Alles, was die Sinne beeinflusst und befriedigt, kann als sinnlich bezeichnet werden. Das Schmecken von dunkler Schokolade, das Riechen frisch gebackener Kekse und das Hören von Vogelgesängen können sinnliche Erlebnisse sein. Oft sind wir zu beschäftigt oder abgelenkt, um die körperlichen Empfindungen unseres Körpers zu genießen. Mit ein wenig Zeit und Übung können Sie lernen, Ihren Sinnen die Kontrolle zu geben.
Schritte
Teil 1 von 3: Feinabstimmung Ihrer Sinne
Schritt 1. Bringen Sie sich in die richtige Denkweise
Konzentrieren Sie sich darauf, bewusster zu werden. Genetik spielt eine große Rolle bei der Bestimmung der Fähigkeiten unserer Sinne und viele Faktoren können ihre Fähigkeit ablenken oder verringern.
Während die Verbesserung unserer Sinne als sehr schwierig angesehen wird, können Sie Ihre Fähigkeiten verbessern, indem Sie sie isolieren
Schritt 2. Fühlen Sie sich in Ihrer eigenen Haut wohl
Lassen Sie Hemmungen los, um anfälliger für die Empfindungen Ihres Körpers zu werden.
Vertrauen kommt nicht über Nacht. Bauen Sie sich jeden Tag auf, indem Sie daran denken, positiv und optimistisch zu bleiben
Schritt 3. Schließen Sie Ihre Augen
Ihr Sehvermögen war Ihr ganzes Leben lang Ihr Hauptsinn und ist für etwa 80 % der Informationen verantwortlich, die Ihr Gehirn empfängt. Ohne die Fähigkeit, uns auf unsere Vision zu verlassen, werden wir uns dessen bewusst, was der Rest unserer Sinne erlebt. Geben Sie Ihrem anderen Sinn die Möglichkeit, Ihre Umgebung zu interpretieren.
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich mit geschlossenen Augen auf das, was Sie hören
Nehmen Sie jedes Geräusch wahr und versuchen Sie, die Entfernung einzuschätzen, die es zurücklegt, um Sie zu erreichen. Isolieren Sie einzelne Geräusche wie ein Vogelgesang. Versuchen Sie, zwei einzelnen Sounds separat zu folgen.
- Mit Kopfhörern Musik hören. Für eine größere Herausforderung hören Sie mit zwei Kopfhörern und einem anderen Lied in jedem Ohr. Versuchen Sie, jedem Song einzeln zu folgen.
- Hören Sie Musik, die Sie lieben. Fragen Sie sich, warum Sie es lieben.
Schritt 5. Genießen Sie eine Mahlzeit mit geschlossenen Augen
Während Ihr Geschmacks- und Geruchssinn von separaten Rezeptororganen gesteuert wird, sind die beiden Sinne miteinander verflochten und dafür verantwortlich, wie Ihr Gehirn Geschmack wahrnimmt.
- Lasse deine Augen bei jedem Bissen schließen. Kauen Sie langsam und konzentrieren Sie sich auf den Geschmack, die Textur und den Geruch.
- Suchen Sie nach Aromen, die Ihnen gefallen. Backe ein paar Kekse oder zünde eine Duftkerze an.
- Fügen Sie verschiedene Kräuter und Gewürze zu Ihren Mahlzeiten hinzu und versuchen Sie, sie nach ihrem Geschmack herauszuheben.
Schritt 6. Berühren Sie Dinge
Ihre Haut ist Ihr größtes Organ und dafür verantwortlich, Ihnen wichtige Informationen über Ihre Umgebung zu geben. Ihre Haut hält Sie über verschiedene Temperaturen, Texturen, Druck, Vibrationen und mehr auf dem Laufenden. Suchen Sie nach Aktivitäten, die auf Ihren Tastsinn abzielen.
- Genießen Sie Ihren Lieblingsstoff und achten Sie auf die Textur.
- Entspannen Sie in einem warmen Bad oder einer Dusche.
- Eine Massage bekommen.
Teil 2 von 3: Verwöhnen Sie Ihre Sinne
Schritt 1. Lebe in der Gegenwart
Sie werden keine Zeit haben, Ihren Sinnen zu frönen, wenn Sie herumrennen und versuchen, zur Arbeit zu kommen. Gönnen Sie sich am Morgen eine zusätzliche Viertelstunde, um diese Tasse Kaffee zu genießen.
Schritt 2. Genießen Sie Ihre Lieblingssachen
Sie haben wahrscheinlich schon einige Ihrer Lieblingssachen mit nach Hause genommen. Jetzt müssen Sie sich nur noch die Chance geben, dieses neue Soundsystem oder die Duftkerze wirklich zu genießen, indem Sie sie verwenden! Wenn Sie sich besser auf Ihre Sinne einstimmen, schaffen Sie sich natürlich Zeit, sie zu verfolgen.
Schritt 3. Legen Sie Ihr Telefon ab
Die einfache Anwesenheit Ihres Telefons lenkt genug ab. SMS zu schreiben oder E-Mails zu checken kann dir einen Tunnelblick geben und deine Sinne blockieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie nach Ihrem Telefon greifen, sehen Sie sich stattdessen um. Beachten Sie die Augenfarbe des Barkeepers oder die Beschaffenheit des Stuhls, auf dem Sie sitzen. Hören Sie auf die Geräusche in Ihrer Umgebung. Machen Sie sich so viel wie möglich um sich herum bewusst.
Schritt 4. Entspannen Sie sich
Lassen Sie den mentalen Stress los und nehmen Sie sich eine persönliche Zeit weg von den Gedanken an die Arbeit oder Ihr soziales Leben. Verwöhnen Sie Ihren Körper mit einer Massage oder einem langen wohltuenden Bad. Genießen Sie Ihre Lieblingsduftlotionen und hüllen Sie sich in Ihren Lieblingsstoff ein. Gönnen Sie Ihrem Körper einen besonderen Tag der Ruhe und Entspannung. Wenn Sie Stress loslassen, können Sie Ihre Sinne mehr genießen.
Schritt 5. Erkunden Sie Neuland
Das Ausprobieren neuer Dinge ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Sinne zu wecken. Geben Sie sich die Möglichkeit, die Dinge zu erweitern, die Ihre Sinne genießen.
- Hören Sie verschiedene Arten von Musik. Besuchen Sie ein Live-Konzert. Besuchen Sie ein Kunstmuseum und tun Sie so, als könnten Sie ein Gemälde mit nach Hause nehmen. Welches wäre es?
- Verbringen Sie Zeit in der freien Natur. Besuchen Sie eine neue Stadt oder einen Nationalpark. Machen Sie einen Campingausflug. Machen Sie einen Urlaub für Ihre Sinne.
- Probieren Sie ein neues Restaurant aus, gehen Sie zu einer Weinprobe oder besuchen Sie einen lokalen Bauernmarkt und bringen Sie Zutaten für ein hausgemachtes Essen mit nach Hause. Genießen Sie jeden Bissen. Pure Freude und Dankbarkeit ist der Schlüssel.
Teil 3 von 3: Sinnliche Beziehungen schaffen
Schritt 1. Körperkontakt herstellen
Denken Sie daran, sinnlich zu sein bedeutet nicht, sexuell zu sein. Körperlicher Kontakt hat die Kraft, eine stärkere Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner, Freund oder Kind herzustellen. Unser Tastsinn ist der erste, den wir erwerben, und durch die Berührung sammeln wir viele emotionale Warteschlangen.
- Umarme deine Freunde. Körperlicher Kontakt mit deinen Freunden kann Vertrauen aufbauen und dauerhafte Beziehungen stärken.
- Berühre deinen Partner. Wenn du sie küsst, verweile. Halten Sie ihre Hand, wenn Sie zusammen gehen, und streicheln Sie ihre Finger. Genießen Sie den Kontakt. Sie werden vielleicht überrascht sein, welche Bindung es zwischen Ihnen aufbaut.
- Streichen Sie mit den Händen durch die Haare Ihres Kindes. Umarme sie, wenn du sie siehst. Körperlicher Kontakt mit Kindern fördert nachweislich deren Entwicklungsfähigkeit.
Schritt 2. Stellen Sie Augenkontakt her
Schauen Sie jemandem in die Augen, wenn Sie ihn sehen, und halten Sie den Kontakt. Einfacher Blickkontakt hat die Kraft, Liebe und Zuneigung zu stimulieren.
Halte deine Augen warm. Lächeln. Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen zurücklächeln
Schritt 3. Verlangsamen Sie
Oftmals bewegen wir uns zu schnell, um „innezuhalten und an den Rosen zu riechen.“Den Sinnen zu frönen kann eine großartige Therapie sein, um Stress abzubauen. Sie werden sinnlicher, wenn Sie mehr Dinge über die Welt um Sie herum wahrnehmen.
- Verlangsamen muss nicht bedeuten, mehr Zeit zu verbringen. Nutzen Sie die Zeit, die Sie haben, um sich auf die physischen Aspekte Ihrer Umgebung zu konzentrieren und nicht auf die intellektuellen.
- Genießen Sie den Geschmack Ihres Kaffees oder bemerken Sie das neue Outfit, das Ihr Freund trägt. Fahren Sie mit der Hand über das Gesicht Ihres Partners und genießen Sie es einfach, unverbindlich in ihrer Gesellschaft zu sein.
