Wenn Sie sich einen herrlichen Bart wachsen lassen möchten, ist es schwer zu akzeptieren, dass es einfach Zeit braucht. In Wirklichkeit ist Ihr genetisches Profil der wichtigste (und unveränderliche) Faktor dafür, wie schnell Ihr Bart wächst. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um den Prozess möglicherweise etwas zu beschleunigen. Achten Sie auf Ihren Bart, während er wächst, folgen Sie einem bartgesunden Lebensstil und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Bart zusätzliche Hilfe benötigt. Und vor allem: Seien Sie geduldig und stressen Sie sich nicht!
Schritte
Methode 1 von 3: Gesicht und Bart pflegen
Schritt 1. Seien Sie geduldig und lassen Sie Ihre Gesichtsbehaarung wachsen
Ihr genetisches Profil ist der Hauptfaktor dafür, wie schnell (und wie vollständig) Ihr Bart wächst, und Sie können nicht viel dagegen tun. Im Durchschnitt sehen die meisten Menschen jedoch, dass ihre Gesichtsbehaarung nach 4 Wochen ohne Rasur vollständig nachwächst. Während Sie Maßnahmen ergreifen können, um den Prozess zu unterstützen und das Wachstum zu steigern, sollten Sie auch akzeptieren, dass Ihr Bart auf seine eigene Weise wächst und in seinem eigenen Tempo.
- Einige Leute sagen, dass regelmäßiges Trimmen Ihres Bartes ein schnelleres Wachstum anregt, aber es gibt keine Beweise dafür.
- Es ist möglich, dass eine häufige Rasur vor dem Bartwuchs die Haarfollikel zu einem schnelleren Wachstum anregt, aber die Beweise dafür sind bestenfalls begrenzt.
- Also, wenn du erst einmal angefangen hast, dir einen Bart wachsen zu lassen, lass ihn einfach wachsen!
Schritt 2. Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich, um die Haarfollikel freizugeben
Befeuchte dein Gesicht mit warmem Wasser. Wenn Sie Ihren Bart noch nicht begonnen haben, massieren Sie einen sanften Gesichtsreiniger ein. Wenn Sie einen Bart haben, verwenden Sie auch ein mildes Shampoo nur für die Gesichtsbehaarung. Spüle den Reiniger und/oder das Shampoo mit kaltem, sauberem Wasser ab und tupfe dein Gesicht dann mit einem weichen Handtuch trocken. Tun Sie dies jeden Morgen und Abend.
- Regelmäßiges Waschen Ihres Gesichts hilft dabei, Schmutz und Öl aus Ihren Haarfollikeln zu entfernen. Dies erleichtert ihnen das Wachstum.
- Um zu testen, ob ein Reinigungsmittel sanft genug für Ihre Haut ist, tragen Sie eine kleine Menge auf Ihr Kinn auf und lassen Sie es 10 Minuten einwirken. Wenn du keine Anzeichen einer Reaktion (wie Rötung oder Reizung) hast, kannst du versuchen, dein Gesicht mit dem Reiniger zu waschen.
Schritt 3. Massieren Sie Ihr Gesicht zweimal täglich, um die Follikel zu stimulieren
Üben Sie mit den Fingerspitzen festen, aber nicht schmerzhaften Druck auf Ihr Gesicht aus und massieren Sie dann in kleinen Kreisen über Ihren Bartwuchs. Machen Sie die Massage zweimal täglich etwa 10 Minuten lang.
Spitze:
Regelmäßige Gesichtsmassagen können helfen, die Haarfollikel zu stimulieren und ein schnelleres Bartwachstum zu fördern. Und es fühlt sich definitiv gut an!
Schritt 4. Peelen Sie Ihr Gesicht einmal pro Woche
Waschen Sie Ihr Gesicht wie gewohnt mit Ihrem sanften Reinigungsmittel oder Shampoo, aber spülen Sie es mit warmem Wasser ab und lassen Sie Ihre Haut feucht. Massieren Sie das Peeling sanft über Ihr gesamtes Gesicht (einschließlich aller Gesichtshaare), spülen Sie es dann vollständig mit klarem Wasser ab und tupfen Sie Ihr Gesicht trocken.
- Ein Peeling hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die Ihre Haarfollikel daran hindern könnten, ihr volles Wachstumspotenzial zu erreichen.
- Bevor Sie ein Peeling auf Ihrem gesamten Gesicht anwenden, testen Sie 5-10 Minuten lang ein kleines Pflaster auf Ihrem Kinn. Wenn Sie kein Brennen oder Reizung verspüren, sollten Sie gut gehen.
Schritt 5. Verwöhne deinen wachsenden Bart mit Bartöl oder Weichspüler
Während Sie bei Produktangaben zur Stimulierung des Bartwachstums vorsichtig sein sollten, können Bartöle und Bartweichmacher tatsächlich einige Vorteile bieten. Wenn Sie Ihre Barthaare weich und hydratisiert halten, kann dies ein etwas schnelleres Wachstum fördern.
- Vermeiden Sie jedoch Bartöl, wenn Sie Akne haben. Es kann Ihre Ausbrüche verschlimmern.
- Zumindest lässt die Verwendung von Bartprodukten Ihren Bart besser aussehen und sich besser anfühlen, egal wie schnell er wächst.
Spitze:
Wählen Sie nach Möglichkeit ein Bartprodukt, das Eukalyptus enthält. Es gibt einige Hinweise darauf, dass es tatsächlich dazu beitragen kann, das Haarwachstum zu stimulieren.
Schritt 6. Probieren Sie hausgemachte bartstimulierende Rezepte aus
Wie bei den meisten Hausmitteln ist die unterstützende Evidenz für Bartstimulatoren bestenfalls begrenzt. Sie werden jedoch wahrscheinlich keinen Schaden anrichten, also erwägen Sie, eine oder beide der folgenden Methoden auszuprobieren:
- Aus 1 US EL (15 ml) frisch gepresstem Limettensaft und 1 US EL (15 g) gemahlenem Zimt eine dünne Paste herstellen. Tragen Sie es in einer dünnen Schicht auf Ihren Bart auf, lassen Sie es 20-30 Minuten einwirken, spülen Sie es dann ab und verwenden Sie Ihren normalen Gesichtsreiniger. Verwenden Sie diese Paste 1-2 Mal pro Tag, aber hören Sie auf, wenn Sie eine Reizung bemerken.
- Mischen Sie 45 g getrocknete Senfblätter mit 59 ml Amlaöl, bis eine glatte Paste entsteht. Tragen Sie es in einer dünnen Schicht auf Ihren Bart auf, lassen Sie es 15-20 Minuten einwirken, spülen Sie es dann ab und waschen Sie Ihr Gesicht mit Ihrem normalen Reinigungsmittel. Kühlen Sie die restliche Paste und verwenden Sie sie täglich für 2-3 Tage.
Methode 2 von 3: Auswahl einer bartfreundlichen Ernährung und Lebensweise
Schritt 1. Essen Sie mehr Lebensmittel mit den Vitaminen B3, B5, B7 und B9
Mehrere der B-Vitamine fördern gesundes Haar, daher kann eine Erhöhung der Einnahme Ihrem Bart helfen, etwas schneller und voller zu wachsen. Biotin (Vitamin B7) scheint besonders vorteilhaft zu sein, daher sollten Sie Ihren Arzt über die Einnahme eines Biotin-Ergänzungsmittels konsultieren.
- Nüsse sind eine gute Quelle für Biotin (Vitamin B7).
- Die Vitamine B3 und B5 finden Sie in Hühnchen, Rindfleisch, Fisch, Milchprodukten und Avocados.
- Sie können Vitamin B9 aus Getreide, Nüssen und Blattgemüse erhalten.
Schritt 2. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitamin A, C und E
Wie die B-Vitamine unterstützt jedes dieser Vitamine in gewisser Weise gesundes Haar. Sie sind auch wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.
- Essen Sie Karotten, Brokkoli und Blattgemüse für Vitamin A.
- Wählen Sie grüne Paprika, Tomaten und Zitrusfrüchte für Vitamin C.
- Pflücke Bohnen, Nüsse und Blattgemüse für Vitamin E.
Schritt 3. Ernähren Sie sich insgesamt ausgewogen, um die Bartgesundheit zu unterstützen
Auch wenn es hilfreich sein kann, auf wichtige Vitamine zu zielen, stellen Sie sicher, dass Sie sich auf eine gesunde Ernährung konzentrieren, die eine Vielzahl von Nährstoffen bietet. Stellen Sie sich das so vor: Was Ihrem Körper gut tut, ist auch gut für Ihren Bart!
- Essen Sie viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Protein und gesunde Fette (wie Avocados und Olivenöl).
- Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel, überschüssiges Salz und Zucker sowie ungesunde Fette (wie gesättigte und Transfette in verarbeiteten Lebensmitteln).
- Trinken Sie Wasser, um Ihren Körper und Ihre Barthaarfollikel mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Schritt 4. Befolgen Sie die Gesundheitsrichtlinien für Bewegung und Schlaf
Wie eine gesunde Ernährung sind ausreichend Bewegung und ausreichend Schlaf gut für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Bartgesundheit. Zielen Sie auf Folgendes ab:
- Machen Sie mindestens 150 Minuten aerobes Training mit mittlerer Intensität pro Woche. Moderate Intensität bedeutet, dass Ihre Herzfrequenz erhöht ist und Sie schwer genug atmen, dass es schwierig ist, sich zu unterhalten.
- Mache 2-3 Krafttrainingseinheiten pro Woche, jede für 30-60 Minuten.
- Holen Sie sich nachts ungefähr 8 Stunden ununterbrochenen Schlaf.
Schritt 5. Reduzieren Sie Stress, um das Bartwachstum zu fördern
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass übermäßiger Stress Haarausfall verursachen kann. Es sollte daher nicht überraschen, dass es auch das Haarwachstum verlangsamen kann. Das heißt, je weniger Sie sich um Ihren Bart sorgen, desto besser kann er wachsen!
- Finden Sie die Stressreduktionstechniken, die für Sie am besten funktionieren. Versuchen Sie Dinge wie Yoga, Meditation, tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung, Spaziergänge in der Natur, hören Sie beruhigende Musik, sprechen Sie mit Freunden oder lesen Sie ein gutes Buch.
- Arbeite mit deinem Arzt und einem Psychologen zusammen, wenn du erhebliche Schwierigkeiten hast, mit Stress umzugehen.
Schritt 6. Hören Sie auf zu rauchen für Ihre allgemeine Gesundheit (und vielleicht auch für Ihren Bart)
Es gibt keine direkten Beweise dafür, dass Rauchen besonders schlecht für die Bartgesundheit ist. Rauchen ist jedoch eindeutig schlecht für so viele Aspekte Ihrer allgemeinen Gesundheit, dass es nicht unvernünftig ist zu glauben, dass es das Bartwachstum behindern könnte. Egal, ob du versuchst, dir einen Bart wachsen zu lassen oder nicht, konzentriere dich darauf, so schnell wie möglich aufzuhören.
- Heutzutage gibt es zahlreiche Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die richtige Methode (oder Kombination von Methoden) für Sie zu finden.
- Es gibt Hinweise darauf, dass Rauchen dazu führen kann, dass Ihre Barthaare schneller grau werden.
Methode 3 von 3: Berücksichtigung medizinischer Optionen
Schritt 1. Holen Sie ärztlichen Rat bezüglich Ihres Testosteron- und DHT-Spiegels ein
Testosteron kann in 2 Typen unterteilt werden, die oft als T und DHT bezeichnet werden. DHT-Werte beeinflussen die Barthaardichte, während T die Barthaardicke beeinflusst. Die Behandlung von T- und DHT-Spiegeln unter ärztlicher Aufsicht kann Ihr Bartwachstum verbessern.
- Verwenden Sie keine Testosteron-steigernden Pillen, Cremes, Injektionen oder andere Produkte ohne den Rat und die Anleitung Ihres Arztes. Es kann eine Reihe von unerwünschten Nebenwirkungen geben, und Sie könnten das Bartwachstum behindern.
- Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, regelmäßig Krafttraining zu machen, um den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anwendung von Minoxidil (Rogaine) im Gesicht
Rogaine, der gebräuchlichste Markenname für Minoxidil, wird häufig verwendet, um das Fortschreiten der männlichen Kahlheit zu verlangsamen. Wenn es richtig auf das Gesicht aufgetragen wird, sollte es helfen, das Bartwachstum zu stimulieren. Obwohl Rogaine in vielen Bereichen rezeptfrei erhältlich ist, sollten Sie jedoch immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es im Gesicht anwenden.
- Dies kann eine bessere Behandlungsoption sein, wenn Sie Flecken haben, bei denen Ihr Bart nicht gut einwächst, anstatt dass Ihr gesamter Bart schneller nachwachsen soll.
- Wenn Sie die Behandlung abbrechen, kann neues Haarwachstum ausfallen.
Schritt 3. Fragen Sie einen medizinischen Experten nach Micro-Needling, um das Haarwachstum zu stimulieren
Beim Microneedling rollen Sie ein Gerät auf Ihr Gesicht, das einer Fusselrolle ähnelt – außer dass es anstelle von klebrigem Papier auf der Rolle Hunderte von winzigen Nadelspitzen hat. Einige Befürworter des Micro-Needling glauben, dass die winzigen Nadelstiche die Haarfollikel stimulieren und das Bartwachstum fördern.
- Einige Dermatologen und Schönheitschirurgen verwenden Micro-Needling in der Praxis, um Probleme wie Akne zu behandeln. Sprechen Sie mit einem Arzt Ihres Vertrauens, bevor Sie sich einer Micro-Needling-Behandlung unterziehen oder selbst ein Gerät kaufen.
- Bei richtiger Anwendung sollte der Prozess sicher und relativ schmerzlos sein. Es ist jedoch wichtig, dass das Gerät vor jedem Gebrauch gemäß den Produktanweisungen ordnungsgemäß desinfiziert wird (normalerweise durch Einweichen in Alkohol).
Schritt 4. Betrachten Sie als letzte Option Gesichtshaartransplantationen
Wenn es Bereiche Ihres Bartes gibt, die einfach nicht hineinwachsen, können Haartransplantationen Ihre einzige Wahl sein. Wie bei der Kopfhaartransplantation werden einzelne Haarfollikel von einem Bereich (wie dem Nacken) in einen anderen (wie Ihre Wange) verlegt.
- Haartransplantationen erfordern in der Regel mehrere Verfahren, die sowohl kostspielig als auch zeitaufwändig sind. Es kann bis zu 2 Jahre dauern, bis die vollständigen Ergebnisse angezeigt werden, und das Verfahren funktioniert nicht immer.
- Transplantationen können helfen, Lücken in Ihrem Bart zu füllen, aber sie werden Ihren Bart nicht schneller wachsen lassen.
