Das Kiefergelenk oder Kiefergelenk verbindet Ihren Unterkiefer mit dem Schädel. Es ermöglicht Bewegungen in drei Richtungen: vorwärts, rückwärts und von einer Seite zur anderen. Schmerzen am Kiefergelenk können manchmal mit Arthritis oder Verletzungen oder dem Knirschen oder Zusammenpressen der Zähne zusammenhängen, aber oft gibt es keine bekannte anatomische Ursache für Kiefergelenkschmerzen. Wenn Sie Kiefergelenkschmerzen haben, können Sie lernen, wie man sie behandelt.
Schritte
Methode 1 von 3: Behandlung von Kiefergelenkschmerzen mit Selbstversorgung
Schritt 1. Wählen Sie Lebensmittel, die leicht zu kauen sind
Der Verzehr von weichen Lebensmitteln, die nicht ausgiebig gekaut werden müssen, kann bei Kiefergelenkschmerzen helfen. Dies trägt dazu bei, den Gebrauch und die Belastung des Gelenks zu verringern. Einige weiche, leicht kaubare Lebensmittel sind:
- Reis
- Eier
- Dünn geschnittene und kleine Geflügelstücke
- Suppen
- Eintöpfe
- Gekochtes Gemüse
- Weiche Frucht
Schritt 2. Verwenden Sie einen Eisbeutel
Das Auflegen von Eis auf das Kiefergelenk kann helfen, Entzündungen zu reduzieren. Es hilft auch, Schmerzen zu lindern und den Heilungsprozess zu starten. Trage den Eisbeutel alle paar Stunden für fünf bis zehn Minuten auf.
- Verwenden Sie einen Eisbeutel nicht länger als 15 Minuten am Stück.
- Achten Sie darauf, den Eisbeutel nicht direkt auf Ihre Haut zu legen. Wickeln Sie es in ein Tuch, um Ihre Haut zu schützen.
- Anstelle eines Eisbeutels können Sie auch eine Tüte mit gefrorenem Gemüse verwenden. Gefrorene Erbsen können gut funktionieren.
Schritt 3. Wärme anwenden
Die Verwendung einer Wärmepackung auf Ihrem Kiefer kann helfen, Schmerzen zu lindern und die Nutzung des Gelenks zu verbessern. Du kannst es mit einer Wärmepackung, einem in heißem Wasser getränkten Tuch oder einer in ein feuchtwarmes Tuch gewickelten Wärmflasche versuchen.
Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht im Gesicht verbrennen. Achte darauf, dass das Tuch nicht zu heiß ist, um zusätzliche Schmerzen oder Schäden an der Haut zu verursachen
Schritt 4. Vermeiden Sie unnötigen Druck auf Ihren Kiefer
Wenn Sie Kiefergelenkschmerzen haben, sollten Sie versuchen, die Belastung des Gelenks zu reduzieren. Vermeiden Sie extreme Kieferbewegungen wie breites Gähnen und Kaugummikauen.
- Sie sollten auch darauf verzichten, Kaugummi zu kauen, Ihren Kiefer in Ihre Hände zu legen und mit dem Gesicht nach unten zu schlafen.
- Versuchen Sie, auf der Seite zu schlafen, um eine Belastung der Kiefer- oder Nackenmuskulatur zu vermeiden.
Schritt 5. Führen Sie Kieferübungen durch
Kieferübungen können helfen, die Kieferbewegung zu erhöhen. Kieferübungen konzentrieren sich auf die sanfte Dehnung und Entspannung des Kiefers. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Zahnarzt oder Physiotherapeuten, um Empfehlungen zu Kieferübungen zu erhalten. Wenn eine dieser Übungen Schmerzen verursacht, stoppen Sie und legen Sie einen Eisbeutel auf. Versuchen Sie es später noch einmal, aber lassen Sie nur kleinere Bewegungen zu.
- Öffne und schließe langsam deinen Mund, gerade nach oben und unten. Machen Sie diese Übung nicht, wenn die Schmerzen dadurch noch schlimmer werden. Führen Sie die Übung zweimal täglich für etwa fünf Minuten durch.
- Lassen Sie Ihren Kiefer langsam entspannen. Konzentriere dich darauf, deinen Kiefer fünf bis zehn Sekunden lang entspannen zu lassen und bringe dann deinen Kiefer langsam zurück. Die Idee ist, aktiv zu üben, den Kiefer zu entspannen.
- Beginnen Sie mit den Zähnen sanft zusammen und führen Sie die Zungenspitze zu Ihren Zähnen. Führen Sie dann die Zungenspitze entlang des Gaumens zurück, bis Sie den weichen Gaumen erreichen. Öffnen Sie vorsichtig und langsam den Mund und halten Sie die Zungenspitze auf dem weichen Gaumen. Hören Sie auf, Ihren Mund zu öffnen, sobald Ihre Zunge vom weichen Gaumen weggezogen wird. Wenn Sie Schmerzen verspüren, bevor die Zungenspitze den weichen Gaumen verlässt, hören Sie auf.
- Halte deine Zunge am Gaumen. Bilde mit deinen Lippen ein lockeres O. Legen Sie einen Zeigefinger auf Ihr Kiefergelenk und den anderen Zeigefinger auf Ihr Kinn. Lassen Sie Ihren Unterkiefer teilweise nach unten sinken und bringen Sie ihn mit dem Zeigefinger am Kinn zurück. Stellen Sie sicher, dass Sie den Kiefer gerade nach unten und dann nach oben senken. Sie können diese Übung auch mit einem Zeigefinger an jedem Kiefergelenk durchführen. Wiederholen Sie dies sechsmal, fünf- bis sechsmal täglich.
Methode 2 von 3: Kiefergelenkschmerzen medizinisch behandeln
Schritt 1. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein
Eine häufige Behandlung von Kiefergelenkschmerzen sind rezeptfreie Medikamente. Sie können Ibuprofen wie Advil, Naproxen wie Aleve oder Paracetamol wie Tylenol ausprobieren. Denken Sie daran, dass Medikamente eine zweite Linie sind und nur vorübergehend helfen. Die Hauptquelle der Behandlung von Kiefergelenkschmerzen sind, wenn möglich, Änderungen des Lebensstils.
Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen Ihres Arztes. Wenn Sie sie einnehmen, bevor Sie einen Arzt aufsuchen, befolgen Sie die vom Hersteller empfohlene Dosierung
Schritt 2. Holen Sie sich verschreibungspflichtige Medikamente
Wenn Ihre Kiefergelenkschmerzen stark genug sind, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um sie zu lindern. Diese Verschreibungen basieren auf der zugrunde liegenden Erkrankung, die das Kiefergelenk verursachen kann.
- Verschriebene Medikamente können entzündungshemmende Medikamente, Schmerzmittel, Antidepressiva und Muskelrelaxantien sein.
- Die meisten Experten für Kiefergelenkschmerzen empfehlen, die geringste Behandlungsdauer für die kürzeste Zeit zu verwenden. Abgesehen von OTC-Medikamenten werden die meisten Experten keine Medikamente empfehlen.
Schritt 3. Verwenden Sie einen Beißschutz
Stabilisierungsschienen, auch Bissschutz genannt, können bei Kiefergelenkschmerzen helfen. Diese Bissschützer werden von einer Zahnarztpraxis speziell für Sie angefertigt. Diese Schienen sollten vorübergehend verwendet werden, obwohl sie Ihren Biss nicht verändern.
Es ist nicht erwiesen, dass diese vielen Menschen mit Kiefergelenk zugutekommen
Methode 3 von 3: Kiefergelenkschmerzen verstehen
Schritt 1. Lernen Sie die Ursachen von Kiefergelenkschmerzen kennen
Das Kiefergelenk funktioniert wie ein Scharnier, verwendet aber auch eine Gleitbewegung. Das Gelenk hat auch Knorpel, einschließlich einer kleinen Knorpelscheibe, die als eine Art Stoßdämpfer fungiert. Diese Bandscheibe kann durch Arthritis, Verletzungen oder Infektionen beschädigt werden oder die Bandscheibe kann nicht richtig ausgerichtet sein und Schmerzen verursachen. Kiefergelenkschmerzen können auch mit einem Klickgeräusch beim Kauen oder Sprechen verbunden sein, oder es kann ein Knirschen auftreten.
- Manche Menschen mit Kiefergelenk haben andere Erkrankungen, wie chronisches Müdigkeitssyndrom, chronische Kopfschmerzen, Endometriose, Fibromyalgie, Blasenentzündung, Reizdarmsyndrom, Kreuzschmerzen, Schlafstörungen und schmerzhafter Geschlechtsverkehr bei Frauen. Es ist nicht klar, dass das Kiefergelenk und diese anderen Erkrankungen notwendigerweise miteinander verbunden sind.
- Kiefergelenke treten sowohl bei Männern als auch bei Frauen auf, aber Frauen neigen dazu, stärkere Schmerzen und Bewegungseinschränkungen zu haben als Männer.
Schritt 2. Identifizieren Sie die Symptome des Kiefergelenks
Das Hauptsymptom des Kiefergelenks sind Schmerzen im Gelenk und in der Kiefermuskulatur. Andere Symptome sind:
- Schmerzen im Nacken und in den Schultern
- Chronische Kopfschmerzen
- Steifheit der Kiefermuskulatur
- Einschränkungen der Kieferbewegung
- Verriegelung des Kiefers
- Schmerzen oder Druck im Ohr
- Klingeln in den Ohren
- Schmerzhaftes Klicken, Knacken oder Knirschen im Kiefergelenk beim Öffnen oder Schließen des Mundes
- Ein Biss, der sich falsch anfühlt oder falsch ausgerichtet ist
Schritt 3. Suchen Sie Ihren Arzt auf
Wenn Sie eines dieser Symptome haben, wird empfohlen, einen Arzt sowie einen Schmerzspezialisten zur Behandlung aufzusuchen. Einige Zahnärzte sind auch auf Kiefergelenkerkrankungen spezialisiert.
