Übelkeit kann dazu führen, dass Sie sich so unwohl fühlen und Ihren täglichen Aktivitäten nicht nachkommen können, und es ist sinnvoll, dass Sie Ihre Symptome schnell lindern möchten. Sie können sich aufgrund verschiedener Faktoren wie Übelkeit, Angst, Schwangerschaft oder einer anderen zugrunde liegenden Ursache übel fühlen. Wenn Sie anhaltende Übelkeit haben, die nach einem Monat nicht besser wird, oder Übelkeit in Verbindung mit Erbrechen für mehr als 2 Tage, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, damit Sie so schnell wie möglich eine Lösung finden, die Ihnen hilft, sich wieder wie Sie selbst zu fühlen. Wenden Sie sich auch immer an Ihren Arzt, bevor Sie pflanzliche Heilmittel ausprobieren - einige können auf negative Weise mit Medikamenten oder Erkrankungen interagieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Pflanzliche und alternative Heilmittel ausprobieren
Schritt 1. Verwenden Sie Ingwerkapseln, um Übelkeit auf natürliche Weise zu lindern
Ingwer wird seit langem zur Behandlung von Übelkeit aus vielen verschiedenen Ursachen verwendet. Es wirkt, indem es bestimmte Arten von Gehirn- und Darmrezeptoren unterdrückt, die mit dem Gefühl von Übelkeit in Verbindung stehen.
Wenn Sie etwas mitnehmen möchten, während Sie unterwegs sind, sollten Sie kandierten Ingwer kaufen. Sie können einfach einen in den Mund stecken, wenn Sie unterwegs Übelkeit verspüren. Diese können besonders bei Schwangerschaftsübelkeit hilfreich sein
Schritt 2. Brühen Sie Ingwertee, wenn Sie es vorziehen, keine Ergänzung zu nehmen
Sie können Ingwer-Teebeutel im Laden kaufen oder frischen Ingwer verwenden, um zu Hause eine beruhigende Tasse Tee zuzubereiten. Brühen und trinken Sie langsam eine Tasse, um Übelkeit zu lindern.
Ginger Ale wird seit langem als großer Linderer von Übelkeit angepriesen, aber nicht alle kohlensäurehaltigen Ginger Ales enthalten tatsächlich Ingwer und verwenden stattdessen ein künstliches Aroma. Wenn Sie Ginger Ale verwenden möchten, suchen Sie nach einem Produkt, das echten Ingwer und wenig Zucker enthält
Zubereitung eines Frisch-Ingwer-Tees:
In einem Topf 4 Tassen (950 ml) Wasser zum Kochen bringen. Fügen Sie 1/4 Tasse (15 Gramm) frischen, geriebenen Ingwer hinzu. Wenn Sie möchten, können Sie auch 1 Esslöffel (15 ml) Zitronensaft hinzufügen und 1⁄4 Tasse (59 ml) Honig. Den Ingwer 20 Minuten ziehen lassen, dann den Tee in eine Tasse abseihen. Sie können den Tee trinken, während er heiß ist, oder ihn für ein kaltes Getränk auf Eis gießen.
Schritt 3. Trinken Sie Pfefferminztee, um Ihren Magen zu beruhigen und Übelkeit zu lindern
Obwohl es nicht viele wissenschaftliche Untersuchungen gibt, um quantitativ zu beweisen, dass Pfefferminze Übelkeit heilt, wird sie Ihnen definitiv nicht schaden und kann eine gewisse Linderung verschaffen. Viele Menschen empfinden es als beruhigendes Getränk, das hilft, Übelkeit zu reduzieren.
Brühen Sie eine Tasse Tee auf, indem Sie einen Pfefferminzteebeutel in einer Tasse heißem Wasser etwa 5 Minuten lang ziehen lassen
Schritt 4. Üben Sie tiefes Atmen in Verbindung mit einer Pfefferminz-Aromatherapie
Verwenden Sie ätherische Pfefferminzöle in einem Diffusor, um den Duft in die Luft zu destillieren. Lege dich hin oder setze dich in eine bequeme Position und mache einige tiefe Atemübungen. Du könntest versuchen, deine Augen zu schließen und 5 Sekunden lang durch die Nase einzuatmen und dann 5 Sekunden lang durch den Mund auszuatmen. Wiederholen Sie dies 5 Minuten lang, um Ihre Übelkeit zu lindern.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Aromatherapie versuchen, wenn Sie Asthma haben. Starke Gerüche können bei Asthmatikern Keuchen oder Atembeschwerden verursachen.
- Übelkeit kann ein so unangenehmes Gefühl sein, und manchmal kann es sich so anfühlen, als ob Sie nichts anderes tun könnten, weil Sie sich krank fühlen. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um bei sich selbst einzuchecken und einen beruhigenden Duft einzuatmen, wird Ihnen das hoffentlich etwas Linderung verschaffen!
Schritt 5. Tragen Sie ein Akupressurarmband gegen Übelkeit, um Übelkeit zu lindern
Dies kann hilfreicher sein, wenn Sie Übelkeit aufgrund einer Schwangerschaft, Reisekrankheit oder einer anhaltenden Krankheit haben. Diese Armbänder zielen auf den PC6-Druckpunkt an der Innenseite Ihres Handgelenks ab, von dem einige Studien gezeigt haben, dass er Übelkeit reduzieren kann. Es wird dir definitiv nicht schaden, also probiere es aus!
- Diese werden im Allgemeinen auch Seebänder genannt, da sie als Heilmittel gegen Seekrankheit beworben werden.
- Es sind weitere wissenschaftliche Studien erforderlich, um festzustellen, ob Akupressurarmbänder wirklich hilfreich sind, aber sie bringen manchen Menschen Erleichterung und es wird nicht schaden, es zu versuchen.
Methode 2 von 3: Linderung der Symptome zu Hause
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich darauf, milde Lebensmittel zu essen, die Ihren Magen schonen
Essen mag das Letzte sein, woran Sie denken, aber Sie müssen Ihre Kraft bewahren. Konzentrieren Sie sich auf ungewürzte, magere Lebensmittel wie Vollkorncracker, brauner Reis, geröstetes Vollkornbrot oder Hühnchen. Hühner- oder Gemüsebrühe kann auch eine gute Option sein, wenn Sie noch keine feste Nahrung zu sich nehmen können.
- Im Moment ist es am besten, wenn Sie fettige, fettige oder scharfe Speisen vermeiden.
- Wenn Sie Zweifel haben, sollten Sie die BRAT-Diät befolgen, während Sie sich von Übelkeit erholen. BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast – diese milden Lebensmittel versorgen dich mit den dringend benötigten Nährstoffen und schonen deinen Magen.
Schwangerschaftstipp:
Wenn Sie in den ersten Monaten der Schwangerschaft unter Übelkeit leiden, versuchen Sie, eine Packung Soda-Cracker neben Ihrem Bett aufzubewahren. Wenn Sie aufwachen, essen Sie ein paar, bevor Sie aufstehen und aus dem Bett steigen.
Schritt 2. Vermeiden Sie Gerüche und Gerüche, die Ihre Übelkeit verschlimmern
Zigarettenrauch, starke Parfüms oder Kölnischwasser, Kerzen oder der Geruch bestimmter Lebensmittel können dazu führen, dass Ihnen noch übel wird. Wenn möglich, geh nach draußen und atme ein paar Mal tief durch, damit sich dein Magen ein wenig besser anfühlt.
Entfernen Sie starke Gerüche aus Ihrem Zuhause, indem Sie die Fenster öffnen und einen Ventilator einschalten
Schritt 3. Trinken Sie viel klare Flüssigkeit, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen
Dehydration wird deine Übelkeit noch schlimmer machen, also achte darauf, den ganzen Tag über hydratisierende Flüssigkeiten zu trinken. Wasser und Tee sind großartige Optionen, aber meiden Sie Limonaden und andere zuckerreiche Getränke wie Saft. Hoffentlich bringt Ihnen die Rehydrierung Linderung und erleichtert es Ihnen, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
- Schlürfen Sie Ihr Getränk langsam und zu schnell zu trinken, könnte Ihren Magen noch unruhiger machen.
- Manche Menschen bevorzugen kalte Getränke, um Übelkeit zu lindern, während andere der Meinung sind, dass Raumtemperaturen oder warme Flüssigkeiten am besten sind. Tun Sie das, was Ihnen am meisten Erleichterung bringt.
Schritt 4. Priorisieren Sie Ruhe und versuchen Sie, Ihre Übelkeit zu lindern
Auch wenn dies je nach Ihren täglichen Aufgaben nicht immer eine Option ist, versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen oder sich einfach hinzulegen, wenn Sie Übelkeit verspüren. Stillhalten kann helfen, Übelkeit zu verringern und kann auch helfen, einige Angstzustände zu lindern.
- Übelkeit kann durch viele verschiedene Faktoren verursacht werden. Schwangerschaft, Medikamente, Angst und Krankheit sind häufige Ursachen.
- Wenn Sie Hilfe benötigen, bitten Sie einen Freund oder Partner, mitzuhelfen, damit Sie sich die dringend benötigte Ruhe gönnen können.
- Übelkeit kann Sie für eine Weile wirklich ohnmächtig machen, also fühlen Sie sich nicht schlecht, weil Sie Zeit zum Ausruhen brauchen.
Methode 3 von 3: Suche nach medizinischer Versorgung
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kräuterbehandlungen anwenden
Während Kräuter und ätherische Öle normalerweise sicher sind, sind sie nicht für jeden geeignet. Sie können mit Medikamenten interagieren oder bestimmte Zustände verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie pflanzliche Heilmittel einnehmen oder versuchen Sie eine Aromatherapie, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
- Erinnern Sie Ihren Arzt an die Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
- Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie Übelkeit behandeln möchten.
- Es ist völlig normal, alles ausprobieren zu wollen, was Ihnen Linderung verschaffen könnte, aber stellen Sie sicher, dass Ihre Sicherheit an erster Stelle steht.
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Übelkeit länger als einen Monat anhält
Während es normal ist, gelegentlich Übelkeit zu haben, sollte es mit der Selbstpflege verschwinden. Wenn Ihre Übelkeit nicht verschwindet oder sich verschlimmert, suchen Sie Ihren Arzt auf, um herauszufinden, was sie verursacht. Sie werden hoffentlich in der Lage sein, herauszufinden, was Sie brauchen, um Linderung zu finden.
- Wenn Sie unter Übelkeit gepaart mit Erbrechen leiden, suchen Sie nach 2 Tagen Ihren Arzt auf, wenn Ihre Symptome nicht abklingen.
- Übelkeit kann ein Symptom für eine ernsthafte Erkrankung wie einen Herzinfarkt, eine Herzerkrankung, eine Lebererkrankung, eine Virusinfektion, eine Pankreatitis, eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder eine Kopfverletzung sein.
- Es kann wirklich schwächend sein, mit langfristiger Übelkeit umzugehen. Versuchen Sie, andere Dinge im Leben zu finden, auf die Sie sich konzentrieren können, während Sie sich mit diesem Problem befassen. Sogar das Ablassen an einen Freund kann Ihnen Linderung verschaffen.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Medikamente die Ursache für Ihre Übelkeit sein könnten
Übelkeit ist eine häufige Nebenwirkung vieler Medikamente, darunter Aspirin, nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), Antibiotika und Chemotherapie. Hören Sie nicht auf, Ihre Medikamente einzunehmen, auch wenn Sie denken, dass sie Ihre Übelkeit verursachen. Rufen Sie stattdessen Ihren Arzt an oder besuchen Sie ihn, um ihn um Rat zu fragen.
- Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, die Medikamente abzusetzen oder auf ein anderes Medikament umzusteigen. Sie können Ihnen jedoch sagen, dass Sie eine bestimmte Behandlung abschließen müssen, damit Sie sich besser fühlen.
- Hören Sie niemals auf, Ihre Medikamente einzunehmen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Schritt 4. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie schwanger sein könnten
Übelkeit ist ein frühes Symptom der Schwangerschaft und kann mehrere Monate andauern. Wenn Sie vermuten, dass Sie schwanger sind, machen Sie einen Schwangerschaftstest zu Hause oder wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihre Schwangerschaft zu überprüfen. Von dort aus kann Ihr Arzt Ihnen Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer Übelkeit empfehlen.
Während diese Art von Übelkeit als morgendliche Übelkeit bezeichnet wird, kann sie tatsächlich zu jeder Tageszeit auftreten
Schritt 5. Lassen Sie sich sofort behandeln, wenn Sie schwere Symptome entwickeln
Gehen Sie auf Nummer sicher und holen Sie sich eine medizinische Diagnose, damit Sie sich so schnell wie möglich besser fühlen, wenn Ihre Übelkeit von anderen Symptomen begleitet wird. Gehen Sie in die Notaufnahme oder rufen Sie um Hilfe, wenn Sie eines der folgenden Probleme haben:
- Brustschmerzen
- Starke Bauchkrämpfe oder Schmerzen
- Kopfschmerzen
- Verschwommene Sicht
- Ohnmacht oder Schwindel
- Verwechslung
- Blasse Haut, die kalt und/oder klamm ist
- Hohes Fieber mit steifem Nacken
- Erbrochenes, das wie Kaffeesatz aussieht
- Erbrochenes, das nach Stuhl riecht
Tipps
- Wenn deine Übelkeit von Angstzuständen herrührt, erwäge, mit einem Berater oder Therapeuten zu sprechen. Sie können Ihnen möglicherweise helfen, einige neue Bewältigungsmechanismen zu erlernen, um Ihre Angst zu lindern und sich besser zu fühlen.
- Einige rezeptfreie Medikamente können wirklich gegen Übelkeit helfen. Wenn Behandlungen zu Hause nicht funktionieren, denken Sie darüber nach, mit Ihrem Arzt über die Einnahme einer kleinen Dosis des Arzneimittels zu sprechen, um Ihnen etwas Linderung zu verschaffen.
Warnungen
- Wenn Erbrechen mit Übelkeit einhergeht, achten Sie darauf, hydratisiert zu bleiben. Anzeichen von Flüssigkeitszufuhr sind Durst, verminderte Häufigkeit des Wasserlassens, dunkler Urin, trockener Mund, gelutschte oder dunkle Augen und Weinen ohne Tränen.
- Wenn Sie länger als 2 Tage an anhaltender Übelkeit mit starkem Erbrechen leiden, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
- Einige natürliche oder pflanzliche Heilmittel können mit aktuellen Medikamenten interagieren. Besprechen Sie diese Optionen mit Ihrem Apotheker oder Arzt.
- Kohlensäurehaltige Getränke wie Limonade, die platt geworden sind, helfen nicht wirklich, Übelkeit zu lindern. Sie können Sie sogar dehydrieren oder zu einem Ungleichgewicht Ihres Blutzuckers führen, wodurch Sie sich schlechter fühlen.
- Überspringen Sie die Sportgetränke, wenn Sie gegen Übelkeit kämpfen. Der Zuckergehalt könnte Ihre Magenverstimmung sogar verschlimmern.
