verlieren, sind die Riemen definitiv zu eng.
- Bitten Sie einen Arzt um eine Demonstration des Anlegens der Schiene.
Schritt 3. Auf Hautreizungen, Gelenksteifheit oder Muskelschwäche prüfen
Überprüfe deine Haut jedes Mal, wenn du die Schiene entfernst, auf signifikante Rötungen, Reizungen oder sogar Blasenbildung. Beugen Sie auch Ihr Handgelenk vorsichtig nach oben, unten und herum und öffnen und schließen Sie Ihre Hand einige Male, um zu messen, ob die Gelenke steif (oder steifer als zuvor) geworden sind. Heben Sie schließlich ein paar leichte Gegenstände auf und bewerten Sie, ob Sie zusätzliche Muskelschwäche entwickelt haben.
- Dies ist nur ein allgemeiner Rat - befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wie und wie oft solche Kontrollen durchgeführt werden, wenn überhaupt.
- Wenn Sie Reizungen, Steifheit oder Schwäche bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um möglicherweise die Schienen zu wechseln oder das Tragen einer Schiene zu ändern.
- Es ist wichtig, dass du dein Handgelenk so trocken wie möglich hältst, da Feuchtigkeit, einschließlich Schweiß, Blasen oder Hautschäden verursachen kann. Sie können feststellen, dass Ihre Haut abfärbt, wenn Sie häufig schwitzen.
