Schmerz kann schwer in Worte zu fassen sein, da er oft überwältigend und subjektiv ist. Die Beschreibung Ihrer Schmerzen bei der Suche nach einer medizinischen Behandlung kann für Gesundheitsdienstleister äußerst hilfreich sein, um das medizinische Problem oder den Zustand zu identifizieren. Um Schmerz in Worte zu fassen, versuchen Sie es mit der Schmerzskala. Sie können auch Ort, Muster, Art (dumpf, scharf oder ekelerregend) und Dauer des Schmerzes beschreiben. Beschreibende Begriffe sind auch ein nützliches Mittel, um Schmerzen zu beschreiben.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden der Schmerzskala
Schritt 1. Sehen Sie sich die Schmerzskala an
Die Schmerzskala wird von Ärzten verwendet, um die Schwere Ihrer Schmerzen zu bestimmen. Die Schmerzskala ist von 0 bis 10 nummeriert, wobei 0 kein Schmerz und 10 der stärkste Schmerz ist. Sie können Ihre Schmerzen auf der Skala einordnen, indem Sie eine Zahl auf der Skala auswählen. Die Skala ist wie folgt:
- 0 - Keine Schmerzen, völlig normales Gefühl.
- 1 - Sehr leichte Schmerzen.
- 2 - Unbequeme Schmerzen, die gering sind.
- 3 - Erträglicher Schmerz, der spürbar, aber nicht überwältigend ist.
- 4 - Beunruhigende, starke Schmerzen, an die Sie sich nicht anpassen können.
- 5 – Sehr belastende, starke Schmerzen, die Ihren normalen Lebensstil und Ihre Routine beeinträchtigen.
- 6 - Intensiver, starker Schmerz, der Ihre Sinne beeinträchtigt und Ihr Denken trübt.
- 7 - Sehr intensiver Schmerz, der Ihre Sinne beherrscht und schwächt.
- 8 – Äußerst schrecklicher Schmerz, der deine Sinne, dein Denken und deine Persönlichkeit außer Kraft setzt.
- 9 - Unerträgliche, unerträgliche Schmerzen, die Schmerzmittel oder eine Operation erfordern.
- 10 - Der schlimmste Schmerz, den Sie je erlebt haben.
Schritt 2. Stellen Sie fest, ob Ihre Schmerzen gering, mäßig oder stark sind
Basierend auf der Schmerzskala gelten Ihre Schmerzen als gering, wenn Sie innerhalb von 1-3 liegen. Ihre Schmerzen sind mäßig, wenn Sie innerhalb von 4-6 fallen, und Ihre Schmerzen sind stark, wenn Sie innerhalb von 7-10 fallen.
Ihr Arzt kann es hilfreich finden, wenn Sie Ihre Schmerzen anhand der Schmerzskala als gering, mittel oder stark beschreiben, da er Ihre Schmerzen dann leichter als Symptom einstufen kann
Schritt 3. Wählen Sie ein illustriertes Gesicht auf der Skala
In den meisten Fällen wird die Schmerzskala mit Cartoon-Gesichtern illustriert, die sich von 0 bis 10 bewegen. Das dargestellte Gesicht bei 0 lächelt und ist schmerzfrei, während das Gesicht bei 10 vor Schmerzen weint. Möglicherweise können Sie Ihrem Arzt Ihre Schmerzen am besten beschreiben, indem Sie auf ein bestimmtes Gesicht auf der Skala zeigen.
Die abgebildeten Gesichter auf der Skala sind oft am nützlichsten für Menschen, die visuell auf Schmerzen reagieren. Dies kann auch in einer Krisensituation, in der jemand nicht sprechen kann, oder bei kleinen Kindern, die Schwierigkeiten haben, ihre Schmerzen zu beschreiben, sehr hilfreich sein
Schritt 4. Denken Sie an die subjektive Natur der Schmerzskala
Die Schmerzskala wird von Ärzten häufig verwendet, ist aber auch nicht die einzige Möglichkeit für Sie, Schmerzen zu beschreiben. Manchmal kann es schwierig sein, Ihre Schmerzen auf eine genaue Zahl auf der Skala oder innerhalb eines bestimmten Bereichs zu setzen. Ihre „5“auf der Skala könnte die „7“einer anderen Person sein.
Ihr Arzt sollte die subjektive Toleranz der Schmerzskala berücksichtigen, wenn er sie zur Diagnose und Behandlung Ihres Problems verwendet
Methode 2 von 3: Ort, Muster und Dauer des Schmerzes beschreiben
Schritt 1. Beschreiben Sie, wo der Schmerz lokalisiert ist
Sie können Schmerzen auch anhand ihrer Position an Ihrem Körper beschreiben. Zeigen Sie darauf, wo es an Ihrem Körper wehtut. Verwenden Sie eine Grafik einer menschlichen Figur, um anzuzeigen, wo sich der Schmerz in Ihrem Körper konzentriert.
- Der Arzt kann Sie auch bitten, einen Unterschied zwischen Schmerzen auf der Hautoberfläche und Schmerzen unter der Oberfläche oder inneren Schmerzen zu bemerken.
- Zum Beispiel können Sie Schmerzen an der Oberfläche Ihrer Hand und Schmerzen unter der Oberfläche Ihres Handgelenks verspüren, wo sich die Gelenke und Sehnen befinden.
- Ihr Arzt wird wahrscheinlich den Unterschied zwischen oberflächlichen und inneren Schmerzen erkennen können, z. B. durch Abtasten des Bereichs.
Schritt 2. Besprechen Sie, wie oft Sie Schmerzen haben
Es kann auch hilfreich sein, das Muster Ihrer Schmerzen zu berücksichtigen. Sie können einmal täglich oder mehrmals am Tag Schmerzen verspüren. Die Schmerzen können den ganzen Tag über in unterschiedlichen Schweregraden anhalten.
- Fragen Sie sich: „Wann habe ich Schmerzen?“„Wie oft habe ich Schmerzen?“„Habe ich den ganzen Tag über Schmerzen in geringerem oder größerem Ausmaß?“„Wann treten die Schmerzen auf? Treten die Schmerzen auf, wenn ich gehe, trainiere oder esse?“
- Wenn Ihre Schmerzen nur 6 Wochen oder weniger andauern, gelten sie als akute Schmerzen. Es handelt sich um subakute Schmerzen, wenn sie zwischen 6 Wochen und 3-6 Monaten andauern, und chronische Schmerzen sind alles, was länger als 3-6 Monate anhält.
- Chronische Schmerzen können durch strukturelle oder biochemische Probleme sowie durch Stress oder andere emotionale Probleme verursacht werden.
Schritt 3. Bestimmen Sie, wie lange der Schmerz anhält
Sie können Ihrem Arzt auch die Dauer der Schmerzen beschreiben. Überlegen Sie, ob der Schmerz einige Minuten oder Sekunden anhält. Vielleicht hält der Schmerz eine Stunde an oder ist für einige Minuten sehr stark und tritt dann einige Minuten später wieder auf.
Fragen Sie sich: „Wie lange habe ich Schmerzen?“"Kommen und gehen meine Schmerzen den ganzen Tag über?"
Schritt 4. Besprechen Sie andere Symptome, die Sie außer Schmerzen haben
Es können Symptome wie verschwommenes Sehen, Kurzatmigkeit, Benommenheit, Übelkeit, Krämpfe, Durchfall, Blähungen oder Erbrechen auftreten. Diese Symptome können auf die Schmerzen oder auf eine Erkrankung zurückzuführen sein, die Ihre Schmerzen verursacht.
Fragen Sie sich: "Welche anderen Symptome habe ich außer Schmerzen?" Teilen Sie sie Ihrem Arzt mit, damit er sie notieren kann
Methode 3 von 3: Verwenden beschreibender Begriffe
Schritt 1. Beschreiben Sie Schmerzen mit Adjektiven
Manchmal hilft es, Schmerzen mit einem beschreibenden und anschaulichen Vokabular zu beschreiben. Versuchen Sie es mit Adjektiven, die sich mit Ihren Sinnen verbinden. Überlegen Sie, wie sich Ihr Schmerz anfühlt, riecht, klingt, schmeckt und aussieht. Es gibt viele Adjektive, die Sie verwenden können, um Schmerzen zu beschreiben, wie „scharf“, „stechend“, „pochend“, „taub“, „kribbeln“, „intensiv“, „verbrühend“und „pulsierend“.
Sie können Ihrem Arzt beispielsweise sagen: „Der Schmerz pulsiert durch meine Arme und Beine“oder „Der Schmerz betäubt meine Hände und lässt sie kribbeln“
Schritt 2. Verwenden Sie eine Metapher oder ein Gleichnis, um den Schmerz zu beschreiben
Sie können den Schmerz auch mit anderen Schmerzerfahrungen in Ihrem Leben vergleichen. Dies kann Ihrem Arzt helfen, ein Gefühl für die Schwere Ihrer Schmerzen zu bekommen. Verwenden Sie eine Metapher, bei der Sie ein Objekt mit einem anderen vergleichen, oder ein Gleichnis, bei dem Sie ein Objekt mit einem anderen mit „like“oder „as“vergleichen.
- Sie können zum Beispiel eine Metapher verwenden wie „Mein Schmerz ist ein Laserstrahl entlang meiner Wirbelsäule“oder „Der Schmerz sind kleine Dolche in meinen Armen und Beinen“.
- Sie können auch ein Gleichnis verwenden wie: „Meine Schmerzen sind so schlimm wie bei der Geburt meines Kindes“oder „Meine Schmerzen sind wie damals, als ich als Kind aus dem Fenster auf den Bürgersteig fiel“.
Schritt 3. Führen Sie ein Schmerztagebuch
Benutze das Tagebuch, um aufzuschreiben, wie sich der Schmerz im Moment anfühlt. Beschreiben Sie den Schmerz mit Adjektiven, Metaphern und Gleichnissen. Sie können das Tagebuch dann Ihrem Arzt zeigen, damit er ein Gefühl für Ihre Schmerzen bekommt.
