Symptome wie Halsschmerzen, Halskratzen, heisere Stimme und Sodbrennen können Anzeichen einer Schädigung der Speiseröhre sein. Ihr Ösophagussphinkter ist ein Muskelring, der verhindert, dass Magensäure und Nahrung aus Ihrem Magen in Ihre Speiseröhre fließen. Wenn es nicht vollständig schließt, treten Säurereflux und Sodbrennen auf, was Ihre Speiseröhre schädigt. Möglicherweise können Sie Ihre Speiseröhre heilen, indem Sie Ihre Ernährung umstellen, Ihren Lebensstil ändern und Behandlungen zu Hause anwenden. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie natürliche Behandlungen anwenden. Suchen Sie außerdem Ihren Arzt auf, um die Ursache Ihres Ösophagusschadens zu bestätigen, damit Sie wissen, dass Sie die richtige Behandlung erhalten.
Schritte
Methode 1 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Iss 6 kleine Mahlzeiten am Tag, damit dein Magen nicht zu voll wird
Wenn Ihr Magen zu voll ist, kann die Nahrung aus Ihrem Magen in Ihre Speiseröhre fließen. Dies kann Ihre Speiseröhre weiter schädigen. Verkleinern Sie Ihre Mahlzeiten, um die Heilung Ihrer Speiseröhre zu unterstützen. Anstatt 3 große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, essen Sie etwa alle 2-3 Stunden 6 Mahlzeiten in Snackgröße.
Kleinere Mahlzeiten verursachen weniger wahrscheinlich sauren Reflux. Dies gibt Ihrer Speiseröhre Zeit zum Heilen
Schritt 2. Streichen Sie Ihre auslösenden Lebensmittel aus Ihrer Ernährung
Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihren sauren Reflux auslösen. Streichen Sie diese Lebensmittel dann aus Ihrem Speiseplan. Dies könnte Ihren Säurereflux reduzieren, damit Ihre Speiseröhre heilen kann. Häufige Auslöser sind die folgenden:
- Koffein
- Scharfe Speisen
- Fettiges Essen
- Lebensmittel mit Minzgeschmack
- Schokolade
- Tomaten
- Zitrusfrüchte
- Zwiebeln
- Knoblauch
- Kaffee
- Tee
- Sprudel
Schritt 3. Essen Sie ballaststoffreich, damit sich der Magen schneller entleert
Ballaststoffe verbessern Ihren Verdauungsprozess, daher kann eine ballaststoffreiche Ernährung Ihnen helfen, Ihre Magensäureproduktion zu kontrollieren. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, um Ihre täglichen Ernährungsempfehlungen zu erfüllen. Nehmen Sie als Frau täglich mindestens 25 g Ballaststoffe oder als Mann täglich 38 g Ballaststoffe zu sich.
Zu ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, Bohnen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Du könntest zum Beispiel eine tägliche Portion Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Chiasamen, Leinsamen oder Mandeln hinzufügen, um deine Ballaststoffaufnahme zu steigern
Spitze:
Wenn Sie nicht viele ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, kann Ihnen eine rezeptfreie Ballaststoffergänzung helfen, Ihre Ballaststoffziele zu erreichen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob eine Ballaststoffergänzung für Sie geeignet ist.
Schritt 4. Nimm mehr Probiotika zu dir, damit dein Magen die Nahrung schneller verdauen kann
Probiotika unterstützen gesunde Darmbakterien, die ein gesundes Verdauungssystem unterstützen. Um Ihre Probiotika zu erhöhen, essen Sie Joghurt mit lebenden aktiven Kulturen und fermentierten Lebensmitteln wie Kimchi, Sauerkraut, Miso, Tempeh und Kombucha. Dies könnte Ihre Inzidenz von saurem Reflux verringern.
Sie können auch rezeptfreie probiotische Nahrungsergänzungsmittel finden. Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, ob sie für Sie geeignet sind
Schritt 5. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken, da dies zu saurem Reflux führen kann
Alkohol entspannt Ihren Ösophagussphinkter, einen Muskelring, der Ihre Speiseröhre verschließt. Normalerweise verhindert Ihr Ösophagussphinkter, dass Ihr Mageninhalt in Ihre Speiseröhre aufsteigt. Da Alkohol deinen Schließmuskel entspannt, kann er sauren Reflux auslösen. Streichen Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung, damit Ihre Speiseröhre heilen kann.
Wenn Sie nicht mit dem Trinken aufhören möchten, können Sie sich auf 1 Getränk pro Tag beschränken. Trinken Sie außerdem nicht innerhalb von 2 Stunden vor dem Schlafengehen, da Ihre Magensäure während des Schlafens nach oben fließen kann
Methode 2 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei, um Ihr Risiko für sauren Reflux zu verringern
Wenn Sie übermäßiges Körpergewicht tragen, kann dies Druck auf Ihren Ösophagussphinkter ausüben. Dies kann Ihren Ösophagussphinkter öffnen, sodass Ihre Magensäure entweichen und Ihre Speiseröhre schädigen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihr optimales Zielgewicht herauszufinden. Ändern Sie dann Ihre Ernährung und steigern Sie Ihre Aktivität, um Ihr gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.
Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie abnehmen müssen, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen. Nehmen Sie auch keine Ernährungs- oder Trainingsänderungen vor, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind
Schritt 2. Nehmen Sie die Pillen mit einem vollen Glas Wasser ein, damit sie nicht im Hals stecken bleiben
Tabletten können in Ihrem Hals stecken bleiben, was Ihre Speiseröhre reizen kann. Um dies zu verhindern, trinken Sie jedes Mal ein volles Glas Wasser, wenn Sie eine Tablette einnehmen, um sie herunterzuspülen. Dies könnte Ihre Speiseröhre schützen.
Wenn Sie mehr als 1 Pille einnehmen, schlucken Sie sie jeweils einzeln, damit sie leichter schlucken können. Sie müssen jedoch nicht mehr als 1 volles Glas Wasser trinken
Schritt 3. Hören Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen
Nach dem Essen dauert es einige Stunden, bis Ihr Körper Ihre Nahrung verdaut hat. Wenn Sie sich während dieser Zeit hinlegen, können Mageninhalt und Magensäure in Ihre Speiseröhre aufsteigen. Vermeiden Sie es, spätabendliche Mahlzeiten und Snacks zu sich zu nehmen, damit Sie nicht mit vollem Magen ins Bett gehen.
Es hilft auch, sich auf Kissen abzustützen oder das Kopfteil des Bettes hochzuheben, damit Nahrung und Magensäure nach unten fließen. Dies kann verhindern, dass es Ihre Speiseröhre schädigt
Schritt 4. Warten Sie 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit, um sich intensiv zu bewegen
Es ist zwar in Ordnung, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen, aber intensives Training kann Magensäure in Ihre Speiseröhre drücken. Um weitere Schäden der Speiseröhre zu vermeiden, lassen Sie Ihre Nahrung mindestens 2-3 Stunden verdauen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dies kann Ihnen helfen, sauren Reflux zu vermeiden, damit Ihre Speiseröhre heilen kann.
Zum Beispiel könnten Sie 2 Stunden nach dem Essen am Nachmittag, kurz vor dem Abendessen, trainieren. Ebenso können Sie morgens vor dem Frühstück trainieren
Schritt 5. Kauen Sie Kaugummi, um die Speichelproduktion zu erhöhen, die Säure neutralisiert
Wenn Sie Kaugummi kauen, produziert Ihr Mund von Natur aus mehr Speichel. Da Speichel die Magensäure neutralisiert, kann das Kauen von Kaugummi helfen, Ihre Speiseröhre zu heilen. Kauen Sie ein Stück Kaugummi nach einer Mahlzeit oder wenn Sie Sodbrennen haben.
Da minzige Aromen die Säureproduktion auslösen können, wähle andere Aromen als Minze
Schritt 6. Hören Sie auf zu rauchen, um ein Austrocknen der Speiseröhre zu vermeiden
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Rauchen Ihrer Gesundheit schadet, aber Zigarettenrauch trocknet Ihre Speiseröhre aus und schädigt Ihre Blutgefäße. Rauchen entspannt auch Ihren Ösophagussphinkter, wodurch Ihre Magensäure in Ihre Speiseröhre fließen kann. Das Aufhören ist extrem schwierig, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt über Entwöhnungshilfen, die Ihnen helfen, Zigaretten endgültig zu vermeiden.
Ihr Arzt kann Ihnen Pflaster, Lutschtabletten, Kaugummi, Akupunktur und verschreibungspflichtige Medikamente verschreiben, um Ihnen beim Aufhören zu helfen
Methode 3 von 4: Behandlungen zu Hause verwenden
Schritt 1. Nehmen Sie ein pflanzliches Mittel gegen sauren Reflux ein, wenn Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist
Pflanzliche Behandlungen für sauren Reflux umfassen Süßholz, Kamille, Ulme und Eibisch. Kaufen Sie Kapseln oder Tabletten in Ihrer örtlichen Drogerie, einem Reformhaus oder online. Wenden Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt Ihre Kräuterbehandlung wie auf dem Etikett beschrieben an.
- Nehmen Sie keine pflanzlichen Heilmittel ein, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen, da sie bestimmte Medikamente beeinträchtigen können. Bitten Sie außerdem Ihren Arzt, die richtige Dosierung für Sie zu empfehlen.
- Beachten Sie, dass Süßholz den Blutdruck erhöhen kann, wenn es über einen längeren Zeitraum in hohen Dosen eingenommen wird. Wenn Sie sich entscheiden, Süßholz zu probieren, entscheiden Sie sich für ein Ergänzungsmittel, das als deglycyrrhiziniert gekennzeichnet ist, auch bekannt als DGL, wie z. B. Rhizinat-Kaubares DGL.
Schritt 2. Verwenden Sie Entspannungstechniken, um saurem Reflux vorzubeugen
Leider kann Stress Säurereflux auslösen, daher ist es wichtig, Ihren Stresslevel zu kontrollieren. Um Stress in Schach zu halten, sollten Sie Stressabbaumittel in Ihren Alltag einbauen. Hier sind einige Entspannungstechniken zum Ausprobieren:
- Meditiere mindestens 10 Minuten.
- Führen Sie progressive Muskelentspannung durch.
- Probiere eine geführte Bildermeditation aus.
- Schreiben Sie in ein Tagebuch.
- Sprechen Sie mit einem Freund über Ihre Probleme.
Schritt 3. Versuchen Sie Akupunktur, um möglicherweise Sodbrennen zu lindern
Obwohl es wenig Beweise dafür gibt, dass es funktioniert, können Sie durch Akupunktur Sodbrennen lindern. Während der Akupunktur führt ein lizenzierter Akupunkteur winzige Nadeln in Ihre Haut ein, um einen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen, z. Dadurch kann Ihre Speiseröhre heilen. Sprechen Sie mit einem Akupunkteur, um herauszufinden, ob die Behandlung Ihnen helfen könnte.
- Manche Leute finden, dass Akupunktur ihr Sodbrennen verbessert, aber es funktioniert nicht bei jedem gleich.
- Akupunktur ist normalerweise nicht schmerzhaft, aber Sie können einige Beschwerden verspüren.
- Am besten fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Akupunktur bekommen.
Schritt 4. Verwenden Sie rezeptfreie Antazida, um die Magensäure zu kontrollieren
Möglicherweise können Sie Magensäureschäden verringern, indem Sie Antazida einnehmen, die in Drogerien erhältlich sind. Antazida neutralisieren die Magensäure, damit sie kein Sodbrennen auslösen kann. Lesen Sie das Etikett und nehmen Sie Ihre Antazida wie verordnet ein. Verwenden Sie sie nach Bedarf, um Ihr Sodbrennen zu lindern.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Antazida anwenden
Methode 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie natürliche Behandlungen ausprobieren
Obwohl natürliche Behandlungen im Allgemeinen sicher sind, sind sie nicht für jeden geeignet. Sie können bestimmte medizinische Zustände verschlimmern und mit bestimmten Behandlungen interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob natürliche Behandlungen für Sie geeignet sind.
Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie hoffen, Ihre Speiseröhre zu heilen. Sie können natürliche Behandlungsmöglichkeiten haben, die sie empfehlen können
Schritt 2. Holen Sie sich eine offizielle Diagnose für Ihre Grunderkrankung
Es gibt verschiedene Ursachen für eine Schädigung der Speiseröhre, daher ist es wichtig, eine richtige Diagnose zu stellen. Die richtige Behandlung für Sie hängt davon ab, was Ihre Speiseröhre schädigt. Besuchen Sie Ihren Arzt, um eine Barium-Röntgenaufnahme, Endoskopie und Labortests an Geweben aus Ihrer Speiseröhre zu erhalten. Sprechen Sie dann mit ihnen über Ihre Diagnose und Ihren Behandlungsplan.
- Während einer Barium-Röntgenaufnahme wird Ihr Arzt Sie eine Bariumverbindung trinken lassen, die auf einer Röntgenaufnahme sichtbar wird. Dann machen sie eine Reihe von Röntgenaufnahmen, um Ihre Speiseröhre zu sehen und nach Problemen zu suchen. Dieser Text ist völlig schmerzlos.
- Für eine Endoskopie führt Ihr Arzt eine winzige Kamera ein und beleuchtet Ihren Hals. Sie können während des Tests teilweise sediert werden, damit Sie sich wohl fühlen. Sie könnten während dieses Tests Gewebeproben sammeln.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Medikamente Ihre Speiseröhre schädigen können
Einige Medikamente können Ihre Speiseröhre reizen und ihre Heilung verhindern. Beenden Sie die Einnahme von Medikamenten nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, ob Sie möglicherweise eine andere Behandlung ausprobieren können. Hier sind einige Medikamente, die Ihre Speiseröhre reizen können:
- Entzündungshemmende Schmerzmittel
- Trizyklische Antidepressiva
- Postmenopausales Östrogen
- Alendronat (Fosamax)
- Ibandronat (Boniva)
- Risedronat (Actonel)
