Es ist wichtig, beim Meditieren weiche, beruhigende Kleidung zu tragen. Dies wird es Ihnen erleichtern, sich auf Ihr inneres Selbst zu konzentrieren, anstatt auf Ihr Aussehen. Auch die Kleidung, die du trägst, kann den Ton für deine Meditation angeben. Wählen Sie Farben, die den Zweck Ihrer Meditationssitzung unterstützen. Wenn du in der Öffentlichkeit meditierst, achte darauf, wie deine Kleidung die Menschen um dich herum beeinflusst.
Schritte
Methode 1 von 3: Betonung des Komforts
Schritt 1. Tragen Sie ein Outfit, in dem Sie sich selbstbewusst fühlen
Es gibt keine richtige oder falsche Kleidung, in der man vermitteln kann. Das richtige Outfit ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche Menschen meditieren nackt in ihrem eigenen Zuhause, während andere Jogginghosen, Yogahosen, Tanktops oder T-Shirts tragen. Tragen Sie heute, was sich für Sie angenehm anfühlt.
Wenn du dich in deiner Kleidung wohl fühlst, wirst du besser meditieren
Schritt 2. Tragen Sie lockere Kleidung
Vermeiden Sie das Tragen von eng anliegender Kleidung, die Sie daran hindern könnte, bequem zu atmen und zu meditieren. Wählen Sie etwas auf der losen Seite, aber nicht so locker, dass es Sie stört oder im Weg steht. Fließende Gewänder sind ideal zum Meditieren.
- Wenn Sie ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl verspüren oder Ihre Beine „einschlafen“sind, ist Ihre Kleidung möglicherweise zu eng.
- Ideal sind Hosen mit elastischem Bund. Sie werden sich wohlfühlen, egal in welcher Position Sie meditieren.
EXPERTENTIPP
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Schritt 3. Vermeiden Sie schwere oder unhandliche Kleidung
Es ist schwierig, in einem dicken Mantel oder einer Jacke zu meditieren, also ziehe sie wenn möglich aus. Auch Jeans, Strumpfhosen, Hoodies und Stirnbänder können unangenehm sein, da sie zum Einklemmen neigen oder häufig angepasst werden müssen. Wenn Sie sich nicht umziehen können, nehmen Sie den Gürtel ab und ziehen Sie Ihr Hemd aus.
- Ihre Kleidung sollte niemals eine Ablenkung oder ein Hindernis sein. Sie sollten es dir ermöglichen, dich auf dein inneres Selbst zu konzentrieren.
- Kordelzüge und Schmuck sind ebenfalls im Weg.
Schritt 4. Bestimme ein Meditationsoutfit
Sobald Sie etwas Bequemes gefunden haben, möchten Sie es vielleicht zu Ihrem dauerhaften Meditationsoutfit machen. Stellen Sie sich Ihr Mediations-Outfit als Uniform vor. Wenn Sie es anziehen, wissen Sie, dass es an der Zeit ist, zur Sache zu kommen.
Ein spezielles Mediations-Outfit kann Ihnen auch dabei helfen, schneller in eine tiefere Mediation einzusteigen
Methode 2 von 3: Berücksichtigen Sie die Farbe Ihrer Kleidung
Schritt 1. Wissen Sie, dass Farben vibrieren
Farben haben Energie und Schwingungen, die Ihr Fühlen und Handeln beeinflussen können. Sie können die Energie einer Farbe absorbieren, und Farbe kann verwendet werden, um zu heilen und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Die Farben, die du beim Meditieren trägst, können helfen oder behindern, was du zu erreichen versuchst.
Wenn du dir beim Meditieren einfach eine Farbe vorstellst, kann das deine Meditation beeinflussen. Die Farben, die Sie tragen, sind noch kräftiger
Schritt 2. Wählen Sie eine Farbe basierend auf Ihrem Zweck
Das Ziel Ihrer Meditation hängt von Ihren persönlichen Umständen und Bedürfnissen ab. Bevor Sie meditieren, überlegen Sie, was Sie aus der Sitzung herausholen möchten. Dann wählen Sie ein Outfit, das die Farben enthält, die Sie brauchen.
- Rot ist die stärkste Farbe und fördert körperliche Aktivität, Leidenschaft, Kraft und Mut.
- Orange fördert Veränderung und Kommunikation.
- Gelb fördert Kreativität, Glück und Intellekt.
- Grün fördert Heilung und Wohlstand.
- Blau fördert spirituelle Verbindung und Frieden.
- Lila fördert die Macht.
- Indigo fördert Ihre Intuition und Einsicht.
- Weiß fördert Schutz und Tugend.
- Pink fördert Zuneigung, Freundlichkeit und Mitgefühl.
- Brown ermutigt Sie, geerdet und praktisch zu sein.
- Schwarz ist die Abwesenheit von Farbe und wird oft mit dem Bösen in Verbindung gebracht.
- Wenn Sie zum Beispiel mit Depressionen zu kämpfen hatten, können Sie meditieren, während Sie Gelb tragen. Wenn Sie krank sind, können Sie in Grün meditieren.
Schritt 3. Experimentieren Sie mit verschiedenen Farben
Wenn Sie in verschiedenen Farben meditieren, machen Sie sich Notizen darüber, wie Sie sich gefühlt haben. Einige Farben funktionieren möglicherweise besser für Sie als andere. Wenn Sie keine verschiedenen Farben zum Anziehen haben, können Sie die Farben Ihrer Mediationskissenbezüge für den gleichen Effekt ändern.
Die Farben sind nur Vorschläge. Verwenden Sie Ihr persönliches Urteilsvermögen, um zu entscheiden, was für Sie am besten ist
Methode 3 von 3: Mit anderen Menschen meditieren
Schritt 1. Seien Sie bescheiden
Wenn Sie in einer Klassen- oder Gruppenumgebung meditieren, sollte Ihre Kleidung bescheiden sein. Vermeiden Sie tief ausgeschnittene Oberteile oder Oberteile mit losen Ausschnitten oder Kragen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Oberteil lang genug ist, um Ihren Oberkörper zu bedecken, egal in welcher Position Sie sich befinden.
In einer Gruppenumgebung sollte Ihre Kleidung auch die anderen Personen, die Sie umgeben, nicht ablenken
Schritt 2. Legen Sie Ihre Kleidung übereinander
Wenn Sie Ihre Kleidung schichten, können Sie sich in jeder Umgebung wohl fühlen. Möglicherweise ist Ihnen zu Beginn der Mediation kalt, während Sie sich im Laufe der Meditation aufwärmen. Möglicherweise befinden Sie sich in einem Studio oder Fitnessstudio, in dem die Klimaanlage explodiert. Halten Sie eine leichte Jacke, einen Kapuzenpulli oder einen Schal mit sich. Wenn Sie barfuß sein müssen, bringen Sie Socken mit, falls Ihre Füße kalt werden.
Baumwolle und Seide sind atmungsaktive Stoffe, die sich gut zum Schichten eignen
Schritt 3. Überprüfen Sie die Regeln
Viele Menschen meditieren in religiösen Tempeln oder Meditationszentren. Diese Orte haben oft Dresscodes, die Sie befolgen müssen. Rufen Sie den Ort an oder überprüfen Sie die Website, bevor Sie meditieren. Sie möchten nicht abgewiesen werden, weil Ihr Outfit nicht angemessen ist.
