Ihr Kiefergelenk (TMJ) verbindet Ihren Unterkiefer mit Ihrem Schädel an der Seite Ihres Kopfes. Eine Kiefergelenkerkrankung ist eine Erkrankung, die Schmerzen und Funktionsstörungen in Ihrem Kiefer, Ihrem Kiefergelenk und den Gesichtsmuskeln verursacht, die bei der Bewegung Ihres Kiefers helfen. Glücklicherweise können die meisten Menschen mit einer Kombination aus Lebensstilstrategien und nicht-invasiven medizinischen und zahnärztlichen Behandlungen Kiefergelenkprobleme loswerden, ohne auf eine Operation zurückgreifen zu müssen.
Schritte
Methode 1 von 2: Lifestyle-Strategien anwenden
Schritt 1. Gehen Sie zu Ihrem Zahnarzt, der Ihnen Physiotherapieübungen verschreiben kann
Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die bei der Behandlung von Kiefergelenkproblemen verwendet werden können. Das Hauptziel dieser Übungen ist es, die Kiefermuskulatur zu nutzen und die Beweglichkeit des Kiefers ohne Angst vor Schmerzen zu erhöhen.
- Die meisten Übungen konzentrieren sich auf die Entspannung der Nacken-, Schulter- und Kiefermuskulatur. Spannungen in einem dieser Bereiche können die Kiefergelenkschmerzen verschlimmern.
- Wenn Ihr Zahnarzt "Triggerpunkte" für Ihre Kiefergelenkschmerzen identifiziert (Triggerpunkte sind Muskelbereiche, die anfällig für Schmerzen sind), kann er Ihnen empfehlen, einen Massagetherapeuten aufzusuchen, um Hilfe bei der Lockerung dieser Muskeln zu erhalten.
Schritt 2. Vermeiden Sie Bewegungen oder Aktivitäten, die Ihrem Kiefer Schmerzen bereiten
Dies mag offensichtlich klingen, aber das Vermeiden von Auslösern für Ihre Kieferschmerzen, wie Kaugummi kauen, Gähnen oder sogar Singen, kann helfen, eine Verschlimmerung der Schmerzen zu verhindern. Auch der Verzehr weicherer Lebensmittel kann hilfreich sein, da dies den Stress und die Belastung beim Kauen verringert.
- Bleistiftbeißen, Pfeifenrauchen und andere sich wiederholende Bewegungen und Positionen (z. B. beim Spielen bestimmter Instrumente wie Geige oder Bratsche) werden ebenfalls mit Kiefergelenk in Verbindung gebracht.
- Entscheiden Sie sich für Nahrungsmittel wie Haferflocken, Eier, Kartoffelpüree, Suppen und andere kieferschonende Optionen, um die Schmerzen zu lindern.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf eine gute Körperhaltung
Besonders für diejenigen, die den ganzen Tag am Computer arbeiten, ist es wichtig, aufzustehen, sich zu bewegen und die Körperhaltung häufig zu ändern. Kiefergelenkprobleme können durch angespannte Nacken- und Schultermuskulatur verschlimmert werden, was häufig bei denen passiert, die den ganzen Tag über einer Computertastatur schweben.
- Wenn möglich, unterbrechen Sie Ihren Arbeitstag, indem Sie alle paar Stunden einen Spaziergang oder eine andere Aktivität einplanen. Dies gibt Ihren Nacken- und Schultermuskeln die Möglichkeit, sich zu entspannen, und kann dazu beitragen, die Beschwerden in Ihrem Kiefergelenk zu lindern.
- Achten Sie außerdem auf die Schlafpositionen. Das Schlafen auf der Seite oder auf dem Bauch kann Druck auf Ihren Kiefer ausüben und Kiefergelenkschmerzen verschlimmern. Versuchen Sie stattdessen, auf dem Rücken zu schlafen, und heben Sie Ihren Kopf nicht zu sehr an.
Schritt 4. Wenden Sie Wärme an, um Ihre Kiefermuskulatur zu entspannen
Die Anwendung von Wärme kann die Durchblutung Ihrer Kiefermuskulatur erhöhen und helfen, sie zu entspannen. Beginnen Sie damit, ein warmes, feuchtes Handtuch zu nehmen und auf die Seite Ihres Kiefers zu legen. Tragen Sie das Handtuch fünf Minuten lang auf oder bis Sie mehr Komfort verspüren.
- Sie können dieses warme, feuchte Handtuch vier- bis fünfmal am Tag auftragen.
- Dieses Verfahren kann helfen, Beschwerden zu lindern und die Flexibilität des Kiefers zu erhöhen.
Schritt 5. Verwenden Sie Eisbeutel, um Schmerzen zu lindern
Das Anlegen von Eisbeuteln kann Entzündungen und Schmerzen lindern, indem die Blutgefäße um Ihr Kiefergelenk verengt werden. Verwenden Sie einen Kühlakku, nehmen Sie eine Plastiktüte und füllen Sie sie mit Eiswürfeln oder legen Sie einfach ein Handtuch in Ihren Gefrierschrank und tragen Sie es auf Ihren Kiefer und Ihr Gesicht auf. Wenden Sie es vier- bis fünfmal täglich für 10 Minuten an.
Wickeln Sie Kühlpackungen immer in ein Handtuch, bevor Sie sie auf Ihre Haut auftragen. Wenn Sie Eis oder einen Kühlakku direkt auf Ihre Haut legen, kann dies zu Erfrierungen führen
Schritt 6. Massieren Sie Ihren Kieferbereich, um Ihre Muskeln zu entspannen
Gönnen Sie sich eine sanfte Massage mit den Fingerspitzen, um Ihre Kiefermuskulatur zu entspannen und Muskelverspannungen zu lösen. Nehmen Sie zwei Finger und üben Sie mit den Fingerspitzen einen festen Druck über Ihren Kieferbereich aus. Bewegen Sie Ihre Fingerspitzen in senkrechten und kleinen streichenden Bewegungen über die Kieferbereiche.
- Sie können diese sanfte Massage zunächst ein bis zwei Minuten lang durchführen und dann drei bis fünf Minuten auf jeder Seite Ihres Kiefers.
- Seien Sie immer sanft, um weitere Probleme und Schmerzen zu vermeiden.
Schritt 7. Werden Sie körperlich aktiv
Wenn Sie noch nicht regelmäßig Sport treiben, ist jetzt vielleicht ein guter Zeitpunkt, damit anzufangen! Sport produziert Endorphine, die natürliche schmerzstillende Chemikalien im Gehirn sind. Infolgedessen kann die Aufrechterhaltung eines gesunden Trainingsprogramms dazu beitragen, die Schmerzen in Ihrem Kiefer zu bekämpfen. Eine allgemeine Richtlinie, die Sie befolgen sollten, ist, mindestens fünf Mal pro Woche 30 Minuten lang aerobes Training mittlerer Intensität oder insgesamt 150 Minuten lang durchzuführen. Idealerweise möchten Sie Sportarten wählen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, wie Schwimmen, Radfahren, Speed Walking oder Laufen.
Versuchen Sie, zusätzlich zu Aerobic-Übungen zwei bis drei Tage Krafttraining zu integrieren, das Muskeln aufbaut und die Knochendichte verbessert
Methode 2 von 2: Anwendung medizinischer und zahnmedizinischer Behandlungen
Schritt 1. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein, um leichte bis mittelschwere Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren
Die Verwendung rezeptfreier Schmerzmittel kann die Produktion von Prostaglandin hemmen, der Substanz, die für Schmerzen und Entzündungen in Ihrem Körper verantwortlich ist. Nehmen Sie diese Medikamente nicht länger als 10 bis 14 Tage ununterbrochen ein. Zur Schmerzkontrolle kann Folgendes ausprobiert werden:
- Naproxen (275-500 mg zweimal täglich). Naproxen wirkt, indem es die Freisetzung der entzündlichen Substanzen COX-1 und COX-2 hemmt. Dies ist das Medikament der Wahl zur Behandlung von Gelenkentzündungen, da es sich bei Gelenkerkrankungen als wirksam erwiesen hat.
- Ibuprofen (200-800 mg alle sechs Stunden). Ibuprofen bietet eine schnell wirkende Schmerz- und Entzündungslinderung, wenn es in flüssiger Gelform eingenommen wird.
- Acetaminophen (500-1000 mg alle vier bis sechs Stunden). Dies hilft nicht bei Entzündungen, kann aber der Schmerzbekämpfung dienen.
Schritt 2. Verwenden Sie Muskelrelaxantien, um Ihre Kiefermuskulatur zu entspannen
Diese sind rezeptfrei oder auf Rezept erhältlich. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Zahnarzt, wenn einfache rezeptfreie Schmerzmittel nicht ausreichen, um Ihre Schmerzen zu kontrollieren. Ihr Zahnarzt kann Sie dann beraten, welche Art von Muskelrelaxans am wirksamsten ist, oder er kann je nach Art und Schwere Ihrer Kiefergelenkschmerzen eine andere Behandlung empfehlen.
Zur Behandlung schwerer akuter TMJ-Symptome kann eine kurzfristige Behandlung mit lang wirkenden Benzodiazepinen wie Valium angewendet werden
Schritt 3. Versuchen Sie, trizyklische Antidepressiva einzunehmen
Diese Medikamente können in niedrigen Dosierungen helfen, Schmerzen im Zusammenhang mit dem Kiefergelenk zu lindern. Ein Beispiel für dieses Medikament ist Amitriptylin (Elavil). Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis von 10 Milligramm, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Die Dosierung kann im Laufe der Zeit erhöht werden, bis der Schmerz gelindert wird.
- Bei Patienten, die auch unter Angstzuständen und/oder Depressionen leiden, kann die Behandlung der Erkrankung mit Methoden wie Medikamenten oder Entspannungs-/Stressmanagement-Training auch bei Kiefergelenkschmerzen hilfreich sein.
- Trizyklische Antidepressiva werden im Allgemeinen nach einer Änderung des Lebensstils in Betracht gezogen, NSAIDs und Muskelrelaxantien haben sich als nicht wirksam erwiesen.
- Nachdem die wirksame Dosis des Trizyklus bestimmt wurde, wird es im Allgemeinen für bis zu vier Monate verschrieben und dann auf eine niedrigere Dosis reduziert.
Schritt 4. Nehmen Sie Kortikosteroide ein, um schwere Entzündungen zu reduzieren
Kortikosteroide ahmen die natürliche Nebennierenproduktion Ihres Körpers nach und bewirken eine Verringerung von Entzündungen und Schmerzen aufgrund von Kiefergelenk. Steroide werden verwendet, wenn andere Behandlungen des Kiefergelenks Ihre Schmerzen und Beschwerden nicht lindern konnten. Ihr Zahnarzt kann die Kortikosteroide in Ihr Kiefergelenk injizieren, um starke Schmerzen zu lindern.
Schritt 5. Holen Sie sich von Ihrem Zahnarzt eine Aufbissschiene, um Zähneknirschen und -pressen zu vermeiden
Wenn Sie die Angewohnheit haben, Ihre Kiefer zusammenzupressen und mit den Zähnen zu knirschen, kann Ihr Zahnarzt einen Zahnabdruck nehmen und Acrylschienen anfertigen, die auf Ihre oberen und unteren Zähne passen. Kiefergelenk ist schwach mit Zähneknirschen (Bruxismus) verbunden. Diese Schienen helfen, Ihre Gewohnheiten beim Zusammenpressen und Knirschen zu reduzieren, indem sie verhindern, dass sich die Zähne berühren.
- Die Form der Schienen hilft auch, Ihre Zähne in der richtigen Position zu halten und schlechte Bisse zu korrigieren.
- Sie können die Aufbissschienen den ganzen Tag über tragen, außer beim Essen.
- Sie können nachts schienenähnliche Nachtwächter verwenden, wenn Sie die Angewohnheit haben, mit den Zähnen zu knirschen.
- Ihr Zahnarzt wird Sie bezüglich der genauen Schienen oder des Mundschutzes beraten, die zu Ihren Kiefergelenkproblemen passen.
- Die Verwendung einer Schiene zusätzlich zur Änderung des Lebensstils ist bei der Behandlung von Kiefergelenkschmerzen wirksamer als die alleinige Verwendung der Schiene.
Schritt 6. Holen Sie sich Triggerpunkt-Injektionen
Triggerpunkt-Injektionen beinhalten die Verwendung von Anästhetika, um die stark angespannten Muskeln in Ihrem Kiefer zu betäuben. Dies macht den Bereich für einige Stunden taub und lindert Schmerzen für Tage oder Monate. Dieses Verfahren lindert auch Schmerzen sofort.
Schritt 7. Versuchen Sie eine Low-Level-Lasertherapie
Die Low-Level-Lasertherapie (LLLT) ist eine Infrarotlichttherapie, die ein Arzt direkt auf Ihr Kiefergelenk verabreicht. Diese Therapie hilft auch, die Erholung des Körpers zu stimulieren.
Schritt 8. Lassen Sie Kronen und Brücken aufsetzen, um Ihren Biss zu korrigieren und anzupassen
Das Ersetzen fehlender Zähne durch Anbringen von Kronen, Brücken und Schleifen von unebenen Oberflächen hilft, die Beiß- und Kaukräfte gleichmäßig auf alle Zahnoberflächen zu verteilen. Korrekturen und Anpassungen bieten jedoch selten eine vollständige Linderung von Kiefergelenkproblemen.
Schritt 9. Schauen Sie sich eine osteopathische manipulative Behandlung (OMT) an, um Ihre Kiefermuskeln und -bänder zu entspannen
Bei der osteopathischen manipulativen Behandlung (OMT) verwendet Ihr Zahnarzt eine spezielle Pinzette, die zwischen Ihren oberen und unteren Zähnen platziert wird, um Ihren Mund sanft zu öffnen. Bei jedem Besuch wird der Mund nach und nach immer mehr geöffnet. Mit Hilfe von OMT verbessert sich Ihre Fähigkeit, den Mund zu öffnen, auch ohne Muskelrelaxantien.
Schritt 10. Versuchen Sie TENS (transkutane elektrische Nervenstimulation)
Bei TENS wird ein Strom oder ein Stromimpuls von einem Gerät angelegt, um Ihre Nerven und kontrahierten Muskeln zu stimulieren. Diese Stimulation bewirkt, dass sich die Muskeln zusammenziehen und entspannen, fast als würden sie sich selbst massieren. TENS stimuliert auch die Produktion von Endorphinen, die natürliche schmerzlindernde Mittel sind. Es ist eine nicht-invasive Methode und 30 – 60 Minuten pro TENS-Sitzung liefern normalerweise ein gutes Ergebnis.
