Bandverletzungen sind vor allem bei Sportlern relativ häufig. Einige der häufigsten Bänderverletzungen sind Knöchel, Fuß, Schulter und Knie. Während einige Bandverletzungen geringfügig sind und innerhalb weniger Tage oder Wochen von selbst heilen können, können andere Bandverletzungen eine spezielle Behandlung durch ausgebildetes medizinisches Fachpersonal erfordern. Unabhängig davon können Sie sich mit Sorgfalt und der Anleitung von Fachleuten wahrscheinlich von Ihrer Bänderverletzung erholen.
Schritte
Methode 1 von 3: Behandlung von kleinen Bänderdehnungen zu Hause
Schritt 1. Kälte auf das Ligament auftragen
Lege so schnell wie möglich einen Eisbeutel auf die Verletzung auf. Bedecke dazu deine Haut mit einem Handtuch und lege dann einen Eisbeutel auf die verletzte Stelle. Halten Sie das Eis alle 1 bis 2 Stunden für 10 bis 30 Minuten auf der verletzten Stelle. Tragen Sie für 2 bis 3 Tage weiterhin Eis auf den Bereich auf.
Schritt 2. Komprimieren Sie die verletzte Extremität
Nach dem Vereisen des Bereichs sollten Sie die Verletzung komprimieren. Verwenden Sie eine Art elastischer Verband, um Druck auf den Bereich auszuüben. Das Komprimieren der Verletzung hilft, sie zu stabilisieren und die Schwellung zu begrenzen.
Stellen Sie sicher, dass das von Ihnen verwendete Kompressionsgerät den Blutfluss zur Extremität nicht einschränkt
Schritt 3. Verwenden Sie bei Bedarf Krücken
Wenn Sie sich fortbewegen müssen, sollten Sie Krücken oder ähnliche Hilfsmittel verwenden, um die Bewegung zu erleichtern. Krücken entlasten die verletzte Extremität und ermöglichen den Heilungsprozess ohne weitere Belastung des Bandes.
Ihr Arzt kann Ihnen anstelle von Krücken einen Knietrainer oder ein anderes Gerät empfehlen
Schritt 4. Legen Sie eine Schiene auf den verletzten Bereich
Hosenträger, die in Verbindung mit Krücken oder Knielaufhilfen verwendet werden. Sie sollen die verletzte Extremität stabilisieren und weitere Schäden verhindern. Ohne eine Orthese können Sie möglicherweise nicht gehen, und wenn Sie dies tun, könnte sich Ihr Zustand verschlechtern.
- Knieorthesen sind eine der häufigsten Arten von Orthesen. Sie werden häufig zur Behandlung von ACL-Problemen verwendet.
- Zahnspangen sind nur bei manchen Menschen mit Bandschäden wirksam.
Schritt 5. Heben Sie das verletzte Band an
Heben Sie das belastete Band so oft und so lange wie möglich über Ihr Herz. Dadurch wird die Schwellung reduziert. Ein Knöchel, Knie oder Fuß kann auf Kissen oder einem Stuhl gestützt werden. Wenn Ihr Handgelenk verletzt ist, verwenden Sie Bücher oder ein Kissen, um es während der Arbeit hoch zu halten.
Schritt 6. Geben Sie Zeit für die Heilung
Das vielleicht wichtigste Element bei der Heilung eines Bandes ist die Zeit. Leider kann es sehr lange dauern, bis ein Band vollständig verheilt ist. Dies hängt jedoch vom Verletzungsgrad ab.
- Eine Bandverletzung Grad 1 kann nur ein paar Tage dauern, um zu heilen.
- Bei einer Bandverletzung Grad 2 müssen Sie möglicherweise mehrere Tage lang Krücken oder eine Stütze verwenden. Darüber hinaus müssen Sie möglicherweise bis zu zwei Monate vom Sport oder Sport zurücktreten
- Eine Bandverletzung des Grades 3 könnte eine Schiene oder einen Gipsverband für mehr als einen Monat erfordern und es kann Wochen oder Monate dauern, bis die Gesundheit vollständig ist.
Schritt 7. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitaminen und Nährstoffen
Es gibt mehrere Vitamine, die Sie benötigen, damit Ihre Bänder rechtzeitig heilen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie täglich genügend Vitamine und Nährstoffe zu sich nehmen. Der beste Weg, diese zu bekommen, ist eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Leinsamen und Fisch. Sie können auch eine Ergänzung nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug bekommen:
- Vitamin C
- Vitamin A
- Omega-3-Fettsäuren
- Zink
- Antioxidantien
- Protein
Methode 2 von 3: Beratung von medizinischem Fachpersonal
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt
Ihr Hausarzt kann das Ausmaß Ihrer Verletzung beurteilen. Sie können bei kleineren Belastungen Behandlung und Linderung bieten, und wenn es schwerwiegender ist, können sie Sie an einen Orthopäden überweisen. Bei Bedarf erhalten Sie sogar ein Rezept für entzündungshemmende Medikamente.
Schritt 2. Besuchen Sie einen Rheumatologen oder Orthopäden
Diese Ärzte sind auf die Skelettmuskulatur spezialisiert und können ein fundiertes Urteil darüber abgeben, wie eine Bandverletzung am besten behandelt wird. Sie werden Sie nach der Ursache Ihrer Verletzung und den Symptomen befragen und Sie dann über die am besten geeignete Behandlung beraten.
Ein Spezialist (wie ein Rheumatologe oder Orthopäde) kann eine Operation oder eine andere Vorgehensweise empfehlen
Schritt 3. Sprechen Sie mit einem Personal Trainer
Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung sollten Sie sich von einem Personal Trainer beraten lassen, welche Schritte Sie unternehmen können, um die Bandheilung zu fördern. Letztendlich wird ein Personal Trainer wahrscheinlich empfehlen, die Belastung der beschädigten Extremität zu begrenzen, während Sie die Muskeln trainieren, die das beschädigte Band umgeben.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen einen Personal Trainer empfehlen kann
Schritt 4. Lassen Sie Ihren Arzt eine Diagnose durchführen
Es gibt verschiedene Diagnosen, die Ihrem Arzt Aufschluss über den Schweregrad Ihres Bandschadens geben. Ohne diese Diagnose kann Ihr Arzt möglicherweise nicht sicher sein, wie groß der Schaden ist und ob sich der Schaden auf andere Bänder, Sehnen oder Knochen auswirkt.
- Ihr Arzt wird wahrscheinlich mit einer Röntgenaufnahme beginnen. Obwohl eine Röntgenaufnahme keinen Bandschaden erkennt, informiert sie den Arzt darüber, ob es sich um einen gebrochenen oder gebrochenen Knochen handelt.
- Nach einer Röntgenaufnahme wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine MRT verschreiben. Ein MRT erstellt ein Bild Ihres Skelett-Muskulatur-Systems – einschließlich Bandschäden.
Methode 3 von 3: Ihre Verletzung chirurgisch behandeln
Schritt 1. Holen Sie sich eine Referenz zu einem Chirurgen
Wenn die Belastung nicht innerhalb von zwei Wochen nach der Grundbehandlung verheilt ist, müssen Sie möglicherweise operiert werden. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Spezialisten des Bewegungsapparates oder an einen Chirurgen mit Erfahrung in der Bandchirurgie.
Schritt 2. Haben Sie eine rekonstruktive Operation
Einige Bandschäden, insbesondere VKB-Probleme, können nur durch eine Operation geheilt oder korrigiert werden. Wenn Ihr Schaden schwerwiegend genug ist, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Operation empfehlen. Wenn Sie sich einer Bandoperation unterziehen, wird Ihr Chirurg Ihr beschädigtes Band wahrscheinlich durch eine nahegelegene Sehne ersetzen.
- Die ligamentrekonstruktive Chirurgie ist in etwa 95 % der Fälle erfolgreich.
- Das rekonstruktive Ligament wird wahrscheinlich genauso gut funktionieren wie das alte. Es wird Sie auch für den Rest Ihres Lebens halten.
Schritt 3. Verwenden Sie eine kontinuierliche passive Bewegungsmaschine (CPM)
Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich ein CPM-Gerät verschreiben, das Sie nach Ihrer Operation verwenden können. Die Maschine bewegt Ihre Extremität (oft Ihr Bein) durch eine Reihe von Bewegungen. Es beginnt langsam und mit eingeschränkter Bewegung und erhöht allmählich die Geschwindigkeit und Intensität.
Schritt 4. Verpflichten Sie sich zur Physiotherapie
Für die meisten Menschen besteht die einzige Möglichkeit, den durch die rekonstruktive Chirurgie eingeleiteten Heilungsprozess zu beenden, in einer Physiotherapie. In der Physiotherapie wird ein Therapeut mit Ihnen zusammenarbeiten, um langsam und gemessen Ihre volle Bewegungsfreiheit wiederzuerlangen.
- Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, an drei Tagen in der Woche eine Physiotherapie zu besuchen.
- Sie müssen Ihre physiotherapeutischen Übungen jeden Tag zu Hause durchführen.
- Sie könnten Tage, Wochen oder sogar Monate Physiotherapie benötigen, um sich vollständig zu erholen.
