Wenn Sie viel Gewicht verloren haben, werden Sie vielleicht überrascht sein, lose Taschen oder überschüssige Hautfalten zu sehen. Obwohl eine Operation eine der besten Möglichkeiten ist, schlaffe Haut zu entfernen oder zu behandeln, können Sie das Erscheinungsbild Ihrer Haut möglicherweise verbessern, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die die Kollagenproduktion erhöhen, nahrhafte Nahrung zu sich nehmen und Ihre Haut vor weiteren Schäden schützen, um zu helfen Ihre Haut repariert sich selbst.
Schritte
Methode 1 von 3: Pflege deiner Haut
Schritt 1. Nehmen Sie Kollagen ein, um Ihrer Haut zu helfen, sich selbst zu reparieren
Obwohl mehr Forschung bei Menschen benötigt wird, die viel Gewicht verloren haben, zeigen Studien, dass Kollagen vielversprechend ist. Die Einnahme eines Kollagenpräparats kann Ihre Haut stärken und ihr helfen, sich selbst zu reparieren. Sie können täglich eine Flüssigkeit, ein Pulver oder eine Kapselergänzung einnehmen.
Kaufen Sie ein Kollagenpräparat in Reformhäusern, Nahrungsergänzungsmittelgeschäften oder online
Spitze:
Wenn Sie kein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, können Sie Kollagen in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie Knochenbrühe essen.
Schritt 2. Fügen Sie ein Vitamin-C-Präparat hinzu, um das Kollagen zu erhöhen, das Ihre Haut strafft
Obwohl Sie Vitamin C aus frischen Produkten beziehen können, sollten Sie eine Vitamin-C-Ergänzung einnehmen, damit Ihr Körper mehr Kollagen und Elastin produziert. Diese können Ihre Haut straffer erscheinen lassen, Falten reduzieren und Ihre Haut glatter aussehen lassen.
Um ein Vitaminpräparat einzunehmen, befolgen Sie die Dosierungsanweisungen des Herstellers oder fragen Sie Ihren Arzt um Rat
Schritt 3. Nehmen Sie jeden Tag ein Omega-3-Fettsäurepräparat ein, um die Elastizität zu verbessern
Omega-3-Fettsäuren können das Erscheinungsbild von faltiger oder alternder Haut verbessern. Suchen Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel, das Omega-3-Fettsäuren aus Lachs, Makrele, Thunfisch oder Dorschleber enthält. Nehmen Sie es dann gemäß den Anweisungen des Herstellers ein.
Möglicherweise finden Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren, das auch Vitamin C enthält
Schritt 4. Befeuchten Sie Ihre Haut jeden Tag, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen
Suchen Sie nach Feuchtigkeitscremes, die Vitamin C oder ein Retinoid wie Retinoid enthalten, da diese das Kollagen in Ihrer Haut erhöhen können. Das Verteilen einer Feuchtigkeitscreme auf der Haut kann das Auftreten von feinen Fältchen reduzieren.
Wenn Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, können Sie auch die Entwicklung tiefer Falten verhindern
Schritt 5. Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme auf, um Ihre Haut vor Schäden zu schützen
Dermatologen sind sich einig, dass das Abdecken Ihrer Haut auch an bewölkten Tagen eine der besten Möglichkeiten ist, Ihre Haut gesund zu halten. Verteilen Sie etwa 30 Minuten bevor Sie nach draußen gehen, ein Breitband-Sonnenschutzmittel mit einem minimalen Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 auf Ihrer Haut, besonders wenn Sie ins Wasser gehen.
Wenn Ihre Haut einen Sonnenbrand bekommt, werden die Zellen geschädigt und sie können die Haut nicht so leicht reparieren und straffen wie gesunde Zellen
Schritt 6. Bedecken Sie Ihre Haut und verwenden Sie keine Solarien
Zusätzlich zum Tragen von Sonnencreme sollten Sie Ihre Haut vor direkter Sonneneinstrahlung schützen, da die Strahlen Ihre Haut noch mehr falten und lockern lassen. Tragen Sie Kleidung, die Ihre lose Haut bedeckt, und versuchen Sie, sich vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen. Sie sollten auch Solarien vermeiden, da diese die Zellen Ihrer Haut schädigen.
Wenn Ihre Hautzellen geschädigt werden, ist es für sie schwieriger, Kollagen und Elastin zu bilden, die die Haut straffen
Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, um die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern
Viele Arten von Frischprodukten sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, die Ihre Haut schützen und ihr helfen können, sich selbst zu heilen. Versuchen Sie, täglich mindestens 3 bis 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Dies sind großartige Vitamin-C-Quellen:
- Erdbeeren
- Zitrusfrüchte
- Melonen
- Spinat
- Süßkartoffeln
- Brokkoli
Spitze:
Sie sollten auch gesättigte Fette und Zucker reduzieren, die Entzündungen in Ihrer Haut verursachen und zu einer Gewichtszunahme führen können.
Schritt 2. Nehmen Sie eiweißreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf
Ihre Haut benötigt Aminosäuren aus Proteinen, um Kollagen herzustellen, das die Haut repariert. Obwohl Sie Shakes oder Mahlzeiten Proteinpulver hinzufügen können, können Sie auch viel Protein erhalten von:
- Hähnchen
- Fisch
- Fettarme Milchprodukte: Magermilch, fettarmer Joghurt und fettarmer Hüttenkäse
- Mageres Rindfleisch
- Eier
- Bohnen
- Nüsse
Schritt 3. Hören Sie auf zu rauchen oder unternehmen Sie Schritte zur Reduzierung
Rauchen kann es Ihrer Haut erschweren, sich zu regenerieren und zu heilen. Versuchen Sie also, so weit wie möglich damit aufzuhören oder zu reduzieren. Dies kann die Textur deiner Haut und ihre Elastizität verbessern, sodass sie sich eher strafft.
Wenn es Ihnen schwerfällt, mit dem Rauchen aufzuhören, suchen Sie nach lokalen Selbsthilfegruppen, denen Sie beitreten können. Sie werden vielleicht feststellen, dass es einfacher ist, aufzuhören, wenn Sie Ihre Kämpfe mit anderen teilen können, die dasselbe durchmachen
Schritt 4. Fügen Sie Ihrem aktuellen Trainingsprogramm 2 bis 3 Mal pro Woche Krafttraining hinzu
Sie haben wahrscheinlich eine Trainingsroutine, die Ihnen beim Abnehmen geholfen hat. Wenn Sie noch kein Krafttraining einbeziehen, beginnen Sie mit dem Heben von freien Gewichten oder verwenden Sie Kraftmaschinen, um Muskeln aufzubauen. Muskelaufbau kann die Muskeln unter deiner Haut straffen und straffen, was deiner Haut ein strafferes Aussehen verleiht.
Für freie Gewichte können Sie Langhanteln, Kurzhanteln oder Handgewichte heben
Methode 3 von 3: Eine Operation in Betracht ziehen
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Operation, um überschüssige Haut zu entfernen
Wie viel Ihre Haut straffen kann, hängt davon ab, wie gesund Ihre Haut ist, Ihre Genetik und Ihr Alter. Wenn Sie zu Hause versucht haben, Ihre Haut zu straffen, aber mit den Ergebnissen nicht zufrieden sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die verfügbaren Behandlungen.
Erkundigen Sie sich bei Ihrer Versicherungsgesellschaft, ob sie chirurgische Eingriffe übernimmt
Wusstest du schon?
Ihr Chirurg wird Sie auffordern, das Gewicht für mindestens 3 bis 6 Monate zu halten, bevor Sie für eine Operation in Betracht gezogen werden.
Schritt 2. Lassen Sie sich operieren, um überschüssige Haut zu entfernen
Ein plastischer Chirurg bestimmt, wie viel überschüssige Haut entfernt werden muss. Sobald sie die Haut entfernt haben, werden sie die vorhandene Haut anheben, verstauen oder neu formen, um Ihren Körper zu konturieren.
Zusätzlich zur chirurgischen Entfernung der Haut möchten Sie möglicherweise auch eine Fettabsaugung durchführen, um überschüssiges Fett zu entfernen
Schritt 3. Erholen Sie sich von der plastischen Chirurgie
Befolgen Sie den Genesungsplan Ihres Chirurgen und nehmen Sie Schmerzmittel gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein. Möglicherweise müssen Sie die körperliche Aktivität einschränken, bis Ihre Operationsstelle vollständig verheilt ist. Versuchen Sie in der Zwischenzeit, sich auszuruhen und auf sich selbst aufzupassen.
Nehmen Sie an Folgeterminen bei Ihrem Arzt teil. Sie müssen möglicherweise die Medikamente, die Sie einnehmen, wechseln und sicherstellen, dass Ihre Operationsstelle richtig verheilt
Schritt 4. Entwickeln Sie einen Trainings- und Ernährungsplan für die Zeit nach der Operation
Um das Gewicht zu halten und gesund zu bleiben, ist es wichtig, einen individuellen Ernährungs- und Trainingsplan zu erstellen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen realistischen Trainings- und Ernährungsplan zu erstellen. Ihr Plan könnte Folgendes umfassen:
- Cardio-Training 2 bis 3 mal pro Woche
- Ausbalancieren Ihrer Ernährung
- Beobachte deine Kalorienzufuhr
- 5 Tage die Woche spazieren gehen
Tipps
- Wenn Sie den größten Teil Ihres Übergewichts durch Cardio-Training verloren haben, suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihr Cardio-Training für Ihre Muskeln anspruchsvoller zu gestalten, was Ihre Haut straffer erscheinen lassen kann.
- Vermeiden Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die als hautstraffend vermarktet werden, da diese nicht von der FDA reguliert werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Produkt einnehmen, das behauptet, Ihre Haut zu straffen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
