Wenn Ihr Partner emotionale Intimität vermeidet und schwer zu erreichen ist, können Sie frustriert sein und sogar an Ihrem Wert in der Beziehung zweifeln. Bei einem vermeidenden Partner ist es wirklich wichtig, sich daran zu erinnern, dass seine Handlungen nicht widerspiegeln, wer Sie als Person sind. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Partner zu ermutigen, mit Ihnen zu teilen und Zeit miteinander zu verbringen, während Sie gleichzeitig sicherstellen, dass Sie sich um Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse kümmern. Es erfordert auf beiden Seiten Arbeit, eine gesunde Beziehung zu pflegen, aber die Intimität und Kommunikation kann definitiv verbessert werden!
Schritte
Methode 1 von 3: Ihren Partner verstehen und mit ihm kommunizieren
Schritt 1. Seien Sie direkt und sagen Sie Ihrem Partner, was Sie von ihm brauchen
Vermeide es, passiv-aggressive Andeutungen zu machen oder dir zu wünschen, dass dein Partner in deiner Beziehung einfach die Initiative ergreift. Wenn du jemandem mit einem vermeidenden Bindungsstil verpflichtet bist, verbalisiere deine emotionalen Bedürfnisse und kommuniziere klar.
- Vielleicht möchten Sie zum Beispiel, dass Ihr Partner mehr Dates einleitet. Versuchen Sie, ihnen etwas zu sagen wie: "Ich würde mich geliebt fühlen, wenn Sie jeden Monat ein oder zwei Dates für uns planen würden."
- Oder du musst vielleicht etwas sagen wie: „Ich weiß, dass du deine Zeit allein magst, und das respektiere ich. Wir müssen auch Zeit miteinander verbringen. Können wir planen, Freitagabend zu einem regulären Datumsabend in unserem Kalender zu machen?“
- Wenn Sie einen harten Tag hatten und ihn mit Ihrem Partner verarbeiten müssen, sagen Sie etwas wie: "Ich hatte einen schlechten Tag und muss es aussprechen."
Über den vermeidenden Bindungsstil:
Wenn Ihr Partner diesen Bindungsstil hat, ist er wahrscheinlich sehr unabhängig und macht sich Sorgen, dass er sich sowohl in intimen Beziehungen als auch in Freundschaften übermäßig engagiert. Sie mögen es möglicherweise nicht, Zeit in Gruppen zu verbringen und sind oft „zu beschäftigt“, um andere zu sehen. Sie glauben vielleicht, dass sie keine anderen brauchen, um eine Verbindung herzustellen, und es fällt ihnen schwer, verletzlich zu sein.
Schritt 2. Geben Sie Ihrem Partner viel Platz, anstatt ihn zu verfolgen
Wenn Sie Ihren Partner zu energisch verfolgen, kann er sich noch weiter zurückziehen und die Kommunikation mit Ihnen verweigern. Sie könnten Ihren Wunsch nach Intimität als Bedrohung ihrer Autonomie interpretieren und entscheiden, dass sie nicht riskieren können, Ihnen näher zu kommen. Wenn Sie sprechen möchten, versuchen Sie dies, wenn sich Ihr Partner sicher und ruhig fühlt und nicht während eines Streits oder einer stressigen Zeit.
- Wenn Ihr Partner zum Beispiel ruhig und zurückhaltend ist und „nein“gesagt hat, wenn er gefragt wird, ob er sprechen möchte, versuchen Sie es loszulassen. Bitten Sie sie nicht ständig, sie zu teilen. Wenn sie wollen, werden sie dich suchen.
- Wenn er nicht sofort auf deine Nachrichten antwortet, gib ihm Zeit, bevor du nachgehst.
- Für Ihre psychische Gesundheit ist es wirklich wichtig, dass Sie Ihre eigenen Ventile und emotionalen Unterstützungen haben. Da Sie sich nicht darauf verlassen können, dass Ihr Partner Sie immer unterstützt, sollten Sie auch andere Freundschaften pflegen.
- Ihren Freiraum zu respektieren ist eine großartige Möglichkeit, sie dazu zu bringen, Ihnen mehr zu vertrauen und sie mehr zu lieben.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Partner zu verstehen, anstatt zu versuchen, ihn zu ändern
Ihr Partner muss sich selbst entscheiden, sich zu ändern. Sie zu ermutigen oder zu schmeicheln wird nicht funktionieren, insbesondere weil sie die Gründe für ihren Bindungsstil möglicherweise noch nicht verstehen. Erforsche stattdessen seinen Persönlichkeitsstil und bemühe dich, die Handlungen deines Partners in diesem Rahmen zu verstehen.
- Wenn du zum Beispiel frustriert bist, dass dein Partner am Wochenende nicht jede Nacht ausgehen möchte, vermeide es, ihn dazu zu bringen, mehr Zeit miteinander zu verbringen. Treten Sie stattdessen einen Schritt zurück und überlegen Sie, wie sie möglicherweise ein langsameres, ruhigeres Tempo brauchen, um sich sicher zu fühlen.
- Wenn Ihr Partner Schwierigkeiten hat, Freunde zu finden, versuchen Sie nicht, ständig Doppeldates zu erzwingen. Erkenne stattdessen, dass dein Partner Angst haben könnte, abgelehnt zu werden oder an einem geringen Selbstwertgefühl zu leiden.
Schritt 4. Denken Sie daran, dass die vermeidende Persönlichkeit Ihres Partners kein Spiegelbild von Ihnen ist
Es kann sehr schwer sein, die Handlungen deines Partners nicht als Spiegelbild dessen zu sehen, wie er dich sieht, aber vertraue darauf, dass er genauso handeln würde, egal mit wem er in einer Beziehung war. Ihre Vermeidung wurzelt darin, wie sie in ihrer Kindheit sichere oder unsichere Bindungen entwickelt haben.
Manchmal ist es verlockend, Dinge zu denken wie: „Wenn ich besser wäre, wäre alles perfekt“oder „Er will keine Zeit mit mir verbringen, also muss ich ihn nerven.“Sie können sich jedoch nicht für ihren Bindungsstil verantwortlich machen. Sie würden genauso handeln, egal mit wem sie in einer Beziehung waren
Methode 2 von 3: Intimität verbinden und fördern
Schritt 1. Seien Sie mit Ihren Worten und Taten liebevoll zu Ihrem Partner
Versuchen Sie, die Schulter Ihres Partners zu berühren, wenn Sie vorbeigehen, oder küssen Sie ihn unerwartet auf den Kopf. Holen Sie sich ihr Lieblingsdessert auf dem Heimweg von der Arbeit oder stehen Sie früh auf, um ihnen eine Tasse Kaffee zu machen. Sagen Sie ihnen, wenn sie gut aussehen oder wenn Sie von etwas beeindruckt sind, das sie gemacht haben. Denken Sie an kleine Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie sich um ihn kümmern – das hilft dabei, die Barrieren zu überwinden, die er aus Angst vor Ablehnung aufgebaut hat.
Es kann wirklich schwer sein, einem Partner, der möglicherweise verschlossen oder zurückgezogen ist, emotional etwas zu geben. Das Gespräch mit einem professionellen Berater kann Ihnen helfen, gesunde Grenzen für sich selbst zu wahren, damit Sie nicht verletzt werden
Schritt 2. Halten Sie Versprechen ein, um zu zeigen, dass Sie zuverlässig und vertrauenswürdig sind
Ihr Partner ist wahrscheinlich bereit, enttäuscht zu werden, ob er das zugeben würde oder nicht. Seien Sie konsistent in Ihrer Herangehensweise an sie und tun Sie, was Sie sagen, um eine Vertrauensbasis in Ihrer Beziehung aufzubauen.
Wenn Sie zum Beispiel sagen, dass Sie das Abendessen kochen werden, stellen Sie sicher, dass Sie das Abendessen kochen. Es mag einfach erscheinen, aber eine kleine Aufgabe nicht zu erfüllen, kann eine Person mit einer vermeidenden Persönlichkeit denken lassen, dass Sie auch bei größeren Dingen unzuverlässig sind
Schritt 3. Feiern Sie gemeinsam besondere oder wichtige Momente, um Ihre Intimität zu stärken
Es mag verlockend sein, sich auf die Dinge zu konzentrieren, über die Sie in Ihrer Beziehung unglücklich sind, aber dies kann sich negativ auf Ihre Beziehung zu Ihrem Partner auswirken. Machen Sie es sich zur Aufgabe, die positiven Dinge zu bemerken und sowohl große als auch kleine Errungenschaften in Ihrem Leben mündlich zu feiern.
- Wenn Sie oder Ihr Partner beispielsweise eine herausfordernde Woche bei der Arbeit hatten, beginnen Sie, gemeinsam ein besonderes Getränk oder Abendessen zu genießen, um das Überstehen zu feiern.
- Versuche, auf die Dinge zu achten, die dein Partner für dich tut – sei es, dir Komplimente zu machen, eine Mahlzeit zu kochen, aufzuräumen, etwas aus dem Laden zu holen oder eine andere kleine Aufgabe.
Schritt 4. Finden Sie eine gemeinsame Aktivität, die Sie gemeinsam genießen können
Ein großer Teil der Pflege einer gesunden Beziehung besteht darin, Zeit miteinander zu verbringen, und das gilt für Sie und Ihren vermeidenden Partner. Auch wenn sie ihre Zeit allein schätzen, muss es in Ihrer Beziehung dennoch eine gemeinsame Basis geben. Sogar das gemeinsame Anschauen einer Fernsehsendung jeden Abend kann eine Möglichkeit sein, sich zu verbinden.
- Setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen und fragen Sie ihn, ob es irgendwelche Aktivitäten oder Hobbys gibt, an denen er schon immer interessiert war.
- Dies kann sogar eine Aktivität zu Hause sein, sodass kein Engagement von zu Hause aus erforderlich ist. Wenn Ihr Partner beispielsweise alte Filme liebt, können Sie sich ab 1928 durch die Oscar-Preisträger des „Besten Films“arbeiten.
Methode 3 von 3: Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse befriedigen
Schritt 1. Pflegen Sie emotional unterstützende Freundschaften
Verabreden Sie sich wöchentlich mit Ihren Freunden und geben Sie Ihr Bestes, um offen mit ihnen darüber zu sprechen, womit Sie in Ihrer Beziehung zu tun haben. Rufen Sie sie an, schreiben Sie ihnen eine SMS oder senden Sie ihnen eine E-Mail, um in Verbindung zu bleiben und gesunde emotionale Beziehungen zu fördern.
- Wenn Ihr Partner viel Zeit für sich allein mag, fühlen Sie sich möglicherweise weniger frustriert, wenn Sie Menschen in Ihrem Leben haben, mit denen Sie regelmäßig Kontakt aufnehmen können.
- Eins-zu-eins-Freundschaften, Gruppen von Freunden oder sogar soziale oder Selbsthilfegruppen können alle dazu beitragen, diese Rolle in Ihrem Leben zu erfüllen.
Schritt 2. Investieren Sie in Ihre Interessen und Hobbys
Ihre Beziehung zu Ihrem Partner ist wichtig, aber es ist auch wichtig, dass Sie sich selbst füllen und unabhängig von ihm Zeit mit Dingen verbringen, die Sie lieben. Machen Sie es sich zur Priorität, Zeit mit sich selbst zu verbringen, und planen Sie tägliche oder wöchentliche Zeiten ein, um Dinge zu tun, die Sie lieben.
- Wenn Sie beispielsweise gerne lesen, verbringen Sie Ihre Mittagspause mit einem guten Buch.
- Ziehe in Erwägung, einen Kurs zu besuchen, um etwas Neues zu lernen oder eine Fertigkeit zu entwickeln, die du bereits besitzt, wie Backen, Kochen, Sport oder Basteln.
Doppelte Vorteile für Hobbys:
Deine Interessen zu pflegen ist gut für deine emotionale Gesundheit, aber es ist auch gut für deine Beziehung. Wenn Ihr vermeidender Partner sieht, dass Sie Dinge alleine tun, anstatt sich darauf zu verlassen, dass er viele Ihrer Bedürfnisse erfüllt, entspannt er sich vielleicht ein wenig. Es könnte ihnen helfen, darauf zu vertrauen, dass Ihre Beziehung sicher ist und dass sie nicht für alle Ihre emotionalen Bedürfnisse verantwortlich sind.
Schritt 3. Gehen Sie zur Therapie, um Ihre persönlichen und Beziehungsprobleme zu lösen
Während du deinen Partner vielleicht auch dazu ermutigst, zur Therapie zu gehen, solltest du in Erwägung ziehen, selbst jemanden zu sehen, der professionell ist. Ein Therapeut könnte dir einige großartige Ressourcen und Tipps geben, wie du eine Beziehung zu jemandem mit einer vermeidenden Persönlichkeit aufbauen kannst. Sie können Ihnen auch helfen, Ihre emotionale Gesundheit im Auge zu behalten, was sehr wichtig ist.
- Wenn Sie Ihre Situation von außen betrachten, können Muster auftauchen, die Sie selbst von innen nicht sehen können.
- Wenn Ihre Beziehung in irgendeiner Weise nachlässig oder schädlich ist, kann ein Therapeut Ihnen möglicherweise auch helfen, herauszufinden, was als nächstes richtig ist.
Schritt 4. Kommunizieren Sie Ihrem Partner Ihre Grenzen und folgen Sie ihnen
Ihre Grenzen können je nach Ihrer Beziehung unterschiedlich aussehen, und nur Sie können bestimmen, was für Ihre emotionale Gesundheit am wichtigsten ist. Eine Grenze sollte dazu beitragen, die Entscheidungen zu verstärken, die Sie getroffen haben, um sich selbst zu respektieren.
- Wenn es dir zum Beispiel weh tut, nach Hause zu kommen und von deinem Partner nicht anerkannt zu werden, könntest du etwas sagen wie: „Wir müssen uns gegenseitig großartig machen, wenn wir nach Hause kommen. Es ist nicht in Ordnung, dass du mich ignorierst, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme.“
- Oder du könntest etwas sagen wie: „Mir ist es wichtig, Zeit mit dir zu verbringen, aber ich muss auch meine Freunde sehen. Das bedeutet nicht, dass ich mich mehr um sie kümmere als Sie.“
Schritt 5. Erkennen Sie toxische Eigenschaften und wissen Sie, wann es Zeit ist, die Beziehung zu beenden
Damit Ihre Beziehung funktioniert, müssen Sie und Ihr Partner Verantwortung für Ihre Rollen übernehmen. Wenn Ihr Partner sich weigert, mit Ihnen in Kontakt zu treten, nicht mit einem Fachmann spricht und Ihre Bedürfnisse ständig missachtet, ist er möglicherweise nicht bereit, die Verantwortung für seinen vermeidenden Bindungsstil zu übernehmen.
