Es ist normal, dass jeder schwitzt, aber verschwitzte Beine sind unangenehm und können zu peinlichen Schweißflecken führen. Glücklicherweise gibt es mehrere einfache Möglichkeiten, die Schweißmenge zu reduzieren. Wenn Sie bei heißen Beinen zum Schwitzen neigen, verwenden Sie schweißhemmende Tücher, Deodorants und entscheiden Sie sich für atmungsaktive Baumwollkleidung. Wenn Sie beim Aneinanderreiben der Beine zum Schwitzen neigen, reduzieren Sie die Reibung mit Anti-Scheuer-Creme und Radhosen. Sobald Sie die richtige Kombination aus Kleidung und topischen Pudern oder Cremes gefunden haben, können Sie mit der Gewissheit, dass Ihre Beine trocken bleiben, in die Welt hinausgehen!
Schritte
Methode 1 von 3: Halten Sie Ihre Beine kühl
Schritt 1. Wählen Sie Kleidung aus atmungsaktiver Baumwolle, um Ihre Beine zu belüften
Wenn Ihre Beine bei Hitze schwitzen, entscheiden Sie sich für weiche Baumwollstoffe anstelle von schwerem Polyester oder synthetischen Materialien. Wählen Sie nach Möglichkeit dünnere Baumwollstoffe. Dies hilft deinen Beinen zu atmen, was das Schwitzen, das du im Laufe des Tages verspürst, stark reduziert.
Schritt 2. Tragen Sie lockerere, kürzere Kleidung, damit Ihre Beine tagsüber atmen können
Wenn du kannst, trage Shorts, Kleider oder Röcke anstelle von Hosen. Halten Sie sich von hautengen Hosen und Unterwäsche fern und entscheiden Sie sich für weite, bequemere Optionen. Dies erhöht die Luftmenge, die Ihre Beine bekommen, und mehr Luft bedeutet weniger Schwitzen.
Tragen Sie Boxershorts mit langem Bein anstelle von kurzer Unterwäsche, um Ihre Beine vor Reibung zu schützen
Spitze:
Dies ist möglicherweise nicht möglich, wenn Sie zur Arbeit oder zu einer formellen Veranstaltung gehen. Wenn Sie jedoch kürzere oder weitere Kleidung tragen und sich später umziehen, können Sie den Schweiß reduzieren, bevor Sie sich umziehen müssen.
Schritt 3. Wischen Sie verschwitzte Beine mit einem schweißhemmenden Tuch ab, um Feuchtigkeit aufzunehmen und zu verhindern
Antitranspirant-Tücher sind weiche Einweg-Tücher mit in das Material getränktem Antitranspirant. Um die schweißhemmenden Tücher aufzutragen, wenn Sie verschwitzt sind, reiben Sie die betroffene Stelle mit einem trockenen Papiertuch oder Waschlappen ab. Tupfe dann den Bereich mit deinem Handtuch ab. Alternativ können Sie Ihre Beine vor dem Schlafen abtupfen oder ausgehen, um in Zukunft Schwitzen zu vermeiden.
Antitranspirant-Tücher müssen normalerweise an der Luft trocknen, bevor Sie Kleidung anziehen oder schlafen gehen können
Schritt 4. Verwenden Sie ein klares Deo, wenn Sie bereits unterwegs zu schwitzen beginnen
Bewahren Sie ein klares Deo in Ihrer Tasche oder Tasche auf, wenn Sie zu Freunden gehen oder zur Arbeit gehen. Wenn Sie anfangen zu schwitzen und sich Sorgen machen, dass der Schweiß durch Ihre Kleidung sickert, gehen Sie ins Badezimmer und trocknen Sie Ihre Beine ab. Reiben Sie dann Ihr Standard-Deo sanft über die betroffene Stelle.
- Wenn Sie es verschreibungspflichtig bekommen, sind Deodorants mit Aluminiumchlorid besonders effektiv bei der Schweißblockierung.
- Wenn du ein gefärbtes oder weißes Deo verwendest, kann es die Farbe deiner Kleidung verändern.
- Dies ist nicht der ideale Weg, um Beinschweiß zu stoppen, aber es ist der einfachste Weg, um zu verhindern, dass er durch Ihre Kleidung dringt, wenn Sie unterwegs sind.
Schritt 5. Schneiden Sie Ihre Schamhaare, um die Temperatur in der Nähe Ihrer Leiste zu senken
Haare sind so konzipiert, dass sie Ihre Haut isolieren und es dem Schweiß erschweren, sich abzuleiten. Infolgedessen erhöht es die Temperatur und lässt Schweiß um Ihre Beine stauen. Kürzen Sie Ihre Schamhaare, um die Menge an Schweiß, die Sie im Laufe des Tages in Ihrer Leistengegend verspüren, stark zu reduzieren.
Methode 2 von 3: Reduzierung von Reibung und Reparatur der Haut
Schritt 1. Ziehen Sie feuchtigkeitsabsorbierende Unterwäsche an, um den Schweiß fernzuhalten
Feuchtigkeitstransportierende Unterwäsche besteht aus einem speziell entwickelten Gewebe, das Ihre Leistengegend trocken hält. Selbst wenn Sie schwitzen, nimmt die Unterwäsche den Schweiß auf und trocknet schnell. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um zu verhindern, dass sich mit der Zeit Schweiß ansammelt, insbesondere wenn Sie dazu neigen, viel um Ihre Oberschenkel zu schwitzen.
Es gibt verschiedene Marken von feuchtigkeitsableitender Unterwäsche, die sowohl für Männer als auch für Frauen entwickelt wurden
Schritt 2. Tragen Sie Fahrradshorts mit einem Rashguard, wenn Ihr Hauptproblem das Scheuern ist
Wenn du stark schwitzt, wenn deine Oberschenkel aneinander reiben, trage unter Hose, Kleid oder Rock Radshorts mit eingearbeiteter Polsterung. Diese Shorts haben große Polster an der Innenseite der Oberschenkel, die die Reibung beim Fahrradfahren reduzieren, aber auch Ihre Beine beim Gehen oder Laufen schützen.
Wenn Sie beim Laufen mit verschwitzten Beinen zu kämpfen haben, ist dies der beste Weg, um Ihre Beine während des Trainings trocken zu halten
Schritt 3. Verwenden Sie eine Anti-Scheuer-Creme oder -Lotion, um Reizungen zu vermeiden
Holen Sie sich eine Anti-Scheuer-Creme oder -Lotion und reiben Sie sie in die Innenseite Ihrer Oberschenkel ein. Die Beine schwitzen oft, da die Reibung zwischen den Beinen Wärme erzeugt. Anti-Scheuer-Creme oder -Lotion reduziert die Reibung, wodurch die Schweißmenge, die Ihre Beine im Laufe des Tages produzieren, reduziert wird.
- Dies hilft nicht, wenn Sie bereits schwitzen, aber es ist eine großartige Möglichkeit, das Schwitzen von vornherein zu verhindern.
- Sie können auch Babypuder für Ihre Beine und Ihren Leistenbereich verwenden, um Wundscheuern und Schwitzen zu vermeiden.
Schritt 4. Reiben Sie jede Nacht vor dem Schlafen eine Hautheilungscreme in Ihre Beine ein
Heilcreme ist eine allgemeine Kategorie von Hautpflegeprodukten, die helfen, die Haut zu reparieren. Holen Sie sich eine heilende Creme mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen, um Ihre wunde Haut zu reparieren. Reiben Sie vor dem Schlafengehen etwas Heilcreme in Ihre Beine ein, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu heilen. Während Sie schlafen, reduziert die Heilcreme jede Entzündung durch Wundscheuern und stärkt Ihre Haut, nachdem sie dem Schweiß vom Vortag ausgesetzt war.
Diese Cremes enthalten oft Aloe Vera, Vitamine und Zink, um Ihre Haut aufzufüllen
Spitze:
Wenn Sie dies einige Wochen lang täglich tun, kann dies das Schwitzen, das Sie während der Bewegung erleben, drastisch reduzieren.
Methode 3 von 3: Andere Strategien ausprobieren
Schritt 1. Streuen Sie Maisstärke auf Ihre Beine, um Ihre Haut trocken zu halten
Maisstärke entzieht Feuchtigkeit und verhindert die Schweißbildung von vornherein. Um verschwitzte Beine zu stoppen, streue eine kleine Menge Maisstärke über deine Beine. Reiben Sie die Stärke in Ihre Haut ein, um Schweiß zu entfernen und Ihre Beine angenehm und trocken zu halten.
- Wenn du nachts schwitzt, reibe deine Beine mit Maisstärke ein, bevor du jede Nacht schlafen gehst.
- Wenn du dir Sorgen machst, unterwegs zu schwitzen, reibe deine Beine mit Maisstärke ein, bevor du Unterwäsche und Hose anziehst.
- Wenn du den Geruch oder die Textur von Maisstärke nicht magst, kannst du stattdessen Galmeipulver verwenden.
Schritt 2. Vermeiden Sie scharfe Speisen, wenn Sie nach dem Essen zum Schwitzen neigen
Wenn deine Beine nach den Mahlzeiten zum Schwitzen neigen, achte auf die Art der Nahrung, die du isst. Wenn Sie viel scharfes Essen oder Speisen mit viel Pfeffer zu sich nehmen, kann dies dazu führen, dass Ihre Beine schwitzen. Ersetzen Sie Ihre normale Ernährung durch eine weniger scharfe Sorte, besonders wenn Sie tagsüber frühstücken oder zu Mittag essen.
- Scharfes Essen wird oft mit Paprika zubereitet, die Capsaicin enthalten. Capsaicin ist eine Chemikalie, die den scharfen Schlag von Pfeffer erzeugt, aber auch den Körper vorgaukelt, dass er überhitzt.
- Koffein und Alkohol können für manche Menschen eine ähnliche Wirkung haben, obwohl scharfes Essen in der Regel ein größerer Schuldiger ist.
- Suchen Sie nach ballaststoffreichen Lebensmitteln, da sie für Ihren Körper leichter zu verdauen sind, was dazu beitragen kann, den Energieverbrauch Ihres Körpers zu reduzieren und Sie weniger schwitzen zu lassen.
Schritt 3. Reduzieren Sie den Stress in Ihrer täglichen Routine, um trocken zu bleiben
Viele Menschen neigen dazu zu schwitzen, wenn sie gestresst sind. Wenn Sie nach besonders anstrengenden oder stressigen Zeiten tagsüber Schweißflecken auf Ihrer Hose bemerken, ist wahrscheinlich Stress der Übeltäter. Machen Sie häufige Pausen, üben Sie kontrollierte Atemübungen und lernen Sie, Ihre Stressauslöser zu erkennen. Wenn Sie mit der Zeit besser mit Stress umgehen, wird es Ihnen natürlich leichter fallen, mit Ihrem Schwitzen umzugehen.
Jeden Morgen Yoga zu praktizieren ist eine großartige Möglichkeit, sich zu Beginn des Tages auf natürliche Weise zu beruhigen
Schritt 4. Bleiben Sie hydratisiert, um sich abzukühlen und Ihren Körper wieder aufzufüllen
Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken, die jeweils 240 ml (8 Flüssigunzen) enthalten. Platzieren Sie Ihre Getränke über den Tag verteilt, damit Sie Ihre Körpertemperatur regulieren und kühl bleiben können. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, da diese Sie mehr austrocknen und Sie sich unwohler fühlen können.
Trinken Sie mehr Wasser, wenn Sie an einem heißen Tag trainieren oder draußen sind, da Sie eher dehydrieren und mehr schwitzen
Tipps
- Schwitzen ist völlig normal, also müssen Sie sich keine Sorgen machen, es sei denn, es gibt Grunderkrankungen, die übermäßiges Schwitzen verursachen.
- Achten Sie auf grundlegende Hygiene, da Schweiß unangenehme Gerüche verursachen oder Ihre Kleidung schmutzig machen kann.
