Knoblauch ist reich an Vitaminen und Antioxidantien und unterstützt somit ein starkes Immunsystem. Wenn Sie es täglich einnehmen, kann es Ihrem Körper helfen, eine Erkältung oder Grippe abzuwehren, obwohl es kein Heilmittel ist. Sie können Knoblauch roh oder als Ergänzung einnehmen. Außerdem ist es hilfreich, Knoblauch in die Suppe zu geben. Um die Wirksamkeit Ihres Knoblauchs zu verbessern, verwenden Sie Selbstpflegepraktiken, um sich selbst zu heilen. Konsultieren Sie jedoch einen Arzt, bevor Sie Knoblauch als Hausmittel verwenden, da er nicht für jeden geeignet ist. Suchen Sie außerdem Ihren Arzt auf, wenn Sie schwere Symptome entwickeln, zu einer Risikogruppe für Komplikationen gehören oder antivirale Medikamente einnehmen möchten, um Ihre Krankheit zu verkürzen.
Schritte
Methode 1 von 4: Rohen Knoblauch oder eine Nahrungsergänzung einnehmen
Schritt 1. Integrieren Sie rohen Knoblauch in Ihre Rezepte
Es gibt viele Formen von Knoblauch, wie Knoblauchgewürz, Knoblauchpulver und Knoblauchsalz. Es wird jedoch am besten in seiner natürlichen Form eingenommen, um Alliin freizusetzen, das bei der Bekämpfung von Infektionen hilft. Fügen Sie 2-4 Gramm frische, gehackte Knoblauchzehen hinzu, um Ihre Mahlzeiten aufzupeppen.
- Streuen Sie gehackten Knoblauch über Spaghetti, fügen Sie gehackten Knoblauch zu gebackenem Hühnchen hinzu oder belegen Sie gebratenen Spargel damit.
- Jede Gewürznelke wiegt ungefähr 1 Gramm.
- Sie können Knoblauch auch in Olivenöl kochen, aber um die Vorteile von Alliin zu nutzen, ist es besser, es roh zu essen. Wenn Sie gekochten Knoblauch verwenden möchten, bräunen Sie ihn bei schwacher Hitze leicht an, damit Sie seine Wirkstoffe nicht zerstören.
Schritt 2. Essen Sie den Knoblauch roh für eine einfache Option
Wenn Ihnen die Bitterkeit nichts ausmacht, können Sie die Knoblauchzehen auch roh essen. Um ihn essbarer zu machen, zerdrücke den Knoblauch in einen Löffel Honig oder Olivenöl. Bei täglicher Einnahme hilft dies, Ihr Immunsystem zu stärken, die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung zu verringern und die Genesung zu beschleunigen.
Zu viel Knoblauch kann zu Mundgeruch und niedrigem Blutdruck führen, also begrenzen Sie Ihre Aufnahme auf 2-4 Knoblauchzehen pro Tag
Schritt 3. Nehmen Sie Knoblauchextrakt ein, wenn Ihr Arzt dies genehmigt
Suchen Sie nach Knoblauchextrakt in flüssiger oder Kapselform. Nehmen Sie dann Ihr Nahrungsergänzungsmittel wie auf dem Etikett angegeben ein. Nehmen Sie im Durchschnitt einmal täglich 0,25 Teelöffel (1,2 ml) flüssigen gereiften Knoblauchextrakt ein, um die für Erwachsene empfohlene Tagesmenge an Alliin zu erhalten. Knoblauchpräparate können täglich eingenommen werden.
- Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
- Sie können auch gefriergetrocknete Knoblauchergänzungen finden.
- Knoblauchpräparate gelten nicht als vollständige Behandlung von Erkältungen und können zusammen mit von Ihrem Arzt empfohlenen Medikamenten eingenommen werden.
- Die empfohlene Portion Knoblauchextrakt enthält die gleiche Menge an Alliin wie zwei 200 mg Kapseln Knoblauchpräparate, die dreimal täglich eingenommen werden.
- Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Milchprodukte oder Gluten, die bei manchen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen können. Wenn Sie auf diese Stoffe allergisch sind, fragen Sie Ihren Arzt nach einer empfohlenen Dosierung oder einem Rezept für Ihre individuellen Bedürfnisse.
Methode 2 von 4: Knoblauchsuppe essen
Schritt 1. Wählen Sie eine Brühe für Ihre Suppenbasis aus
Eine großartige Möglichkeit, Knoblauch in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, eine Suppe zuzubereiten, die viel Knoblauch enthält. Je nach persönlicher Vorliebe können Sie entweder eine Gemüse- oder Hühnerbrühe verwenden. Es ist immer besser, eine eigene Suppenbrühe mit frischen, natürlichen Zutaten zuzubereiten.
Wenn Sie eine handelsübliche Brühe oder einen Brühwürfel verwenden, sollten Sie sich für eine natriumarme Brühe entscheiden. Sie sollten auch das Nährwertetikett auf den Natriumgehalt der Brühe oder des Brühwürfels überprüfen. Idealerweise sollte diese Menge weniger als 140 mg pro Portion betragen
Schritt 2. Machen Sie Ihre eigene Brühe mit Hähnchenschenkeln und Wasser für eine gesunde Option
Sie können eine natürliche Hühnerbrühe aus magerem Hühnchen herstellen. Dies hilft Ihnen, die Natriummenge, die in Ihre Brühe geht, zu kontrollieren. Verwenden Sie Hähnchenschenkelviertel, da sie ein höheres Verhältnis von Fleisch zu Knochen haben. Entfernen Sie sichtbare Haut oder Fett vom Fleisch. Messen Sie dann etwa zwei bis drei Tassen Wasser in einem großen Kocher ab und fügen Sie die Hähnchenteile hinzu.
Mit dieser kleinen Menge Wasser erhalten Sie eine reichhaltigere Brühe
Schritt 3. Fügen Sie Ihrer Hühnerbrühe Gemüse hinzu, um zusätzliche Nährstoffe und Geschmack zu erhalten
Fügen Sie dem Huhn und dem Wasser eine gehackte mittelgroße Zwiebel, eine Tomate, zwei bis drei Selleriestangen, zwei bis drei Karotten und jedes andere Gemüse für den Geschmack hinzu. Sie können auch Kräuter wie Petersilie oder Thymian zum Würzen hinzufügen. Fügen Sie kein Salz hinzu.
Wenn Sie einen Slow Cooker verwenden, decken Sie ihn ab und lassen Sie ihn sechs bis acht Stunden lang bei niedriger bis mittlerer Hitze oder vier Stunden lang bei hoher Hitze kochen. Wenn Sie einen Herd oder Brenner verwenden, erhitzen Sie es, bis es kocht, und lassen Sie es dann eine Stunde lang bei schwacher Hitze köcheln
Schritt 4. Für eine andere Option Gemüsebrühe mit Gemüse und Wasser zubereiten
Verwenden Sie für eine natürliche Gemüsebrühe verschiedene Gemüsesorten wie Zwiebeln, Pastinaken, Karotten, Sellerie, Lauch, Pilze und Tomaten. Das Gemüse in Olivenöl oder Rapsöl leicht anbraten und dann zwei bis drei Tassen Wasser hinzufügen. Die Brühe zum Kochen bringen, dann die Hitze auf niedrige bis mittlere Stufe reduzieren und 1 1/2 Stunden köcheln lassen.
Sie können beliebiges Gemüse hinzufügen. Der Geschmack des Endprodukts hängt davon ab, welches Gemüse Sie der Mischung hinzufügen
Schritt 5. Machen Sie Brühe mit einem Brühwürfel, um die Dinge einfach zu halten
Wenn Sie einen Brühwürfel oder einen Suppenboden verwenden, messen Sie ungefähr zwei Tassen Wasser ab und gießen Sie es in eine Pfanne oder Schüssel. Kochen Sie das Wasser entweder mit einem Herd oder einer Mikrowelle. Fügen Sie den Suppenbasiswürfel hinzu und rühren Sie, bis er sich aufgelöst hat.
Sie können den nächsten Schritt überspringen, wenn Sie einen Brühwürfel verwenden, um die Brühe zuzubereiten. Gießen Sie einfach eine Portion der warmen Brühe in eine Tasse oder Suppenschüssel
Schritt 6. Beenden Sie die Brühe, indem Sie die Feststoffe herausfiltern
Sobald Sie die Hühnerbrühe gekocht haben, müssen Sie das Huhn und die Knochen entfernen. Ziehen Sie sie mit einer Zange aus der Brühe und legen Sie das Huhn beiseite, um es später zu essen. Gießen Sie anschließend die restliche Suppenmischung durch ein Sieb in eine große Schüssel, um das Gemüse aus der Brühe zu entfernen. Gießen Sie einen Teil der Brühe in eine Tasse oder Suppenschüssel.
Wenn du Gemüsebrühe gemacht hast, seihe das Gemüse einfach ab und gieße die Mischung in eine große Schüssel
Schritt 7. Fügen Sie Ihrer Brühe 2 ganze Knoblauchzehen hinzu, während sie heiß ist
Mit einer Knoblauchpresse zwei ganze mittelgroße Knoblauchzehen in die Brühe drücken. Stellen Sie sicher, dass Sie dies tun, während die Brühe noch heiß ist. Längere Hitzeeinwirkung zerstört die Wirkstoffe im Knoblauch. Es wird empfohlen, frische Gewürznelken zu verwenden, um die Vorteile von Alliin, dem Wirkstoff in Knoblauch, optimal zu nutzen. Diese Verbindung wird durch Zerkleinern oder Kauen von Knoblauch freigesetzt.
- Einige Studien deuten darauf hin, dass Knoblauchpulver möglicherweise nicht so wirksam ist.
- Sobald Sie den Knoblauch hinzugefügt haben, rühren Sie ihn in die Brühe und trinken Sie ihn sofort.
- Wenn Sie etwas kräftigeres als Brühe haben möchten, können Sie der Suppe ein paar gekochte Vollkornnudeln oder braunen Reis hinzufügen, um ihr eine gewisse Konsistenz und Konsistenz zu verleihen.
Schritt 8. Essen Sie die Suppe täglich, um Ihr Immunsystem zu unterstützen
Diese Suppe ist nützlich zur Vorbeugung gegen Viren während der Erkältungs- und Grippesaison. Sie können ein- bis zweimal täglich eine Portion der Suppe essen. Das Trinken dieser warmen Suppe bei einer Erkältung hat eine entzündungshemmende Wirkung und erhöht die Bewegung der Nasenflüssigkeit, was die Nasenwege reinigt und Verstopfungen lindert.
Methode 3 von 4: Selbstfürsorge üben
Schritt 1. Gönnen Sie sich viel Ruhe, damit Ihr Körper heilen kann
Ihr Körper braucht Ruhe, um schneller zu heilen. Wenn Sie krank sind, melden Sie sich, wenn möglich. Machen Sie es sich im Bett oder auf der Couch bequem und drängen Sie sich nicht zu sehr. Versuchen Sie, tagsüber viele Nickerchen zu machen, da Sie sich bei einer Erkältung erschöpft fühlen können. Wenn Sie während des Schlafens Schwierigkeiten beim Atmen haben, legen Sie Ihren Kopf auf ein Kissen, um Ihre Nebenhöhlen zu entlasten.
Wenn Sie zu Hause krank sind, ist es der perfekte Zeitpunkt, um die Knoblauchsuppe zu trinken. Lassen Sie es von jemandem für Sie machen oder, wenn Sie sich gut genug fühlen, machen Sie es selbst. Es wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihre Symptome zu lindern
Schritt 2. Stärken Sie Ihre Immunität, indem Sie viele Vitamine zu sich nehmen
Es gibt andere Möglichkeiten, Ihre Immunität zu stärken, um die Erholung von Erkältungen zu beschleunigen, z. B. die Einnahme von mehr Vitamin C. Dies ist in vielen Gemüse- und Obstsorten enthalten. Gute Vitamin-C-Quellen sind Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Paprika, Spinat, Brokkoli, Rosenkohl und Tomaten.
Versuchen Sie, dieses Gemüse zu Ihrer Brühe hinzuzufügen, um den Immunitätsschub der Knoblauchsuppe zu erhöhen. Fügen Sie Spinat, Brokkoli, Rosenkohl und Tomaten zu Ihrer Brühe hinzu, wenn Sie sie kochen, um das zusätzliche Vitamin C zu erhalten
Schritt 3. Trinken Sie mehr Flüssigkeit, um den Schleim zu verdünnen und hydratisiert zu bleiben
Trinken Sie alle zwei Stunden mindestens 250 ml koffeinfreie, alkoholfreie Getränke, um die Nasengänge zu stimulieren und die Schleimverdünnung zu unterstützen. Dies wird dazu beitragen, dass der Knoblauch besser mit Ihrem System arbeitet, da der Knoblauch hilft, Staus aufzulösen.
Schritt 4. Nehmen Sie ein Dampfbad oder eine Dusche, um Ihren Hals und Ihre Atemwege zu beruhigen
Dampf hilft, Ihre Nasenwege mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit sie sich weniger gereizt anfühlen. Die entspannende Wirkung hilft auch, Ihre Erkältungssymptome zu lindern. Gönnen Sie sich ein heißes Bad oder beginnen Sie jeden Tag während Ihrer Erkältung mit einer schönen heißen Dusche, damit Sie von reichlich Dampf profitieren.
- Für eine schnelle Dampfbehandlung können Sie einen Topf mit Wasser kurz vor dem Kochen erhitzen. Wenn es anfängt, ziemlich viel Dampf zu produzieren, den Topf vom Herd nehmen. Legen Sie ein Handtuch hinter den Kopf und halten Sie Ihr Gesicht etwa fünf Minuten lang über den Topf, während Sie Ihr Gesicht vom Dampf baden lassen. Gehen Sie nicht zu nahe heran, sonst kann der Dampf Sie verbrennen.
- Fügen Sie dem Wasser ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzu, um Ihre Nebenhöhlen weiter zu entlasten und die Vorteile der Aromatherapie zu nutzen. Probiere Pfefferminz-, Teebaum- oder Eukalyptusöl.
Methode 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Knoblauchpräparate verwenden
Während Knoblauch im Allgemeinen für Sie unbedenklich ist, ist die Ergänzung mit Knoblauch nicht für jeden geeignet. Knoblauch kann mit bestimmten Medikamenten interagieren und das Blutungsrisiko erhöhen, wenn Sie Blutverdünner einnehmen. Darüber hinaus kann Knoblauch Sodbrennen oder Magenverstimmung auslösen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Knoblauch für Sie geeignet ist.
Ihr Blutungsrisiko kann sich auch erhöhen, wenn Sie rezeptfreie NSAIDs einnehmen. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Grippesymptome bemerken, wenn Sie antivirale Medikamente wünschen
Wenn Sie innerhalb der ersten 48 Stunden nach Auftreten von Grippesymptomen antivirale Medikamente einnehmen, können Sie Ihre Krankheit möglicherweise verkürzen. Ihr Arzt kann die Grippe bei Ihnen diagnostizieren und Ihnen ein Rezept ausstellen. Dies kann Ihnen helfen, schneller zu heilen.
Wenn Sie anrufen, um Ihren Termin zu vereinbaren, teilen Sie Ihrem Arzt mit, dass Sie antivirale Medikamente einnehmen möchten, damit er Ihnen helfen kann, diese innerhalb des 48-Stunden-Fensters zu erhalten. Sie können stattdessen auch ein Notfallzentrum aufsuchen
Schritt 3. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie schwere Erkältungs- oder Grippesymptome entwickeln
Normalerweise dauert eine Erkältung 7-10 Tage und die Grippe bis zu 14 Tage. Sie sollten sich allmählich verbessern, wenn Sie sich dem Ende Ihrer Krankheit nähern. Es ist jedoch möglich, dass sich Ihre Infektion verschlimmert, was zu schwerwiegenderen Symptomen führen kann. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie oder Ihr Kind diese Symptome entwickeln:
- Fieber über 39 °C (102 °F)
- Starke Gliederschmerzen
- Brustdruck
- Atembeschwerden.
- Ohnmachtsgefühl
- Verwirrt sein
- Starke Nebenhöhlenschmerzen
- Anhaltendes Erbrechen
- Geschwollene Drüsen im Nacken oder Kiefer
- Bläuliche Haut (insbesondere bei Kindern)
- Ohrenschmerzen oder Drainage (insbesondere bei Kindern)
- Reizbarkeit oder Müdigkeit bei Kindern
Schritt 4. Holen Sie sich sofort Hilfe, wenn Sie zu einer Hochrisikogruppe für Grippekomplikationen gehören
Während Sie eine Grippe normalerweise zu Hause behandeln können, weil es sich um eine Virusinfektion handelt, kann sie Komplikationen wie Lungenentzündung oder Bronchitis verursachen. Diese Zustände können sehr ernst sein und erfordern oft eine medizinische Behandlung. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie zu einer der folgenden Risikogruppen gehören:
- Kleinkinder unter 6 Jahren
- Ältere Erwachsene über 65
- Menschen mit geschwächtem Immunsystem
- Personen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Asthma oder Herzerkrankungen
- Schwangere Frau
- Menschen mit einem BMI über 40
Tipps
- Gegen Mundgeruch kann etwas frische Petersilie oder Minze wirksam sein. Vermeiden Sie außerdem das Rauchen und verwenden Sie eine angemessene Zahnhygiene, insbesondere Zahnseide.
- Knoblauch kann auch zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Herzkrankheiten sowie Krebs nützlich sein.
Warnungen
- Knoblauch kann den Blutdruck senken und sollte bei niedrigem Blutdruck nicht eingenommen werden.
- Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie einem Kind Knoblauchpräparate geben.
- Menschen mit Geschwüren oder Schilddrüsenproblemen sollten ihren Arzt fragen, bevor sie Knoblauch einnehmen.
- Vermeiden Sie die Einnahme von Knoblauch nach der Operation, da dies auch das Blutungsrisiko erhöhen kann.
