Die Osgood-Schlatter-Krankheit (OSD) ist eine Entzündung des Knie- und Schienbeinbereichs. Es wird am häufigsten bei jungen Sportlern beobachtet, insbesondere bei solchen, die viel laufen und springen. Mit der richtigen Behandlung kann OSD behandelt werden und verschwindet normalerweise im späten Teenageralter einer Person. Ihr erster Schritt besteht darin, Ihren Arzt zu konsultieren und einen Pflegeplan zu erstellen. Dies beinhaltet normalerweise Ruhen, Vereisen, Dehnen und vielleicht einen Besuch bei einem Physiotherapeuten. Auch der Muskelaufbau durch Körperwiderstands- und Muskelbalance-Übungen kann hilfreich sein.
Schritte
Methode 1 von 3: Suche nach Behandlung
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Arzttermin
Ein Termin für ein Treffen mit Ihrem Hausarzt wird bei Ihnen eine OSD-Diagnose stellen und einen Behandlungsplan erstellen. Erwarten Sie bei Ihrem ersten Termin, dass Ihr Arzt den Kniebereich betastet und nach Ihrem Aktivitätsniveau fragt. Sie können auch verlangen, dass Sie eine Reihe von Bewegungen ausführen, einschließlich Springen oder Gehen.
- OSD verursacht normalerweise keine lähmenden Schmerzen, übermäßige Schwellungen oder starke Verfärbungen. Wenn Sie eines dieser Symptome haben, müssen Sie möglicherweise sofort Nothilfe holen, anstatt auf einen Arzttermin zu warten
- Sie können an einen Orthopäden überwiesen werden, wenn sich Ihr Zustand nicht verbessert.
Schritt 2. Holen Sie sich eine Reihe von Röntgenbildern
Bereiten Sie sich bei Ihrem ersten Arzttermin auf eine Reihe von Röntgenaufnahmen vor. Dies wird Ihrem Arzt helfen, eine OSD-Diagnose zu bestätigen. Es wird auch eine der besten Möglichkeiten sein, Ihren Heilungsfortschritt in Zukunft zu verfolgen.
Schritt 3. Schließen Sie andere Störungen aus
Wenn Ihr Arzt sich bezüglich einer OSD-Diagnose nicht sicher ist, kann er Sie bitten, einen Sportmediziner oder Orthopäden für eine zusätzliche Untersuchung aufzusuchen. Dies ist ein wichtiger Schritt, da die OSD-Symptome einige andere Erkrankungen, wie z. B. Patellasehnenentzündung, sehr gut nachahmen können.
Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während des Prozesses zusätzliche Informationen wünschen, können Sie gerne eine zweite Meinung einholen, bevor Sie einem Behandlungsplan zustimmen
Schritt 4. Achten Sie auf beide Knie
Auch wenn Sie gerade nur eines Ihrer Knie belastet, kann es eine gute Idee sein, Ihren Arzt zu bitten, für alle Fälle beide Seiten zu überwachen. Menschen, die von OSD betroffen sind, erleben es in etwa 25 % der Fälle in beiden Knien. Unabhängig davon wird die Verringerung Ihres Aktivitätsniveaus wahrscheinlich dazu beitragen, dass beide Knie heilen.
Methode 2 von 3: Schmerzen und Beschwerden minimieren
Schritt 1. Wenden Sie Hitze oder Kälte an
Am besten legen Sie etwa eine halbe Stunde vor jeder körperlichen Aktivität eine Wärmepackung oder -packung auf. Wenn Sie fertig sind, frieren Sie die Stelle dann sofort ein oder legen Sie eine kalte Packung auf und halten Sie sie etwa 20 Minuten lang. Dadurch wird die Schwellung reduziert und Ihr Knie kann heilen.
Auch an Ruhetagen kann es therapeutisch sein, Ihr Knie alle 3 Stunden für 20 Minuten zu vereisen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Eis direkt auf Ihre Haut legen, da dies zu Verbrennungen führen kann. Verwenden Sie eine Packung oder einen Eisbeutel
Schritt 2. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente ein
Analgetika und nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen können helfen, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu minimieren. Sie verkürzen Ihre Heilungsphase möglicherweise nicht übermäßig, aber sie können Sie während des Prozesses angenehmer machen. Achten Sie darauf, alle Dosierungsanweisungen sorgfältig zu befolgen.
Schritt 3. Tragen Sie gepolsterte Einlegesohlen und Knieschützer
Wenn Sie sich für den Sport entscheiden, müssen Sie möglicherweise stoßdämpfende Einlagen in Ihren Schuhen tragen. Dadurch wird der Druck auf die Knie minimiert. Wenn Sie eine Sportart ausüben, die Knien oder Beugen erfordert, wie z. B. Ringen, ist es eine gute Idee, angepasste Polster zu tragen, um Ihre Knie zu schützen.
Nur irgendwelche Einlagen oder Knieschützer reichen nicht. Kaufen Sie Ihre in einem Sportgeschäft, um sicherzustellen, dass sie bei viel Bewegung gut mithalten
Schritt 4. Tragen Sie eine Zahnspange oder einen Gipsverband
Gipsverbände werden normalerweise nur in den schwersten Fällen von OSD bei Erwachsenen verwendet. Die meisten OSD-Patienten erhalten eine Stütze, beispielsweise eine stabilisierende Kniebandage oder einen Kniescheibengurt, die optional bei körperlichen Aktivitäten verwendet werden kann. Ihr Arzt kann Sie bitten, diese Orthese bis zu 8 Wochen lang ab und an zu tragen.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch Krücken geben, wenn Sie beim Gehen Schmerzen haben.
- Ein Patellaband funktioniert, indem es die Stoßdämpfung über den gesamten Kniebereich verteilt, sodass die Sehne nicht die ganze Arbeit verrichtet.
Schritt 5. Stimmen Sie einer Operation nur in begrenzten Fällen zu
OSD-Operationen sind ziemlich selten und werden nur in den extremsten Fällen verwendet. Bei Jugendlichen, die am häufigsten an OSD leiden, bildet sich ihr Skelett noch, was invasive Knocheneingriffe problematischer macht. Wenn Ihr Arzt eine Operation empfiehlt, sollten Sie eine Zweitmeinung einholen.
Schritt 6. Erwarten Sie, dass die Symptome mit zunehmendem Alter nachlassen
In vielen Fällen verschwinden die schwersten OSD-Symptome vollständig, wenn eine Person ihren jugendlichen Wachstumsschub beendet. Im Alter von 14 Jahren für Mädchen und 16 Jahren für Jungen sollten Sie also eine gewisse Verbesserung des Schmerzniveaus und des Bewegungsumfangs feststellen.
Während sich die Innenseite des Knies verbessert, sollten Sie beachten, dass Ihr Kind möglicherweise immer noch eine Beule an der Vorderseite des betroffenen Knies hat, die als Tuberkel bezeichnet wird
Methode 3 von 3: Deinen Körper heilen
Schritt 1. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen
Die Zusammenarbeit mit einem PT-Spezialisten ist eine großartige Möglichkeit, wieder in Bewegung und Sport zurückzukehren. Ihr Hausarzt wird Ihnen wahrscheinlich zusammen mit Ihrer OSD-Diagnose eine PT-Überweisung ausstellen. Während der PT zeigt Ihnen der Praktiker, wie Sie sich vor und nach dem Training richtig dehnen können, um die Gesundheit Ihres Knies zu gewährleisten.
Ihr Physiotherapeut kann Ihr Knie auch manuell stimulieren, indem Sie es von einer Seite zur anderen bewegen
Schritt 2. Begrenzen Sie Ihre Trainingsaktivität
Ruhe und Entspannung ist einer der besten Behandlungswege für OSD. Ihr Arzt kann Sie bitten, Springen, Sprinten oder Krafttraining zu vermeiden, das den Kniebereich belastet. Oder Ihr Arzt kann Sie bitten, für einen Zeitraum von Monaten jegliche körperliche Aktivität zu vermeiden. Wenn Sie ihre Befehle genau befolgen, werden Sie schneller wieder in Aktion treten.
Selbst wenn Sie sich zu 100 % fühlen, müssen Sie möglicherweise einige Ihrer sportlichen Aktivitäten ändern. Wenn Sie beispielsweise ein Läufer sind, müssen Sie möglicherweise auf einer weichen Oberfläche wie Rasen trainieren
Schritt 3. Machen Sie Körperkraftübungen
Um Ihre Muskeldefinition auch im Ruhezustand zu erhalten, verlassen Sie sich auf Übungen, bei denen Sie Ihr eigenes Körpergewicht manipulieren oder heben müssen. Dips, Rudern, Klimmzüge und Liegestütze sind alles sichere Übungen, die Sie während der Erholung vom OSD ausführen können.
Schritt 4. Befolgen Sie die Behandlungsempfehlungen zum Dehnen
Ihr Physiotherapeut wird Ihnen eine Reihe von Übungen oder Dehnübungen für Ihr OSD geben. Halten Sie diese Liste oder diesen Ausdruck bereit und befolgen Sie die Anweisungen. Das Absolvieren von Dehnungen für Ihre Kniesehne und Ihren Quadrizeps kann besonders nützlich sein, wenn Sie von OSD heilen. Diese reduzieren Verspannungen im Bein- und Kniebereich und verbessern gleichzeitig die Durchblutung.
- Um eine liegende Achillessehnendehnung abzuschließen, lege dich mit dem Rücken auf den Boden. Legen Sie einen Teil eines Seils unter den Fußballen. Heben Sie Ihr Bein langsam an, indem Sie an Ihrem Ende des Seils ziehen. Halten Sie Ihr gegenüberliegendes Bein gegen den Boden. Halten Sie Ihr angehobenes Bein 30 Sekunden lang in der Luft, bevor Sie es langsam wieder loslassen.
- Ein regelmäßiges Dehnen vor und nach dem Training kann ebenfalls dazu beitragen, ein erneutes Auftreten von OSD zu verhindern.
Schritt 5. Arbeiten Sie an der Muskelbalance
Achten Sie darauf, dass Sie nicht nur eine Seite Ihres Körpers bevorzugen, während Sie die andere minimieren. Betonen Sie das Gleichgewicht der Muskelfunktion, indem Sie beim Schlagen die Seite wechseln, bei allen Übungen rotieren und Ihr OSD-Knie nicht überkompensieren. Wenn Sie Ihre Nicht-OSD-Seite zu sehr belasten, kann es eigene Probleme entwickeln.
Schritt 6. Sportspezialisierung einschränken
Immer mehr Gesundheitsexperten schlagen vor, dass insbesondere junge Sportler eine Vielzahl von Sportarten ausüben, anstatt ihre ganze Zeit und ihr gesamtes Talent nur einer Sportart zu widmen. Dies wird dazu beitragen, die Überbeanspruchung bestimmter Muskelgruppen und Knochen, wie beispielsweise des Knies, zu verhindern. Auch eine Pause zwischen den Jahreszeiten ist hilfreich.
Tipps
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind ausreichend Vitamin C und Kalzium hat. Diese helfen beim Knochenaufbau und beschleunigen die Heilung.
- Das frühzeitige Erkennen von Symptomen und die Behandlung reduzieren die Zeit, die benötigt wird, um sich von Sport oder anderen Aktivitäten, die Sie genießen, zu erholen und auszuruhen.
