Muskelzuckungen werden durch kleine Kontraktionen in einem Teil eines Muskels oder einem ganzen Muskel verursacht. Sie können in jedem Muskel des Körpers auftreten, treten jedoch häufig in den Gliedmaßen, Augenlidern oder dem Zwerchfell auf. Sie werden typischerweise entweder durch eine Stimulation des Muskels oder durch ein Problem mit einem Nerv verursacht. Während die meisten Muskelzuckungen kein Grund zur Sorge sind und schnell vergehen, gibt es einige, die schwerwiegender sind und Symptome einer ernsthaften Erkrankung sind.
Schritte
Methode 1 von 2: Kleinere Muskelzuckungen stoppen
Schritt 1. Massieren Sie Ihren Muskel
Wenn ein Muskel zuckt, weil er verspannt ist, kann dies oft durch Massage gelindert werden. Das Bewegen des Muskels kann die Spannung lösen, die dazu führt, dass sich der Muskel zusammenzieht.
Reiben Sie die zuckenden Muskeln sanft, wenn es Ihnen angenehm ist. Wenn der Muskel zu schmerzen beginnt oder stärker zuckt, solltest du aufhören, ihn zu reiben
Schritt 2. Gönnen Sie sich genug Ruhe.
Muskelzuckungen können häufiger auftreten, wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Nacht durchschlafen und gönnen Sie sich tagsüber zusätzliche Ruhe, wenn Sie sich besonders müde fühlen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auszuruhen, vermeiden Sie das Essen oder Trinken von Chemikalien, die den Schlaf stören können, wie z. B. Koffein. Sie sollten auch vor dem Schlafengehen eine beruhigende Routine festlegen, einschließlich einer Aktivität, die Sie schläfrig macht, wie Lesen oder Meditieren.
- Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Schlafmangel Muskelzuckungen verursacht, aber mehr Ruhe kann Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren und seine Nervenimpulse effektiver zu verwalten.
Schritt 3. Reduzieren Sie Ihren Stress
Einige Muskelzuckungen können durch weniger Stress minimiert werden. Während die Ursache von Muskelzuckungen im Augenlid nicht gut verstanden ist, ist es erwiesen, dass eine Reduzierung Ihres Stresses diese minimieren kann.
Einige einfache Möglichkeiten, um Stress abzubauen, sind regelmäßige Bewegung, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, an einem Hobby zu arbeiten, das dir Spaß macht, und psychologische Unterstützung von einem Psychologen zu erhalten
Schritt 4. Minimieren Sie Ihren Konsum von Stimulanzien
Einige Muskelzuckungen können minimiert werden, indem die Einnahme von Stimulanzien wie Koffein reduziert wird. Wenn du weniger koffeinhaltige Getränke trinkst, kannst du im Allgemeinen weniger nervös und weniger zuckend machen.
Anstatt auf Koffein kalter Truthahn komplett zu verzichten, können Sie Ihre Aufnahme schrittweise reduzieren. Beginnen Sie zum Beispiel damit, Kaffee zu trinken, der halb koffeinhaltigen und halb entkoffeinierten ist, oder wechseln Sie zu einem mild koffeinhaltigen Tee
Schritt 5. Geben Sie den Zuckungen Zeit
Es gibt einige Muskelzuckungen, die mit der Zeit einfach vergehen. Das deutlichste Beispiel ist Schluckauf. Schluckauf ist eine Form von Muskelzuckungen, die durch Krämpfe im Zwerchfellmuskel verursacht werden. Schluckauf kann schnell kommen und gehen oder kann stundenlang andauern.
Im Allgemeinen sollten Sie 48 Stunden warten, bevor Sie sich wegen Schluckaufs, der nicht aufhört, medizinisch behandeln lassen. Einige Fälle von Schluckauf können mit medizinischen Problemen wie Tumoren und Multipler Sklerose zusammenhängen. Lassen Sie sich also untersuchen, wenn sie auf unbestimmte Zeit andauern
Schritt 6. Medikamente wechseln
Es gibt einige Medikamente, die häufig verschrieben werden und Muskelzuckungen verursachen können. Wenn Sie Diuretika, Kortikosteroide oder Östrogen einnehmen, kann das Medikament Ihre Zuckungen verursachen.
Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ihre Medikamente zu ändern. Sie sollten Ihre Medikamente niemals ändern oder reduzieren, ohne dies vorher mit einem Arzt zu besprechen
Methode 2 von 2: Behandlung von Muskelzuckungen im Zusammenhang mit Erkrankungen
Schritt 1. Beurteilen Sie die Schwere Ihrer Muskelzuckungen
Achten Sie darauf, wie lange die Muskelzuckungen anhalten. Die meisten Muskelzuckungen sind kurzlebig und beeinträchtigen Ihre Lebensqualität nicht. Wenn Sie jedoch starke Zuckungen haben oder häufig oder ständig zucken, sollten Sie über eine ärztliche Untersuchung nachdenken.
Verfolgen Sie die Häufigkeit der Zuckungen. Wenn sie täglich auftreten und länger als ein oder zwei Minuten andauern und Sie keine verschlimmernden Faktoren wie Stress haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden
Schritt 2. Lassen Sie eine medizinische Untersuchung durchführen
Wenn Sie lang anhaltende Muskelzuckungen haben, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und nicht aufhören, wenden Sie sich an Ihren Arzt und lassen Sie sich untersuchen. Obwohl selten, gibt es einige schwere Krankheiten, die Muskelzucken verursachen können, und Sie sollten sie als Ursache für Ihre Zuckungen ausschließen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine allgemeine medizinische Untersuchung durchführen und dann spezielle Tests durchführen, wenn er der Meinung ist, dass eine zugrunde liegende Erkrankung vorliegen könnte.
Einige schwerwiegende, aber seltene Erkrankungen, die Muskelzuckungen verursachen können, sind Tourette-Syndrom, Huntington-Krankheit, Muskeldystrophien, spinale Muskelatrophie, Isaac-Syndrom, Epilepsie, Rückenmarksverletzungen, Hirnverletzungen, Hirntumore, Leberversagen, Nierenversagen, Nervensystem Störungen und genetische Störungen
Schritt 3. Behandeln Sie die zugrunde liegende Erkrankung
Erkrankungen, die Muskelzuckungen verursachen, sollten von einem Arzt behandelt werden. Abhängig von Ihrer Erkrankung werden Muskelzuckungen oft kontrolliert, wenn die Erkrankung unter Kontrolle ist.
- Vitamin- und Mineralstoffmangel können manchmal Muskelzuckungen verursachen. Sobald diese Ungleichgewichte behoben sind, sollte das Zucken aufhören.
- Es gibt einige seltene fortschreitende neurologische Erkrankungen, die mit Symptomen wie leichten Muskelzuckungen beginnen. Bei diesen Krankheiten, wie beispielsweise der Lou-Gehrig-Krankheit, können die Zuckungen zunehmend schlimmer werden und sind unkontrollierbar.
- Da Tumore Muskelzuckungen verursachen können, kann eine Operation, um sie zu entfernen, die Muskelzuckungen beseitigen.
Schritt 4. Nehmen Sie Medikamente gegen Muskelzuckungen ein
Wenn die Behandlung Ihrer zugrunde liegenden Erkrankung das Muskelzucken nicht minimiert, können Medikamente verschrieben werden, die gezielt auf das Zucken abzielen. Medikamente, die häufig zur Kontrolle von Muskelzuckungen verschrieben werden, umfassen Muskelrelaxantien und neuromuskuläre Blocker.
