Ob beim Zähneputzen der hinteren Backenzähne oder beim Karieschecken des Zahnarztes, der Würgereflex kann die Zahnhygiene zu einer unangenehmen Situation machen. Cyberspace teilt viele verschiedene Ideen, wie man diesen Reflex unterdrücken kann, aber es gibt einige, die sich von den anderen abheben. Verwenden Sie sofortige Heilmittel, wie z. B. betäuben Sie Ihren Gaumen oder stimulieren Sie Ihre Geschmacksknospen, um das Würgen zu stoppen. Im Laufe der Zeit können Sie Ihre Zahnbürste auch verwenden, um Ihren Würgereflex zu desensibilisieren oder Refokussierungstechniken zu üben, damit er schnell nachlässt.
Schritte
Methode 1 von 3: Sofortige Abhilfemaßnahmen
Schritt 1. Drücken Sie Ihren Daumen
Schließe deinen linken Daumen in deiner linken Hand und mache eine Faust. Positionieren Sie Ihren Daumen unter Ihren Fingern. Drücke fest, ohne dir zu viel Schmerzen zu bereiten.
Notiz:
Dieser Trick übt Druck auf einen Punkt in deiner Handfläche aus, der den Würgereflex kontrolliert.
Schritt 2. Geben Sie ein wenig Kochsalz auf Ihre Zunge
Befeuchte deine Fingerspitze, tauche sie in etwas Salz und berühre das Salz mit deiner Zunge. Salz aktiviert die Geschmacksknospen auf der Vorderseite deiner Zunge und löst eine Kettenreaktion aus, die deinen Würgereflex vorübergehend unterdrückt.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, einen Teelöffel (0,99 metrische Teelöffel) Salz in ein Glas Wasser zu geben und den Mund damit auszuspülen. Spucken nicht vergessen
Schritt 3. Betäuben Sie Ihren weichen Gaumen
Wenn ein Gegenstand den weichen Gaumen berührt, kann dies den Würgereflex auslösen. Verwenden Sie ein rezeptfreies (OTC) halsbetäubendes Spray wie Chloraseptic, um Ihren weichen Gaumen zu desensibilisieren. Alternativ können Sie ein topisches OTC-Analgetikum mit Benzocain mit einem Wattestäbchen sanft auftragen. Die Wirkung sollte etwa eine Stunde anhalten und Ihr Gaumen wird weniger reaktiv sein.
- Rachenbetäubende Sprays verursachen selten Nebenwirkungen. Sie sollten jedoch aufhören, es zu verwenden, wenn Sie Erbrechen, Übelkeit, Schwindel, Schläfrigkeit und/oder Magenkrämpfe verspüren.
- Verwenden Sie das Benzocain-Mittel mit Vorsicht. Das Wattestäbchen könnte einen Würge- oder Erstickungsreflex auslösen. Andere mögliche Nebenwirkungen sind Müdigkeit, Schwäche, Hautreizungen um die Ohren, blaue Haut um die Lippen und Fingerspitzen und Kurzatmigkeit.
- Sie sollten das Benzocain-Mittel vollständig vermeiden, wenn Sie allergisch gegen Benzocain sind. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach Wechselwirkungen mit anderen OTC-Medikamenten, Vitaminen/Ergänzungsmitteln oder pflanzlichen Heilmitteln, die Sie möglicherweise einnehmen.
Methode 2 von 3: Desensibilisierung des Würgereflexes
Schritt 1. Finden Sie heraus, wo Ihr Würgereflex beginnt
Sie können dies tun, indem Sie Ihre Zunge mit Ihrer Zahnbürste putzen. Der Punkt, der am nächsten an der Vorderseite Ihrer Zunge liegt und Sie zum Würgen bringt, ist der Punkt, an dem Sie sich konzentrieren sollten.
Stecken Sie Ihre Finger nicht in den Mund. Sie könnten Erbrechen auslösen
Notiz:
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie früher am Tag würgen. Versuchen Sie stattdessen, die würgende Aktivität für den späten Nachmittag oder Abend einzuplanen.
Schritt 2. Bürste deine Zunge genau dort, wo dein Knebel beginnt
Ja, du wirst würgen und es wird unangenehm sein, aber es wird nicht lange dauern. Verbringe etwa zehn Sekunden damit, diesen Bereich zu bürsten (und zu würgen). Dann nennen Sie es eine Nacht.
Wiederholen Sie den Vorgang in den nächsten Nächten an genau derselben Stelle. Ihr Würgen sollte jedes Mal, wenn Sie es tun, allmählich abnehmen
Schritt 3. Vergrößern Sie den Bürstenbereich
Sobald Sie Ihre Zahnbürste ohne zu würgen den ursprünglichen Ausgangspunkt berühren können, ist es an der Zeit, die Zahnbürste weiter nach hinten zu bewegen. Versuchen Sie, ¼ bis ½ Zoll (6 mm bis 12 mm) hinter der Stelle zu bürsten, an der Ihr Knebel früher begann. Wiederholen Sie den Vorgang wie am ersten Punkt.
Schritt 4. Bewegen Sie die Bürste weiter nach hinten
Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie Fortschritte bei der Desensibilisierung kleiner Bereiche vor Ihnen machen. Bewegen Sie ihn weiter nach hinten, bis Sie den am weitesten sichtbaren Punkt Ihrer Zunge erreicht haben. Schließlich kommt die Zahnbürste mit Ihrem weichen Gaumen in Kontakt, falls dies noch nicht geschehen ist.
Schritt 5. Desensibilisieren Sie jeden Tag
Hartnäckig sein. Dieser Vorgang dauert etwa einen Monat. Danach sollten Sie in der Lage sein, Ihren Rachen von einem Arzt ohne zu würgen abstrichen zu lassen. Möglicherweise müssen Sie den Vorgang von Zeit zu Zeit wiederholen, da Ihr Reflex zurückkehren könnte, wenn Sie dies nicht tun.
Eine gute Möglichkeit, sich desensibilisiert zu halten, besteht darin, sich regelmäßig die Zunge zu putzen. Es hilft nicht nur, den Würgereflex zu unterdrücken, sondern gibt Ihnen auch einen frischeren Atem
Methode 3 von 3: Den Fokus umlenken
Schritt 1. Praktiziere irgendeine Form der Meditation
Fragen Sie Ihren Zahnarzt, ob Sie Ohrstöpsel tragen können, um die Geräusche der Geräte zu übertönen, die er während Ihres Termins verwenden wird. Auf diese Weise können Sie sich auf beruhigende Gedanken konzentrieren und die Aktivität in der Nähe Ihres Halses vergessen. Wenn Sie denken, dass Sie einschlafen könnten, bitten Sie um einen Beißblock, um Ihren Kiefer zu öffnen.
Schritt 2. Summen
Summen hält den Atem an, was für die Entspannung unerlässlich ist. Es ist auch schwierig, gleichzeitig zu würgen und zu summen. Probieren Sie dies in der Zahnarztpraxis aus, während Sie Röntgenaufnahmen machen oder sich Abdrücke von Ihren Zähnen machen lassen.
Schritt 3. Heben Sie ein Bein leicht an
Tun Sie dies, während Sie auf dem Zahnarztstuhl sitzen oder liegen. Konzentrieren Sie sich darauf, das Bein angehoben zu halten. Wechseln Sie das Bein, wenn Ihr erstes Bein müde wird. Dieser Trick wird Sie von der Arbeit in Ihrem Mund und in der Nähe Ihres weichen Gaumens ablenken.
Wort der Warnung:
Dieser Trick funktioniert nicht so gut, wenn Sie ein Bein auf das andere legen.
Schritt 4. Musik hören
Fragen Sie Ihren Zahnarzt, ob Sie während der Reinigung oder Füllung Ihren MP3-Player abspielen können. Spielen Sie Songs, die Ihre Gedanken schweifen lassen oder interessante Podcasts, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern. In jedem Fall sind Sie zu sehr damit beschäftigt, sich auf Audio zu konzentrieren, um zu bemerken, was der Zahnarzt tut.
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Essen Sie nicht direkt vor der Aktivität, die dazu neigt, den Würgereflex auszulösen. Dies minimiert die Wahrscheinlichkeit von Erbrechen.
- Übe, Nahrungsmittel zu essen, die dich würgen lassen. Wenn Sie immer noch würgen, vermeiden Sie das Essen.
Warnungen
- Wenn Sie den Würgereflex mit einer Zahnbürste ausschalten, beginnen Sie nicht zu weit hinten. Es ist möglich, einen hinteren Punkt auf der Zunge zu desensibilisieren, ohne zuerst eine Stelle nach vorne zu behandeln. Das ist nicht das, was Sie erreichen wollen.
- Denken Sie daran, dass der Würgereflex der Schutz Ihres Körpers vor dem Ersticken ist. Vermeiden Sie den Versuch, Ihren weichen Gaumen dauerhaft zu desensibilisieren.
- Übermäßiges Würgen könnte ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein, wie die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), die mit Ihrem Magen und dem Säuregehalt darin zu tun hat. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie auch unter saurem Reflux oder einem brennenden/sauren Magen leiden.
