Tinnitus (ausgesprochen „TINN-ih-tus“oder „ti-NIGHT-us“) tritt auf, wenn Sie Geräusche hören, die nicht in Ihrer Umgebung sind. Sie können Klingeln, Summen, Brüllen, Rauschen, Rauschen, Klicken oder Zischen hören. Möglicherweise können Sie Ihren Tinnitus auf natürliche Weise mit akustischer Therapie, alternativen Behandlungen, Nahrungsergänzungsmitteln und Ernährungsumstellungen behandeln. Tinnitus kann jedoch ein Symptom einer ernsteren Erkrankung oder Verletzung sein, daher ist es am besten, Ihren Arzt aufzusuchen, um herauszufinden, was es verursacht.
Schritte
Methode 1 von 6: Akustische Therapie ausprobieren
Schritt 1. Verwenden Sie beruhigende Hintergrundgeräusche, um die Geräusche zu übertönen
Überdecken Sie die Geräusche in Ihren Ohren, indem Sie Hintergrundmusik oder andere Geräusche einschalten. Sie können Kassetten oder CDs mit „weißem Rauschen“des Ozeans, eines plätschernden Baches, Regens, leiser Musik oder was auch immer funktioniert verwenden, um die Geräusche in Ihren Ohren zu blockieren und zu überdecken.
Schritt 2. Hören Sie beim Einschlafen beruhigende Geräusche
Weißes Rauschen oder andere beruhigende Geräusche können auch zum Einschlafen verwendet werden. Dies kann wichtig sein, da viele Menschen mit Tinnitus Schwierigkeiten haben, einzuschlafen. Nachts kann das Geräusch in Ihren Ohren zum einzigen hörbaren Geräusch werden und das Einschlafen erschweren. Hintergrundgeräusche können dazu dienen, einen ruhigen Klang zu liefern, der Ihnen beim Einschlafen hilft.
Schritt 3. Versuchen Sie, braunes oder rosa Rauschen zu hören, wenn andere Geräusche nicht helfen
„Braunes Rauschen“ist eine Sammlung von zufällig erzeugten Klängen und wird im Allgemeinen als viel tiefere Klänge wahrgenommen als weißes Rauschen. „Rosa Rauschen“verwendet niedrigere Frequenzen und wird auch als tiefere Töne wahrgenommen als weißes Rauschen. Oft wird entweder rosa oder braunes Rauschen empfohlen, um beim Einschlafen zu helfen.
Finden Sie online Beispiele für rosa und braunes Rauschen. Wählen Sie das Geräusch, das für Sie am besten klingt
Schritt 4. Vermeiden Sie laute Geräusche, da sie Tinnitus verschlimmern können
Einer der häufigsten Auslöser für Tinnitus sind laute Geräusche. Vermeiden Sie diese so weit wie möglich. Manche Menschen können von lauten Geräuschen nicht betroffen sein. Wenn Sie jedoch nach dem Hören von lauten Geräuschen eine Verschlechterung oder Verschlimmerung des Tinnitus erfahren, wissen Sie, dass dies ein Auslöser für Sie sein kann.
Schritt 5. Suchen Sie nach Musiktherapie, um chronischem Tinnitus vorzubeugen
Eine deutsche Studie zur Musiktherapie bei Tinnitus zeigte, dass Musiktherapie bei frühen Tinnitusfällen verhindern kann, dass Tinnitus zu einer chronischen Erkrankung wird.
Bei dieser Therapie hören Sie Ihre Lieblingsmusik, deren Frequenz so geändert wird, dass sie auf der gleichen Frequenz wie das Klingeln in Ihren Ohren liegt
Methode 2 von 6: Alternative Gesundheitsbehandlungen ausprobieren
Schritt 1. Holen Sie sich eine chiropraktische Anpassung, wenn Sie Kiefergelenk haben
Kiefergelenksprobleme (TMJ), die Tinnitus verursachen können, können mit chiropraktischer Behandlung erfolgreich behandelt werden. Kiefergelenkprobleme können aufgrund der Nähe von Muskeln und Bändern, die am Kiefer und den Hörknochen befestigt sind, Tinnitus auslösen.
- Eine chiropraktische Behandlung würde aus einer manuellen Manipulation bestehen, um das Kiefergelenk neu auszurichten. Der Chiropraktiker kann auch die Halswirbel manipulieren, um die Symptome von Tinnitus zu verringern. Chiropraktische Anpassungen sind nicht schmerzhaft, können aber vorübergehende Beschwerden verursachen.
- Die chiropraktische Behandlung kann auch die Anwendung von Wärme oder Eis und spezifische Übungen umfassen.
- Chiropraktische Behandlungen können auch bei der Menière-Krankheit helfen, einer weiteren selteneren Ursache von Tinnitus.
Schritt 2. Besuchen Sie einen Akupunkteur, um möglicherweise Linderung zu bekommen
Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von Studien zum Erfolg der Akupunktur bei Tinnitus kam zu dem Schluss, dass es Grund zur Hoffnung gibt. Akupunkturtechniken würden je nach der zugrunde liegenden Ursache für den Tinnitus variieren. Diese Techniken beinhalten oft auch traditionelle chinesische Kräuter.
Es gibt keine Garantie, dass Akupunktur hilft
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Aldosteron, wenn Sie einen Mangel haben könnten
Aldosteron ist ein Hormon, das in Ihrer Nebenniere vorkommt und das Natrium und Kalium in Ihrem Blut reguliert. Aldosteronmangel kann Tinnitus verursachen, daher kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Ihnen helfen, Linderung zu finden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise mehr Aldosteron benötigen.
Schritt 4. Probieren Sie personalisierte Klangfrequenzbehandlungen aus
Es gibt einen relativ neuen Ansatz, der für einige nützlich sein kann. Die Idee ist, die Frequenz des bestimmten Tons in Ihren Ohren zu finden und diese bestimmte Frequenz mit speziell entwickelten Tönen zu maskieren.
- Ihr HNO oder Audiologe kann Empfehlungen zu diesen Behandlungen geben.
- Sie können diese Behandlungen auch online gegen eine Gebühr über Websites wie Audionotch und Tinnitracks finden. Diese Dienste führen Sie durch das Testen der spezifischen Häufigkeit Ihres Tinnitus und entwerfen ein Behandlungsprotokoll.
Methode 3 von 6: Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren
Schritt 1. Nehmen Sie CoQ10 ein, um das Zellwachstum zu unterstützen
Ihr Körper verwendet CoQ10 oder Coenzym Q10 für das Zellwachstum und die Aufrechterhaltung. Es ist auch ein Antioxidans. CoQ10 kann auch in Innereien wie Herz, Leber und Niere gefunden werden.
Versuchen Sie, dreimal täglich 100 mg einzunehmen
Schritt 2. Probieren Sie Ginkgo biloba-Präparate aus, um Ihren Blutfluss zu erhöhen
Es wird angenommen, dass Ginkgo biloba die Durchblutung des Gehirns erhöht und wurde zur Behandlung von Tinnitus mit unterschiedlichen Ergebnissen verwendet. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Tinnitus viele bekannte und unbekannte Ursachen hat.
Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers, während Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Schritt 3. Erhöhen Sie Ihre Zinkaufnahme, um Ihren Tinnitus zu lindern
In einer Studie verbesserte sich fast die Hälfte der Tinnituspatienten mit 50 Milligramm (mg) Zink täglich für 2 Monate. Dies ist eigentlich eine ziemlich hohe Zinkdosis. Die empfohlene Tagesdosis für erwachsene Männer beträgt 11 mg und für Frauen beträgt die empfohlene Dosis 8 mg.
- Nehmen Sie diese Menge Zink nicht ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.
- Wenn Sie so viel Zink einnehmen, nehmen Sie es nicht länger als 2 Monate ein.
- Gleichen Sie Ihre Zinkaufnahme mit Kupferpräparaten aus. Eine hohe Zinkaufnahme wird mit Kupfermangel und Kupfermangelanämie in Verbindung gebracht. Die Einnahme des zusätzlichen Kupfers hilft, dies zu verhindern. Nehmen Sie täglich 2 mg Kupfer ein.
Schritt 4. Probieren Sie Melatoninpräparate aus, damit Sie besser schlafen
Melatonin ist ein Hormon, das am Schlafzyklus beteiligt ist. Eine Studie zeigte, dass 3 mg Melatonin, die nachts eingenommen werden, bei Männern ohne Depressionen in der Vorgeschichte und solchen mit Tinnitus in beiden Ohren am wirksamsten war.
Methode 4 von 6: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Vermeiden Sie salzige Speisen, da diese zu Bluthochdruck führen können
Es wird im Allgemeinen empfohlen, salzige Speisen zu vermeiden, da sie mit Bluthochdruck in Verbindung stehen, der Tinnitus verursachen kann.
Schritt 2. Essen Sie eine gesunde Vollwertkost
Eine sinnvolle Empfehlung ist eine gesunde, vollwertige Ernährung mit wenig zugesetztem Salz, Zucker und gesättigten Fetten sowie eine Erhöhung des Anteils an Obst und Gemüse in der Ernährung.
Schritt 3. Versuchen Sie, Kaffee, Alkohol und Nikotin zu reduzieren
Zu den häufigsten Auslösern für Tinnitus gehören Kaffee, Alkohol und Nikotin. Vermeiden Sie all dies so weit wie möglich. Wir wissen nicht wirklich, warum dies Auslöser für verschiedene Menschen sind. Da Tinnitus ein Symptom für eine Reihe verschiedener möglicher Probleme ist, können die Gründe für diese Auslöser individuell variieren.
- Das Weglassen dieser Substanzen kann Ihren Tinnitus nicht verbessern. Tatsächlich zeigte eine Studie, dass Koffein überhaupt nicht mit Tinnitus in Verbindung gebracht wurde. Eine andere Studie zeigte, dass Alkohol bei älteren Erwachsenen tatsächlich helfen kann, Tinnitus zu lindern.
- Beobachten Sie zumindest, was passiert, wenn Sie Kaffee, Alkohol oder Nikotin trinken, und seien Sie sich insbesondere dessen bewusst, was mit Ihrem Tinnitus passiert, nachdem Sie sich etwas davon gegönnt haben. Wenn der Tinnitus schlimmer oder schwerer zu behandeln wird, sollten Sie diese Auslöser möglicherweise vollständig vermeiden.
Methode 5 von 6: Unterstützung finden
Schritt 1. Verstehen Sie, was Tinnitus ist
Tinnitus kann von sehr lauten bis zu sehr leisen Geräuschen reichen, kann laut genug sein, um das normale Gehör zu stören und auf einem oder beiden Ohren gehört werden. Möglicherweise hören Sie Klingeln, Summen, Brüllen, Klicken oder Zischen. Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Tinnitus: den subjektiven und den objektiven Tinnitus.
- Der subjektive Tinnitus ist die häufigste Form von Tinnitus. Es kann durch strukturelle Ohrprobleme (im Außen-, Mittel- und Innenohr) oder durch Probleme mit den Hörnervenbahnen, die vom Innenohr zum Gehirn führen, verursacht werden. Beim subjektiven Tinnitus sind Sie die einzige Person, die das Geräusch hört.
- Objektiver Tinnitus ist deutlich seltener, kann aber von einem Arzt bei einer Untersuchung wahrgenommen werden. Dies kann durch Gefäßprobleme, Muskelkontraktionen oder Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Innenohrknochen verursacht werden.
Schritt 2. Versuchen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie und eine Tinnitus-Umschulungstherapie
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist ein Ansatz, der Techniken wie kognitive Umstrukturierung und Entspannung verwendet, um die Reaktion einer Person auf Tinnitus zu ändern. Die Tinnitus-Umschulungstherapie ist eine ergänzende Praxis, die Ihnen hilft, Sie gegenüber den Geräuschen in Ihren Ohren zu desensibilisieren.
- Der Therapeut wird Ihnen verschiedene Möglichkeiten beibringen, mit dem Lärm umzugehen. Dies ist ein Prozess in der KVT, der als Gewöhnung bekannt ist und bei dem Sie lernen können, den Tinnitus zu ignorieren. Der Therapeut wird Sie über Ihren Tinnitus informieren und Ihnen verschiedene Entspannungstechniken beibringen. Diese Person wird Ihnen helfen, eine realistische und effektive Haltung im Umgang mit Tinnitus einzunehmen.
- Ihre Therapie hat möglicherweise keinen Einfluss auf den Geräuschpegel, kann jedoch helfen, wie Sie auf die Geräusche reagieren. CBT kann helfen, Ihre Angst und Depression zu lindern, damit Sie sich besser fühlen.
- Eine Kombination aus Klangtherapie (Hintergrundgeräusche) plus CBT liefert in der Regel die besten Gesamtergebnisse.
Schritt 3. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Sie können es nützlich finden, eine Tinnitus-Selbsthilfegruppe zu finden, insbesondere wenn Sie unter Depressionen oder Angstzuständen im Zusammenhang mit dem Tinnitus leiden.
Diese Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, Werkzeuge zu entwickeln, um mit Ihrer Erkrankung fertig zu werden
Schritt 4. Suchen Sie einen Psychologen auf, wenn Sie Angstzustände oder Depressionen haben
Angst und Depression können mit Tinnitus in Verbindung gebracht werden und umgekehrt. Wenn Sie diese Symptome haben, suchen Sie unbedingt professionelle Hilfe auf. Normalerweise bestehen Depressionen und Angstzustände vor dem Tinnitus, aber diese Zustände können dem Einsetzen des Tinnitus folgen. Je früher Sie eine Behandlung von Tinnitus, Angstzuständen und/oder Depressionen erhalten, desto eher können Sie sich besser fühlen und besser funktionieren.
Tinnitus kann auch die Konzentration erschweren. Hier kann die kognitive Verhaltenstherapie sehr nützlich sein, da sie verschiedene Werkzeuge und Ressourcen bereitstellt, um damit fertig zu werden
Methode 6 von 6: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Tinnitus-Symptome stören
Sie können einen kurzfristigen Tinnitus erleben, der verschwindet. Ein anhaltender Tinnitus kann jedoch sehr ärgerlich sein und es Ihnen schwer machen, Ihr Leben zu leben. Glücklicherweise kann Ihr Arzt Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu erstellen, der Ihnen hilft, Linderung zu finden. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie die folgenden Symptome haben:
- Klingeln
- Summen
- Klicken
- Zischen
- Gebrüll
- Summen
Spitze:
Nehmen Sie das Tinnitus-Handicap-Inventar, um Ihr Hörproblem einzuschätzen, um herauszufinden, wie sich Tinnitus auf Sie auswirkt.
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn nach einer Atemwegsinfektion plötzlich Tinnitus auftritt
Tinnitus kann nach einer Erkältung, Grippe, Bronchitis oder einer anderen Atemwegsinfektion auftreten. In diesem Fall sollte Ihr Tinnitus schnell verschwinden. Sie müssen jedoch Ihren Arzt aufsuchen, wenn es anhält. Lassen Sie sie wissen, dass Ihre Symptome durch eine Atemwegsinfektion ausgelöst wurden.
Suchen Sie zuerst Ihren Hausarzt auf. Sie können Sie jedoch an einen Spezialisten wie einen Hals-Nasen-Ohren-Spezialisten (HNO-Arzt oder HNO-Arzt) überweisen
Schritt 3. Lassen Sie sich bei plötzlichem Tinnitus, Hörverlust oder Schwindel sofort behandeln
Während Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen müssen, können dies Notfallsymptome sein. Möglicherweise haben Sie eine Verletzung oder Krankheit, die Ihren Tinnitus verursacht. Glücklicherweise kann Ihr Arzt herausfinden, was Ihre Symptome verursacht, um Ihnen bei der Genesung zu helfen. Suchen Sie Ihren Arzt für einen Termin am selben Tag auf oder gehen Sie zur Behandlung in die Notaufnahme.
Versuchen Sie erneut, sich keine Sorgen zu machen. Diese Symptome können vorübergehend sein, aber es ist am besten, auf Nummer sicher zu gehen
Schritt 4. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihr Tinnitus andere Symptome verursacht
Tinnitus kann Komplikationen verursachen, die Ihr Leben beeinträchtigen können. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise helfen, eine Behandlung zu finden, die Ihnen Linderung verschafft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn bei Ihnen eine der folgenden Komplikationen auftritt:
- Ermüdung
- Betonen
- Schlaflosigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Speicherprobleme
- Depression
- Angst
- Reizbarkeit
Schritt 5. Holen Sie sich einen diagnostischen Test von Ihrem Arzt
Der Arzt wird Ihre Ohren wahrscheinlich mit einem Otoskop (einem beleuchteten Instrument zur Untersuchung der Ohren) physisch untersuchen. Sie können sich auch einem Hörtest und möglicherweise einigen bildgebenden Verfahren wie einem MRT oder einem CT-Scan unterziehen. In einigen Fällen können umfangreichere Tests erforderlich sein.
- Im Allgemeinen sind diese Tests nicht invasiv oder schmerzhaft, können jedoch einige Beschwerden verursachen.
- Häufige Ursachen für Tinnitus sind Morbus Menière, Kiefergelenkserkrankungen (TMJ), Kopf- und Halsverletzungen, gutartige Tumore und Hypothyreose.
- In einigen Fällen kann Tinnitus durch Alterung oder altersbedingte Erkrankungen wie die Wechseljahre verursacht werden.
Schritt 6. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie lauten Geräuschen ausgesetzt waren
Laute Geräusche können zu Tinnitus beitragen, daher ist es wichtig, dass Ihr Arzt weiß, ob Sie diesen Risikofaktor haben. Besprechen Sie Ihre aktuelle und frühere Exposition gegenüber lauten Geräuschen und fragen Sie, ob es daran schuld sein könnte.
- Zum Beispiel kann die Arbeit in der Nähe von lauten Baumaschinen oder der Besuch von Konzerten Tinnitus auslösen.
- Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, in Zukunft laute Geräusche zu vermeiden, wenn Sie Tinnitus haben.
Schritt 7. Fragen Sie Ihren Arzt nach Gefäßerkrankungen als mögliche Ursache
Viele Störungen, die den Blutfluss beeinträchtigen, können Tinnitus verursachen. Wenn Sie an einer Erkrankung der Blutgefäße leiden, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise Behandlungsmöglichkeiten anbieten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die folgenden Erkrankungen:
- Kopf-Hals-Tumoren, die auf Blutgefäße drücken und den Blutfluss verändern
- Arteriosklerose oder die Bildung von cholesterinhaltigen Plaques im Inneren von Arterien
- Bluthochdruck
- Anatomische Variationen in der Halsschlagader, die Turbulenzen im Blutfluss verursachen können
- Kapillarfehlbildungen (arteriovenöse Malformation)
Schritt 8. Prüfen Sie, ob Ihre Medikamente Tinnitus verursachen können
Viele Medikamente können Tinnitus verursachen oder verschlimmern. Ihr Arzt oder Apotheker kann Ihnen helfen, Ihr Risiko für diese Nebenwirkung zu verstehen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen. Einige dieser Medikamente können sein:
- Aspirin
- Antibiotika wie Polymyxin B, Erythromycin, Vancomycin und Neomycin
- Diuretika (Wassertabletten), einschließlich Bumetanid, Ethacrynsäure und Furosemid
- Chinin
- Einige Antidepressiva
- Chemotherapeutika, einschließlich Mechlorethamin und Vincristin
Schritt 9. Behandeln Sie Ihre Grunderkrankung, wenn Sie eine haben
Einige Ursachen von Tinnitus können behandelt werden, sodass Sie möglicherweise Ihre Symptome lindern können. Dies wird Ihnen auch helfen, Komplikationen durch Ihre Erkrankung zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Behandlungsmöglichkeiten für Ihre Erkrankung. Sie können beispielsweise Folgendes versuchen:
- Ohrenschmalzentfernung für aufgebautes Ohrenschmalz.
- Blutdruckmedikamente gegen bluthochdruck.
- Medikamente gegen Arteriosklerose.
- Wechseln Sie die Medikamente, wenn Sie Nebenwirkungen haben.
Schritt 10. Holen Sie sich ein Hörgerät, wenn Ihr Arzt es Ihnen empfiehlt
Hörgeräte können Ihrem Tinnitus helfen, aber sie sind nicht für jeden geeignet. Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich an einen zugelassenen Audiologen überweisen, um Ihr Gehör überprüfen zu lassen. Sie werden feststellen, ob ein Hörgerät Ihnen helfen kann. Verwenden Sie Ihr Hörgerät gemäß den Anweisungen Ihres Arztes.
