Schluss zu machen ist schwierig. Noch schwieriger wird es, wenn man immer noch ständig an den anderen denkt. Wenn dich überall etwas an ihn erinnert, ist es wichtig, die Gedanken an deinen ehemaligen Partner aus dem Kopf zu bekommen und Wege zu finden, um weiterzukommen.
Schritte
Methode 1 von 3: Ihn aus deinem Kopf verbannen
Schritt 1. Hör auf, deinen Ex zu kontaktieren
Wenn du immer an ihn denkst, könnte es schwierig sein, nicht zum Telefon zu greifen, um ihn anzurufen. Je länger Sie jedoch ohne mit ihm sprechen, desto einfacher wird es mit jedem Tag, der vergeht. Versuchen Sie, seinen Namen in Ihrer Kontaktliste in einen Namen zu ändern, der Sie daran erinnert, nicht anzurufen, z. Besser noch, Sie können erwägen, seine Nummer vollständig zu löschen.
- Schreibe ihm auch keine SMS oder schicke ihm keine E-Mails. Erwägen Sie, Ihre Textnachrichten und E-Mails von ihm zu löschen, damit Sie nicht versucht sind, sie erneut zu lesen und nostalgisch oder verärgert zu werden.
- Wenn du den starken Drang verspürst, ihn anzurufen, kannst du stattdessen versuchen, eine Freundin anzurufen und mit ihr über deinen Wunsch zu sprechen, deinen Ex anzurufen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit zu untersuchen, warum Sie anrufen möchten, und Ihr Freund kann eine objektive Perspektive geben, warum Sie ihn wahrscheinlich nicht anrufen sollten.
Schritt 2. Werfen Sie alte Erinnerungsstücke aus der Beziehung weg
Wenn du mit diesem Kerl eine Weile ausgegangen bist, hast du wahrscheinlich einige Dinge herumliegen, die dich an ihn erinnern, wenn du sie siehst. Vielleicht steht seine Zahnbürste noch in deinem Badezimmer oder sein Sweatshirt hängt noch in deinem Kleiderschrank. Befreien Sie sich von diesen kleinen Erinnerungen. Spende alte Klamotten, die ihm gehörten, und wirf alte Kinokartenstummel weg. Wenn du die Dinge loswirst, die dich beim Betrachten an ihn denken lassen, kannst du dich vielleicht davon abhalten, überhaupt an ihn zu denken.
- Wenn Sie etwas von ihm haben, das besonders wertvoll ist oder das er vielleicht zurückhaben möchte, legen Sie es in eine Kiste und schicken Sie es ihm zurück oder lassen Sie es auf seiner Vordertreppe. Vermeiden Sie es, mit ihm in Kontakt zu treten, während Sie ihm die Dinge zurückgeben.
- Auch wenn du dich nie formell verabredet hast, solltest du die Dinge loswerden oder wegräumen, die dich an ihn erinnern. Wenn du zum Beispiel Fotos von ihm hast, solltest du in Erwägung ziehen, sie loszuwerden, um über ihn hinwegzukommen.
Schritt 3. Folgen Sie ihm in den sozialen Medien
Halten Sie seine Posts von Ihren Social-Media-Feeds fern. Wenn Sie ihn nicht vollständig aus Ihren Freundeslisten löschen möchten, können Sie seinen Posts nicht mehr folgen, bis Sie das Gefühl haben, stark genug zu sein, um sie wieder zu sehen. Wenn du seine Posts siehst, wirst du nur noch mehr an ihn denken und es wird schwieriger sein, ihn gehen zu lassen.
Ziehe generell in Erwägung, eine Pause von Social Media einzulegen. Auf diese Weise wirst du nicht ständig mit Status-Updates und Fotos über andere Paare bombardiert, die dich an den Mann denken lassen, über den du versuchst, dich zu überwinden. Es kann hilfreich sein, sich eine Auszeit von Social Media zu gönnen
Schritt 4. Finden Sie gesunde Wege, um zu trauern
Den Verlust einer Beziehung zu betrauern ist ein schmerzhafter Teil des Prozesses, aber ein wesentlicher Bestandteil jeder Trennung. Der Versuch, dich vom Schmerz der Trennung abzulenken, kann sie verlängern oder sogar verschlimmern.
- Erlaube dir, den Schmerz der Trennung zu spüren. Weine, wenn dir danach ist zu weinen und erzähle deinen unterstützenden Freunden, wie du dich fühlst. Sie können nach einer Trennung eine Reihe von Emotionen erleben, wie Traurigkeit, Groll, Wut und Angst. Drücken Sie Ihre Gefühle aus, indem Sie mit Menschen sprechen, denen Sie wichtig sind und denen Sie vertrauen können. Es mag unangenehm sein, deine Emotionen zu spüren, aber es wird dir helfen, weiterzumachen.
- Sie können auch schreiben, wie Sie sich fühlen. Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie schreiben, wie Sie sich fühlen, und listen Sie dann fünf Dinge auf, für die Sie an diesem Tag dankbar sind. Dankbarkeit zu praktizieren kann helfen, Stress abzubauen und dich glücklicher zu fühlen. Daher kann dies ein effektiver Weg sein, sich nach einer Trennung besser zu fühlen.
- Erlebe die schmerzhaften Details der Trennung nicht immer wieder. Nehmen Sie sich einfach jeden Tag so lange Zeit, wie Sie es brauchen, um Ihre Gefühle zu spüren, z. B. 20 bis 30 Minuten pro Tag. Versuchen Sie, einen Timer zu stellen, um Ihre Trauerzeit zu begrenzen. Tun Sie nach der Trauerzeit etwas, um sich besser zu fühlen, z. B. einen Freund zum Kaffee zu treffen, spazieren zu gehen oder einem Lieblingshobby nachzugehen.
Schritt 5. Vermeiden Sie es, die Beziehung zu idealisieren
Wenn eine Beziehung endet, ist es leicht, sich darauf zu konzentrieren, wie großartig sie war, und die nicht so großartigen Aspekte davon zu ignorieren. Vermeiden Sie es, die Beziehung auf diese Weise zu idealisieren. Versuchen Sie stattdessen, realistisch zu sein, wenn Sie über die Beziehung nachdenken und das Schlechte zusammen mit dem Guten anerkennen. Dies kann das Weiterkommen erleichtern. Um aus einem idealisierenden Modus herauszukommen, kann es hilfreich sein, über einige der Fehler in Ihrer Beziehung nachzudenken, um sich daran zu erinnern, warum Sie sich getrennt haben.
- Wenn Sie beispielsweise bei Filmen oft anderer Meinung waren und dies zu Problemen führte, dann könnte Ihr unterschiedlicher Geschmack einer der Gründe für die Trennung gewesen sein. Oder vielleicht fiel es dir schwer, ihm zu vertrauen, wenn er mit seinen Freunden unterwegs war, also hast du ihm oft geschrieben, um dich um deine Sorgen zu kümmern.
- Verweilen Sie nicht bei den negativen Aspekten Ihrer Beziehung. Versuchen Sie einfach, dankbar zu sein, dass Sie sich nicht mehr mit diesen negativen Aspekten der Beziehung auseinandersetzen müssen.
Methode 2 von 3: Sich auf sich selbst konzentrieren
Schritt 1. Identifizieren Sie, was Sie für Ihre Zukunft wünschen
Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was Sie in einer Zukunft mit Ihrem Ex wollten, schauen Sie sich an, wie Ihre Zukunft aussehen soll. Identifiziere deine Hoffnungen, Träume und Ziele und erlaube dir, dich für diese Dinge zu begeistern.
- Was ist zum Beispiel Ihr Traumberuf? Möchten Sie einen neuen Job oder vielleicht nur eine Beförderung in Ihrem aktuellen Job? Möchten Sie wieder zur Schule gehen, um sich für einen neuen Job auszubilden? Wenn ja, was müssen Sie möglicherweise tun, um diesen Prozess zu starten? Bewerbung ausfüllen? Besuchen Sie eine lokale Hochschule?
- Du könntest auch über persönliche Wellness-Ziele nachdenken, wie zum Beispiel Gewicht zu verlieren, dein Selbstwertgefühl zu verbessern oder eine spirituelle Praxis zu entwickeln.
- Geben Sie sich die Erlaubnis, davon zu träumen, wie Ihr Leben aussehen soll, und finden Sie dann einige Dinge, die Sie tun können, um in diese Richtung zu gehen.
Schritt 2. Tun Sie etwas für sich
Denken Sie an etwas, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt, wie zum Beispiel neue Klamotten kaufen oder sich einen neuen Haarschnitt zulegen. Geh raus und tu das für dich selbst, um dich von dem Kerl abzulenken. Sich selbst einen neuen Look zu geben, etwas Neues zum Anziehen zu kaufen, sich einen Tag frei zu nehmen oder einfach nur Ihre Lieblingsmusik zu hören, kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und sich auf etwas anderes als ihn zu konzentrieren.
Wenn Sie die Zeit und die Mittel haben, versuchen Sie es mit einem kleinen Ausflug mit Übernachtung. Es muss nicht weit weg sein – es könnte sogar bedeuten, bei einem Freund zu übernachten. Es wird Sie aus Ihrer Komfortzone herausholen, in der Sie wahrscheinlich am ehesten bei dem Typen verweilen, über den Sie hinwegzukommen versuchen
Schritt 3. Bleiben Sie aktiv
Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu heben und sich zu beschäftigen. Anstatt herumzusitzen und zu verweilen, gehe spazieren, joggen, schwimmen oder lasse deine Aggression an einem Boxsack aus. Du wirst dich nicht nur körperlich energiegeladener und fröhlicher fühlen, sondern dich auch davon ablenken, an den Typen zu denken.
Yoga ist auch eine gute Option. Es ist großartig, um sich auf sich selbst und Ihre Atmung zu konzentrieren und an Ihrer körperlichen Gesundheit zu arbeiten
Methode 3 von 3: Vorwärts gehen
Schritt 1. Versuchen Sie, sich nicht selbst die Schuld am Ende der Beziehung zu geben
Sie könnten versucht sein, sich die Gründe für das Ende der Beziehung anzusehen und Ihre Rolle darin zu analysieren. Dies kann jedoch dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen und es wird nichts ändern. Sie können die Details endlos durchgehen, aber Sie können nicht in der Zeit zurückgehen und die Dinge ändern, die Sie gesagt oder getan haben.
Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie getan haben oder was er getan hat, versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass niemand daran schuld ist. Manche Leute sind einfach nicht kompatibel, und das ist in Ordnung. Es ist wichtig, jemanden zu finden, mit dem Sie effektiv kommunizieren können und der Ihre Bedürfnisse genauso erfüllen kann wie Sie seine
Schritt 2. Geben Sie sich etwas Zeit, um Single zu sein
Anstatt dich gleich wieder in eine andere Beziehung zu stürzen, nimm dir etwas Zeit, um allein zu sein. Bis du das Gefühl hast, dass du über diesen Typen hinweggekommen bist, versuche, nicht zu einem anderen zu wechseln. Wenn Sie eine andere Beziehung eingehen, bevor Sie vollständig bereit sind, laufen Sie Gefahr, dass Ihre ungelösten Gefühle eine neue Beziehung stören.
Anstatt in der Zwischenzeit auf Dates zu gehen, gehe stattdessen mit deinen Freunden aus. Machen Sie Dinge in Gruppen und genießen Sie Ihre Zeit als Einzelperson
Schritt 3. Verabrede dich mit anderen, wenn du bereit bist
Nur weil du nicht sofort eine andere Beziehung eingehst, heißt das nicht, dass du nicht nur zum Spaß ein oder zwei Dates haben kannst. Mit neuen Leuten zu flirten macht Spaß und wird dich davon ablenken, an den Typen zu denken, über den du hinwegkommen willst. Halten Sie die Dinge leicht und einfach und haben Sie Spaß damit.
Flirten kann dir auch helfen, dein Selbstbewusstsein ein wenig zu stärken, wenn du dich nach dem Verlust einer Beziehung etwas niedergeschlagen fühlst. Sich gut zu fühlen ist ein guter Weg, um voranzukommen
Schritt 4. Erkenne die guten Dinge in deinem Leben ohne ihn
Es gab viele gute Dinge in Ihrem Leben, bevor er kam, und diese Dinge sind immer noch da. Denken Sie an all die guten Dinge, die Sie noch haben, und schauen Sie nach vorne auf die guten Dinge, die Sie in Ihrer Zukunft haben, ungeachtet seiner Anwesenheit in Ihrem Leben. Manchmal kann es sogar hilfreich sein, eine Liste aller guten Dinge in Ihrem Leben zu erstellen, um Sie daran zu erinnern.
Wenn Sie eine Liste schreiben, bewahren Sie sie an einem Ort auf, an dem Sie sie oft sehen können, z. B. am Kühlschrank oder im Armaturenbrett Ihres Autos. Auf diese Weise ist es immer sichtbar, falls Sie an all das Gute in Ihrem Leben erinnert werden müssen
Schritt 5. Ziehen Sie eine Beratung in Betracht
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, weiterzumachen, ist es immer eine Option, sich an einen Fachmann zu wenden. Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen, und er könnte einige neue Ideen oder Vorschläge haben, die dir helfen, voranzukommen. Führen Sie eine Online-Suche durch, um einen Anbieter in Ihrer Nähe zu finden. Möglicherweise gibt es sogar Berater in der Nähe, die sich auf Beziehungen spezialisiert haben und besondere Einblicke bieten können.
Wenn Sie ein College-Student sind, bietet Ihre Schule möglicherweise kostenlose oder gegen eine geringe Gebühr Beratungsdienste an. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Studentenwerk
Tipps
- Schau nach vorne, nicht zurück.
- Denken Sie nach einer Trennung positiv. Vielleicht war dieser Typ auf Dauer einfach nichts für dich. Vielleicht hat er dir einen Gefallen getan, indem er dich gehen ließ.
