Die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, ist ein großer Schritt. Ein stressiger Teil kann die Entscheidung sein, welche Hilfe zur Raucherentwöhnung Sie verwenden möchten, um Ihnen zum Erfolg zu verhelfen. Zu wissen, was verfügbar ist, kann Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse, Sorgen und Ihr Leben zu betrachten, damit Sie die für Sie richtige Hilfe auswählen können.
Schritte
Methode 1 von 4: Die Entscheidung für die richtige Raucherentwöhnungshilfe
Schritt 1. Berücksichtigen Sie Ihre Situation
Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwierig und von Person zu Person unterschiedlich. Die Wahl einer Raucherentwöhnungshilfe ist eine persönliche Entscheidung, die auf Ihrem Komfortniveau, Ihren täglichen Aktivitäten, Ihren Entzugssymptomen und sogar Ihrer Vorgeschichte mit dem Rauchen basiert. Es ist deutlich wahrscheinlicher, dass Sie mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie eine Raucherentwöhnungshilfe verwenden.
- Wenn dies zum Beispiel Ihr erster Versuch ist, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie eine Kombination aus einer rezeptfreien Nikotinersatztherapie (NRT) zusammen mit der Unterstützung durch einen Fachmann ausprobieren. Wenn Sie schon einmal versucht haben, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie diesmal ein verschreibungspflichtiges Medikament in Betracht ziehen.
- Denken Sie daran, Medikamente allein werden Ihnen nicht helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie müssen einen Plan zur Raucherentwöhnung entwickeln, um zu helfen. Beachten Sie auch, dass die Einnahme von Medikamenten es nicht leicht macht, mit dem Rauchen aufzuhören.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Obwohl viele NRTs rezeptfrei erhältlich sind, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Rauchen aufhören. Da die Raucherentwöhnung ein individueller Prozess ist, kann Ihr Arzt Ihnen bei der Auswahl der richtigen Kombination von Behandlungen für Ihre spezielle Situation helfen.
Schritt 3. Erfahren Sie, was die Nikotinersatztherapie (NRT) bewirkt
Medikamente zur Nikotinersatztherapie (NRT) helfen, indem sie Ihnen eine kleine Dosis Nikotin zur Verfügung stellen. Dies hilft bei Heißhunger auf Nikotin und Entzugserscheinungen. Wenn Sie fortschreiten, erhalten Sie niedrigere Nikotindosen, bis Sie vollständig ausgeschaltet sind. Dies hilft Ihnen, das Nikotin allmählich abzusetzen.
- NRT gibt nur Nikotin, nicht die anderen Chemikalien in Zigaretten.
- NRT sind die am häufigsten verwendeten Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung. Sie können in Kombination mit anderen Hilfsmitteln zur Raucherentwöhnung oder allein verwendet werden.
- NRTs gibt es in Form von Kaugummi, Lutschtabletten, Pflastern, Inhalatoren und Sprays. Mit Ausnahme des Pflasters können Sie sie mehrmals am Tag verwenden, wenn Sie Heißhunger haben. Sie verwenden sie in der Regel zwei bis drei Monate.
- Für die meisten NRTs benötigen Sie kein Rezept. Sie sollten die Anwendung jedoch dennoch mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie eine Kombination von NRTs in Betracht ziehen.
Schritt 4. Wissen Sie, wie verschreibungspflichtige Medikamente wirken
Die anderen verfügbaren Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung sind verschreibungspflichtige Medikamente. Verschreibungspflichtige Medikamente helfen, Heißhunger- und Entzugserscheinungen zu reduzieren. Im Gegensatz zu NRTs enthalten sie kein Nikotin.
- Verschreibungspflichtige Medikamente sind hilfreich, wenn Sie NRTs nicht einnehmen können oder wenn Sie NRTs ausprobiert haben und diese bei Ihnen nicht gewirkt haben.
- Einige verschreibungspflichtige Medikamente können mit NRT verwendet werden.
- Du nimmst täglich eine Tablette. In der Regel nehmen Sie diese Medikamente drei Monate lang ein.
Methode 2 von 4: Auswahl eines rezeptfreien Medikaments
Schritt 1. Versuchen Sie es mit Nikotinkaugummi
Nikotinkaugummis werden oral gekaut. Anstatt wie normaler Kaugummi zu kauen, kauen Sie ein paar Bissen, bis ein prickelndes Gefühl auftritt, und legen Sie dann das Kaugummi gegen die Unterlippe. Dadurch wird das Nikotin durch den Mund aufgenommen. Der Kaugummi wird gekaut, wenn Sie ein Verlangen verspüren und kann eine kleine Dosis Nikotin geben, um bei Heißhunger oder Stress zu helfen.
- Das Kaugummi ist in zwei verschiedenen Dosierungen ohne Rezept erhältlich. Sie können es bis zu 12 Wochen verwenden.
- Nikotinkaugummis helfen direkt nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Sie können bis zu 24 Stück pro Tag kauen.
- Trinken Sie 15 Minuten vor oder nach der Verwendung des Kaugummis nichts.
- Der Nachteil des Kaugummis ist, dass Sie es mehrmals täglich kauen müssen. Das Kaugummi kann das Verlangen nur verringern, aber nicht vollständig beseitigen. Sie müssen den Kaugummi auch richtig kauen, damit er funktioniert.
- Sie können Kieferschmerzen, Übelkeit, Magenverstimmung oder Reizungen im Mund haben.
Schritt 2. Betrachten Sie Nikotinpflaster
Nikotinpflaster sind klein und kleben auf der Haut. Sie geben eine konstante Menge Nikotin über Ihre Haut in Ihr System ab. Es gibt Ihnen längere, gleichmäßigere Nikotinmengen, um bei Heißhunger und Entzugserscheinungen zu helfen. Wenn Sie die Entzugssymptome überwunden haben, können Sie das Nikotinpflaster ausschleichen. Sie können das Pflaster ohne Rezept erhalten und es ist einfach zu verwenden.
- Sie wenden jeden Tag ein neues Pflaster an. Sie verwenden das Pflaster acht bis zwölf Wochen lang.
- Das Pflaster kann zusammen mit anderen Produkten zur Raucherentwöhnung verwendet werden.
- Der Nachteil des Pflasters ist, dass Sie die Nikotinmenge in Ihrem System nicht anpassen können. Sie können kein Pflaster verwenden, um bei einem plötzlichen Verlangen zu helfen.
- Das Pflaster kann Juckreiz, Hautausschlag oder Reizung an der Applikationsstelle verursachen. Manchmal kann das Pflaster seltsame Träume verursachen oder den Schlaf stören.
Schritt 3. Verwenden Sie Nikotin-Lutschtabletten
Lutschtabletten sind Tabletten, an denen Sie lutschen, während sie sich im Mund auflösen. Sie enthalten eine geringe Menge Nikotin, die über den Mund aufgenommen wird. Sie wirken schnell, sind also gut gegen Heißhunger und Entzugserscheinungen.
- Lutschtabletten sind rezeptfrei erhältlich. Sie sollen etwa 12 Wochen lang verwendet werden.
- Sie können bis zu 20 Lutschtabletten pro Tag verwenden. Reduzieren Sie die Anzahl der Lutschtabletten, während Sie sich von Nikotin entwöhnen.
- Essen und trinken Sie vor und während der Anwendung 15 Minuten lang nichts außer Wasser.
- Lutschtabletten werden zusammen mit anderen Hilfsmitteln zur Raucherentwöhnung verwendet.
- Sie müssen die Lutschtabletten wiederholt verwenden, um Heißhungerattacken zu bekämpfen. Sie können Übelkeit, Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursachen. Sie können auch Ihren Hals reizen.
Methode 3 von 4: Auswahl eines verschreibungspflichtigen Medikaments
Schritt 1. Denken Sie an einen Nikotin-Inhalator oder -Spray
Nikotin-Inhalatoren haben Mundstücke, durch die Sie eine kleine Menge Nikotin inhalieren. Nikotin-Nasenspray ist eine Flasche mit einer Pumpe, die Sie in die Nase stecken und sprühen. Der Inhalator und das Spray sind gut gegen Heißhunger und Entzug, da sie schnell wirken. Sie kontrollieren, wie viel Sie sich selbst geben, indem Sie so viel oder so wenig sprühen, wie Sie möchten. Der Inhalator gibt Ihnen auch etwas mit Ihren Händen zu tun.
- Das Spray wirkt schneller als Kaugummi, Lutschtablette und Inhalator.
- Inhalatoren und Sprays sind nur auf Rezept erhältlich. Sie können es sechs bis zwölf Mal am Tag verwenden.
- Der Inhalator und das Spray können mit anderen Hilfsmitteln zur Raucherentwöhnung verwendet werden.
- Wenn Sie den Inhalator verwenden, halten Sie den Dampf, den Sie in den Mund pumpen, im Mund, ohne zu inhalieren. Blase Es aus. Atmen Sie den Dampf niemals in Ihre Lunge ein.
- Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie den Inhalator verwenden, wenn Sie Lungenprobleme wie Asthma haben. Wenn Sie eine Nebenhöhlenerkrankung haben, sollten Sie das Spray nicht verwenden.
- Eine Nebenwirkung des Inhalators und des Sprays besteht darin, dass Sie husten oder Ihren Hals reizen können. Der Inhalator kann Ihren Mund reizen, während das Spray Ihre Nasenwege oder Nebenhöhlen reizen kann. Das Spray kann Sie auch zum Niesen bringen.
Schritt 2. Versuchen Sie Buproprion
Bupropion ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das auch Zyban oder Wellbutrin genannt wird, wenn es als Antidepressivum verwendet wird. Es hilft, Entzugserscheinungen und den Drang zu rauchen zu reduzieren. Es kann bis zu drei Wochen dauern, bis dieses Medikament wirkt, daher beginnen die meisten Menschen einige Wochen vor ihrem Beginn mit der Einnahme. Es enthält kein Nikotin. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen Ihres Arztes, aber denken Sie daran, dass die meisten Menschen mit der Einnahme einer Tablette pro Tag beginnen und dann auf zwei Tabletten pro Tag erhöhen müssen, um die größtmögliche Wirksamkeit zu erzielen.
- Zyban wird als Antidepressivum eingestuft.
- Zyban kann Krampfanfälle verursachen, und Personen mit bestimmten Erkrankungen oder die Einnahme bestimmter Medikamente haben ein höheres Risiko. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente und/oder Erkrankungen, wenn Sie an Zyban interessiert sind. Es kann auch zu Schwäche, Herzrasen, Schlaflosigkeit, Erregung, Kopfschmerzen, Mundtrockenheit und zu schweren Depressionen und Selbstmordgedanken führen.
- Bupropion kann mit NRT verwendet werden. Die Pille wird in der Regel 12 Wochen lang eingenommen.
Schritt 3. Verwenden Sie Varenicline
Vareniclin ist auch als Chantix bekannt. Es ist eine weitere verschreibungspflichtige Pille, die hilft, Entzugserscheinungen und den Drang zu rauchen zu reduzieren. Chantix kann auch die Wirkung von Nikotin blockieren, wenn eine Person wieder mit dem Rauchen beginnt. Vareniclin braucht ein paar Tage, um in Ihren Blutkreislauf zu gelangen, also beginnen Sie mit der Einnahme ein oder zwei Wochen vor Ihrem Entwöhnungstermin. Sie werden höchstwahrscheinlich angewiesen, in den ersten Tagen eine Tablette und danach zwei Tabletten einzunehmen, um Ihre Erfolgschancen zu maximieren. Befolgen Sie unbedingt die Dosierungsanweisungen Ihres Arztes.
- Chantix kann Stimmungs- oder Verhaltensänderungen, Verwirrung, Angstzustände, Panikattacken, Halluzinationen, extreme Angst, Selbstmordgedanken, Ohnmacht, Übelkeit, lebhafte oder seltsame Träume, Sehstörungen, schwere Hautreaktionen und Beeinträchtigung der Fahrtüchtigkeit oder des Bedienens von Maschinen verursachen.
- Die Pille wird in der Regel 12 Wochen lang eingenommen.
Methode 4 von 4: Auswahl einer nicht medikamentösen Raucherentwöhnungshilfe
Schritt 1. Versuchen Sie es mit Hypnose
Hypnose ist, wo Sie in einen veränderten Bewusstseinszustand versetzt werden, wie eine Trance. Es ist nicht bewiesen, dass Hypnose Menschen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören, aber die Forschung ist im Gange. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Hypnose das Richtige für Sie ist.
- Während der Hypnose werden die Patienten gebeten, über die negativen Folgen des Rauchens nachzudenken. Die Patienten können aufgefordert werden, darüber nachzudenken, wie Rauchen den Körper vergiftet und wie man den Körper respektieren und schützen sollte.
- Einem Patienten wird Selbsthypnose beigebracht, damit er sie immer dann durchführen kann, wenn der Wunsch zu rauchen auftritt.
- Jeder vierte Mensch kann nicht hypnotisiert werden, und die Intensität kann von Person zu Person variieren.
Schritt 2. Betrachten Sie Akupunktur
Akupunktur ist eine Technik der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers gestochen werden. Akupunktur soll helfen, das Verlangen nach Nikotin zu beseitigen. Sie sollten einen Tag lang tabakfrei sein, bevor Sie eine Akupunktur bekommen.
- Sie können zunächst zwei- bis dreimal pro Woche Akupunktur erhalten, dann einmal pro Woche, bevor Sie vollständig aufhören.
- Den Patienten wird beigebracht, zu Hause Akupressur zu machen, um ihr Verlangen zu lindern.
- Akupunktur ist ein natürliches Hilfsmittel, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es wird zusammen mit Hypnotherapie und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.
Schritt 3. Holen Sie sich eine Therapie
Studien haben gezeigt, dass der effektivste Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören, darin besteht, Raucherentwöhnungshilfen mit der Unterstützung von Fachleuten zu kombinieren, die bei der Tabaksucht helfen. Psychotherapie ist ein übliches Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung. Mit dem Rauchen aufzuhören und die Sucht zu überwinden, ist ein großes Unterfangen, daher kann es eine gute Hilfe für Sie sein, einen Berater oder Therapeuten zu finden, der Ihnen zum Erfolg verhelfen kann. Der Berater kann Ihre Auslöser besprechen, herausfinden, wie Sie damit umgehen und Bewältigungsmechanismen anbieten.
