Hyperurikämie oder übermäßige Harnsäure in Ihrem Körper verursacht nicht immer Symptome. Es besteht jedoch ein höheres Risiko, an Erkrankungen wie Gicht und Nierenerkrankungen zu erkranken. Glücklicherweise können Sie den Harnsäurespiegel in Ihrem Körper steuern, indem Sie eine gute Ernährungsweise treffen. Wenn Ihr Harnsäurespiegel hoch genug ist, um Probleme zu verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Medikamenten, um sie unter Kontrolle zu bringen.
Schritte
Methode 1 von 2: Ernährungsumstellung vornehmen
Schritt 1. Vermeiden Sie Fleisch mit hohem Puringehalt
Viele Fleischsorten enthalten Purin, eine natürliche Substanz, die nach dem Verzehr in Ihrem Körper in Harnsäure umgewandelt wird. Sie können die Menge an Harnsäure in Ihrem Blutkreislauf begrenzen, indem Sie purinreiches Fleisch meiden, wie zum Beispiel:
- Innereien, einschließlich Niere und Leber
- Fleischextrakte und Soßen
- Rotes Fleisch, einschließlich Rind, Lamm und Schwein
- Einige Arten von Meeresfrüchten, darunter Sardellen, Sardinen, Thunfisch und Schalentiere
Spitze:
Einige Gemüsesorten wie Spargel und Spinat sind ebenfalls reich an Purinen. Es wurde jedoch nicht gezeigt, dass diese das Risiko für Gicht und andere harnsäurebedingte Erkrankungen erhöhen.
Schritt 2. Halten Sie sich von alkoholischen Getränken fern
Das Trinken von Alkohol – insbesondere Bier und destilliertem Alkohol – kann den Harnsäurespiegel in Ihrem Blutkreislauf erhöhen und zu Erkrankungen wie Gicht und Nierensteinen beitragen. Vermeiden Sie diese Getränke, damit Ihr Harnsäurespiegel nicht zu hoch wird.
- Wenn Sie alkoholabhängig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie am besten aufhören können.
- Studien zeigen, dass das Trinken von Wein in Maßen Ihren Harnsäurespiegel nicht beeinflusst. Wenn Sie Wein trinken, sollten Sie als Frau nicht mehr als 1 Glas pro Tag und als Mann 2 Gläser pro Tag trinken.
Schritt 3. Verzichten Sie auf zuckerhaltige Speisen und Getränke
Lebensmittel und Getränke mit einem hohen Gehalt an raffiniertem Zucker und Kohlenhydraten können Ihren Harnsäurespiegel erhöhen. Halte dich von zuckerhaltigen Süßigkeiten, Limonaden und Backwaren fern, insbesondere von solchen, die Maissirup mit hohem Fruktosegehalt enthalten.
Auch natürlich süße Fruchtsäfte können Ihren Harnsäurespiegel beeinflussen. Vermeiden Sie Säfte mit viel Fruktose, wie Orangensaft oder Apfelsaft
Schritt 4. Trinken Sie viel Wasser, um die Harnsäure auszuspülen
Viel Wasser zu trinken kann helfen, überschüssige Harnsäure aus Ihrem Körper zu spülen, das Risiko einer Gicht zu verringern und eine Ansammlung von Kristallen zu verhindern, die zu Nierensteinen führen können. Während Ihr Wasserbedarf je nach allgemeinem Gesundheitszustand und Aktivitätsgrad variieren kann, empfehlen die meisten Ärzte, mindestens 240 ml Wasser pro Tag zu trinken.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Schritt 5. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung
Neben der Vermeidung purinreicher Lebensmittel ist es für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten. Sie können die Nährstoffe erhalten, die Sie brauchen und vermeiden, dass Ihr Körper einen hohen Harnsäurespiegel bildet, indem Sie:
- Essen Sie gesunde Kohlenhydratquellen wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
- Wählen Sie magere Proteinquellen wie Bohnen und Linsen, Geflügelbrust und fettarme Milchprodukte.
- Entscheiden Sie sich für gesunde Fettquellen wie Nüsse, Nussbutter und Eier.
Schritt 6. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Vitamin-C-Präparaten
Vitamin C kann helfen, den Harnsäurespiegel in Ihrem Körper zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein Vitamin-C-Präparat sicher einnehmen können. Informieren Sie sie, wenn Sie derzeit andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Ihr Arzt kann eine Ergänzung von 500 mg oder mehr empfehlen, um Ihren Harnsäurespiegel zu kontrollieren. Seien Sie jedoch vorsichtig bei der Einnahme hoher Dosen von Vitamin C, da dies Ihr Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen erhöhen kann
Schritt 7. Trinken Sie Kaffee in Maßen, um Ihren Harnsäurespiegel zu senken
Es gibt Hinweise darauf, dass das Trinken von moderaten Kaffeemengen (z. B. bis zu 4 Tassen pro Tag) dazu beitragen kann, den Harnsäurespiegel in Ihrem Körper zu senken und Gicht vorzubeugen. Wenn Sie jedoch bereits Gicht haben, kann das Trinken von Koffein diese verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Kaffee Sie sicher trinken können.
- Wenn Sie Kaffee trinken, vermeiden Sie zuckerhaltige Kaffeegetränke und fettreiche Kaffeeweißer. Diese können Ihren Harnsäurespiegel erhöhen.
- Es gibt keine Beweise dafür, dass andere koffeinhaltige Getränke Ihren Harnsäurespiegel senken können. Forscher glauben, dass dieser Vorteil von einer anderen Komponente im Kaffee herrührt, wie zum Beispiel dem hohen Gehalt an bestimmten Antioxidantien, die im Getränk enthalten sind.
Schritt 8. Integrieren Sie Kirschen in Ihre Ernährung
Kirschen sind nicht nur säuerlich und lecker, sondern können auch dazu beitragen, den Harnsäurespiegel in Ihrem Blutkreislauf zu senken. Versuchen Sie, täglich eine Handvoll Kirschen zu naschen oder ein Glas Sauerkirschsaft zu trinken, um Ihren Harnsäurespiegel unter Kontrolle zu halten.
Wenn Sie Kirschen nicht mögen oder nicht leicht bekommen können, ziehen Sie die Einnahme von Sauerkirschkapseln in Betracht. Sie können diese Nahrungsergänzungsmittel in einer Apotheke oder einem Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittelgeschäft erhalten. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Dosierung für Sie am besten ist
Schritt 9. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie ein gesundes Gewicht halten können
Übergewicht kann es Ihrem Körper erschweren, Harnsäure loszuwerden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, um sichere und gesunde Gewichtsmanagementziele basierend auf Ihrem aktuellen Gewicht und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand festzulegen.
- Wenn Sie abnehmen müssen, ist der gesündeste Weg, die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, zu reduzieren und Ihre körperliche Aktivität zu erhöhen.
- Einige Ärzte empfehlen die DASH-Diät oder die Mittelmeerdiät als gesunde Gewichtsmanagement-Strategie für Menschen mit Gicht.
Methode 2 von 2: Einnahme von Medikamenten
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, wenn eine Ernährungsumstellung nicht ausreicht
Während eine Ernährungsumstellung dabei helfen kann, Ihren Harnsäurespiegel zu kontrollieren, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe, wenn Sie an einer damit verbundenen Erkrankung wie Gicht oder Nierensteinen leiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob medikamentöse Behandlungen für Sie von Nutzen sein könnten.
- Suchen Sie Ihren Arzt auf und bitten Sie ihn, Ihren Harnsäurespiegel zu testen, wenn Sie Symptome von Gicht wie Schmerzen, Schwellungen, Rötungen und Steifheit in Ihren Gelenken haben.
- Wenn Sie Symptome von Nierensteinen haben, wie Bauchschmerzen, Übelkeit, Schmerzen beim Wasserlassen oder Blut im Urin, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Fragen Sie sie, ob Ihre Symptome mit der Harnsäure in Ihren Nieren zusammenhängen könnten.
- Ihr Arzt kann einen Bluttest durchführen, um Ihren Harnsäurespiegel zu überprüfen, oder er kann bei Verdacht auf Gicht eine Probe Ihrer Gelenkflüssigkeit entnehmen, um auf Harnsäurekristalle zu testen. Sie können auch auf Harnsäure in Ihrem Urin testen.
Schritt 2. Suchen Sie nach Medikamenten, die Harnsäure aus Ihrem Körper entfernen
Einige Arten von Medikamenten, sogenannte Urikosurika, helfen, Harnsäure zu entfernen, die sich bereits in Ihrem Körper angesammelt hat. Diese Medikamente sind hilfreich, wenn Sie an Gicht leiden, können jedoch Ihr Risiko erhöhen, Harnsäure-Nierensteine zu entwickeln. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Urikosurika eine gute Option für Sie sind.
- Einige gängige urikosurische Medikamente sind Probenecid (Probalan) und Lesinurad (Zurampic). Lesinurad muss zusammen mit Medikamenten eingenommen werden, die die Harnsäureproduktion Ihres Körpers reduzieren.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen wie Hautausschlag, Magenschmerzen oder Nierensteinsymptome bemerken.
Schritt 3. Fragen Sie nach Medikamenten, die die Harnsäureproduktion reduzieren
Wenn Sie Gicht- oder Nierensteine haben, kann Ihr Arzt ein Medikament empfehlen, das die Fähigkeit Ihres Körpers zur Bildung von Harnsäure einschränkt. Diese Medikamente werden als Xanthinoxidase-Hemmer (XOI) bezeichnet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eine XOI für Sie von Vorteil sein könnte.
- Zu den üblichen XOI-Medikamenten gehören Allopurinol (Aloprim, Lopurin oder Zyloprim) und Febuxostat (Uloric). Ihr Arzt kann eines dieser Medikamente zusammen mit einem Medikament verschreiben, das hilft, Harnsäure aus Ihrem Körper zu spülen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen wie Hautausschlag, Übelkeit oder Anzeichen einer Lebererkrankung (wie Gelbfärbung von Haut und Augen) bemerken.
Schritt 4. Besprechen Sie eine Pegloticase-Infusion, wenn andere Medikamente nicht wirken
Wenn Sie an Gicht leiden, die auf andere Behandlungen nicht anspricht, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Behandlung mit Pegloticase (Krystexxa). Sie werden Ihnen dieses Medikament als Infusion geben. Pegloticase wirkt, indem es die Harnsäure in Ihrem Blut in Allantoin umwandelt, eine Substanz, die Ihr Körper leicht selbst loswerden kann.
Pegloticase-Infusionen können bei manchen Menschen schwere Reaktionen hervorrufen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie während oder nach einer Behandlung Nebenwirkungen wie Brustschmerzen, Husten, Atembeschwerden, Schwindel oder Schwellungen im Gesicht bemerken
Schritt 5. Finden Sie heraus, ob Ihre Medikamente Ihren Harnsäurespiegel beeinflussen können
Bestimmte Medikamente können das Risiko erhöhen, einen hohen Harnsäurespiegel zu entwickeln. Wenn Sie einen erhöhten Harnsäurespiegel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie derzeit einnehmen. Sie können Ihnen empfehlen, Ihre Dosierung anzupassen oder andere Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Harnsäurespiegel unter Kontrolle zu halten. Zu den Medikamenten, die die Harnsäure in Ihrem Körper erhöhen können, gehören:
- Diuretika
- Medikamente, die Ihr Immunsystem unterdrücken, wie Chemotherapeutika
- Nahrungsergänzungsmittel mit Niacin (Vitamin B3)
- Aspirin, insbesondere bei regelmäßiger Einnahme in niedrigen Dosen (z. B. zur Vorbeugung von Blutgerinnseln)
Warnung:
Auch wenn Sie befürchten, dass Ihre Medikamente Ihren Harnsäurespiegel erhöhen könnten, brechen Sie die Einnahme nicht ab, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu.
Schritt 6. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um alle zugrunde liegenden Erkrankungen zu behandeln
Einige Erkrankungen sind mit dem Risiko eines hohen Harnsäurespiegels verbunden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie diese Erkrankungen am besten behandeln können, damit Sie Ihren Harnsäurespiegel und alle anderen problematischen Symptome unter Kontrolle halten können. Häufige Risikofaktoren für erhöhten Harnsäurespiegel sind:
- Eine Schilddrüsenunterfunktion
- Diabetes
- Schuppenflechte
- Fettleibigkeit
- Nierenerkrankung
- Bestimmte Krebsarten
