Heuschnupfen tritt normalerweise im Frühjahr auf, wenn hohe Pollenmengen in der Luft sind, aber es kann auch durch allgemeine Allergien wie Staub oder Tierhaare ausgelöst werden. Wenn Sie durch Heuschnupfen gerötete und juckende Augen haben, gibt es einige Möglichkeiten, diese zu lindern. Versuche, deine Augen auszuspülen und vor Reizstoffen zu schützen, wenn du sie schnell beruhigen musst. Suchen Sie in schwereren Fällen nach Augentropfen oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente. Bei regelmäßiger Behandlung und ein paar Änderungen des Lebensstils während der Allergie-Hochsaison werden sich Ihre Augen entlastet fühlen!
Schritte
Methode 1 von 3: Schnelle Heilmittel ausprobieren
Schritt 1. Spülen Sie Ihre Augen mit kaltem Wasser aus, wenn sie sich gereizt fühlen
Waschen Sie Ihre Hände gründlich, um Reizstoffe zu entfernen, die auf Ihrer Haut sein könnten. Fassen Sie Ihre Hände zusammen und füllen Sie sie mit kaltem Wasser aus Ihrem Waschbecken. Halten Sie die Augen offen und spritzen Sie das Wasser auf Ihr Gesicht, um Pollen oder Allergene auszuspülen. Tragen Sie weiterhin kaltes Wasser auf, bis Sie Erleichterung verspüren, bevor Sie Ihr Gesicht mit einem weichen, sauberen Handtuch trocken tupfen.
Reiben Sie Ihre Augen nicht, wenn Sie sich nicht die Hände gewaschen haben, da dies die Reizung verschlimmern könnte
Schritt 2. Halten Sie eine kalte Kompresse gegen Ihr Auge, um eine längere Linderung zu erzielen
Befeuchte einen weichen, sauberen Waschlappen unter kaltem Wasser und wringe ihn so gut wie möglich aus, damit er nicht tropfnass wird. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und schließen Sie die Augen, während Sie die Kompresse auf Ihr Gesicht legen. Drücken Sie die Kompresse mit den Handflächen gegen Ihre Augen und halten Sie sie 5–10 Minuten lang fest. Tupfe dein Gesicht mit einem sauberen Handtuch trocken, wenn du fertig bist, um alle Reizstoffe aus deinem Gesicht zu entfernen.
- Wenn möglich, kochen Sie Wasser und lassen Sie es vollständig im Kühlschrank abkühlen, bevor Sie die Kompresse befeuchten, um sicherzustellen, dass sie keine Bakterien oder Verunreinigungen enthält.
- Lassen Sie die Augen beim Auftragen der Kompresse nicht offen.
Variation:
Sie können Eiswürfel in eine Plastiktüte geben und ein Handtuch darum wickeln, wenn Sie kein feuchtes Handtuch verwenden möchten.
Schritt 3. Duschen Sie, wenn Sie draußen waren, wenn möglich
Wenn Sie draußen herumlaufen, können Sie Pollen auf Ihre Kleidung, Haut und Haare bekommen, was Ihre Augen sogar jucken kann, wenn Sie drinnen gehen. Verwenden Sie Gesichtswasser um die Augen sowie Shampoo und Duschgel, um Ihren gesamten Körper zu reinigen, damit Sie später am Tag keine Augen jucken.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kleidung waschen und wechseln, wenn Sie nach Hause kommen, da auch Reizstoffe an ihnen haften können.
- Duschen und saubere Kleidung anziehen, bevor Sie zu Bett gehen, können auch helfen, Heuschnupfen-Symptome zu bekämpfen.
- Bürste dein Haar vor dem Schlafengehen, wenn du es nicht wäschst. Dies wird dazu beitragen, Allergene aus Ihrem Haar zu entfernen.
Methode 2 von 3: Verwendung rezeptfreier und verschreibungspflichtiger Medikamente
Schritt 1. Versuchen Sie Anti-Allergie-Augentropfen, wenn Ihre Augen rot sind oder jucken
Waschen und trocknen Sie Ihre Hände gründlich, um sicherzustellen, dass sich keine Pollen darauf befinden. Schütteln Sie die Augentropfenflasche und entfernen Sie die Kappe. Neige deinen Kopf nach hinten, ziehe dein unteres Augenlid mit deinem Finger nach unten und schaue gerade nach oben. Drücken Sie 1 Tropfen in Ihr Auge und schließen Sie langsam Ihr Augenlid, um es zu verteilen. Wiederholen Sie den Vorgang in Ihrem anderen Auge.
- Anti-Allergie-Augentropfen können Sie rezeptfrei in lokalen Drogerien oder Apotheken kaufen.
- Vermeiden Sie es, die Pipette gegen Ihr Auge zu berühren, da dies die Flasche verunreinigen könnte.
- Schließen Sie die Augen nicht fest, sonst können die Augentropfen herausgedrückt werden.
- Sie können auch eine Kochsalzlösung in Ihre Augen sprühen, um sie zu reinigen. Kochsalzspülungen sind in den meisten Drogerien oder Apotheken erhältlich.
Spitze:
Beginnen Sie, wenn möglich, mit der Anwendung von Augentropfen etwa 1 Woche bevor Sie Juckreiz aufgrund von Heuschnupfen verspüren, da es einige Zeit dauern kann, bis Sie eine Linderung verspüren.
Schritt 2. Nehmen Sie ein orales Antihistaminikum ein, wenn Sie andere saisonale Allergiesymptome haben
Antihistaminika helfen, Schwellungen und Juckreiz durch Allergene zu reduzieren, also prüfen Sie, was in Ihrer örtlichen Apotheke erhältlich ist. Nehmen Sie täglich 1 Dosis Antihistaminika, z. B. 10 mg Claritin oder Zyrtec, mit einem Glas Wasser ein und warten Sie etwa 30 Minuten, bis die Wirkung einsetzt. Wenn Ihre Augen nach Abklingen der ersten Dosis immer noch jucken, versuchen Sie es mit einer weiteren Dosis.
- Wenn Sie schwere Allergien haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Antihistaminika, da sie stärker sind.
- Antihistaminika können Sie schläfrig machen, seien Sie also nach der Einnahme vorsichtig beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen.
- Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Packung genau, da zu viel Übelkeit oder Erbrechen verursachen kann.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Steroidtropfen
Wenn Sie regelmäßig rezeptfreie Allergiemedikamente und Augentropfen ausprobiert haben und keine Linderung erfahren, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt oder Augenarzt und fragen Sie, ob ein Steroid-Nasenspray für Sie geeignet ist.
Zum Beispiel können Flonase oder Nasacort helfen, Allergiesymptome zu lindern, die Ihre Augen und Nase betreffen
Schritt 4. Fragen Sie nach einer Immuntherapie, wenn Sie schwere allergische Reaktionen haben
Wenn Sie Atembeschwerden, starke Verstopfung oder starke Nebenhöhlenschmerzen haben, kann Ihr Arzt eine Immuntherapie mit einem Allergologen vorschlagen. Gehen Sie zu jeder Immuntherapie-Sitzung, damit Sie eine sublinguale Tablette oder Injektionen mit Spuren von Pollen oder Allergenen erhalten. Ihr Körper wird langsam eine Immunität gegen die Reizstoffe entwickeln, sodass Sie während der Heuschnupfen-Hochsaison nicht so schwere Symptome haben.
- Normalerweise erhalten Sie keine Immuntherapie, wenn Ihre einzigen Symptome juckende Augen sind.
- Die Immuntherapie beginnt in der Regel im Winter und dauert etwa 3 Monate.
- Die Immuntherapie ist von Person zu Person unterschiedlich und kann daher für Sie nicht so wirksam sein.
Methode 3 von 3: Verhindern von juckenden Augen
Schritt 1. Vermeiden Sie es, bei hohem Pollenflug nach draußen zu gehen
Überprüfen Sie jeden Tag das Wetter und achten Sie auf die Pollenbelastung in Ihrer Nähe. Wenn sich zwischen 9,7 und 12 Gramm Pollen pro Kubikmeter befinden, bleiben Sie drinnen, um zu verhindern, dass Pollen in Ihre Augen gelangen und Reizungen verursachen. Wenn Sie nach draußen gehen müssen, setzen Sie eine Brille auf, die sich vollständig um Ihre Augen wickelt, damit Sie vor Allergenen geschützt bleiben.
- Wenn Sie andere allergische Erkrankungen gegen Heuschnupfen haben, versuchen Sie, eine Gesichtsmaske zu tragen, damit Sie keine Reizstoffe einatmen.
- Wechseln Sie die Kleidung, nachdem Sie nach draußen gegangen sind, da möglicherweise Pollen daran hängen bleiben.
- Die Pollenflugzeiten treten in den frühen Morgen- und Abendstunden auf, sodass Sie möglicherweise nicht so viel Juckreiz verspüren, wenn Sie mittags ausgehen.
Schritt 2. Halten Sie Fenster und Türen so weit wie möglich geschlossen
Halten Sie Ihr Zuhause den ganzen Tag über geschlossen, damit keine Pollen in Ihr Zuhause gelangen. Stellen Sie sicher, dass alle Fenster und Türen dicht verschlossen sind, um andere Allergene draußen zu halten. Verwenden Sie eine Klimaanlage oder Ventilatoren, wenn Sie Ihr Zuhause kühl halten müssen. Wenn Sie Türen oder Fenster öffnen müssen, schließen Sie diese so schnell wie möglich.
Wenn Sie Auto fahren, lassen Sie die Fenster hoch und drehen Sie die Klimaanlage Ihres Fahrzeugs so, dass sie keine Außenluft ansaugt
Spitze:
Wenn Sie eine Fensterklimaanlage haben, stellen Sie sicher, dass sie über einen Luftfilter verfügt, um die Menge an Pollen zu reduzieren, die in Ihr Zuhause eindringt.
Schritt 3. Setzen Sie eine Rundumbrille auf, anstatt Kontaktlinsen zu tragen
Vermeide es, Kontaktlinsen einzulegen, während du Augenreizungen verspürst, da sie deine Augen jucken könnten. Entscheiden Sie sich für eine Brille, die sich um Ihr Gesicht wickelt und eng an Ihren Augen anliegt. Auf diese Weise gelangen weniger Pollen und Reizstoffe in deine Augen, sodass sie den ganzen Tag nicht rot werden oder jucken.
Wenn Sie normalerweise keine Brille benötigen, suchen Sie nach einer Rundum-Sonnenbrille, die Sie tragen können, wenn Sie nach draußen gehen, wo am wahrscheinlichsten Reizungen auftreten
Spitze:
Wenn Sie Kontaktlinsen tragen müssen, entscheiden Sie sich für eine tägliche Einwegsorte, damit sich keine Pollen oder Reizstoffe auf der Oberfläche ansammeln.
Schritt 4. Reinigen Sie Ihr Zuhause mit einem feuchten Staubtuch oder einem nassen Mopp
Vermeide beim Reinigen trockene Staubtücher oder Besen, da diese Allergene in die Luft schicken und deine Augen reizen könnten. Befeuchte einen Putzlappen mit einem Staubspray und wische die Oberflächen mindestens ein- bis zweimal pro Woche ab, um sie sauber zu halten. Wenn Sie Ihre Böden reinigen müssen, tauchen Sie einen Mopp in Reinigungslösung und wringen Sie ihn aus, bevor Sie ihn verwenden.
- Achte darauf, alle Reinigungsmittel nach der Verwendung auszuspülen und zu waschen, um die Allergene vollständig zu entfernen.
- Sie können auch Mopps verwenden, die ein nasses Reinigungspad verwenden, um Staub und Pollen aufzunehmen.
- Wechseln Sie die Bettwäsche auf Ihrem Bett einmal pro Woche und Ihren Kissenbezug jeden zweiten Tag, um zu verhindern, dass sich darauf Allergene ansammeln.
Schritt 5. Verwenden Sie einen Luftreiniger mit einem HEPA-Filter, um Pollen zu entfernen
Suchen Sie in Ihrem örtlichen Haushaltswarengeschäft nach einem Ventilator oder Luftreiniger und stellen Sie sicher, dass er über einen HEPA-Filter verfügt, der kleine Allergene und Reizstoffe aus der Luft entfernt. Stellen Sie den Luftreiniger in dem Raum auf, in dem Sie die meiste Zeit verbringen, z. B. einem Wohn- oder Schlafzimmer, und betreiben Sie ihn während der Hauptsaison für Allergien. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, damit Sie wissen, wann Sie den Filter überprüfen oder austauschen müssen.
Luftreiniger kosten normalerweise zwischen 25 und 100 USD, können jedoch je nach Größe und Effizienz der Maschine variieren
Schritt 6. Streichen Sie 2-4 Wochen lang übliche allergene Lebensmittel aus Ihrer Ernährung
Eine Eliminationsdiät kann Ihren Heuschnupfen zwar nicht heilen, aber Ihre Symptome lindern. Versuchen Sie, gängige problematische Lebensmittel für 2-4 Wochen aus Ihrer Ernährung zu entfernen, um zu sehen, ob sie Ihre Symptome lindern, führen Sie diese Lebensmittel dann einzeln nacheinander ein und warten Sie ein paar Tage, um zu sehen, ob Ihre Symptome wieder auftreten. Wenn dies der Fall ist, sind Sie möglicherweise allergisch oder intolerant gegenüber diesem bestimmten Lebensmittel. Einige Lebensmittel, die Sie möglicherweise eliminieren möchten, sind:
- Zitrusfrüchte
- Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse
- Eier
- Glutenhaltige Lebensmittel wie Brot, Kekse, Brezeln und Nudeln
- Soja
- Schaltier
- Erdnüsse und Baumnüsse
- Rindfleisch
- Mais und maishaltige Lebensmittel wie Müsli und Tortilla-Chips
Schritt 7. Versuchen Sie, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um die Symptome von Heuschnupfen zu bekämpfen
Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Symptome von Heuschnupfen zu lindern, insbesondere wenn Sie einen Mangel an einem oder mehreren essentiellen Nährstoffen haben. Versuchen Sie, ein Multivitaminpräparat einzunehmen, das Ihnen nicht mehr als 100 % Ihrer empfohlenen Tagesdosis von jedem der folgenden Vitamine liefert. Überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass die Ergänzung Folgendes enthält:
- Vitamin C
- Vitamin-D
- Vitamin E
- Zink
Schritt 8. Bewältigen Sie den Stresspegel mit Übungs-, Ruhe- und Entspannungstechniken
Ein hoher Stresspegel kann Ihre Heuschnupfen-Symptome verschlimmern, daher ist es wichtig, Ihren Stresspegel unter Kontrolle zu halten. Sie können dies tun, indem Sie einige einfache Änderungen des Lebensstils vornehmen, wie zum Beispiel:
- An den meisten Tagen der Woche 30 Minuten Sport treiben, z. B. spazieren gehen, schwimmen, tanzen oder Fahrrad fahren
- Sich ausreichend ausruhen, z. B. indem Sie jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden schlafen und jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen
- Anwendung von Entspannungstechniken wie tiefem Atmen, Yoga und Meditation
