Das Karpaltunnelsyndrom ist eine Erkrankung, die Hände und Arme betrifft. Sie wird häufig durch einen komprimierten Nerv im Handgelenk verursacht. Bestimmte Faktoren können zum Karpaltunnelsyndrom beitragen, z. B. eine abnormale Anatomie Ihres Handgelenks, zugrunde liegende Gesundheitsprobleme wie eine Handgelenksfraktur und Muster der Handnutzung, wie z. B. eine falsche Positionierung Ihres Handgelenks beim Tippen auf einer Tastatur. Die meisten Menschen lassen sich durch eine Operation behandeln. Wenn Sie jedoch eine Operation vermeiden möchten, können Sie versuchen, Ihren Zustand zu behandeln, indem Sie Ihre Handgelenke trainieren, Ihre Schmerzen behandeln, Medikamente einnehmen und alternative Therapien ausprobieren.
Schritte
Methode 1 von 4: Physische und mechanische Interventionen verwenden
Schritt 1. Tragen Sie eine Zahnspange
Dieser physikalische Eingriff wird auch als Schienung bezeichnet und wird häufig verschrieben, da es sich um eine kostengünstige und nicht-invasive Methode zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms handelt. Bei dieser Methode wird eine leichte Kunststoff- oder Holzschiene unter Ihrer Handfläche, Ihrem Handgelenk und Ihrem Unterarm angebracht und um diese Bereiche herum befestigt, um die Beugung Ihres Handgelenks zu minimieren. Indem Sie die Beugung Ihres Handgelenks verringern, können Sie Schmerzen, Taubheitsgefühl, Schwäche und Kribbeln verringern.
- Die Orthese hält Ihr Handgelenk in einer neutralen Position, was nicht nur Ihre Symptome minimiert, sondern auch Ihrem komprimierten Nerv ermöglicht, sich zu erholen.
- Eine Schiene wird normalerweise von Ihrem Orthopäden verordnet; er oder sie wird die Dauer, die Sie die Orthese tragen müssen, basierend auf Ihrem eigenen spezifischen Zustand vorschreiben.
Schritt 2. Gehen Sie zur Physiotherapie
Dies ist eine Form der Rehabilitation, bei der verschiedene Methoden verwendet werden, um die funktionelle Nutzung Ihres Oberarms wiederherzustellen. Die Handtherapie wird in der Regel von einem zugelassenen Physiotherapeuten oder einem registrierten Physiotherapeuten durchgeführt, da diese über die speziellen Fähigkeiten verfügen, jeden Patienten mit Karpaltunnelsyndrom zu beurteilen und zu beurteilen.
Ihr Physiotherapeut kann Ihre betroffene Hand manuell manipulieren, die schmerzende Stelle massieren und ein spezielles Klebeband (Kinesiologie-Tape) um Ihren Oberarm anbringen, um die Genesung zu fördern. Diese werden im folgenden Schritt näher beschrieben
Schritt 3. Versuchen Sie Massage und manuelle Manipulation
Massagetherapie beinhaltet die Beruhigung und Entspannung der verspannten und entzündeten Muskeln Ihrer Hand und Ihres Handgelenks. Es verwendet sich wiederholende, kreisförmige und einseitige Striche, die helfen, die Schmerzen des entzündeten Bereichs zu lindern. Es wird in der Regel von einem Physiotherapeuten durchgeführt.
- Ein weiterer Eingriff in der Handtherapie ist die manuelle Manipulation. Diese Methode wird von Orthopäden, Chiropraktikern und Physiotherapeuten verwendet, um die betroffenen Gelenke und Knochen neu auszurichten. Ihr Therapeut wird eine plötzliche, aber sanfte Bewegung ausführen, um Ihren Knochen oder Ihr Gelenk zu strecken und zu beugen, um die anatomische Position zu korrigieren.
- Schließlich ermöglicht die Verwendung von kinesiologischem Tape Ihrem Therapeuten, die Muskelfasern fest miteinander zu verbinden und den betroffenen Teil von Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Es ist auch bekannt, dass es die Durchblutung im betroffenen Bereich verbessert, um die Heilung und Reparatur zu erleichtern.
Schritt 4. Üben Sie Ihre Hand
Bestimmte Handübungen können durchgeführt werden, um die Funktion Ihrer betroffenen Hand zu verbessern und das Auftreten der Symptome des Karpaltunnelsyndroms zu verringern. Zwei dieser Übungen sind: Nervengleitübungen und Sehnengleitübungen. Sie werden in den folgenden Schritten ausführlich besprochen.
Schritt 5. Versuchen Sie die Nervengleitübung
Platzieren Sie Ihre Hand fast auf gleicher Höhe mit Ihrem Gesicht, sodass Ihre Hand vor Ihnen liegt. Ihr Handgelenk sollte sich in seiner neutralen Position befinden und Ihre Handfläche sollte von Ihnen weg zeigen.
- Ballen Sie Ihre Finger zu einer Faust, während Sie das Handgelenk in seiner geraden oder neutralen Position halten. Strecken Sie Ihre Finger mit dem Daumen nahe am Zeigefinger.
- Beugen Sie Ihr Handgelenk nach hinten und halten Sie diese Position einige Momente lang. Bringen Sie Ihren Daumen nach vorne und von Ihren anderen Fingern weg und drehen Sie dann Ihre Handfläche, um zu Ihnen zu sehen.
- Strecken Sie mit der anderen Hand den ausgestreckten Daumen zwei Sekunden lang aus.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal, drei- bis viermal täglich.
Schritt 6. Üben Sie die Sehnengleitübung
Diese Übung wird auch Gummibandfingerdehnung genannt. Diese Übung soll die Muskeln stärken, die die Hand öffnen und ein Gleichgewicht mit den Muskeln herstellen, die für das Schließen der Hände verantwortlich sind.
- Legen Sie ein dickes Gummiband um alle Finger und Daumen. Spreizen Sie Ihre Finger weit gegen den Widerstand des Gummibandes und halten Sie diese Position zwei bis drei Sekunden lang. Bringen Sie sie nach Ablauf dieser Zeit wieder in die Ausgangsposition.
- Versuchen Sie, diesen Vorgang während einer Stunde 10 Mal zu wiederholen. Wenn Sie feststellen, dass diese Übung einfach ist, fügen Sie ein weiteres Gummiband für zusätzlichen Widerstand hinzu. Gönnen Sie sich zwischen den Wiederholungen Ruhe.
Methode 2 von 4: Verwenden von Schmerzlinderungsstrategien
Schritt 1. Lassen Sie das betroffene Handgelenk und die betroffene Hand mindestens zwei Wochen ruhen
Dies ist äußerst wichtig, da die Ruhigstellung des betroffenen Handgelenks die Belastung und Belastung während der Bewegung verringert, wodurch der Bereich heilen kann. Während der Bewegungen des Handgelenks gleiten und gleiten die Sehnen und Bänder der kleinen Muskeln Ihrer Hände und Finger, die durch den Karpaltunnel gehen, und gleiten, was Reibung an anderen Weichteilstrukturen verursacht. Wenn dies so weitergeht, könnte sich Ihr Zustand verschlechtern.
Ein Teil der Ruhe Ihres Handgelenks besteht darin, die im ersten Schritt dieses Artikels beschriebene Orthese zu tragen. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise auch raten, von Aktivitäten abzusehen, die dazu führen, dass Sie Ihr Handgelenk beugen. Dazu kann auch das Tippen gehören
Schritt 2. Tragen Sie im akuten Stadium eine kalte Kompresse auf
Wenn sich der Zustand noch im akuten Stadium befindet (Sie haben die Symptome seit weniger als sechs Wochen), kann eine kalte Kompresse helfen, Schwellungen und Entzündungen zu minimieren. Die kalte Kompresse schränkt die Blutgefäße in der Umgebung ein, was sowohl Ihre Schmerzen betäubt als auch Schwellungen reduziert.
Wickeln Sie eine kalte Kompresse oder eine Packung Eis in ein Handtuch. Tragen Sie das Eis oder die Kompresse nicht direkt auf Ihre Haut auf, da eine längere Exposition gegenüber kalten Temperaturen zu Hautschäden führen kann. Halte die Kompresse 15 bis 20 Minuten lang auf der Stelle und entferne sie dann, um deine Haut nicht zu beschädigen
Schritt 3. Verwenden Sie nach den ersten sechs Wochen eine warme Kompresse
Wenn sich der Zustand bereits im chronischen Zustand befindet (Sie haben ihn seit mehr als 6 Wochen), funktionieren kalte Kompressen nicht mehr. Tragen Sie stattdessen eine heiße Kompresse oder Wärme auf den Bereich auf, um die Schmerzen zu lindern (der Bereich sollte zu diesem Zeitpunkt nicht geschwollen sein – wenn er geschwollen ist, wenden Sie keine Hitze an). Die Hitze erhöht die Durchblutung des Bereichs, was den Genesungsprozess beschleunigen kann.
Wickeln Sie eine erhitzte Kompresse oder Wärmflasche in ein Handtuch. Halte die Kompresse 15 bis 20 Minuten lang gegen dein Handgelenk
Schritt 4. Versuchen Sie ein Paraffinwachsbad
Ihr Physiotherapeut (PT) kann ein Paraffinwachs auf Ihr Handgelenk und Ihre Hand auftragen. Das Wachs wird in einem speziellen Heizgerät auf ungefähr 125 ° F (ungefähr 51 ° C) erhitzt. Während dies heiß klingen mag (wie es sein sollte), ist das Berühren von 125 ° F Paraffin tatsächlich kühler als das Berühren von Wasser, das auf 125 ° F erhitzt wurde.
Ihr PT taucht Ihre Hand und Ihr Handgelenk 10 oder mehr Mal in das Wachs ein und lässt das Wachs jedes Mal aushärten, bevor Ihre Hand wieder eingetaucht wird. Dies hilft, die therapeutische Wärme im Wachshandschuh einzufangen, sodass die Wärme Schmerzen bekämpft und den Heilungsprozess beschleunigt. Das Wachs wird 15 bis 20 Minuten auf Ihrer Hand belassen und dann entfernt
Methode 3 von 4: Einnahme von Medikamenten
Schritt 1. Verwenden Sie NSAIDs, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) werden zur Bekämpfung von Schmerzen und Entzündungen verwendet, die wiederum dazu beitragen können, die Kompression Ihres medialen Nervs zu reduzieren.
Sie können NSAIDs rezeptfrei in Ihrer Apotheke vor Ort kaufen. Häufige NSAIDs sind Aspirin, Ibuprofen und Celecoxib
Schritt 2. Holen Sie sich ein Rezept für ein topisches Anästhetikum
Eine eutektische Mischung aus Lokalanästhetika (EMLA) kann helfen, die mit der Kompression des Nervus medianus verbundenen Schmerzen zu bekämpfen. EMLA besteht aus zwei topischen Anästhetika, Lidocain und Prilocain. Sie können EMLA in Form einer Creme oder Salbe erwerben.
Tragen Sie das EMLA zwei- bis dreimal täglich auf den Bereich auf, in dem Sie Schmerzen verspüren. Ihr Arzt kann abhängig von Ihrem Zustand eine bestimmte Dosierung verschreiben
Schritt 3. Nehmen Sie Kortikosteroide ein
Die beiden am häufigsten verschriebenen Kortikosteroide zur Bekämpfung des Karpaltunnelsyndroms sind Betamethason und Methylprednisolon. Sie wirken gegen Entzündungen, was wiederum dazu beitragen kann, Ihre Schmerzen zu lindern. Sie können auch helfen, den Heilungsprozess zu beschleunigen.
- Die übliche Dosierung von Betamethason für das Karpaltunnelsyndrom beträgt einmal täglich eine 20-mg-Tablette jeden Morgen. Methylprednisolon hingegen ist ein ähnliches Kortikosteroid, das in der Regel mit 10 bis 40 mg pro Tag dosiert wird, abhängig von Ihren Symptomen und der Schwere Ihrer Erkrankung.
- Obwohl Kortikosteroid-Injektionen normalerweise von Ihrem Arzt verschrieben und verabreicht werden, können Sie auch orale Kortikosteroide erhalten, wenn Sie sich mit Injektionen unwohl fühlen oder eine erhöhte Blutungsneigung haben.
Methode 4 von 4: Experimentieren mit alternativen Therapien
Schritt 1. Behandeln Sie den Karpaltunnel mit Akupunktur
Bei dieser alternativen Behandlungsform werden Nadeln verwendet, um Akupunkturpunkte zu stimulieren. Zwei Punkte, PC5 und PC6, werden besonders anvisiert. Diese Punkte befinden sich nahe beieinander, direkt über der Handgelenksfalte.
Es wird angenommen, dass die Stimulation dieser Punkte den Druck und die Schwellung in dem Bereich reduziert, der zu Schmerzen und Taubheit führt
Schritt 2. Erhalten Sie Laserbehandlungen
Bei diesem alternativen Behandlungsverfahren werden Low-Level-Laser entlang des N. medianus appliziert, um den Patienten von den Symptomen des Karpaltunnelsyndroms zu befreien. Es wird vermutet, dass Laserlicht tief in das Gewebe eindringen kann und dort einen „photobiosimulativen Effekt“hat. Es wird auch angenommen, dass es die Zellreparatur verbessert, indem es das Immun- und Kreislaufsystem stimuliert.
Ein Arzt mit Erfahrung in der Low-Level-Lasertherapie wird diese Therapie normalerweise durchführen. Die Sitzung wird einmal durchgeführt, um zu sehen, ob sie für Sie effektiv ist; Wenn die Symptome nachlassen, kann dies mindestens alle zwei bis vier Wochen erfolgen
Schritt 3. Praktiziere Yoga
Eine weitere alternative Behandlung zum Karpaltunnelsyndrom ist die Durchführung von Yoga-Routinen, insbesondere solchen, die sich auf Oberkörperhaltungen und das Bewusstsein für die richtige strukturelle Ausrichtung konzentrieren und sich auf das Öffnen, Dehnen und Kräftigen der Gelenke des Oberkörpers konzentrieren.
