Menschen bekommen aus allen möglichen Gründen Kopfschmerzen. Migräne-Kopfschmerzen, die von einigen Stunden bis zu mehreren Tagen dauern können, sind schmerzhaft und schwer zu überwinden. Sie betreffen etwa 12 Prozent der Bevölkerung und sind bei Frauen dreimal häufiger als bei Männern. Migräne kann mit Ruhe und der richtigen Pflege behandelt werden, aber zuerst müssen Sie herausfinden, ob Sie eine haben.
Schritte
Methode 1 von 2: Überprüfen, ob es sich bei Ihren Kopfschmerzen um eine Migräne handelt
Schritt 1. Lokalisieren Sie den Schmerz
Migräne-Kopfschmerzen beinhalten einen intensiven pochenden Schmerz, normalerweise auf einer Seite Ihres Kopfes. Sie können es in Ihren Schläfen oder hinter einem der Augen spüren. Der Schmerz ist konstant und kann zwischen vier und 72 Stunden dauern.
Migräneschmerzen werden allmählich auftreten, so dass Sie wahrscheinlich bemerken werden, dass Ihr Kopf einige Minuten vor dem Einsetzen der schlimmsten Schmerzen beginnt zu schmerzen
Schritt 2. Suchen Sie nach anderen Symptomen einer Migräne
Neben den Kopfschmerzen bringt eine Migräne weitere Symptome mit sich. Die Erfahrung einer Migräne ist für jeden Patienten einzigartig und Sie können einige oder alle davon während Ihrer Migräne haben. Zu diesen Symptomen gehören:
- Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen und Gerüchen
- Übelkeit und Erbrechen
- Verschwommene Sicht
- Benommenheit und Ohnmacht
- Symptome, die sich im Laufe der Zeit ändern. Wenn Sie älter werden, können neue Migräne unterschiedliche Symptome mit sich bringen. Die Kopfschmerzen selbst sollten hinsichtlich Länge und Häufigkeit dennoch einem regelmäßigen Muster folgen. Wenn sich dies ändert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da dies ein Zeichen für ein anderes Gesundheitsproblem sein kann.
Schritt 3. Suchen Sie nach Auslösern
Ärzte sind sich nicht ganz sicher, was Migränekopfschmerzen verursacht, vermuten jedoch, dass sie durch äußere Faktoren ausgelöst werden können. Jeder Mensch hat unterschiedliche Auslöser, die eine Vielzahl von äußeren Veränderungen in Ihrem Leben oder Ihrer Umgebung beinhalten. Wenn sich eines dieser Dinge in Ihrem Leben in letzter Zeit geändert hat, könnten Ihre Kopfschmerzen eine Migräne sein:
- Ungewöhnlich viel Schlaf, entweder zu viel oder zu wenig
- Ausgelassene Mahlzeiten
- Extreme Reizüberflutung durch helles Licht, laute Geräusche oder starke Gerüche
- Stress und Angst
- Verzehr bestimmter Chemikalien in Lebensmitteln wie Nitrate (in Hot Dogs und Mittagsfleisch), MSG (in Fast Food und Gewürzen), Tyramin (gereifter Käse, Sojaprodukte, harte Wurst und geräucherter Fisch) oder Aspartam (künstlicher Süßstoff, verkauft als NutraSweet.) oder gleich)
- Menstruation (Frauen können aufgrund hormoneller Veränderungen, die während ihres Menstruationszyklus auftreten, Migräne bekommen.)
Schritt 4. Versuchen Sie eine gängige körperliche Aktivität
Ein Merkmal von Migräne-Kopfschmerzen ist, dass sie schwächend sind und selbst die einfachsten Aufgaben erschweren. Versuchen Sie eine einfache körperliche Aktivität wie das Treppensteigen. Wenn Ihre Schmerzen dadurch zunehmen oder die Schmerzen zu groß sind, um es überhaupt zu versuchen, leiden Sie wahrscheinlich an Migräne.
Wenn Sie trotz leichter Beschwerden noch grundlegende körperliche Aufgaben ausführen können, haben Sie wahrscheinlich einen gewöhnlichen Spannungskopfschmerz, keine Migräne
Schritt 5. Sehen Sie sich die Medikamente an, die Sie einnehmen
Es gibt keine Heilung für Migräne, aber Sie können einige der Symptome mit verschiedenen Medikamenten behandeln. Wenn diese keine Linderung bringen, müssen Sie möglicherweise die Behandlung mit Ihrem Arzt besprechen.
- Over-the-counter Ibuprofen (Advil, Motrin IB) und Paracetamol (Tylenol) können zusammen mit Ruhe in einem dunklen Raum eine gewisse Linderung verschaffen, wenn sie zu Beginn der Kopfschmerzen eingenommen werden. Wenn Sie regelmäßig an Migräne leiden, hat Ihr Arzt möglicherweise zusätzliche Medikamente wie Herz-Kreislauf-Medikamente oder Antidepressiva empfohlen, um die Häufigkeit Ihrer Kopfschmerzen zu reduzieren.
- Zu viel Anti-Kopfschmerz-Medikament kann tatsächlich zusätzliche Kopfschmerzen verursachen, die keine Migräne sind. Wenn Sie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente zur Linderung von Kopfschmerzen einnehmen und diese Medikamente drei Monate lang an mehr als 10 Tagen im Monat oder in hohen Dosen eingenommen haben, könnten Sie an Kopfschmerzen durch Medikamentenübergebrauch leiden. Wenn Sie häufig Medikamente eingenommen haben und zusätzliche Kopfschmerzen haben, beenden Sie die Einnahme. Sie könnten die Dinge für sich selbst noch schlimmer machen.
Schritt 6. Suchen Sie nach einer Verstopfung der Nebenhöhlen
Wenn Ihre Nebenhöhlen verstopft sind, wie bei einer Erkältung, kann dies auch Kopfschmerzen verursachen. Ein Sinuskopfschmerz ist zwar schmerzhaft, aber nicht dasselbe wie eine Migräne. Wenn Sie verstopft sind, sich übel fühlen, lichtempfindlich sind und eine laufende Nase haben, handelt es sich wahrscheinlich um Nebenhöhlenkopfschmerzen.
Schritt 7. Beachten Sie die Häufigkeit Ihrer Kopfschmerzen
Wenn Sie regelmäßige und kurze Kopfschmerzen haben, die bis zu acht Mal täglich 15 bis 180 Minuten andauern, handelt es sich um Cluster-Kopfschmerzen. Sie sind sehr selten und häufiger bei Männern im Alter zwischen 20 und 40 Jahren. Migräne dauert mehrere Stunden und es dauert normalerweise mindestens mehrere Wochen, bis sie wieder auftreten.
Cluster-Kopfschmerzen werden normalerweise von anderen Symptomen begleitet, darunter Verstopfung, laufende Nase, Stirn- und Gesichtsschwitzen und Augenlider, die entweder fallen oder anschwellen
Methode 2 von 2: Bemerken Sie Ihre Migräne, bevor sie beginnt
Schritt 1. Sehen Sie sich Ihre Familiengeschichte an
Bis zu 90 Prozent der Migränepatienten stammen aus Familien, die eine Vorgeschichte von Anfällen haben. Wenn einer oder beide Ihrer Eltern an Migräne leiden, besteht die Möglichkeit, dass Sie dies ebenfalls tun.
Schritt 2. Achten Sie auf Prodromalsymptome
Das Prodrom ist der erste Schritt, um eine Migräne zu bekommen, und kann Sie wissen lassen, dass eine kommt. Möglicherweise bemerken Sie ein bis zwei Tage vor Ihren Kopfschmerzen subtile Veränderungen Ihrer Gesundheit oder Ihrer Stimmung, die auf eine bevorstehende Migräne hinweisen. Etwa 60 Prozent der Migränepatienten werden bestimmte Symptome vor ihren Kopfschmerzen sehen. Einige der Symptome für das Prodrom können sein:
- Verstopfung
- Depression
- Heißhunger
- Hyperaktivität
- Reizbarkeit
- Nackensteifheit
- Unkontrolliertes Gähnen
Schritt 3. Nehmen Sie eine Aura wahr
10 bis 30 Minuten vor einem Anfall können Sie beginnen, bestimmte Symptome zu halluzinieren. Dies wird als Aura bezeichnet und könnte bedeuten, dass eine Migräne kommt. Nur etwa jeder fünfte Migränepatient erlebt eine Aura, Frauen deutlich seltener als Männer. Wenn Ihre Aura-Symptome länger als eine Stunde andauern, kann dies ein Zeichen für eine Blutung im Gehirn sein - ein Schlaganfall. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Symptome einer Aura können sein:
- Blinkende Lichter, helle Flecken oder blinde Flecken in Ihrer Sicht
- Taubheit oder Kribbeln im Gesicht oder in den Händen
- Aphasie, das sind Sprach- oder Sprachprobleme
Schritt 4. Führen Sie ein Kopfschmerztagebuch
Indem Sie Informationen über Ihre Kopfschmerzen aufzeichnen, können Sie möglicherweise Muster Ihres Leidens erkennen. Diese Informationen können Ihnen und Ihrem Arzt helfen, herauszufinden, was Ihre Migräne auslöst und wie Sie sie stoppen können.
- Ihr Tagebuch sollte Informationen darüber enthalten, wann Sie die Kopfschmerzen hatten, wie lange sie anhielten, welche Art von Schmerzen Sie verspürten, alle anderen Symptome, die Sie bemerkten und welche Behandlungen Sie versuchten. Diese Informationen können Ihnen und Ihrem Arzt helfen, Auslöser zu entdecken und die wirksamsten Behandlungen herauszufinden.
- Dies kann Ihnen auch helfen, die Migräne frühzeitig zu erkennen, was von Vorteil ist, da das Ansprechen auf die Behandlung während des Prodroms oder der Aura effektiver ist.
- Stellen Sie sicher, dass Sie das Tagebuch führen, nachdem Sie Ihren Arzt aufgesucht und die Behandlung begonnen haben. Nicht jede Behandlung wird bei Ihnen wirken, daher sollten Sie sicherstellen, dass Sie die beste für Sie finden.
Schritt 5. Lassen Sie sich testen
Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, ob Ihre Kopfschmerzen von Migräne stammen, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, dies herauszufinden. Es gibt keinen Test für eine Migräne. Ihr Arzt wird nur nach Ihren Symptomen fragen. Um Ihrem Arzt zu helfen, notieren Sie sich einige Dinge, die Sie ihm mitteilen sollten:
- Informationen über Ihre Kopfschmerzen, einschließlich wann und wie oft sie auftreten, wo die Schmerzen sind und wie lange sie anhalten.
- Andere Symptome, einschließlich Übelkeit oder blinder Flecken.
- Zusätzliche Informationen, einschließlich einer Familienanamnese, alle Arzneimittel, die Sie einnehmen, und alle Nebenwirkungen, die diese Arzneimittel hatten.
- Wenn Ihre Kopfschmerzen besonders stark sind, kann Ihr Arzt andere Tests empfehlen, um andere mögliche Ursachen auszuschließen, einschließlich Bluttests, CT-Scan, MRT oder Spinalpunktion. Diese Tests können nicht bestätigen, dass Sie eine Migräne haben, aber sie können beweisen, dass andere Dinge Ihre Kopfschmerzen nicht verursachen.
Tipps
- Hydratisiert zu bleiben, regelmäßig zu schlafen und zu lernen, Ihre Auslöser zu erkennen, kann helfen, Migräne-Kopfschmerzen fernzuhalten.
- Wenn Ihre Migräne-Kopfschmerzen Ihr Leben beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie Zeit in der Schule oder bei der Arbeit verpassen, kann Ihr Arzt Medikamente zur Behandlung vorschlagen.
- Wenn Sie unter Migräne leiden, legen Sie sich am besten hin und machen Sie ein Nickerchen. Wenn Sie das nicht können, versuchen Sie, an einen dunklen, ruhigen Ort zu gelangen und sich zu entspannen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Magnesiumpräparate, 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) und Vitamin B2 (Riboflavin)-Präparate. Diese können bei der Behandlung von Migräne wirksam sein. Insbesondere Magnesium kann Frauen helfen, deren Migräne durch die Menstruation ausgelöst wird.
Warnungen
- Wenn Ihre Kopfschmerzen von Fieber, Nackensteifheit, geistiger Verwirrung, Krampfanfällen, Doppelbildern, Schwäche, Taubheitsgefühl, Sprachstörungen begleitet werden, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Dies können Anzeichen für andere, schwerwiegendere Probleme sein.
- Wenn Ihre Aura bis zu einer Woche nach Beendigung der Kopfschmerzen anhält, können ähnliche Symptome wie bei einem Schlaganfall auftreten. Dies kann eine anhaltende Aura ohne Infarkt sein, was keine ernsthafte Erkrankung ist, die Sie jedoch mit Ihrem Arzt abklären sollten.
