Während sich die Stigmatisierung der psychischen Gesundheit definitiv verbessert, gibt es immer noch einige Missverständnisse über Therapie und Beratung im Allgemeinen. Mythen wie diese können Menschen daran hindern, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen, was auf lange Sicht psychische Probleme verschlimmern kann. Wir haben einige der häufigsten Missverständnisse über die Therapie angesprochen, damit Sie mehr darüber erfahren und was sie für Sie tun kann.
Schritte
Methode 1 von 7: Mythos: Nur „verrückte“Menschen brauchen eine Therapie
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Schritt 1. Tatsache:
Jeder kann aus irgendeinem Grund in eine Therapie gehen.
Nur weil Sie keinen psychischen Zusammenbruch haben, heißt das nicht, dass eine Therapie für Sie nicht hilfreich ist. Es gibt nicht „verrückt genug“für eine Therapie; Wenn Sie mit etwas zu kämpfen haben und denken, dass eine Außenperspektive hilfreich sein könnte, kann es für Sie funktionieren.
Der Mythos, dass nur Menschen mit ernsthaften psychischen Problemen eine Therapie benötigen, stammt aus dem negativen sozialen Stigma, das die Therapie umgibt
Methode 2 von 7: Mythos: Zur Therapie zu gehen bedeutet, dass Sie schwach sind
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Schritt 1. Tatsache:
An sich selbst zu arbeiten ist ein Zeichen von Stärke.
Die Nutzung Ihrer verfügbaren Ressourcen ist eine kluge Möglichkeit, mit stressigen Dingen in Ihrem Leben umzugehen. Es ist ein Mythos, dass Sie genug „Willenskraft“brauchen, um die Dinge selbst zu ändern – manche Probleme lassen sich besser mit Hilfe eines Psychologen lösen.
Wenn es hilft, können Sie sich einen Therapeuten als Coach oder Tutor vorstellen, der Ihnen hilft, eine Veränderung vorzunehmen. Sie können die Arbeit nicht für Sie erledigen, aber sie können Ihnen helfen, in die richtige Richtung zu gehen
Methode 3 von 7: Mythos: Therapeuten bringen mich dazu, über Dinge zu sprechen, die ich nicht möchte
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Schritt 1. Tatsache:
Sie entscheiden, worüber Sie in jeder Sitzung sprechen möchten.
Tatsächlich ist die gesamte Sitzung darauf ausgerichtet, auf Ihre Bedürfnisse zu hören! Es stimmt, dass Therapeuten vielleicht über bestimmte Dinge sprechen möchten, aber Sie müssen nie ihren Anweisungen folgen. Wenn Sie sich mit dem Thema unwohl fühlen, lassen Sie es einfach Ihren Therapeuten wissen, damit er weitermachen kann.
In einigen Fällen möchten Sie vielleicht eine Beziehung zu Ihrem Therapeuten aufbauen, bevor Sie in die schwierigen Dinge eintauchen. Wenn dies der Fall ist, lassen Sie Ihren Therapeuten wissen, dass Sie jetzt nicht darüber sprechen möchten, aber später vielleicht bereit sind
Methode 4 von 7: Mythos: Ein Therapeut wird mich in 1 oder 2 Sitzungen heilen
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Schritt 1. Tatsache:
Im Durchschnitt dauert die Therapie insgesamt 4 bis 6 Monate.
In den ersten Sitzungen geht es wahrscheinlich sogar darum, dass Ihr Therapeut Sie kennenlernt. Danach können Sie beginnen, an Ihren Problemen zu arbeiten und sich von Ihrem Therapeuten beraten zu lassen.
Wenn Sie längere Zeit (mehrere Jahre) in Therapie sind und das Gefühl haben, dass es nicht funktioniert, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise den Therapeuten wechseln müssen
Methode 5 von 7: Mythos: Sich auf Freunde zu verlassen ist so gut wie eine Therapie
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Schritt 1. Tatsache:
Deine Freunde sind keine Experten für psychische Gesundheit.
Während es großartig ist, ein Unterstützungsnetzwerk zu haben, in dem Sie über Ihre Probleme sprechen können, ist es anders, zu einem Therapeuten zu gehen. Sie sind darauf geschult, Sie professionell zu beraten und Ihre Probleme zu besprechen, damit Sie an sich selbst arbeiten können.
- Ebenso dreht sich bei einer Therapiesitzung alles um Sie. Wenn du deinen Freunden Luft machst, gibt es ein Hin und Her, sodass du dich nicht die ganze Zeit auf dich selbst konzentrieren kannst.
- Deine Freunde als kostenlose Therapie zu nutzen kann sie mit der Zeit belasten und sogar die Beziehung belasten.
Methode 6 von 7: Mythos: Die Therapie dauert ein Leben lang
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Schritt 1. Tatsache:
Die meisten Menschen bleiben etwa 6 Monate am Stück in Therapie.
Eine Therapie sollte nicht Ihr ganzes Leben dauern, und viele Menschen machen lange Phasen durch, in denen sie nicht in Therapie sind. Sie müssen nur zur Therapie gehen, wenn es Ihnen hilft – wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sie nicht mehr brauchen, können Sie die Sitzungen einfach abbrechen.
Es ist auch völlig in Ordnung, mehrmals im Leben die Therapie ein- und auszuschalten
Methode 7 von 7: Mythos: Therapie ist zu teuer
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Schritt 1. Tatsache:
Es gibt viele günstige Therapiemöglichkeiten.
Wenn Sie krankenversichert sind, können Sie Ihre Therapiesitzungen wahrscheinlich zumindest teilweise übernehmen. Wenn Sie nicht versichert sind, schauen Sie sich nach Therapeuten um, die gleitend abrechnen. Sie berechnen Ihnen nur das, was Sie sich basierend auf Ihrem Einkommen leisten können.
