Ob vorübergehend oder langfristig, das Tragen einer Rückenorthese ist nicht immer angenehm. Ihr Arzt kann Ihnen nach einer Wirbelsäulenverletzung oder einer Operation eine Rückenstütze verschreiben, um den Heilungsprozess zu unterstützen und Schmerzen durch Bewegungen zu kontrollieren, oder Sie können eine Stütze tragen, um das Fortschreiten der Skoliose zu verhindern. Um den Prozess mit den geringstmöglichen Beschwerden zu bewältigen, sollten Sie sich auf Ihr ultimatives Ziel eines gesünderen Körpers konzentrieren. Bereiten Sie sich auf eine anfängliche Anpassungsphase vor und versuchen Sie, weiterhin positiv zu bleiben. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und wenden Sie sich an andere, um das Beste aus dem Tragen Ihrer Orthese herauszuholen.
Schritte
Methode 1 von 4: Anpassung an die ersten Wochen des Tragens Ihrer Orthese
Schritt 1. Erwarten Sie zu Beginn ein gewisses Unbehagen
Wenn Sie Ihre Orthese zum ersten Mal anlegen, wird sie sich fast wie ein Käfig für Ihren Oberkörper anfühlen. Es übt Kraft auf bestimmte empfindliche Druckpunkte aus und kann vor allem in den ersten Tagen etwas unangenehm sein. Dies ist zu erwarten und Ihr Arzt wird die Orthese regelmäßig anpassen, um einen besseren Sitz zu gewährleisten.
- Machen Sie sich ein paar kurze Notizen über jeden Druck, den Sie erleben, und wo er sich befindet. Anhand dieser Notizen können Sie dann mit Ihrem Arzt über notwendige Änderungen sprechen.
- Beschwerden sind nicht gleich Schmerzen. Überwachen Sie Ihr Schmerzniveau genau und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Ihre Beschwerden beispielsweise mit einer Schwellung verbunden sind, da dies ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein kann.
Schritt 2. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Orthese selbst anlegen
Zuerst werden Sie sich auf andere verlassen, die Ihnen beim An- und Ausziehen helfen. Beobachten Sie ihre Bewegungen und nehmen Sie jedes Mal ein wenig mehr von der Aktion auf. Üben Sie, die Schale gegen Ihren Körper zu legen oder ziehen Sie an einem bestimmten Gurt, um die erforderliche Spannung zu sehen.
Es kann hilfreich sein, vor einem Spiegel zu üben. Auf diese Weise können Sie die Zusammenhänge zwischen Ihrer Bewegung, der Reaktion der Orthese und der Auswirkung auf Ihren Körper erkennen
Schritt 3. Achten Sie gut auf Ihre Haut unter der Orthese
Es ist wichtig, beim Tragen einer Zahnspange auf Anzeichen von Druckstellen oder Hautschäden zu achten. Dies kann auf eine falsche Passform hinweisen. Überprüfen Sie die Haut täglich auf gerötete oder verletzte Haut, die durch Reiben, Druck oder Feuchtigkeit verursacht werden kann. Benutze einen Spiegel, um deinen Rücken zu sehen und auch dort auf Reizungen zu prüfen.
- Kaufen Sie eine gute Anzahl leichter Baumwoll-T-Shirts, die Sie unter Ihrer Orthese tragen können, um Ihre Haut zu schützen. Stellen Sie sicher, dass das T-Shirt glatt sitzt und keine Falten unter der Orthese hat. Planen Sie, sie häufig zu wechseln, um zu verhindern, dass sich Feuchtigkeit auf Ihrer Haut sammelt. Kaufen Sie nur nahtlose Hemden, da die Nähte scheuern können.
- Vermeiden Sie das Auftragen von Lotionen, da diese Ihre Haut weich machen und zu mehr Reizungen führen. Versuche es stattdessen mit einer leichten Anwendung von Reinigungsalkohol oder Maisstärke.
Schritt 4. Seien Sie darauf vorbereitet, einige Ihrer regulären Bewegungen zu ändern
Seien Sie geduldig mit sich selbst, während Sie lernen, sich in Ihrem neuen Korsett zu bewegen. Gehen Sie langsam vor und bereiten Sie sich auf weniger Flexibilität in Ihrem Rumpfbereich vor. Wenn Sie beispielsweise Gegenstände aufheben, müssen Sie sich hinhocken, anstatt sich in der Taille zu beugen.
Möglicherweise haben Sie eine bevorzugte Schlafposition, die Sie jedoch möglicherweise ändern müssen, wenn Sie Ihre Orthese tragen. Versuchen Sie es auf der Seite, auf dem Rücken usw., bis Sie die bequemste Form gefunden haben
Methode 2 von 4: Bleiben Sie positiv, während Sie Ihre Orthese tragen
Schritt 1. Schreiben Sie eine Liste Ihrer Hoffnungen auf, was die Orthese erreichen wird
Holen Sie ein einzelnes Blatt Papier heraus und erstellen Sie eine Top-Ten-Liste von dem, was Sie sehen möchten, wenn Sie Ihre Zahnspange entfernen. Bleiben Sie positiv und halten Sie sich an Dinge, die Sie sich vorstellen können. Du könntest zum Beispiel schreiben: „Ich möchte meine Wirbelsäule auf einem Röntgenbild gerade sehen.“
Falten Sie diese Liste zu einem kleinen Quadrat und tragen Sie sie mit sich herum. Schau es dir an, wenn du negative Gefühle hast. Wenn das Papier abgenutzt ist, kopieren Sie es erneut oder ergänzen Sie es und tragen Sie es erneut
Schritt 2. Finden Sie Beispiele für andere Personen mit einer Rückenstütze
Viele Leute sind sehr gut darin, ihre Zahnspange vor der Öffentlichkeit zu verbergen. Recherchiere online, um Leute zu finden, die du bewunderst oder an denen du interessiert bist und die auch eine Rückenorthese tragen. Sie werden schnell feststellen, dass Sie nicht allein sind.
Viele Sportler tragen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrer Karriere eine Zahnspange, um sich von einer Verletzung oder Operation zu erholen. Sie sind ein besonders gutes Vorbild, wenn Sie auch ein physiotherapeutisches Programm absolvieren
Schritt 3. Betrachten Sie diejenigen, die weniger Glück haben als Sie
Wenn Sie anfangen, sich selbst zu verprügeln, gehen Sie ins Internet und geben Sie die Suchbegriffe „Bracing“und „Anamnese“ein. Sie werden feststellen, dass Sie tatsächlich das große Glück haben, von der modernen Technologie einer Zahnspange zu profitieren. Auch heute noch gibt es Orte, an denen Menschen einfach keinen Zugang zu medizinischen Geräten wie Rückenorthesen haben.
Schritt 4. Tragen Sie sich selbstbewusst
Ihre Orthese zwingt Sie möglicherweise bereits zu einer richtigen Haltung, aber halten Sie auch den Kopf hoch und schauen Sie den Menschen in die Augen, wenn Sie mit ihnen interagieren. Vermeide es, deine Arme in einer geschlossenen Haltung vor der Brust zu verschränken. Diese Handlungen zeigen anderen, dass Sie eine selbstbewusste Person sind und sich zu Recht nicht für Ihre Zahnspange schämen.
Schritt 5. Kleiden Sie sich so, dass Sie sich gut fühlen
Sie müssen Ihren Sinn für Mode nicht sehr ändern, ändern Sie ihn einfach ein wenig, je nachdem, inwieweit Sie Ihre Zahnspange zeigen möchten. Viele Leute entscheiden sich dafür, die gleichen Marken wie zuvor zu tragen, nur in einer oder einer größeren Größe.
Für Mädchen und Frauen sind Empire-Taillen und A-Linien-Kleider besonders schmeichelhaft, wenn sie eine Orthese tragen. Sie drapieren, statt sich zu klammern. Abgestufte Röcke sind auch hilfreich, wenn Sie den unteren Teil Ihrer Orthese herunterspielen möchten
Schritt 6. Verwandeln Sie Ihre Zahnspange in ein Kunstwerk
Wenn Sie Ihre Orthese zum ersten Mal erhalten, haben Sie wahrscheinlich die Möglichkeit, zwischen einfarbigen oder gemusterten Versionen zu wählen. Wenn Sie sich für das schlichte Modell entscheiden, können Sie es immer passend zu Ihrer Persönlichkeit verschönern. Verwenden Sie Kunst, um es in ein Accessoire zu verwandeln, und Sie werden sich weniger davon gefangen fühlen.
Einige großartige Beispiele für Rückenorthesen-Kunstwerke sind Airbrush-Designs. Sie können auch noch weiter gehen und Ihre Orthese in etwas verwandeln, das wie ein metallisches Rüstungsteil aussieht
Schritt 7. Nehmen Sie ein Foto auf, während Sie Ihre Orthese tragen
Nehmen Sie den umgekehrten Ansatz des Versteckens und feiern Sie Ihren gestärkten Körper mit einem Fotoshooting. Ziehen Sie Ihre Lieblingsoutfits an und nehmen Sie dann eine Reihe von Posen ein, in denen Sie Ihre Zahnspange als Teil von Ihnen zeigen. Sie können diese Fotos für sich behalten oder anzeigen. Der Punkt ist, dass Sie Schönheit in sich selbst und Ihren Entscheidungen sehen.
Methode 3 von 4: Erzielen Sie die besten Ergebnisse durch das Tragen Ihrer Orthese
Schritt 1. Bleiben Sie mit der Wartung der Zahnspange Schritt
Es reicht nicht aus, Ihre Orthese nur zu tragen – Sie müssen auch darauf achten, dass sie in der richtigen Form ist. Überprüfen Sie die Orthese wöchentlich auf sichtbare Schäden, einschließlich ausgefranster Riemen. Waschen und desodorieren Sie Ihre Orthese täglich mit milder Seife und einem feuchten Tuch. Wenn es gepolsterte Einlagen gibt, lassen Sie sie an der Luft trocknen oder verwenden Sie einen Fön auf der Einstellung „kühl“.
Schritt 2. Erstellen Sie einen Zeitplan für das Tragen einer Zahnspange
Verfolgen Sie auf Ihrem Telefon, Papierkalender oder Tagebuch, wie viele Stunden pro Tag Sie Ihre Orthese tragen müssen und wie viele Stunden Sie tatsächlich investiert haben. Die meisten Rückenorthesen müssen täglich zwischen 16 und 23 Stunden getragen werden. Um Ihre Ziele zu erreichen, ist es äußerst wichtig, die Orthese genau so lange zu tragen, wie es Ihnen Ihr Arzt empfohlen hat.
- Erwarten Sie, dass Sie Ihre Tragezeit im Laufe von mindestens einigen Wochen aufbauen. Dies gibt Ihrem Körper und Ihrer Haut Zeit, sich an die Orthese zu gewöhnen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Zeitplan für das Anlegen der Orthese Zeit hinzufügen. Dies kann ein ziemlich komplizierter Prozess sein, wenn Sie zum ersten Mal mit einer Zahnspange beginnen.
- Vielleicht möchten Sie eine App für das Tragen einer Zahnspange für Ihr Smartphone kaufen. Diese Apps überwachen und protokollieren Ihre Zeit in Ihrem Korsett und ermöglichen Ihnen, persönliche Ziele zu setzen.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann es in Ordnung ist, Ihre Zahnspange zu entfernen
Einige Zahnspangen sollen bis zu 23 Stunden täglich getragen werden, während andere für einen viel kürzeren Zeitraum getragen werden können. Möglicherweise können Sie Ihre Orthese für bestimmte Aktivitäten oder zu bestimmten Zeiten abnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann Sie Ihre Orthese abnehmen müssen.
Bei bestimmten Aktivitäten wie Schwimmen müssen Sie beispielsweise Ihre Orthese für kurze Zeit abnehmen. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Arzt Ihr Schwimmen genehmigt und die Orthese für diese Zeit entfernt
Schritt 4. Belohnen Sie sich für das Tragen der Orthese
Am Ende jeder Woche, in der Sie die Ziele Ihres Arztes für Stunden in Ihrem Korsett erreicht haben, sollten Sie sich selbst etwas Gutes tun. Gehen Sie ins Kino. Besuchen Sie Ihr Lieblingsrestaurant. Nehmen Sie Ihre Orthese ab und gehen Sie ein schönes Bad. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Aktivitäten Sie vermeiden sollten.
Methode 4 von 4: Unterstützung bei anderen suchen
Schritt 1. Bitten Sie Ihre Freunde und Familie um Rat und Hilfe
Erzählen Sie den Personen, denen Sie vertrauen, von Ihrem Zeitplan mit dem Korsett und von Ihren beabsichtigten Zielen. Sprechen Sie nicht nur über Ihre Handlungen, sondern auch über Ihre Gefühle. Es ist nicht ungewöhnlich, sich zu Beginn dieses Prozesses wütend oder verängstigt zu fühlen.
Du könntest sagen: „Um ehrlich zu sein, ich bin wirklich nicht glücklich darüber, diese Zahnspange zu tragen. Wenn du also hörst, dass ich zu negativ werde, versuche, mich aufzuheitern.“
Schritt 2. Verbinden Sie sich online mit einer Support-Community
Sie sind nicht allein, auch wenn Ihnen anfangs danach ist. Gehen Sie online und suchen Sie nach einem Netzwerk von Menschen, die eine ähnliche Erfahrung machen wie Sie. Wenn Sie beispielsweise aufgrund einer Sportverletzung eine Rückenorthese tragen, können Sie einen Blog finden, zu dem Sie beitragen können. Wenn Sie aufgrund einer Skoliose eine Zahnspange tragen, sollten Sie in Betracht ziehen, einem Curvy Girls-Chapter beizutreten.
Schritt 3. Kommunizieren Sie offen und regelmäßig mit Ihrem Arzt
Schreiben Sie vor jedem Besuch eine Liste mit Ihren spürbaren Verbesserungen, Ihren Bedenken und eventuellen Fragen auf. Kommen Sie zuerst zu Ihren wichtigsten Punkten und scheuen Sie sich nicht, einen weiteren Termin zu vereinbaren, wenn Sie mehr Gesprächszeit benötigen.
Zum Beispiel könnten Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie eine Reihe von Röntgenaufnahmen sehen könnten, die Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zeigen. Sie können auch nach einer Schätzung fragen, wann Sie mit dem Tragen Ihrer Zahnspange aufhören können
Schritt 4. Suchen Sie einen Psychologen auf, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten
Wenn Sie sich emotional belastet fühlen und mit Negativität zu kämpfen haben, möchten Sie vielleicht einen Termin mit einem Therapeuten vereinbaren. Dies wird Ihnen einen weiteren Raum für ein sicheres Gespräch über Ihre Ängste und Hoffnungen im Zusammenhang mit dem Verspannungsprozess bieten.
Tipps
- Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Leute in der Öffentlichkeit nach Ihrer Zahnspange fragen, möchten Sie vielleicht ein paar schnelle Antworten geben. Humor ist oft ein gutes Werkzeug. Du könntest eine kurze, lustige Herkunftsgeschichte erwähnen, wie zum Beispiel, wie du deine Zahnspange aufgrund einer Alligator-Wrestling-Verletzung bekommen hast.
- Achten Sie beim Tragen Ihrer Orthese auf die Temperatur. Sie werden wahrscheinlich sehr heiße Einstellungen vermeiden und nachts die Klimaanlage aufdrehen wollen, um Ihnen beim Schlafen zu helfen.
- Bis Sie sich an Ihr Korsett gewöhnt haben, achten Sie auf den Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten. Es kann sehr unangenehm sein, sich eine enge Zahnspange anzuziehen, nachdem man gerade eine große Menge Essen gegessen hat.
- Wenn Sie helle Farben tragen, besorgen Sie sich eine helle Zahnspange. Vermeiden Sie dunklere, wenn Sie nicht möchten, dass sie durch das Outfit hindurchscheinen.
Warnungen
- Wenn Sie irgendwelche gebrochenen Teile an Ihrer Orthese bemerken oder wenn Sie ernsthafte Beschwerden verspüren, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
- Befolgen Sie unbedingt die Anweisung Ihres Arztes, wie viele Stunden Sie pro Tag in der Orthese benötigen. Gib nicht ganz auf, wenn du hier oder da ein paar Stunden versäumst, nimm einfach deinen Zeitplan wieder auf und mache weiter.
