Je mehr wir süchtig nach sozialen Medien werden und sich das Leben immer mehr um teure Handtaschen, glänzende Autos und hübsche Gesichter zu drehen scheint, scheint es manchmal geradezu unmöglich, sich selbst zu lieben. Wir werden unsicher, wer wir sind und was wir zu bieten haben und können nicht sehen, dass wir nicht anders sind als andere. Unsicherheit kann jedoch genau die Motivation sein, die Sie brauchen, um ein besserer Mensch zu werden. Ergreifen Sie es und lassen Sie es nicht los – stellen Sie sich ihm, akzeptieren Sie es und Sie sind auf dem Weg zur Selbstakzeptanz und Liebe.
Schritte
Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Denkweise
Schritt 1. Unterscheiden Sie zwischen Realem und Imaginärem
Es gibt immer zwei Realitäten, die zu jeder Zeit parallel zueinander laufen: die außerhalb deines Verstandes und die innerhalb deines Geistes. Manchmal genügt es, einen Schritt zurückzutreten, um zu erkennen, dass das, was Sie sich in Ihrem Kopf ausdenken, sehr wenig mit der Realität zu tun hat. Stattdessen sind es nur Ihre Ängste und Sorgen, die Sie ergreifen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, denken Sie daran: Ist das Realität oder ist das nur meine erfundene Realität?
- Nehmen wir an, dein Freund hat dir "OK" geschrieben, als du diese riesige, überschwängliche, sentimentale Ader darüber gemacht hast, wie großartig morgen Abend an deinem Jahrestag sein wird. In deinem Kopf denkst du: "Ohmgott. Er kümmert sich nicht. Er kümmert sich nicht um mich. Was mache ich? Ist es das? Werden wir uns trennen?" Woah. Sichern Sie sich. Bedeutet "OK" eines dieser Dinge? Nein. Das ist deine Fantasie, die mit dir davonläuft. Es kann bedeuten, dass er beschäftigt ist oder keine Lust hat, aber es bedeutet nicht, dass die Dinge vorbei sind.
- Menschen neigen dazu, sich auf das Negative zu konzentrieren und das Schlimmste in ansonsten harmlosen Situationen zu sehen. Der Versuch, sich auf das zu konzentrieren, was nur in deinem Kopf vor sich geht, wird dir helfen, deine Unsicherheit abzubauen, die deine wilde Vorstellungskraft braucht, um zu gedeihen.
Schritt 2. Wisse, dass deine Unsicherheit unsichtbar ist
Nehmen wir an, du betrittst eine Party, auf der du praktisch niemanden kennst und bist total nervös. Du fühlst dich sehr unsicher, du fragst dich, warum du überhaupt gekommen bist, und du bist zuversichtlich, dass dich alle ansehen und sehen können, wie unsicher du bist. Falsch. Sicher, sie können sehen, dass du nervös bist, aber das war's. Niemand kann dein Inneres sehen. Lassen Sie sich nicht von etwas völlig Unsichtbarem einsperren, das Sie davon abhält, wer Sie sein wollen.
Die meisten von uns sind so gefangen in der Tatsache, dass wir davon ausgehen, dass jeder weiß, wie wir uns fühlen und dass wir wissen, dass wir unsicher sind, was die Situation noch schlimmer macht. Zum Glück stimmt das einfach nicht. Niemand verurteilt dich, weil du unsicher bist, weil es niemand sagen kann
Schritt 3. Glauben Sie, dass nichts so ist, wie es scheint
Hast du von dieser Frau gehört, die sogar ihren engsten Freunden und ihrer Familie eine Reise um die ganze Welt vorgetäuscht hat? Über Facebook hat sie all diese Fotos gepostet, die zeigen, wie toll ihr Urlaub war, als sie wirklich zu Hause saß und alles vortäuschte. Mit anderen Worten, die Leute lassen dich nur sehen, was sie sehen wollen – hinter diesen zugezogenen Vorhängen ist etwas viel weniger beneidenswert. Nichts ist, wie es scheint, niemand ist so, wie er scheint, und es gibt keinen Grund, Ihr Los mit dem anderer zu messen.
Wie Steve Furtick sagte: "Der Grund, warum wir mit Unsicherheit zu kämpfen haben, ist, dass wir unseren Blick hinter die Kulissen mit den Highlight-Rollen aller anderen vergleichen." Wir werden gleich über Vergleiche sprechen, aber stellen Sie fest, dass Sie sich die Highlight-Rollen aller ansehen, nicht den eigentlichen Körper ihrer Arbeit
Schritt 4. Hören Sie zu und akzeptieren Sie Ihre Gefühle
Eine Methode zur Bekämpfung der Unsicherheit besteht darin, sie einfach nicht anzuerkennen. Abgesehen von der Tatsache, dass dies nur so lange zerquetscht wird, bis Sie explodieren, sendet es auch die Botschaft an Sie selbst, dass Ihre Gefühle nicht gültig oder nicht in Ordnung sind. Wenn du mit deinen Gefühlen nicht einverstanden bist, kannst du dich selbst nicht akzeptieren. Und wenn Sie sich selbst nicht akzeptieren können, werden Sie unsicher. Also nimm diese kleinen Gefühle und fühle sie. Sobald Sie dies tun, können sie verschwinden.
Dies bedeutet jedoch nicht, Ihre Gefühle als wahr zu akzeptieren. "Ich bin fett und hässlich" ist etwas, das du dir erlauben solltest zu fühlen, nicht zu glauben. Erkenne, dass du dich so fühlst und dann kannst du dich fragen warum und etwas dagegen tun
Teil 2 von 3: Ihr Selbstbild verbessern
Schritt 1. Wenn Sie sich mit jemandem vergleichen, vergleichen Sie sich mit Ihnen
Nochmals – wenn Sie andere Leute betrachten, schauen Sie auf deren Highlight-Rolle. Also tu es nicht. Wenn du dich dabei erwischst, hör auf. Hör einfach auf. Erinnern Sie sich daran, dass es die Highlight-Rolle ist, die Sie sich ansehen, und diese Rolle ist verdammt kurz.
Und wenn Sie eine Vergleichslücke haben, die ausgefüllt werden muss, vergleichen Sie Sie einfach mit Ihnen. Wie verbessern Sie sich? Welche Fähigkeiten hast du jetzt, die du vorher nicht hattest? Wie bist du ein besserer Mensch? Was hast du gelernt? Schließlich sind Sie im Rennen, das das Leben ausmacht, Ihre härteste Konkurrenz
Schritt 2. Listen Sie alle Ihre guten Eigenschaften auf
Ernsthaft. Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift (oder Ihr Telefon) heraus und schreiben Sie sie auf. Was magst du an dir? Hören Sie nicht auf, bis Sie mindestens fünf haben. Ist es ein Talent? Ein körperliches Attribut? Ein Persönlichkeitsmerkmal?
- Wenn Ihnen keine einfällt (Sie sind nicht allein), fragen Sie ein paar enge Freunde oder Familienmitglieder, was Ihrer Meinung nach Ihre besten Eigenschaften sind. Außerdem gibt es unzählige Untersuchungen, die besagen, dass andere uns besser kennen, als wir uns selbst kennen.
- Wenn Sie mit der Zählung nicht zufrieden sind, brechen Sie diese Liste aus oder erinnern Sie sich an den Inhalt. Nehmen Sie eine dankbare Haltung an und diese Unsicherheiten können einfach verschwinden. Suchen Sie online nach Listen mit Selbstbestätigungen, die auch verwendet werden könnten, wenn Sie keine positiven Eigenschaften haben.
Schritt 3. Passen Sie auf Ihren Körper, Ihren Raum und Ihre Zeit auf
Um uns selbst zu lieben, muss unser Verstand einen Beweis dafür sehen, dass wir es tun. Wenn dich jemand schrecklich behandelt, würdest du nicht glauben, dass er dich liebt, und das gilt auch für dich. Folgendes ist zu beachten:
- Kümmere dich um deinen Körper. Bewegen Sie sich, ernähren Sie sich gesund, schlafen Sie ausreichend und halten Sie ihn so oft wie möglich bei 100 %. Dies ist das absolute Minimum.
- Achten Sie auf Ihren Platz. Wenn Sie in einem Haufen Kartoffelchips-Tüten leben, werden Sie sich wahrscheinlich nicht bereit fühlen, es mit der Welt aufzunehmen. Darüber hinaus müssen Sie sich auch um Ihren mentalen Raum kümmern. Praktiziere Meditation, mache Yoga oder finde einen anderen Weg, um deinen Geist stressfrei zu halten.
- Passen Sie auf Ihre Zeit auf. Mit anderen Worten, nehmen Sie sich Zeit, um A) sich zu entspannen und B) das zu tun, was Sie lieben. Mit diesen beiden Dingen reiht sich das Glück ein – ein großes Hindernis für die Selbstakzeptanz.
Schritt 4. Definieren Sie Ihre Grenzen
Hoffentlich behandelst du dich richtig und du weißt, wie du dich behandeln sollst, aber was ist mit anderen? Definieren Sie Ihre Grenzen – mit anderen Worten, was werden Sie ertragen und was nicht? Was verstößt gegen Ihre Definition von "okay?" Warum ist das wichtig? Weil Sie Rechte haben und es verdienen, so behandelt zu werden, wie Sie behandelt werden möchten. Sie müssen nur wissen, wie Sie behandelt werden möchten, um zu beginnen.
Ein gutes Beispiel ist, wie lange du auf einen verstorbenen Freund wartest. Sie könnten eine Regel aufstellen, dass Sie nicht länger als 30 Minuten warten. Wenn sie dösen, bist du draußen. Schließlich ist Ihre Zeit wertvoll – Sie sind wertvoll. Wenn sie das nicht respektieren, respektieren sie dich. Und wenn sie dich respektieren, werden sie pünktlich sein
Schritt 5. Im Zweifelsfall fälschen Sie es
"Fake it till you make it" ist nicht nur ein bequem gereimter, banaler Ratschlag. Tatsächlich sagt die Wissenschaft, dass es funktioniert. Selbst vorgetäuschtes Vertrauen überzeugt andere davon, selbstbewusster und kompetenter zu sein, und kann zu mehr Möglichkeiten und besseren Ergebnissen führen. Wenn Sie also diese zusätzliche Portion Selbstvertrauen brauchen, verlassen Sie sich auf Ihre schauspielerischen Fähigkeiten. Jeder wird nicht klüger sein.
Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Gehen Sie durch Ihren Körper und lösen Sie bewusst Ihre verspannten Muskeln. Wenn wir nervös werden, verkrampfen wir uns körperlich. Deine Muskeln loszulassen ist ein Zeichen für deinen Verstand und deine Umgebung, dass du cool wie eine Gurke bist
Teil 3 von 3: Maßnahmen ergreifen
Schritt 1. Starten Sie eine Selbstwertdatei
Schreiben Sie jedes Kompliment auf, das Sie immer mit einem Telefon oder einem kleinen Notizbuch im Schlepptau haben. Jedes einzelne. Wenn Sie einen Muntermacher brauchen (oder einfach nur ein paar freie Minuten haben), gehen Sie sie durch. Am Ende werden Sie sich großartig fühlen.
Es ist so einfach, sich auf das Negative zu konzentrieren, besonders bei einer von Natur aus unsicheren Denkweise. Wenn wir unsicher sind, nimmt die ganze Welt eine negative Färbung an und Komplimente werden aus unserem Mainstream-Denken geworfen. Das Aufschreiben hilft Ihnen, sich an sie zu erinnern und sie noch einmal zu erleben, alles auf einmal. Sich selbst zu lieben kann die Folge sein
Schritt 2. Umgeben Sie sich mit denen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben
Leider wird vieles davon, wie wir über uns selbst und über alles andere denken, von unseren Mitmenschen bestimmt. Wenn wir von negativen Menschen umgeben sind, werden wir negativ sein. Wenn wir mit glücklichen Menschen zusammen sind, sind wir wahrscheinlich glücklicher. Umgib dich also mit Menschen, die dich glücklich machen und dich gut fühlen. Warum würden Sie etwas anderes tun.
Und um damit einzugehen, alle anderen loszuwerden. Ernsthaft. Wenn es in deinem Kreis Leute gibt, die dir nicht helfen, dich selbst zu lieben, schneide sie ab. Du bist besser als das. Eine giftige Freundschaft zu beenden ist schwer, aber es lohnt sich absolut, wenn man merkt, wie viel besser man sich fühlt
Schritt 3. Finden Sie eine Arbeit, die Sie lieben
Die Arbeit nimmt so viel von unserem Leben ein. Wenn Sie in einem Job stecken, den Sie hassen und unglücklich sind, ist die unbewusste Botschaft, die Sie sich selbst senden, dass Sie zu nichts Besserem fähig sind und es nicht verdienen. Wenn dies Ihre Situation beschreibt, versuchen Sie auszusteigen. Das ist Ihr Glück, über das wir hier sprechen.
Darüber hinaus kann Ihre Arbeit Sie von Ihrer eigentlichen Leidenschaft abhalten. Stellen Sie sich vor, Sie hätten mehr Zeit für das, was Sie glücklich gemacht hat – wie könnte sich das anfühlen? Wahrscheinlich ziemlich unglaublich. Wenn Sie einen Sinn haben, ist es viel einfacher, sich sicher zu fühlen und sich selbst zu lieben
Schritt 4. Stelle dich deinen Hindernissen und Wunden
Erinnern Sie sich an eine Weile, als wir sagten: "Ihre Gefühle fühlen?" Sobald Sie sie fühlen, können Sie sich ihnen stellen und herausfinden, woher sie kommen. Was hält dich oder deine Situation davon ab, wirklich glücklich zu sein und dich selbst zu lieben? Ist es Ihr Gewicht? Dein Aussehen? Etwas über Ihre Persönlichkeit? Ihr Status im Leben? Wie hat dich jemand früher behandelt?
Sobald Sie das Problem erkannt haben, können Sie mit den Maßnahmen beginnen. Wenn Sie Ihr Gewicht stört, verwenden Sie es als Motivation, um mit dem Abnehmen zu beginnen und sich schön zu fühlen. Wenn es Ihr Status im Leben ist, können Sie eine Änderung vornehmen, um mehr zu erreichen. Was auch immer es ist, nutzen Sie es zu Ihrem Vorteil. Es kann der Drang sein, sich zu verbessern. Wer hätte gedacht, dass Unsicherheit nützlich sein kann?
Schritt 5. Ändern Sie, was Sie nicht akzeptieren können
Sie sagen immer, akzeptiere, was du nicht ändern kannst, aber die zweite Hälfte dieser Aussage besteht darin, zu ändern, was du nicht akzeptieren kannst. Kannst du nicht akzeptieren, wie du aussiehst? Mach etwas dagegen. Sie können Ihren Karriereweg nicht akzeptieren? Schalter. Sie können nicht akzeptieren, wie Sie behandelt werden? Beende die Beziehung. Sie haben erstaunlich viel Power – Sie müssen sie nur nutzen.
Ja, es wird harte Arbeit. Es wird. Abnehmen ist nicht einfach. Ebenso schwierig ist der Jobwechsel. Einen Blutegel eines Partners zu entsorgen ist scheiße. Aber solche Dinge sind machbar. Es wird anfangs rau sein, aber auf lange Sicht werden Sie an einem viel besseren Ort sein. Ein Ort der Geborgenheit und Selbstliebe
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Tipps
- Halten Sie den Kopf immer hoch.
- Tun Sie etwas, das Ihnen peinlich ist. Je mehr Sie sich dabei wohl fühlen, desto sicherer werden Sie sich fühlen.
- Um die schlimmsten Zeiten zu umgehen, musst du an die besten denken und dir vorstellen, wie du dich in diesem Moment gefühlt hast.
- Lächeln! Es wird Sie zugänglicher erscheinen lassen und auch Ihr Selbstwertgefühl stärken.
- Nur weil deine Freunde etwas sind, das du nicht bist, heißt das nicht, dass du dich ändern musst, um wie sie zu sein.
- Wenn Sie etwas haben, das nicht jeder hat, wie eine Lücke in den Vorderzähnen, verstecken Sie es nicht, indem Sie nicht lächeln, sondern umarmen Sie es! Lerne zu lieben, dass du einzigartig bist.
- Glaube immer an dich selbst. Du kannst es schaffen, wenn du glaubst, dass du es kannst! Du kannst tun und lassen, was du willst, solange du daran glaubst. Es spielt keine Rolle, ob Sie Ihr Ziel erreichen. Was zählt, ist, Ihr Bestes zu geben, um es zu erreichen. Selbst wenn Sie am Ende ein paar Schlachten verlieren, werden Sie froh sein, Ihr Bestes gegeben zu haben.
- Nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst kennenzulernen. Dies ist ein wichtiger, oft unangenehmer Schritt. Es kann getan werden, indem man mit der ruhigen Zeit allein mit sich selbst in Ordnung kommt.
- Nur weil die Leute etwas sagen, heißt das nicht, dass es wahr ist. Ändere die Art und Weise, wie die Leute über dich denken.
- Bleiben Sie näher bei Ihrer Familie und Ihren Freunden.
- Treiben Sie Sport und werden Sie gesund, das kann Ihnen ein gutes Gefühl geben. Nicht nur von außen, sondern auch von innen.
- Sei du, egal was passiert. Denken Sie daran, zu lächeln und zu sich selbst "Ich liebe dich" zu sagen.
