Finden Sie Ihre natürliche dynamische Sprech- oder Singstimme und bewahren Sie sie! Erfahren Sie, wie Sie Stimmermüdung leicht verhindern können, indem Sie gesunde Gewohnheiten für Ihre Stimme, Ihren Körper und Ihre Seele wählen!
Schritte
Schritt 1. Atmen Sie
Sauerstoff ist die ultimative Energiequelle und für das ordnungsgemäße Funktionieren Ihres Stimminstruments unerlässlich. Atme lange tief ein und fülle deine Lungen so oft wie möglich von unten nach oben. Nachdem Sie tief eingeatmet haben, üben Sie ein wenig Druck von Ihrem Zwerchfell aus, um Ihre Stimme mühelos zu projizieren. Um zu verstehen, wie Sie Ihr Zwerchfell richtig verwenden, tun Sie so, als würden Sie Kerzen auf eine Geburtstagstorte blasen. Die im Bauch gefühlte Abwärtsbewegung ist das Eingreifen des Zwerchfells. Nur ein wenig Druck ist notwendig, um die Stimme zu unterstützen. Lassen Sie beim Einatmen den Bauch heraus und drücken Sie beim Ausatmen immer leicht nach unten (nicht nach innen).
Schritt 2. Finden Sie Ihre natürliche Sprechstimme
Die Platzierung und Tonhöhe Ihrer Stimme sollte in der Mitte Ihres Bereichs liegen. Achten Sie darauf, nicht zu tief, zu hoch, zu nasal oder mit Raspel zu sprechen. Um Ihre natürliche dynamische Stimme zu finden, beantworten Sie einige Fragen positiv mit „Mmmm“. Los geht's! Das ist Ihre natürliche Tonhöhe. Versuchen Sie, die meiste Zeit auf diesem Niveau zu sprechen.
Schritt 3. Verlangsamen Sie Ihre Rede und sprechen Sie aus
Nehmen Sie sich Zeit, um oft zu pausieren, um lange und tiefe Atemzüge zu machen. Wenn Sie Ihre Sprache verlangsamen und vorsichtig aussprechen, kann sich Ihr Instrument ausrichten und entspannen, indem Sie seinen Resonanzraum öffnen.
Schritt 4. Bleiben Sie hydratisiert
Trinken Sie täglich 5 bis 6 Flaschen Wasser, um die Elastizität Ihrer Stimmbänder zu erhalten. Dies ist die empfohlene Tagesmenge. Vermeiden Sie Trockenmittel wie koffeinhaltige Getränke und Soda. Gurgeln Sie mit Wasser, um Ihre Kehle sofort zu hydratisieren und zu massieren!
Schritt 5. Hören Sie aktiv auf Ihre Stimme und Ihren Körper
Versuchen Sie, Anzeichen von Stimmermüdung frühzeitig zu erkennen und proaktiv zu sein. Raspeln, häufiges Räuspern, Tonusänderungen und Schmerzen sind offensichtliche Anzeichen einer Reizung. Wenn Sie diese bemerken, halten Sie inne und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich neu auszurichten.
Schritt 6. Achten Sie gut auf Ihre Gesundheit
Rauchen Sie nicht, nehmen Sie keine Drogen, ernähren Sie sich gesund und bewegen Sie sich regelmäßig. Um sich vor einer Erkältung oder Grippe zu schützen, waschen Sie sich häufig die Hände und halten Sie sie vom Gesicht fern. Konsultieren Sie Ihren Hausarzt oder einen Hals-Nasen-Ohren-Spezialisten, wenn Stimmprobleme länger als 3 Wochen andauern oder andere gesundheitliche Bedenken bestehen.
Schritt 7. Ruhen Sie Ihre Stimme aus
Versuchen Sie, zwischen Vorlesungen oder längerem Stimmgebrauch bei der Arbeit nicht zu sprechen, insbesondere wenn Sie eine Ermüdung der Stimme verspüren oder krank werden. Bleiben Sie bei einer Erkältung oder Grippe zu Hause und sprechen Sie nicht!
Schritt 8. Vermeiden Sie es, über eine Menschenmenge zu sprechen
Fordern Sie von Ihrem Publikum Stille ein, bevor Sie einen Vortrag beginnen. Warte auf ruhige Umgebungen für private Gespräche, im Gegensatz zum Beispiel in Clubs.
Schritt 9. Liebe deine Stimme
Lerne deine Stimme zu lieben! Lass das Ego komplett los und akzeptiere, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen und dass wir nicht immer perfekt sein können. Richtige Anleitung, solide Technik und tägliches Üben sollten alle Bedenken, die Sie haben, beseitigen. Entschlossenheit und Ausdauer werden Sie weit bringen. Setzen Sie sich realistische Ziele, schaffen Sie Chancen und verfolgen Sie das, was Sie im Leben wollen. Nur du kannst es tun. Du kannst es schaffen!
Schritt 10. Informieren Sie sich über die Sprechstimme und suchen Sie professionellen Rat, wenn Probleme bestehen bleiben
Lesen Sie Bücher, Blogs und nehmen Sie Gesangsunterricht bei einem Gesangslehrer oder Logopäden. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Hals-Nasen-Ohren-Spezialisten, wenn Sie Bedenken hinsichtlich einer Schädigung Ihrer Stimmbänder haben.
