Experten sind sich einig, dass Schwindel zwar ein sehr frustrierender Zustand ist, es jedoch eine Reihe von Tricks gibt, die Ihnen helfen, das Schwindel- oder Drehgefühl zu lindern. Studien haben gezeigt, dass das Verständnis der Ursache Ihres Schwindels entscheidend sein kann, um die besten Behandlungsoptionen zu bestimmen. Wenn Sie also anhaltende oder wiederkehrende Schwindelanfälle haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um den besten Ansatz zu finden für dich. Wenn körperliche Manöver nicht funktionieren, müssen Sie möglicherweise Medikamente oder chirurgische Eingriffe in Betracht ziehen.
Schritte
Methode 1 von 4: Schwindel sofort lindern
Schritt 1. Bewegen Sie sich langsam
Wenn der Schwindel auftritt, ist das Schlimmste, was Sie tun können, Ihre Position schnell zu ändern. Reduzieren Sie Ihr Schwindelgefühl, indem Sie sich extrem langsam bewegen. Diese langsamen Bewegungen ermöglichen es Ihnen, sich leichter zu konzentrieren und Ihren Kopf frei zu bekommen. Sie sollten auch etwas Stabiles (z. B. eine Wand oder ein Geländer) zum Anlehnen haben, wenn Sie aufstehen oder sich bewegen.
- Machen Sie bei Bedarf kurze Pausen zwischen langsamen Bewegungen.
- Schwindel sollte Sie nicht daran hindern, sich morgens zu bewegen oder aufzustehen. Scheuen Sie sich nicht, sich zu bewegen – tun Sie dies nur mit Sorgfalt und Geduld!
Schritt 2. Vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen Sie nach oben schauen müssen
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nach oben schauen, kann dies zu Orientierungslosigkeit und unangenehmen Gefühlen führen. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie Ihren Kopf möglichst waagerecht und parallel zum Boden halten können. Verwenden Sie langsame Bewegungen, wenn Sie Ihren Kopf in eine beliebige Richtung neigen.
- Auch wenn es Ihre Symptome nicht zu sehr verschlimmern sollte, wenn Sie für ein oder zwei Augenblicke nach oben schauen müssen, vermeiden Sie Dinge wie das Reinigen eines hohen Regals oder das Betrachten eines Bildschirms, der sich über Ihrer Augenhöhe befindet.
- Sie können auch Unbehagen verspüren, wenn Sie nach unten schauen.
Schritt 3. Vermeiden Sie das Fokussieren auf sich bewegende Objekte
Wenn Sie sich schnell bewegende Objekte wie ein vorbeifahrendes Auto oder einen Zug ansehen, wird Ihnen möglicherweise schwindelig. Sie könnten auch Schwierigkeiten haben, sich auf Dinge zu konzentrieren, die entweder zu nahe bei Ihnen oder zu weit weg sind. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf etwas zu konzentrieren, schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Dies kann Ihre Symptome verbessern.
Schritt 4. Legen Sie sich in eine angewinkelte Position
Flaches Liegen kann Ihren Schwindel verschlimmern, während ein leicht erhöhter Kopf das Schwindelgefühl reduzieren kann. Sitzen oder liegen Sie schräg, indem Sie sich mit Kissen abstützen oder einen Liegestuhl verwenden.
Schritt 5. Setzen Sie sich in einen ruhigen Raum
Sich in einen ruhigen, dunklen Raum zu begeben, kann helfen, den Schwindel und andere unangenehme Symptome im Zusammenhang mit Schwindel zu lindern. Legen Sie sich auf Ihr Bett oder auf einen Stuhl. Schalten Sie alle Lichter und elektronischen Geräte aus. Schalten Sie Fernsehen und Radio aus. Diese ruhige Umgebung kann helfen, den Schwindel zu reduzieren.
Versuchen Sie dies mindestens zwanzig Minuten lang. Dies kann genug Zeit sein, um Ihre Symptome zu vergehen. Wenn Ihnen nach zwanzig Minuten immer noch schwindelig ist, ruhen Sie sich weitere zwanzig aus
Methode 2 von 4: Das Epley-Manöver ausprobieren
Schritt 1. Stellen Sie fest, welches Ohr den Schwindel verursacht
Setzen Sie sich so auf Ihr Bett, dass Ihr Kopf beim Hinlegen leicht über die Kante hängt. Drehen Sie den Kopf im Sitzen nach rechts und legen Sie sich dann schnell hin. Warten Sie eine Minute und sehen Sie, ob Ihnen schwindelig wird. Auf der linken Seite wiederholen. Wenn Ihnen beim Rechtsabbiegen schwindelig wird, ist Ihr rechtes Ohr Ihr schlechtes Ohr. Wenn beim Abbiegen nach links Schwindel auftritt, ist es Ihr linkes Ohr.
Schritt 2. Drehen Sie Ihren Kopf langsam um 45 Grad
Setzen Sie sich auf die Bettkante. Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad auf die Seite, die den Schwindel verursacht. Drehe deinen Kopf nicht so weit, dass dein Kinn über deiner Schulter ist.
Wenn Ihr Schwindel beispielsweise von Ihrem linken Ohr ausgeht, drehen Sie Ihren Kopf nach links. Wenn es von rechts kommt, drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts
Schritt 3. Legen Sie Ihren Kopf zurück
Als nächstes lehnst du deinen Kopf schnell zurück auf das Bett mit einem Kissen unter deinen Schultern. Dein Kopf sollte immer noch gedreht sein. Halten Sie Nacken und Schultern entspannt. Halte dies für ein bis zwei Minuten.
Schritt 4. Drehen Sie Ihren Kopf um 90 Grad
Drehen Sie Ihren Kopf im Liegen langsam um 90 Grad in die entgegengesetzte Richtung. Heben Sie nicht den Kopf. Es sollte stattdessen an der Bettkante anliegen. Halten Sie Ihren Kopf ein bis zwei Minuten in dieser Position.
Wenn Ihr Schwindel vom linken Ohr ausgeht, drehen Sie Ihren Kopf um 90 Grad nach rechts. Wenn es von rechts ist, biegen Sie nach links ab
Schritt 5. Rollen Sie auf Ihre „gute Seite“
” Drehen Sie Ihren Körper um, sodass Sie auf der Seite Ihres guten Ohrs liegen. Drehen Sie Ihren Kopf (halten Sie Ihren Körper auf der Seite), sodass Sie auf den Boden schauen. Halten Sie diese Position für ein bis zwei Minuten.
Wenn Ihr Schwindel vom linken Ohr ausgeht, verlagern Sie Ihren Körper auf die rechte Seite
Schritt 6. Wiederholen Sie die Bewegungen bei Bedarf
Bei manchen Menschen wird diese Reihe von Positionen ihre Symptome sofort lindern. Bei anderen muss das Manöver möglicherweise einige Male wiederholt werden. Wenn Sie immer noch Symptome haben, führen Sie die Behandlung dreimal täglich fort. Hören Sie auf, wenn Sie 24 Stunden lang keine Symptome verspüren.
Sie können die Bewegungen einmal beim Aufwachen, einmal beim Mittagessen und einmal beim Zubettgehen durchführen
Schritt 7. Vermeiden Sie es, eine Woche lang flach zu liegen oder Ihren Kopf nach oben oder unten zu neigen
Verwenden Sie eine Liege oder mehrere Kissen im Bett, um in einem 45-Grad-Winkel zu schlafen. Sie sollten auch versuchen, Ihren Kopf so gerade wie möglich zu halten. Dies sollte dazu beitragen, dass Ihre Schwindelsymptome nicht wieder auftreten.
- Es ist auch eine gute Idee, nicht auf der „schlechten Seite“zu liegen.
- Wenn Sie sich rasieren oder Augentropfen auftragen müssen, tun Sie dies, ohne den Kopf nach hinten zu neigen.
Methode 3 von 4: Verwenden des Foster-Manövers
Schritt 1. Finden Sie heraus, welches Ohr bei Ihnen Schwindel verursacht
Setzen Sie sich so auf Ihr Bett, dass Ihr Kopf beim Hinlegen ein wenig über die Kante hängt. Drehen Sie im Sitzen den Kopf nach rechts und legen Sie sich dann hin. Warten Sie eine Minute und prüfen Sie auf Schwindel. Wiederholen Sie es auf der linken Seite. Wenn Ihnen beim Rechtsabbiegen schwindelig wird, ist Ihr rechtes Ohr Ihr schlechtes Ohr. Wenn beim Abbiegen nach links Schwindel auftritt, ist es Ihr linkes Ohr.
Schritt 2. Knien Sie sich auf den Boden
Beginnen Sie diese Methode, indem Sie sich auf den Boden knien. Legen Sie Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß nicht auf Ihre Waden. Ihre angewinkelten Beine sollten stattdessen einen rechten Winkel bilden. Legen Sie Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern auf den Boden. Heben Sie Ihr Kinn an und schauen Sie etwa fünf bis zehn Sekunden lang zur Decke.
Legen Sie ein Handtuch oder eine Unterlage unter Ihre Knie, wenn Sie keinen Teppichboden haben
Schritt 3. Lehnen Sie Ihren Kopf auf den Boden
Bewege dein Kinn auf deinen Händen und Knien zur Brust, während du deinen Kopf in Richtung Boden lehnst. Beugen Sie sich nach vorne, bis Sie mit der Stirn den Boden berühren, während Sie Ihre Hüften angehoben halten. Halten Sie diese Position etwa 30 Sekunden lang.
Schritt 4. Drehen Sie Ihren Kopf
Drehen Sie in dieser Position Ihren Kopf zur Seite des Ohrs mit dem Schwindel. Sie sollten zu Ihrer Schulter zeigen. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.
Wenn zum Beispiel Ihr linkes Ohr das betroffene Ohr ist, drehen Sie Ihren Kopf nach links
Schritt 5. Heben Sie die Vorderseite Ihres Körpers an
Heben Sie schnell Ihren Kopf und drücken Sie sich nach oben, bis Ihr Rücken flach ist. Dein Kopf sollte auf gleicher Höhe mit deinem Rücken sein, so dass dein Ohr parallel zum Boden ist. Dein Kopf sollte in einem 45-Grad-Winkel gehalten werden, während du auf allen Vieren ruhst. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.
Schritt 6. Heben Sie Ihren Kopf an
Heben Sie Ihren Kopf so an, dass die Oberseite Ihres Kopfes zur Decke zeigt und Ihr Kinn zum Boden zeigt. Dein Kopf sollte immer noch zur Schulter deines betroffenen Ohrs geneigt sein. Stehen Sie ganz langsam auf.
Schritt 7. Wiederholen Sie diesen Vorgang
Wenn Sie keine Erleichterung verspüren, wiederholen Sie diese Schritte. Es kann mehrere Versuche dauern, bis Ihr Schwindel verschwindet. Ruhen Sie sich jedoch nach dem ersten Versuch 15 Minuten aus, bevor Sie es erneut versuchen. Obwohl es keine Begrenzung gibt, wie oft Sie dieses Manöver versuchen können, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn es nach drei oder mehr Versuchen nicht für Sie funktioniert.
Schritt 8. Schlafen Sie eine Woche lang auf Ihrer „guten Seite“
Legen Sie sich hin, sodass Ihr betroffenes Ohr nach oben zeigt. Verwenden Sie zwei Kissen, um Ihren Körper zu stützen. Sie können ein zusätzliches Kissen unter Ihrer Seite verwenden, um ein Umkippen während der Nacht zu verhindern.
Methode 4 von 4: Arzt aufsuchen
Schritt 1. Besuchen Sie Ihren Arzt
Obwohl Schwindel oft durch etwas Kleineres verursacht wird, haben Sie möglicherweise eine Grunderkrankung, die Ihre Symptome verursacht. Schwindel kann auf eine Infektion hinweisen oder ein Zeichen für etwas Ernsteres sein. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, wenn Schwindel ein wiederkehrendes Problem ist.
Schritt 2. Nehmen Sie Antibiotika ein
Schwindel tritt häufig auf, wenn Sie eine Innenohrentzündung oder Flüssigkeit im Mittelohr haben. Dies weist möglicherweise nicht auf eine Infektion hin. Dies kann einfach die Folge von Allergien oder Problemen mit der Eustachischen Röhre sein. Virusinfektionen verschwinden von selbst und können nicht mit Medikamenten behandelt werden, aber wenn der Schwindel mit einer bakteriellen Infektion zusammenhängt, kann Ihr Arzt Antibiotika verschreiben, um ihn zu beseitigen.
Wenn die Flüssigkeit in Ihrem Innen- oder Mittelohr infiziert ist, kann eine geeignete Behandlung für eine Infektion Antibiotika, ein nasales Steroid oder ein Kochsalzspray umfassen
Schritt 3. Nehmen Sie Schwindelmedikamente ein
In einigen Fällen von Schwindel verschreibt der Arzt spezielle Schwindelmedikamente, um die Symptome zu lindern. Dies wird normalerweise nur verschrieben, wenn Sie unter bestimmten Bedingungen wie Vestibularisneuronitis, zentralem Schwindel oder Morbus Menière leiden. Die Medikamente, die Ihr Arzt Ihnen möglicherweise verschreiben kann, sind Prochlorperazin oder Antihistaminika.
Diese Medikamente werden zwischen drei und vierzehn Tagen eingenommen. Wenn sie wirken, kann Ihr Arzt entscheiden, Ihnen Tabletten zu verabreichen, die Sie bei Bedarf zu Hause aufbewahren können
Schritt 4. Holen Sie sich eine Überweisung zu einem Spezialisten
Wenn sich Ihr Zustand nicht verbessert, kann Ihr Arzt Sie an einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt (HNO) überweisen. Der HNO-Arzt verfügt über mehr Ausbildung und Erfahrung im Umgang mit diesen spezifischen Problemen, sodass er Ihnen möglicherweise einen effektiveren Behandlungsplan erstellen kann.
- Wenn die Kopfübungen nicht funktionieren, die Symptome länger als einen Monat anhalten oder die Symptome ungewöhnlich oder schwerwiegend sind, wird in der Regel ein Spezialist aufgesucht. Bei Hörverlust wird auch ein HNO-Arzt hinzugezogen.
- Der HNO wird wahrscheinlich ein Elektronystagmogramm (ENG) verwenden, um zu sehen, ob es Probleme in den Verbindungen zwischen Ihrem Innenohr, Gehirn und Nerven gibt. Sie können auch ein MRT bestellen.
- Ein Physiotherapeut kann Ihnen auch dabei helfen, die Übungen richtig durchzuführen, sodass Sie Ihren Arzt auch um eine Überweisung an diese Art von Spezialisten bitten können.
Schritt 5. Unterziehen Sie sich einer Operation
In seltenen und extremen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen eine Operation vorschlagen. Während der Operation wird ein Knochenstopfen in Ihr Ohr eingeführt, um Teile des Innenohrs zu blockieren, die Schwindel verursachen.
Dies wird verwendet, wenn keine andere Behandlung hilft und der Schwindel Ihre Lebensqualität beeinträchtigt
Tipps
- Es ist wichtig, die Empfehlungen Ihres Arztes zu befolgen, und wenn Medikamente verschrieben werden, ist es wichtig, diese regelmäßig einzunehmen.
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Schwindelbehandlung beginnen.
- Die meisten Fälle von Schwindel sind nicht auf ein ernsthaftes medizinisches Problem zurückzuführen, und die Symptome von Schwindel können oft durch einfache Behandlungen leicht gelindert werden.
- Wenn Sie ein Trainingsprogramm, eine Physiotherapie oder eine Diät erhalten, befolgen Sie diese wie von Ihrem Arzt empfohlen.
Warnungen
- Seien Sie vorsichtig beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen, während Sie Schwindelsymptome haben.
- Wenn sich Ihr Schwindel verschlimmert oder neue Symptome auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
