Die Normalität ändert sich im Laufe der Zeit und je nachdem, wo Sie sich befinden. Es gibt keine Grundsätze, die dich normal machen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, an der Anpassung an Ihre Umgebung zu arbeiten, wenn Sie damit Probleme haben. Konzentriere dich zuerst darauf, selbstbewusst zu sein, und der Rest wird folgen.
Schritte
Teil 1 von 4: Sich selbst sicher sein
Schritt 1. Respektieren Sie die Meinungen anderer
Wenn Sie weniger Sorgen darüber machen, was andere über Sie denken, werden Sie glücklicher und weniger gestresst sein. Du wirst auch normaler erscheinen, weil du selbstbewusster bist. Je weniger Sie sich Sorgen machen, normal zu sein, desto selbstbewusster werden Sie sein (und erscheinen). Außerdem haben Sie dadurch mehr Raum, sich wirklich um die Menschen zu kümmern, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was sie von Ihnen denken.
Schritt 2. Verwenden Sie Ihre Körpersprache, um Vertrauen zu vermitteln
Körpersprache kann dich selbstbewusst und selbstbewusst erscheinen lassen, selbst wenn du dich schüchtern und fehl am Platz fühlst. Neue Beweise zeigen, dass das Einnehmen einer "Power-Pose" die Chemie Ihres Gehirns verändern kann, Testosteron freisetzt, wodurch Sie sich leistungsfähig fühlen, und Cortisol, ein Hormon, das mit Stress verbunden ist, reduzieren kann.
- Selbstbewusste Körpersprache bedeutet, dass Sie sich "öffnen". Verschränken Sie Arme und Beine, ziehen Sie die Schultern nach hinten – nehmen Sie nicht die krumme oder geschlossene Haltung ein, die Ihre Stresshormone erhöht.
- Bevor Sie in eine Situation geraten, die Sie nervös macht (ein neues soziales Umfeld, ein Klassenzimmer, eine Interaktion mit Leuten, die Sie verspottet haben), gehen Sie an einen privaten Ort und machen Sie mindestens zwei Minuten lang eine Power-Pose.
- Probieren Sie die Pose "Wonder Woman" aus: werfen Sie Ihre Schultern zurück und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und halten Sie den Kopf hoch.
- Selbst wenn Sie sich in einer selbstbewussten, kraftvollen Pose vorstellen, kann dies einen Unterschied machen. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen mit den Beinen auf dem Tisch und lehnen sich mit den Händen hinter dem Kopf in Ihrem Stuhl zurück.
- Versuchen Sie, immer mit den Schultern nach hinten und einer Hand auf der Hüfte zu stehen.
Schritt 3. Rationalisieren Sie Ihre Entscheidungen
Wenn Sie sich zum Beispiel fragen, ob Ihr Handy-Holster abnormal ist, treten Sie einen Schritt zurück und bewerten Sie es. Wenn es ein notwendiges Übel für Ihren Job oder Lebensstil ist, scheint es ein logisches Accessoire zu sein. Wenn Sie Ihr Handy genauso gut in der Tasche behalten könnten, lohnt es sich vielleicht nicht, es für die Leute zu veröffentlichen. Diese Rationalisierungen werden Sie in Ihren Gewohnheiten und Handlungen bewusster und daher selbstbewusster machen.
Schritt 4. Seien Sie in der Art und Weise, wie Sie kommunizieren, bequem
Sie sollten sich der Art und Weise bewusst sein, wie Sie mit anderen interagieren, aber wissen, dass andere sich Ihrer idiosynkratischen Tendenzen weniger bewusst sind. Während Sie daran arbeiten, versuchen Sie, Fragen zu stellen und andere sprechen zu lassen. Neigen Sie zu Gesprächsthemen, mit denen Sie sich wohl fühlen, damit Sie weniger im Rampenlicht stehen.
Schritt 5. Passen Sie auf Ihren Körper auf
Tatsächlich müssen Sie nicht groß und dünn sein, um hineinzupassen. Ernährung und Bewegung können jedoch einen großen Beitrag dazu leisten, die Art und Weise zu verbessern, wie sich Ihr Körper anfühlt und funktioniert. Das Selbstvertrauen, das sich daraus ergibt, dass Sie sich besser fühlen, wird Ihnen helfen, sich selbst zu akzeptieren und Ihren Mitmenschen äußerlich selbstbewusst zu erscheinen. Außerdem verbessert Bewegung deine geistige Gesundheit und dein emotionales Wohlbefinden.
- Gesundes Essen essen. Versuchen Sie, jeden Tag eine gesunde Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten, Obst, Gemüse und Fetten zu sich zu nehmen. Sie müssen kein Gesundheitsfreak sein, um gesund zu sein – es ist in Ordnung, ab und zu eine einzelne Eistüte oder eine Tüte Kartoffelchips zu essen. Versuchen Sie nur, nicht zu übertreiben. Ihre gelegentlichen Leckereien werden bedeutungsvoller, wenn Sie sie sparsam essen.
- Holen Sie sich viel Bewegung. Wenn Sie viel Zeit vor dem Fernseher verbringen, steigen Sie vom Sofa und schnappen Sie sich frische Luft! Fahrrad fahren, schwimmen oder spazieren gehen. Körperliche Aktivität hält Sie gesund und in Form.
Schritt 6. Probieren Sie regelmäßig neue Dinge aus
Viele Menschen sind resistent gegen Veränderungen. Neue Dinge auszuprobieren ist jedoch wichtig, um unseren Horizont zu erweitern. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Sie werden etwas über sich und die Aktivität erfahren. Probiere ein neues Hobby mit einem Freund aus, damit du dich wohler fühlst.
Teil 2 von 4: Anpassung an Ihre Umgebung
Schritt 1. Finden Sie ähnliche Leute
Vor allem, wenn Sie aus einer anderen Kultur stammen, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, ein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, wenn Sie neu in einem Gebiet sind. Suchen Sie nach Personen, die einen ähnlichen Hintergrund haben. Während Sie sich an Ihre neue Umgebung gewöhnen, profitieren Sie davon, mit Menschen zusammen zu sein, die wissen, woher Sie kommen. Dies kann Ihnen helfen, sich normal, unterstützt und verstanden zu fühlen.
Versuchen Sie, online nach Meetup-Gruppen zu suchen, suchen Sie nach Gruppen in Ihrem örtlichen Gemeindezentrum, in College-Kulturgruppen oder fragen Sie in Ihrem Gotteshaus nach
Schritt 2. Spiegeln Sie das Kleid Ihrer Mitmenschen
Der Versuch, nicht negativ aufzufallen, scheint viel mit Kleidung zu tun zu haben. Abgesehen davon, dass Sie die Tracht der Kultur tragen, in der Sie leben, versuchen Sie, nicht mehr oder weniger lässig auszusehen als Ihre Umgebung. Dies ist besonders am Arbeitsplatz wichtig, aber auch in sozialen Kreisen ratsam.
- Spiegeln kann helfen, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen – wenn Sie sich in der Kleidung oder dem Verhalten von jemandem widerspiegeln, den Sie mögen und bewundern, kann dies Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihre Unsicherheiten verringern.
- Bis Sie anfangen, sich sicher und wohl zu fühlen, mehr Risiken mit Ihrer Garderobe einzugehen, kann die Bestätigung durch Spiegelung Ihnen helfen, sich weniger verletzlich und mehr mit Ihren Kollegen verbunden zu fühlen.
Schritt 3. Lesen Sie in Ihrer Umgebung den Kontext
Die Anpassung an die Umgebung gilt nicht nur für neue Kulturen, sondern auch für alltägliche Situationen. Wenn Sie einen Raum betreten, beobachten Sie andere im Raum. Wenn jeder eine starke Emotion zu empfinden scheint, tun Sie nichts, was normalerweise mit der gegenteiligen Emotion verbunden ist. Sie können einen Raum voller weinender Menschen weiter verärgern und entfremden, indem Sie einen unanständigen Witz erzählen.
- Achte auf die Körpersprache und den Gesichtsausdruck der Personen im Raum. Sind sie offen und lächeln? Oder sind sie verschlossen und runzeln die Stirn? Wirken sie entspannt und entspannt oder starr und angespannt?
- Sprechen die Leute gedämpft, in normaler Lautstärke oder schreien oder lachen sie laut?
Schritt 4. Beteiligen Sie sich an ähnlichen Verhaltensweisen und Aktivitäten wie Ihre Umgebung
Ein Teil davon, den Leuten das Gefühl zu geben, "einer von ihnen" zu sein, besteht einfach darin, sich ähnlich zu verhalten. Seien Sie dabei jedoch vorsichtig. Nur weil eine Aktivität eine Norm ist, heißt das nicht, dass nicht jeder im Unrecht ist. Halte dich von unsicheren oder ungesunden Verhaltensweisen wie Rauschtrinken oder illegalen Drogen fern, auch wenn dies bedeutet, dass du nicht ganz dazupassst.
Wenn jeder in Ihrer Gruppe vom Fußball besessen ist, versuchen Sie auch, sich dafür zu interessieren. Besuchen Sie ein paar Spiele und lernen Sie einige der Grundlagen. Wenn es Sie wirklich langweilt, dann müssen Sie nicht dabei bleiben, sondern sich anstrengen
Teil 3 von 4: Gute zwischenmenschliche Fähigkeiten haben
Schritt 1. Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil
Paradoxerweise können Sie auffallen, indem Sie soziale Aktivitäten vermeiden. Versuchen Sie, keine Freunde zu verlieren oder Kollegen zu entfremden, indem Sie ihre Einladungen immer wieder ablehnen. Gesellschaftliche Ausflüge können einschüchternd sein, besonders wenn sie mit Leuten zusammen sind, die du nicht gut kennst. Sie werden vielleicht nicht immer eingeladen, an Ihrer Vorstellung von einem perfekten Abend teilzunehmen. Die Möglichkeit, an einer Vielzahl von sozialen Aktivitäten teilzunehmen, lässt Sie jedoch normaler und zugänglicher erscheinen.
Schritt 2. Pflegen Sie ein aktives soziales Leben
Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, offen dafür zu sein, Freunde zu finden, wo immer Sie auch hingehen. Versuchen Sie, sich nicht zu viele Gedanken über Cliquen zu machen oder ob jemand Ihr Typ ist. Wenn Sie mit ihnen klarkommen, wird Ihre Freundschaft ganz natürlich und normal sein. Wenn du Freunde hast, wirst du zugänglicher.
Schritt 3. Seien Sie höflich und haben Sie gute Manieren
Die Gesellschaft hält viel von Menschen, mit denen man gerne zusammen ist. Es ist natürlich, mit deinen engen Freunden, bei denen du dich wohl fühlst, krass zu sein. Versuchen Sie jedoch, höflicher zu sein, wenn Sie einen guten Eindruck hinterlassen möchten.
Schritt 4. Teilen Sie nicht zu früh zu viel
Jemanden neu zu treffen ist aufregend, aber es gibt eine natürliche Phase von "Eisbrecher"-Diskussionen, bevor Sie sich miteinander wohl fühlen. Bringe keine intimen, persönlichen Themen (wie Gesundheitsprobleme, sexuelle Vorlieben, traumatische Ereignisse usw.) in einem Gespräch zur Sprache, bis du jemanden kennst. Während Sie das Gefühl für einen neuen Freund bekommen, filtern Sie Ihre Sprache, um sie nicht zu verfremden.
Schritt 5. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen
Starke Emotionen sind normal, sogar wünschenswert. Große, überdimensionale Emotionen (insbesondere Wut und Traurigkeit) können jedoch dazu führen, dass sich Menschen unwohl fühlen. Versuchen Sie, Ihre emotionalen Reaktionen auf kleine Probleme zu regulieren und Ihre Gefühle konstruktiv auszudrücken. Schreien Sie nicht, werfen Sie nicht mit Gegenständen, fluchen Sie nicht und werden Sie nicht gewalttätig. Äußern Sie Ihren Unmut nach Möglichkeit ruhig, leise und höflich.
Wenn Sie leicht wütend werden oder Grund zu der Annahme haben, dass Sie depressiv sind, haben Sie keine Angst, einen Therapeuten oder Berater zu kontaktieren. Sie sind keine "verrückte" Person, wenn Sie mit einem professionellen Therapeuten sprechen. Sie können einfach eine hilfreiche Stimme sein, wenn Sie eine schwierige Zeit durchmachen, oder etwas viel Wichtigeres
Schritt 6. Moderieren Sie Ihre Meinungen
Es ist normal, zu bestimmten Dingen intensive Meinungen zu haben - zum Beispiel zu politischen Themen. Es ist sogar in Ordnung, mit anderen Menschen gut begründete und vernünftige Debatten über diese Dinge zu führen. Wenn Sie jedoch häufig Leute verspotten oder angreifen, weil ihre Meinungen anders sind als Ihre, werden Sie schnell zu einem sozialen Paria. Versuchen Sie stattdessen, zumindest auf die Meinungen anderer zu hören und aufgeschlossen zu sein.
Teil 4 von 4: Sauber und organisiert sein
Schritt 1. Halten Sie Ihr Haus oder Ihre Wohnung sauber und ordentlich
Mit Schmutz oder Süßigkeiten übersäte Häuser hinterlassen bei Ihren Gästen einen schlechten Eindruck. Die meisten Leute sind stolz darauf, der Welt ein einigermaßen sauberes, poliertes Äußeres zu präsentieren. Zeigen Sie Ihren Gästen, dass Sie in der Lage sind, grundlegende Hausarbeiten zu erledigen.
Schritt 2. Strebe nach allgemeiner Sauberkeit
Ein Slob zu sein, ist außerhalb des Hauses offensichtlich. Dennoch ist dies ein Balanceakt, da man leicht verkrampft rüberkommt. Versuchen Sie, einen Kompromiss zwischen der Besessenheit von Ordentlichkeit und dem vollständigen Ignorieren zu finden.
Schritt 3. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Pflege und Hygiene
Es ist kein Geheimnis, warum der Mensch einen hygienischen Tagesablauf entwickelt hat. Regelmäßige Hygiene und Körperpflege sind wichtig für Ihr Aussehen sowie für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Hygienische Routinen sind eine mühelose Möglichkeit, Ihr Aussehen sauber zu halten – und Ihre Umgebung wird Ihre Bemühungen zu schätzen wissen.
- Putzen Sie Ihre Zähne und verwenden Sie Zahnseide. Das Hinzufügen von Zahnseide zu Ihrer Zahnpflegeroutine wird einen großen Beitrag dazu leisten, Ihre Zähne in Topform zu halten.
- Trage Deo auf, bevor du das Haus verlässt. Schlechter Körpergeruch ist ein schneller Weg, um einen schlechten Eindruck bei den Menschen in Ihrer Umgebung zu hinterlassen. Wenn Sie extremen Körpergeruch haben, suchen Sie einen Arzt auf, um ein verschreibungspflichtiges Deodorant zu erhalten.
- Auch wenn Sie Ihr Haar lang tragen, sollten Sie regelmäßig Haarschnitte machen. Es muss nicht oft sein, aber gut gepflegtes Haar wird Ihre Umgebung beeindrucken.
Tipps
Suchen Sie einen Therapeuten oder einen vertrauenswürdigen Freund auf, um mit ihm über Ihre Normalität und Ihre Wahrnehmung, wie "normal" Sie sind, zu sprechen. Sie können Sie beraten, was in bestimmten Situationen zu tun ist
Warnungen
- Lassen Sie nicht zu, dass jemand anders Sie ist! Vermeide es, deinen Lebensstil zu ändern, es sei denn, du entscheidest, dass sie mit dir in Ordnung sind.
- Die Teilnahme an sozialen Aktivitäten bedeutet nicht, dem Gruppenzwang nachzugeben. Vermeiden Sie soziale Gruppen oder Ausflüge, die Sie dazu zwingen, sich anzupassen oder unsicheres Verhalten zu zeigen. Wahre Freunde werden dich nicht zu Dingen zwingen, bei denen du dich unwohl fühlst.
