Einsamkeit ist eines der schwierigsten Gefühle, die es zu überwinden gilt. Für diejenigen von uns, die unter Einsamkeit leiden, ist es emotional lähmend und kann uns in Depressionen führen. Tatsächlich ist der frustrierendste Teil der Einsamkeit, dass wir uns, obwohl wir vielleicht von Menschen umgeben sind, immer noch allein und getrennt fühlen. Zum Glück gibt es jedoch viele Dinge, die wir tun können, um die Einsamkeit zu überwinden. Gib nicht auf, es gibt Menschen, die dir wichtig sind. Du wirst in der Lage sein, deine Einsamkeit zu überwinden, wenn du dabei bleibst.
Schritte
Teil 1 von 3: Mit deiner Einsamkeit fertig werden
Schritt 1. Erkenne, dass Einsamkeit und Alleinsein zwei verschiedene Dinge sind
Einsam zu sein ist ein Gefühl, das über Ihre äußere Umgebung und Ihre aktuellen sozialen Aktivitäten hinausgeht. Während jemand von Menschen in einer Menschenmenge umgeben sein kann und sich trotzdem einsam fühlt, kann jemand ganz allein sein und sich überhaupt nicht einsam fühlen.
- Einsamkeit ist ein Gefühl der Unverbundenheit, das Sie in sich tragen.
- Allein sein ist, wenn niemand in deiner Nähe ist.
- Sie können von Menschen umgeben sein und sich trotzdem einsam fühlen.
Schritt 2. Versuchen Sie, Ihre Einsamkeit besser zu verstehen
Denken Sie an Ihre Vorlieben, Abneigungen und wo Sie sich wohl fühlen. Sie können sich in bestimmten Menschenmengen einsam fühlen, aber bei kleinen Versammlungen können Sie tiefe Verbindungen zu Menschen spüren. Der einzige Weg, um voranzukommen, besteht darin, genau herauszufinden, in welchen Situationen Sie sich unwohl fühlen. Berücksichtigen Sie die besonderen Umstände Ihres Unbehagens und Ihrer Einsamkeit.
- Mögen Sie kleine Treffen mit Freunden?
- Wie fühlst du dich in Bars, Clubs oder anderen gesellschaftlichen Veranstaltungen, wenn du in einer öffentlichen Einrichtung unterwegs bist?
- Fühlen Sie sich in großen Versammlungen in Ordnung, wenn Sie alle kennen?
- Versuchen Sie, Ihre Gefühle in ein Tagebuch zu schreiben, um besser zu verstehen, wie Sie sich fühlen, und um einen Kontext für die Einsamkeit zu gewinnen, die Sie erleben.
Schritt 3. Untersuchen Sie Ihre Vergangenheit
Möglicherweise gibt es in deiner Vergangenheit verletzende Erfahrungen, die dazu beitragen, dass du dich so einsam fühlst. Einer der ersten Orte, an dem Sie beginnen sollten, ist, sich selbst zu untersuchen, um herauszufinden, ob dies wahr ist. Wenn ja, werden Sie eine bessere Vorstellung davon haben, warum Sie sich so fühlen, und Sie können vorankommen.
- Vielleicht wurden Sie von den Leuten, die sich um Sie kümmern sollten, missbraucht oder vernachlässigt.
- Vielleicht wurden Sie von Ihren Mitschülern gemobbt oder ausgeschlossen.
- Vielleicht fühlen Sie sich aufgrund körperlicher oder geistiger Behinderungen, Ihres Geschlechts, Ihrer Rasse oder Ihres sozialen Hintergrunds unzulänglich.
Schritt 4. Suchen Sie Hilfe von einem Fachmann
Suchen Sie einen Psychologen auf, der über Ihre Gefühle spricht. Ein Psychiater, Berater, Sozialarbeiter oder Psychologe kann dir helfen, deine Vergangenheit zu untersuchen und herauszufinden, was deine Einsamkeit und dein Unbehagen verursachen könnte. Dies mag eines der letzten Dinge sein, die Sie tun möchten, aber wenn die Einsamkeit Sie emotional lähmt und Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, sollten Sie in Betracht ziehen, Hilfe zu suchen.
Durch die Therapie können Sie sich neue Werkzeuge, Fähigkeiten und Möglichkeiten aneignen, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Die Beratung kann Ihnen auch die dringend benötigte Unterstützung geben
Schritt 5. Seien Sie sich selbst treu
Lass dich nicht von dem Drang, den Erwartungen anderer zu entsprechen, zu einer anderen Person machen. Konzentrieren Sie sich auf Ihr inneres Selbst und nicht auf äußere Reize und Einflüsse. Seien Sie stolz auf die Person, die Sie sind, und mehr Menschen werden sich mit Ihnen verbinden wollen.
- Sagen Sie sich, dass Ihre eigene Meinung wichtig ist.
- Stärken Sie ständig Ihre Einzigartigkeit und Persönlichkeit.
- Habe keine Angst, anders zu sein, nur damit andere dich gutheißen.
Teil 2 von 3: Interaktion mit anderen Menschen
Schritt 1. Öffnen Sie sich engen Freunden oder Verwandten
Wählen Sie einen wirklich engen Freund oder Verwandten aus und sprechen Sie mit ihm über Ihr Problem. Sie werden feststellen, dass Menschen, denen Sie wichtig sind, alles daran setzen, dass Sie sich besser fühlen, sich unterstützt fühlen und sich verbundener fühlen. Schließlich ist ein solides Unterstützungssystem eines der wichtigsten Dinge, um sich mit den Menschen um Sie herum verbunden zu fühlen.
- Dein Freund oder Verwandter wird wissen, wie du dich fühlst und könnte verständnisvoller sein, wenn du in einer Situation bist, in der du dich einsam fühlst.
- Sie können Ratschläge oder Perspektiven geben, wie Sie sich fühlen.
- Sie werden versuchen, dir das Gefühl zu geben, geliebt und unterstützt zu werden.
Schritt 2. Finden Sie andere wie Sie
Ein Grund, warum Sie in einer Menschenmenge einsam sein könnten, ist, dass Sie von Menschen umgeben sind, die extrovertiert sind, viel sozialer sind als Sie oder sogar drastisch unterschiedliche Weltanschauungen oder Interessen teilen. Eine gute Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, andere wie Sie selbst zu finden, mit denen Sie sich identifizieren und Kontakte knüpfen können. Versuchen zu:
- Sprechen Sie kurz mit vielen verschiedenen Menschen, um Menschen zu finden, die Ihnen ähnlicher sind.
- Meistern Sie die Kunst des schnellen Interviews. Fragen Sie die Leute, wo sie aufgewachsen sind, wo sie leben, wo sie zur Schule gegangen sind oder was sie beruflich machen. Dies sind einfache Möglichkeiten, um Personen zu finden, mit denen Sie etwas gemeinsam haben.
- Fangen Sie sich nicht in der Vorstellung ein, dass niemand wie Sie ist.
Schritt 3. Hören Sie anderen zu
Manchmal wird unsere Einsamkeit dadurch verstärkt, dass wir uns zu gestresst und zu erschöpft fühlen, wenn wir andere reden und unterhalten. Versuchen Sie stattdessen, anderen zuzuhören. Viele Menschen, die extrovertiert sind und gerne Kontakte knüpfen, sprechen auch gerne über sich selbst. Betrachten Sie dies als Chance. Sie werden es genießen, wenn Sie ihnen zuhören, und Sie werden Ihre eigene Nische als jemand schaffen, der anderen zuhört.
Schritt 4. Meistern Sie die Kunst des Gesprächs
Üben Sie, sich mit verschiedenen Menschen zu unterhalten und sich daran zu gewöhnen, Kontakte zu knüpfen. Auf diese Weise fühlen Sie sich in einer Menschenmenge wohler, wenn es darum geht, mit Menschen zu sprechen und Verbindungen zu knüpfen.
- Sprechen Sie mit Menschen über Dinge, die Sie gemeinsam haben, z. B. wo Sie aufgewachsen sind, Schulen, die Sie besucht haben, oder Freunde, die Sie teilen.
- Sprechen Sie mit Leuten über aktuelle Ereignisse wie das Wetter, Sport oder Dinge, die in Ihrer Gemeinde passieren.
- Vermeiden Sie es, ein Gespräch auf Kosten anderer auf Ihre eigenen Interessen auszurichten.
Schritt 5. Zwingen Sie sich, Kontakte zu knüpfen
Sie könnten in einer Menschenmenge einsam sein, weil Sie es nicht gewohnt sind, sich in großen Gruppen zu treffen. Eine Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, Kontakte zu knüpfen. Übung macht den Meister. Je mehr Sie Kontakte knüpfen, desto einfacher und bequemer können Sie mit anderen Menschen sprechen und Freunde finden.
- Konzentrieren Sie sich auf tiefe Gespräche, anstatt auf Geplauder und oberflächliche Diskussionen. Fragen Sie die Leute gegebenenfalls, was sie über etwas denken, das Sie interessiert.
- Tausche dich mit Menschen aus, die du kennst und die dir wichtig sind.
- Beginnen Sie in Umgebungen, in denen Sie sich wohl fühlen.
- Versuchen Sie, bei Aktivitäten, bei denen Sie sich einsam fühlen, die Hand zu reichen. Wenn Sie zum Beispiel nicht gerne alleine einkaufen, planen Sie, einen Freund anzurufen und sich beim nächsten Einkaufen zu treffen.
Teil 3 von 3: Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie Kontakte knüpfen
Schritt 1. Verstehe, dass es auf die Qualität des Freundes ankommt, nicht auf die Quantität
Denken Sie daran, dass viele Menschen Ihr Gefühl der Einsamkeit nicht heilen werden, nur weil Sie viele Freunde haben oder in einer Menschenmenge sind. Nutze das Zusammensein in einer Menschenmenge, um verschiedene Leute zu treffen und Leute zu identifizieren, mit denen du gute Beziehungen aufbauen kannst.
Schritt 2. Vermeiden Sie Menschen, die Ihnen ein schlechtes Gewissen machen
Manchmal fühlen wir uns einsam oder von einer Gruppe entfremdet, weil die Menschen, die wir umgeben – manchmal betrachten wir sie als Freunde – gemein zu uns sind, sich über uns lustig machen oder uns nicht unterstützen. Verbringe keine Zeit mit diesen Leuten. Verlasse die Gruppe und finde eine andere Gruppe von Menschen (oder Einzelpersonen), die dich dafür schätzen, dass du du bist, die positiv sind und die dich unterstützen.
Schritt 3. Umgeben Sie sich mit Freunden
Es ist wichtig, gute Freunde zu finden und ihre Gesellschaft in einer Menschenmenge oder auf einer Party zu genießen, um in einer Menschenmenge nicht einsam zu sein. Deine Freunde werden dir nicht nur Unterstützung bieten und dir das Gefühl geben, mit der Menge verbunden zu sein, sondern sie können auch als Brücke fungieren, um neue Leute kennenzulernen.
Schritt 4. Seien Sie hartnäckig, wenn es darum geht, Leute zu finden, mit denen Sie gerne Kontakt haben
Wenn Sie sich nicht mit einer Person oder Gruppe verbinden, suchen Sie nach anderen. Gib nicht auf. Es gibt viele verschiedene Leute da draußen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich in einer Gruppe völlig fehl am Platz fühlen, sich aber mit einer anderen Gruppe völlig verbinden.
Schritt 5. Nehmen Sie die Tatsache an, dass jeder anders ist, und genießen Sie es
Manchmal kann es sein, dass Sie nicht in der Lage sind, andere zu finden, die wie Sie sind. Anstatt sich in sich selbst zurückzuziehen, versuche dies als eine gute Sache zu sehen und versuche Menschen kennenzulernen, die ganz anders sind als du selbst.
- Sie werden möglicherweise als Person wachsen.
- Sie werden vielleicht feststellen, dass Menschen, die Sie teilen, viel mit Menschen gemeinsam haben, von denen Sie dachten, dass sie anders sind als Sie.
- Sie werden Vielfalt und unterschiedliche Meinungen viel mehr schätzen und genießen.
Schritt 6. Steigen Sie über Etiketten wie „schüchtern“oder „anders“auf
„Schüchtern oder anders zu sein ist kein Grund, sich in einer Menschenmenge einsam zu fühlen. Wenn Sie diese Etiketten annehmen und sie als Entschuldigung für Ihre Einsamkeit verwenden, wird sich wahrscheinlich nichts ändern. Studien haben gezeigt, dass Menschen es oft vermeiden, mit Menschen in Kontakt zu treten, die schüchtern oder zurückgezogen zu sein scheinen. Stattdessen:
- Versuchen Sie, sich als soziale Person zu sehen.
- Betrachten Sie Schüchternheit als etwas, das Sie überwinden können.
- Erkenne, dass es auch Leute wie dich gibt.
Tipps
- Mit anderen Menschen in Kontakt zu sein bedeutet nicht, mit sich selbst nicht in Kontakt zu sein. Wenn Sie alleine bei einem gesellschaftlichen Treffen sind und feststellen, dass Sie sich wohl fühlen, einfach nur da zu sitzen und ruhig an Ihrem Getränk zu nippen, ist das in Ordnung.
- Versuchen Sie zu vermeiden, über alles nachzudenken.
- Lebe einfach im Moment, schätze die kleinen Momente der Stille. Es ist in Ordnung, allein zu sein, und Schweigen ist keine schlechte Sache.
