Wenn Sie von trockenen, schuppigen, rauen und/oder schwieligen Füßen geplagt werden, ist ein Fußbad mit Bittersalz eine natürliche Methode, um Ihre Füße weich und geschmeidig zu machen. Auch warme Fußbäder eignen sich wunderbar zur Entspannung. Wenn Sie irgendwelche medizinischen Bedenken haben (einschließlich Diabetes und Herzerkrankungen), sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre Füße einweichen.
Schritte
Teil 1 von 4: Vorbereitung zum Einweichen der Füße
Schritt 1. Kaufen Sie Bittersalz
Bittersalz ist in den meisten Drogerien erhältlich. Sie finden es wahrscheinlich im selben Abschnitt wie Schmerzmittel (Aspirin, Ibuprofen usw.) und Bandagen, da es oft bei Muskelschmerzen verwendet wird. Stellen Sie sicher, dass auf der Verpackung Ihres Bittersalzes angegeben ist, dass es für den menschlichen Gebrauch geeignet ist (in den USA würde die Verpackung eine USP-Kennzeichnung aufweisen).
Alle Bittersalz enthält die gleichen natürlich vorkommenden Mineralien (Magnesium und Sulfat), aber es gibt unterschiedliche „Qualitäten“, je nachdem, wie Sie das Bittersalz verwenden möchten (z. B. „menschliche Verwendung“oder „landwirtschaftliche Anwendungen“)
Schritt 2. Kaufen Sie ein Fußbad
Fußbäder (auch als Pediküreschalen bekannt) oder Waschbecken entsprechender Größe sollten in Ihren örtlichen Kaufhäusern oder Großmärkten (auch als Superstores bekannt) leicht zu finden sein. Sie könnten auch in größeren Drogerien erhältlich sein.
- Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, ist ein Waschbecken billiger als ein Fußbad. Da es nicht speziell für Füße entwickelt wurde, stellen Sie sicher, dass Sie etwas kaufen, das groß genug ist, um bequem für beide Füße zu passen (Sie können sogar versuchen, darin im Geschäft zu stehen). Berücksichtigen Sie auch die Tiefe des Beckens – Sie möchten, dass das Wasser bis knapp über Ihre Knöchel reicht.
- Wenn Sie eine Fußbad-/Pediküreschale kaufen, stellen Sie vor dem Kauf sicher, dass Sie neben Wasser auch andere Zutaten in die Wanne geben können.
Schritt 3. Kaufen Sie einen Bimsstein
Es gibt viele Arten von Bimssteinen. Sie sollten in Ihren örtlichen Drogerien oder Supermärkten leicht zu finden sein. Einige Bimssteine sehen einfach aus wie ein Stein, andere kommen auf Seilen und andere auf Stöcken. Keine ist von Natur aus besser als die anderen; Wählen Sie einfach aus, was Ihnen am besten gefällt.
Achten Sie darauf, einen Bimsstein zu kaufen, der speziell für Schönheitszwecke hergestellt wurde, oder Sie riskieren, Ihre Haut zu beschädigen
Schritt 4. Entscheiden Sie, wo Sie Ihre Füße einweichen werden
Wirst du es im Wohnzimmer machen, während du fernsiehst? Wirst du es im Badezimmer tun, während du Musik hörst oder ein Buch liest? Wo auch immer Sie sich entscheiden, Ihre Füße einzuweichen, stellen Sie sicher, dass Sie den Bereich richtig eingerichtet haben, bevor Sie mit den nächsten Schritten fortfahren.
Wenn Sie Ihre Füße nach dem Einweichen abspülen möchten, ist es eine gute Idee, im oder in der Nähe des Badezimmers zu bleiben
Schritt 5. Achten Sie auf die Art des Bodens, auf dem Sie Ihre Füße einweichen
Wenn Sie sich auf Fliesen oder Hartholz befinden, legen Sie ein Handtuch auf den Boden, damit Sie Ihren Boden nicht beschädigen oder auf Wasser ausrutschen, das beim Einweichen und Peeling Ihrer Füße verschüttet werden könnte. Wenn Sie einen Teppich verwenden, möchten Sie das Becken/Fußbad vielleicht auf ein Tischset oder ein anderes wasserdichtes Material stellen, um Ihren Teppich zu schützen.
Teil 2 von 4: Füße vorwaschen
Schritt 1. Waschen Sie Ihre Füße mit milder Seife und warmem Wasser
Bevor Sie Ihre Füße im Fußbad einweichen, waschen Sie sie kurz, um überschüssigen Schmutz zu entfernen. Stellen Sie sich in Ihre Badewanne oder Dusche, machen Sie Ihre Füße nass, seifen Sie sie ein und spülen Sie sie ab.
Achte darauf, eine milde Seife zu verwenden, die die Haut deiner Füße nicht reizt
Schritt 2. Seien Sie gründlich
Achten Sie darauf, zwischen Ihren Zehen, um Ihre Knöchel und an den Fußspitzen zusätzlich zu Ihren Fußsohlen zu waschen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie oft barfuß oder in Sandalen unterwegs sind.
Schritt 3. Tupfen Sie Ihre Füße mit einem sauberen Handtuch trocken
Achten Sie dabei auf besonders trockene Stellen an Ihren Füßen, da diese im Bad weniger sichtbar sind. Sie werden sie sich merken wollen, wenn Sie Ihre Füße später peelen.
Teil 3 von 4: Die Füße im Bittersalzbad einweichen
Schritt 1. Füllen Sie Ihr Becken oder Fußbad mit heißem Wasser
Verwenden Sie das heißeste Wasser, das Sie vertragen, ohne sich die Füße zu verbrühen. Achten Sie darauf, es nicht zu überfüllen. Füllen Sie das Becken zu etwa 2/3 bis ganz nach oben. Dadurch bleibt genügend Platz für Ihre Füße, die das Wasser verdrängen, sobald Sie sie in das Becken/Fußbad stellen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie das Wasser vertragen, bevor Sie das Bittersalz hinzufügen, um zu vermeiden, dass das Salz verschwendet wird, wenn Sie später etwas heißes Wasser abgießen und etwas kaltes Wasser hinzufügen müssen.
- Wenn Sie ein Fußbad/Pediküre haben, sollten Sie zusätzliche Einstellungen wie Vibrationen in Erwägung ziehen, um Ihr Erlebnis zu verbessern.
Schritt 2. Fügen Sie Bittersalz zum heißen Wasser hinzu
Wie viel Sie hinzufügen müssen, hängt von der Wassermenge ab, der Sie es hinzufügen. Für ein Fußbad in Standardgröße (oder ein Becken in Fußbadgröße) fügen Sie 1/2 Tasse (118 ml) Bittersalz hinzu.
Wenn Sie möchten, können Sie auch einige Tropfen ätherischer Öle, wie zum Beispiel Lavendelöl, hinzufügen. Diese können Ihrem Fußbad nicht nur einen entspannenden Duft verleihen, sondern können auch zusätzliche Vorteile wie antimikrobielle Eigenschaften haben
Schritt 3. Legen Sie Ihre Füße in das Fußbad/Becken
Legen Sie sie vorsichtig in das Becken und achten Sie darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist und nicht aus der Wanne tropft. Sobald Ihre Füße in der Wanne sind, können Sie sie sanft bewegen, um das Bittersalz in das Wasser zu mischen.
Schritt 4. Weichen Sie Ihre Füße 10 bis 15 Minuten lang ein
Nach dieser Zeit werden Sie feststellen, dass die rauen Stellen Ihrer Füße weicher (und vielleicht sogar etwas geschwollen) sind. Wenn sie dieses Stadium erreicht haben, sind sie bereit für ein Peeling.
Schritt 5. Peelen Sie Ihre Füße mit einem Bittersalzpeeling
Fügen Sie eine kleine Menge heißes Wasser zu einer Handvoll Bittersalz hinzu und vermischen Sie sie, bis sie eine Paste bilden. Massieren Sie die Paste einige Minuten lang in Ihre Füße ein, um raue Haut zu entfernen.
Vergessen Sie nicht, um Ihre Zehen und die Rückseite Ihrer Fersen zu peelen, wo abgestorbene Haut weniger sichtbar ist
Schritt 6. Tauchen Sie Ihre Füße wieder in das Fußbad
Spülen Sie die Paste ab, indem Sie Ihre Füße wieder in das Fußbad tauchen, nachdem Sie das Peeling mit Bittersalz aufgetragen haben.
Teil 4 von 4: Danach Peeling und Feuchtigkeit spenden
Schritt 1. Peelen Sie Ihre Füße mit einem Bimsstein
Heben Sie Ihre Füße aus der Wanne – Sie müssen sie nicht vorher trocknen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Stein nass gemacht haben, bevor Sie ihn an Ihren Füßen verwenden. Reiben Sie den Bimsstein mit leichtem bis mittlerem Druck 2 bis 3 Minuten lang auf die nassen, verhornten Stellen Ihrer Füße, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen.
- Zu starkes Reiben mit einem Bimsstein kann zu Hautreizungen und Infektionen führen. Es sollte nicht weh tun, wenn es also anfängt, entweder sanfter zu reiben oder, wenn Ihre Haut sehr gereizt ist, ganz aufhören, bis es verheilt ist.
- Sie können einen Bimsstein täglich verwenden, aber achten Sie darauf, ihn nach jedem Gebrauch abzuspülen. Wenn es besonders abgenutzt aussieht, versuchen Sie es auszukochen oder ersetzen Sie es, wenn es nicht aufzufrischen scheint.
- Wenn Sie keinen Bimsstein finden oder verwenden möchten, können Sie in den meisten Drogerien und Supermärkten auch eine Fußfeile kaufen. Sie verwenden ihn ähnlich wie einen Bimsstein, reiben ihn mit leichtem bis mittlerem Druck an den schwieligen Stellen Ihrer Füße und ziehen sich zurück, wenn es wehtut.
Schritt 2. Spülen Sie Ihre Füße ab
Wenn Ihr Fußbad noch sauber ist – nicht voller abgestorbener Hautschuppen – können Sie Ihre Füße wieder ins Bad geben, um sie vor dem Abtrocknen noch einmal abzuspülen. Wenn das Bad voller abgestorbener Hautreste ist oder Sie sich nach dem Einweichen mit sauberem Wasser nur sauberer fühlen, stellen Sie Ihre Füße unter einen Wasserhahn und spülen Sie Ihre Füße mit lauwarmem Wasser ab.
Einige Leute behaupten, dass Bittersalz entgiftend ist und dass es notwendig ist, nach dem Einweichen in einem Bittersalzbad abzuspülen, um die Giftstoffe zu entfernen, die an die Oberfläche Ihrer Haut gelangt sind. Es gibt wenig bis gar keine wissenschaftlichen Beweise dafür, aber es schadet auch nicht, zu spülen
Schritt 3. Wickeln Sie Ihre Füße vorsichtig in ein Handtuch
Wickeln Sie Ihre Füße in ein Handtuch, um das meiste Wasser aufzusaugen, und tupfen Sie sie dann trocken. Vermeiden Sie es, Ihre Füße zu reiben, da dies Ihre Haut reizen könnte.
Schritt 4. Befeuchten Sie Ihre Füße
Nachdem Sie Ihre Füße getrocknet haben, tragen Sie eine feuchtigkeitsspendende Lotion auf. Was Sie verwenden, hängt von Ihren eigenen Vorlieben ab, aber es ist am besten, etwas mit wenig bis keinem Geruch zu verwenden.
- Wenn Ihre Füße nicht sehr rissig oder trocken sind, können Sie mit einer leichteren Feuchtigkeitscreme davonkommen; Wenn sie sehr trocken sind, möchten Sie vielleicht etwas schwereres oder sogar speziell für rissige, trockene Füße machen.
- Nachdem Sie ein sanftes Öl oder eine Lotion aufgetragen haben, bedecken Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen mit Socken.
- Vermeiden Sie Feuchtigkeitspflege mit Produkten auf Erdölbasis, da diese krebserregend sein können.
Schritt 5. Seien Sie geduldig
Je nachdem, wie rau deine Füße sind, kann es mehr als ein Bad brauchen, um sie weich zu bekommen. Wenn Sie diese Schritte zwei- bis dreimal pro Woche konsequent befolgen, sollten Sie innerhalb von ein bis zwei Wochen Ergebnisse sehen.
Schritt 6. Genießen Sie Ihre weichen, glatten Füße
Hören Sie nicht auf, wenn Sie mit Ihren Füßen zufrieden sind. Ihre Füße langfristig weich zu halten, bedeutet, sie weiterhin zu pflegen; Sie müssen Ihre Füße jedoch möglicherweise nicht so oft einweichen.
Tipps
- Fügen Sie Dinge wie Lavendelöl (zur Entspannung) oder Olivenöl (für zusätzliche Feuchtigkeit) hinzu, um Ihrem Bittersalzbad einen Schub zu verleihen. Wenn Sie eine elektrische Pedikürewanne haben, lesen Sie die Bedienungsanleitung, um sicherzustellen, dass Sie Öle hineingeben dürfen.
- Für ein zusätzliches Spa-Behandlungsgefühl sollten Sie sich nach dem Epsom-Salzbad eine Pediküre gönnen. Deine Nagelhaut wird weich und lässt sich leichter zurückschieben, und wenn du harte Zehennägel hast, lässt sie sich nach dem Fußbad leichter schneiden.
- Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Fußbäder mit warmem Wasser helfen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit zu lindern.
- Sie können Bittersalz nicht nur für Ihre Füße verwenden. Versuchen Sie, Ihren ganzen Körper in einem Bitterbad einzuweichen, um Muskelschmerzen, Regelkrämpfe und Blähungen zu reduzieren.
Warnungen
- Führen Sie dieses Fußbad nicht mehr als zwei- bis dreimal pro Woche durch, sonst könnten Ihre Füße trockener werden.
- Wenn Sie andere gesundheitliche Bedenken haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Bittersalz verwenden.
- Achten Sie auf offene Wunden an Ihren Füßen. Wenn du eine offene Wunde an deinem Fuß hast, sei besonders vorsichtig, um stark riechende Öle oder alles, was die Wunde reizen könnte, zu vermeiden.
- Wenn Ihre Haut nach dem Einweichen der Füße in ein Bittersalzbad trockener oder gereizt wird, reduzieren Sie entweder die Häufigkeit (z. Wenn die Reizung nach dem Absetzen anhält, suchen Sie einen Arzt auf.
- Verwenden Sie beim Peeling nur Werkzeuge, die für die Verwendung an den Füßen zugelassen sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass alle Werkzeuge und Instrumente ordnungsgemäß gereinigt wurden, um Infektionen zu vermeiden.
- Wenn Sie haben Diabetes, verwenden Sie Bittersalz nicht für Ihre Füße. Sie sollten auch starke antiseptische Seifen und andere Chemikalien (Jod oder Mais- / Hornhaut- / Warzenentferner) sowie parfümierte Hautlotionen vermeiden.
- Heiße Fußbäder werden nicht empfohlen für Menschen mit periphere Gefäßerkrankung oder Diabetes.
