Es ist ganz natürlich, dass die Haut mit der Zeit ihre Elastizität verliert, sei es durch Gewichtsverlust, Schwangerschaft oder den normalen Alterungsprozess. Ihr Körper verlangsamt auch die Kollagenproduktion, sodass Ihre Haut nicht so schnell heilt und sie möglicherweise nicht mehr so jugendlich aussieht. Glücklicherweise können Sie Ihrer Haut ein wenig helfen, indem Sie die Kollagenproduktion anregen und Ihre Haut vor weiteren Schäden schützen. Sehen Sie sich unsere bewährten Tipps für Dinge an, die Sie noch heute tun können.
Schritte
Methode 1 von 12: Befeuchten Sie Ihre Haut mit einem Anti-Aging-Produkt
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Schritt 1. Kaufen Sie eine Feuchtigkeitscreme mit Vitamin E und B3, die die Elastizität verbessern
Obwohl es keine Wundercremes oder Lotionen gibt, die Ihre Haut straffen, gibt es Vitamine, die Ihrem Körper helfen können, mehr Kollagen zu produzieren, damit Ihre Haut straffer aussieht. Verwenden Sie mindestens einmal täglich oder immer dann, wenn sich Ihre Haut trocken anfühlt, eine Anti-Aging-Feuchtigkeitscreme.
- Für noch bessere Ergebnisse massieren Sie Ihre Haut nach dem Auftragen der Creme 1 Minute lang.
- Sie können auch Körperlotionen finden, die Vitamin E und B3 enthalten, damit Sie schlaffe Haut am ganzen Körper straffen können.
- Möglicherweise sehen Sie die Vitamine auf dem Zutatenetikett des Produkts. Einige werden möglicherweise nach ihrem chemischen Namen aufgelistet. Zum Beispiel sind Nicotinamid, Nicotinsäureamid und Niacinamid alle Formen von Vitamin B3, während Dinatriumlauriminodipropionat-Tocopherylphosphate Vitamin E sind.
Methode 2 von 12: Tragen Sie ein straffendes Serum auf Ihre Haut auf
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Schritt 1. Lesen Sie die Etiketten, um ein Serum auf Ölbasis zu finden, das Vitamin C und E enthält
Möglicherweise finden Sie auch eine straffende Creme, die diese Vitamine enthält. Wenn Sie das Serum in Ihre Haut einreiben, wirken die Vitamine tief in die Tiefe, um das Kollagen zu stimulieren und Ihrer Haut zu helfen, sich selbst zu reparieren. Sie können das Serum einmal täglich verwenden.
Es ist ganz einfach, Ihrer Hautpflege ein Serum hinzuzufügen – verreiben Sie einfach ein paar Tropfen zwischen Ihren Fingern und massieren Sie Ihr Gesicht einmal täglich. Es ist in Ordnung, das Serum vor dem Schlafengehen oder als erstes am Morgen zu verwenden
Methode 3 von 12: Verwenden Sie eine Eiweißmaske zur vorübergehenden Straffung
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Schritt 1. 1 Eiweiß schaumig schlagen und auf der Haut verteilen
Lassen Sie das Eiweiß 10 bis 20 Minuten einwirken, bevor Sie es mit Wasser abspülen. Dann eine sanfte Feuchtigkeitscreme auftragen. Das Hausmittel der Eiermaske wirkt entzündungshemmend und beruhigt Ihre Haut, wodurch sie für eine Weile straffer erscheinen kann.
Sie haben vielleicht gehört, dass Sie Eiermasken Zitronensaft oder Backpulver hinzufügen können, aber Dermatologen argumentieren, dass diese Inhaltsstoffe für Ihre Haut zu hart sind
Methode 4 von 12: Nehmen Sie orale Kollagenpräparate ein
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Schritt 1. Kaufen Sie hydrolysierte Kollagenkapseln und befolgen Sie die Dosierungsanweisungen
Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, deuten Studien darauf hin, dass Kollagenpräparate die Hautelastizität verbessern können. Lesen Sie die Dosierungsempfehlungen des Herstellers - Forscher sind sich noch nicht sicher, wie viel Kollagen Sie benötigen, um die Vorteile zu sehen.
Da viele Kollagenprodukte nicht vegetarisch sind, suchen Sie nach einem veganen Kollagenpräparat, wenn Sie tierische Produkte meiden
Methode 5 von 12: Mache Krafttrainingsübungen, um Muskeln aufzubauen
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Schritt 1. Versuchen Sie Widerstandstraining, um leicht schlaffe Haut auszufüllen
Wenn Sie abgenommen haben und Ihre Haut locker aussieht, bauen Sie Muskeln auf, damit Ihre Haut straff aussieht. Beginnen Sie mit einem sanften Cardio-Aufwärmen, bevor Sie eine Reihe von Sit-ups oder Klimmzügen machen, wenn Sie die Haut um Ihre Bauchmuskeln herum anvisieren. Bankdrücken eignet sich auch hervorragend zum Anspannen der Muskeln um Bauch, Arme und Rücken.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich in eine Routine einklinken. Beginnen Sie mit nur geringen Gewichtsmengen und arbeiten Sie sich nach oben. Wenn Sie sich angespannt fühlen, ist es völlig in Ordnung, eine Pause einzulegen.
- Mache zum Beispiel ein 6 bis 8-minütiges Cardio-Aufwärmen, gefolgt von 5 Kreuzheben-Sätzen mit 6 bis 8 Wiederholungen. Führen Sie dann 5 Bankdrücksätze mit 6 bis 8 Wiederholungen aus.
Methode 6 von 12: Üben Sie tägliche Gesichtsdehnungen, um Ihre Haut straffer aussehen zu lassen
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Schritt 1. Tragen Sie eine Lotion auf Ihr Gesicht auf und dehnen Sie die Muskeln um Ihren Mund herum
Studien zeigen, dass Gesichtsübungen Ihre Muskelfunktion verbessern können. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Haut fester und straffer aussieht. Es kann sogar das Erscheinungsbild von Narben reduzieren. Versuchen Sie, diese einfachen Übungen mindestens einmal am Tag zu machen:
- Lächle in Zeitlupe, sodass du deine Mundwinkel nach und nach anhebst, bis du ein volles Lächeln hast. Halten Sie das Lächeln für 10 Sekunden, bevor Sie die Muskeln allmählich entspannen.
- Um deine Wangen zu dehnen, lächle durch deine Wangen. Drücken Sie dann 10 Sekunden lang auf Ihre Wangenknochen. Lassen Sie es los und wiederholen Sie es 5 Mal.
Methode 7 von 12: Holen Sie sich ein chemisches Peeling, um eine glattere, straffere Haut zu erhalten
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Schritt 1. Ihr Hautarzt wird eine chemische Lösung auftragen und auf Ihrer Haut belassen
Die Lösung entfernt die oberste Hautschicht, sodass die neue Haut darunter ebenmäßig, straff und glatt erscheint. Chemische Peelings werden häufig bei schlaffer Haut im Hals- und Kieferbereich durchgeführt. Sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen darüber, wie stark ein Peeling sein wird, da Sie je nach Hautzustand leichte bis tiefe Peelings haben können.
- Sie werden wahrscheinlich mehrere Behandlungen benötigen, bevor Sie eine straffere Haut bemerken. Es dauert auch einige Wochen, bis die Rötung durch den Eingriff abgeklungen ist. Sie können auch Schwellungen, Blasen und Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht erfahren.
- Chemische Peelings reichen im Preis von etwa 150 bis zu Tausenden, je nachdem, wie tief das Peeling ist.
Methode 8 von 12: Versuchen Sie eine Ultraschalltherapie, um Ihre Haut zu straffen
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Schritt 1. Ultraschallwellen durchdringen Ihr Kollagen, um das Wachstum von neuem Kollagen zu stimulieren
Ihr Dermatologe wird das Gel auf Ihrer Haut verteilen, normalerweise um Ihre Stirn, Ihren Hals und Ihr Kinn, bevor er ein tragbares Ultraschallgerät auf den Bereich drückt. Dies sendet Ultraschallenergie in das Kollagen, um es zu revitalisieren. Obwohl sich dieses kurze Verfahren unangenehm anfühlen kann, benötigen Sie normalerweise nur eine Sitzung.
- Nebenwirkungen sind leichte, vorübergehende Schwellungen, Kribbeln und Zärtlichkeit.
- Die Ultraschalltherapie kostet etwa 1800 US-Dollar pro Sitzung.
Methode 9 von 12: Sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen über Laser-Resurfacing
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Schritt 1. Laser-Resurfacing ist eine der effektivsten nicht-chirurgischen Methoden, um die Haut zu straffen
Während Sie sediert sind, zerstört der Dermatologe mit einem Laserstrahl die oberste Hautschicht. Die neue Haut darunter wird heilen, so dass sie straffer erscheint. Dies liegt daran, dass der Laser neues Kollagen stimuliert. Möglicherweise benötigen Sie 3-5 Behandlungen, um Ergebnisse zu sehen.
- Obwohl Sie einen Laser-Resurfacing über Ihren Körper bekommen können, kann Ihr Dermatologe bei starker Erschlaffung eine traditionelle Operation empfehlen, um die Haut anzuheben.
- Dieses Verfahren ist ein wenig schmerzhaft und es kann nach dem Eingriff zu Schwellungen, Blutungen, Narben und Verfärbungen kommen.
- Die Erholungszeit für die Lasererneuerung beträgt etwa 2 Wochen, obwohl Sie möglicherweise mehr als eine Sitzung benötigen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Methode 10 von 12: Schützen Sie Ihre Haut vor Sonnenstrahlen
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Schritt 1. Tragen Sie Sonnenschutzmittel und minimieren Sie Ihre Sonneneinstrahlung
UV-Strahlen können der Haut viel Schaden zufügen: Elastizitätsverlust, Falten, Sonnenflecken und raue Haut, um nur einige zu nennen. Damit Ihre Haut optimal aussieht, tragen Sie jeden Tag Sonnencreme auf, bevor Sie nach draußen gehen. Wenn es sonnig ist, tragen Sie lange Ärmel und einen Hut.
- Vermeiden Sie es, zwischen 10 und 14 Uhr auszugehen, wenn die Sonnenstrahlen am direktesten sind.
- Überspringen Sie auch das Solarium! Das National Cancer Institute stellt fest, dass UV-Strahlung, sei es durch Sonnenlicht oder Sonnenlampen in Solarien, das Risiko für Hautkrebs erhöht.
Methode 11 von 12: Mit dem Rauchen aufhören, um vorzeitiges Altern zu stoppen
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Schritt 1. Ergreifen Sie Schritte, um mit dem Rauchen aufzuhören oder das Rauchen einzuschränken, damit Ihre Haut heilen kann
Da Rauchen den Alterungsprozess beschleunigt und Kollagen schädigt, wird Ihre Haut besser heilen und gesünder aussehen, wenn Sie aufhören.
Es kann schwer sein, aufzuhören! Suchen Sie nach lokalen Selbsthilfegruppen oder fragen Sie Ihren Arzt nach Hilfsmitteln zum Absetzen. Sich unterstützt zu fühlen kann Ihnen helfen, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören
Methode 12 von 12: Essen Sie eine kollagenverstärkende Diät
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Schritt 1. Wählen Sie gesunde Proteine und Vitamin C, damit Ihr Körper mehr Kollagen produziert
Kollagen ist ein Protein, das Ihre Haut verwendet, um sich selbst zu heilen und zu reparieren. Mit zunehmendem Alter produziert Ihr Körper nicht mehr so viel Kollagen, was zu schlaffer Haut und Falten führen kann. Um Ihrem Körper zu helfen, Kollagen zu bilden, essen Sie Proteine, damit Sie Aminosäuren und Vitamin C, Zink und Kupfer erhalten. Um mehr Kollagen zu erhalten, fügen Sie diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu:
- Hähnchen
- Fisch
- Eier
- Nüsse und Samen
- Bohnen
- Milchprodukte
- Zitrusfrüchte
- Paprika und Tomaten
- Brokkoli und Gemüse
Lebensmittel und Übungen zur Straffung der Haut
Krafttrainingsübungen für eine straffere Haut
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Lebensmittel, die Sie essen und vermeiden sollten, um eine straffere Haut zu bekommen
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