Glücklich in der eigenen Haut zu sein ist nicht immer einfach und jeder fühlt sich hin und wieder unglücklich mit seinem Körper. Aber diese Tatsache sollte Ihnen Trost spenden, da Sie wissen, dass Ihr Unglück nur flüchtig ist und hier und da eine normale Sorge ist. Diese Sorge loszulassen bedeutet, deine eigene Schönheit zu erkennen und dich für das zu lieben, was du bist. Der beste Weg, um in deinem Körper glücklich zu sein, besteht darin, aufzuhören, deine Unsicherheiten dein Leben bestimmen zu lassen.
Schritte
Methode 1 von 2: Erkennen, wie gut du aussiehst
Schritt 1. Finden Sie 1-3 Eigenschaften Ihres Körpers, die Sie lieben
Überprüfe dich selbst von den Augen bis zu den Zehen und notiere alles, was dich zum Lächeln bringt, egal wie klein es ist. Der Drang, Dinge zu kritisieren, die Sie nicht mögen, wird groß sein, aber das ist in Ordnung! Wenn Sie spüren, dass Sie kritisch werden, gehen Sie einfach Ihren Körper hinunter. Geben Sie diesen kritischen Gedanken nicht einmal die Tageszeit und schon gar nicht auf ihnen herum.
- Wenn Sie davon überzeugt sind, dass an Ihrem Körper "nichts zu lieben ist", dann müssen Sie langsamer werden. Bewundern Sie sich selbst, von schönen rosa Wangen bis hin zu starken, kräftigen Beinen, anstatt direkt zu Negativen zu springen.
- Liebe dich selbst zuerst, und deinen Körper zu lieben wird nur einfacher.
Schritt 2. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie über Ihren Körper hinaus lieben
Beginnen Sie mit Ihrem Körper, aber hören Sie dort nicht auf – decken Sie alle Ihre erstaunlichen Qualitäten ab, um zu sehen, dass es nicht nur um Ihr Äußeres geht. Ein großes Problem mit dem Selbstwertgefühl der Menschen ist, dass sie anfangen zu glauben, dass das einzige, was zählt, ihr Körper ist und ihr Aussehen zu viel Gewicht beimisst und nicht, wer sie insgesamt sind. Du beurteilst Menschen nicht nur nach ihrem Körper, und die Leute tun dir nicht dasselbe. Dankbarkeit für sich selbst zu üben ist ein gesunder Weg, um ein besseres Selbstwertgefühl zu entwickeln und glücklicher zu sein.
Attraktivität wird nicht nur durch Ihr Aussehen bestimmt. In einer Studie nach der anderen werden die Teilnehmer als attraktiver eingestuft, nachdem die Leute sie kennengelernt haben und wissen, dass sie ein guter Mensch sind
Schritt 3. Halten Sie sauber und hygienisch und nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um sich zu verwöhnen
Einfach jeden Tag gut auszusehen und gut zu riechen wird Wunder für Ihr Selbstwertgefühl bewirken. Nehmen Sie sich außerdem jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um Ihre eigene Routine zu entwickeln. Es kann eine Gesichtscreme, eine langsame, heiße Rasur oder einfach eine Feuchtigkeitspflege vor dem Schlafengehen sein. Wenn Sie Ihren Körper wie einen Tempel behandeln, wird er sich auch wie ein Tempel anfühlen.
Schritt 4. Verbessern Sie Ihre Haltung
Es ist erstaunlich, wie sehr die Art und Weise, wie Sie sich selbst halten, Ihr Aussehen und sogar Ihr Selbstwertgefühl bestimmt. Bei einer guten Körperhaltung geht es nicht nur darum, "stark" auszusehen, sondern auch Ihre Wirbelsäule, Muskeln und sogar Organe auszurichten, um effizienter zu arbeiten, was bedeutet, dass Sie sich auch besser fühlen. Im Allgemeinen möchten Sie daran denken, aufrecht zu sein, um Ihre Körperhaltung zu verbessern:
- Kinn hoch, parallel zum Boden.
- Die Ohren richten sich über deinen Schultern aus.
- Die Schultern richten sich über deinen Hüften aus.
- Die Hüften richten sich über den Knien aus.
- Die Knie richten sich über den Füßen aus.
Schritt 5. Schauen Sie jeden Morgen in den Spiegel und erinnern Sie sich daran, dass Sie sich selbst lieben
Eine tägliche Bestätigung, wie großartig du bist, ist eine der besten Möglichkeiten, einfach, schnell und einfach deine Bedeutung in deinem eigenen Leben zu stärken. Schenke dir selbst ein Lächeln und erinnere dich daran, deinen eigenen besten Freund nicht zu hassen. Es mag sich anfangs etwas kitschig anfühlen, aber das ist in Ordnung! Hier geht es nicht darum, perfekt oder cool zu sein, sondern darum, dass du du selbst bist. Und paradoxerweise wird Sie dieser Wunsch, einfach Sie selbst zu sein und sich nicht um Perfektion zu sorgen, attraktiver machen!
Verbannen Sie zumindest Abwertungen vor dem Spiegel. Kritisieren Sie Ihr Spiegelbild nicht und brechen Sie die Gewohnheit, dies zu tun
Methode 2 von 2: Ihr Körperbild verbessern
Schritt 1. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, 3-5 Tage zu trainieren, und bauen Sie sich langsam jede Woche auf 2-3 Stunden auf
Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie morgen für eine Stunde ins Fitnessstudio springen müssen – wenn Sie sich in schwierige Trainingseinheiten stürzen, wird es wahrscheinlicher, dass Sie nicht bei der Gewohnheit bleiben. Suchen Sie stattdessen nach etwas, das Sie lieben, sei es Yoga, Radfahren, Discgolf oder einfach nur mit dem Hund spazieren zu gehen, und beginnen Sie, es in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Schon 10-15 Minuten pro Tag sind ein guter Anfang, und wenn Sie stärker werden, werden Sie auf natürliche Weise länger trainieren.
- Trainieren Sie nicht nur, um Gewicht zu verlieren, obwohl es hilft. Sport baut nachweislich Stress ab, verbessert die psychische Gesundheit und Klarheit und verbessert das Selbstwertgefühl.
- Versuchen Sie, während der Werbepausen Ihrer Lieblingssendungen 10-15 Liegestütze und Situps zu machen. Nimm die Treppe über der Rolltreppe. Alles, was Ihr Herz durch den Tag pumpen lässt, wird helfen.
- Die Auswahl einer Übungsgewohnheit, die Ihnen wirklich Spaß macht, ist der Schlüssel, um dabei zu bleiben.
Schritt 2. Essen Sie gesund, um sich gesund zu fühlen, und verbessern Sie Ihr Gewicht, Ihre Haut und sogar Ihre geistige Gesundheit
Wir sind, was wir essen – und das ist nicht nur ein Klischee, es ist die Wahrheit. Selbst wenn Sie Schwierigkeiten haben, Junk Food zu reduzieren, erhalten Sie durch die Zugabe von mehr Obst und Gemüse die Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen, um sich jeden Tag großartig zu fühlen. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, gelegentlich Junk Food zu ersetzen, um sich satt zu fühlen. Anstatt Eis zu essen, iss Frozen Yogurt oder zuckerfreies Eis (das ist überhaupt nicht schlecht). Anstatt Chips jeglicher Art zu essen, essen Sie Brezeln oder Nüsse oder gesundes Popcorn. Anstatt mit Zucker gefüllte Brunnengetränke zu sich zu nehmen, versuchen Sie es mit Diät-Arten.
Schritt 3. Kaufen Sie Kleidung, mit der Sie sich sicher fühlen
Dies ist einer der wenigen Fälle, in denen „Einzelhandelstherapie“nicht nur ein Scherz ist. Die Kleidung, die du trägst, hat einen großen Einfluss auf dein Aussehen und dein Gefühl, betont deine Lieblingseigenschaften und spielt diejenigen herunter, die dich selbstbewusst machen. Der einzige Weg, um zu wissen, was Ihnen gefällt, ist, Dinge anzuprobieren, und die Erfahrung allein ist eine großartige Möglichkeit, Spaß an Ihrem Körper zu haben und sich selbst in einem sexy neuen Licht zu betrachten.
Schritt 4. Wählen Sie einen Teil Ihres Looks, den Sie ändern möchten, nur einen, und machen Sie sich an die Arbeit
Mit seinem Körper zufrieden zu sein bedeutet nicht, dass er sich nicht ändern soll – und selbst die glücklichsten Menschen fühlen sich wohl genug, um zu sagen: "Ich weiß, dass ich mich verbessern kann." Das liegt daran, an etwas zu arbeiten und Wachstum zu sehen, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Vielleicht möchten Sie etwas Bauchfett abbauen, Ihre Haut reinigen oder an Ihrer Haltung arbeiten. Dies scheint auf einmal entmutigend, aber für sich genommen ist jedes Ziel viel leichter zu bewältigen. Und einmal erobert, werden auch die anderen Ziele nur noch einfacher.
Einen Plan zu haben, macht alle Probleme und Sorgen viel einfacher, um sich zurechtzufinden
Schritt 5. Lernen Sie, negative Gedanken schnell auf den Kopf zu stellen und sie in etwas Positiveres zu verwandeln
Gedanken wie „Ich bin faul und nutzlos“, „Niemand wird mich jemals attraktiv finden“oder „Ich hasse meinen Körper“sind nicht nur verletzend und falsch, sie schaffen auch Fallen der Selbstzweifel, aus denen man nur sehr schwer herausklettern kann von. Der erste Schritt, um mit Ihrem Körper glücklich zu sein, besteht darin, aufzuhören, Ihr eigener schlimmster Feind zu sein, was bedeutet, diesen Gedanken mit weitaus realistischeren Ideen zu begegnen. Zum Beispiel:
- „Ich bin nicht faul und ganz sicher nicht nutzlos. Ich finde bereits Wege, an meinem Körperbild zu arbeiten und aktiv zu werden, wo die meisten Menschen nicht sind.“
- „Zu sagen ‚niemand wird mich jemals attraktiv finden‘ist egoistisch und unwahr – ich kann andere nicht kontrollieren, aber ich kann mich selbst kontrollieren, und das ist eine sehr, sehr attraktive Eigenschaft.“
- „Ich bin mein Körper und ich hasse mich nicht. Ich bin vielleicht gerade unglücklich, aber ich habe großartige, lustige Dinge getan, und das wird nur so weitergehen.
Schritt 6. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Lassen Sie sich von Medien und Fotos aus dem Internet nicht unterkriegen. Facebook und die Medien sind dafür berüchtigt, einen unrealistischen Schönheitsstandard zu schaffen, den es nicht gibt – es ist einfach die Kultur, nur das Schöne zu teilen, auch wenn das bedeutet, dass echte Menschen mit Photoshop attraktiver aussehen, als sie wirklich sind. Versuchen Sie, Ihre Social-Media-Diät zu reduzieren, wenn Sie bei diesem Schritt Probleme haben.
- Sich mit anderen zu vergleichen ist eine Dummheit, denn man kann sie und ihre eigenen Fehler nie wirklich sein oder verstehen. Meistens projizieren Sie einfach Ihre Unsicherheiten.
- Jedermann ist hin und wieder unsicher in Bezug auf ihren Körper. Du bist nicht allein, und das sollte tröstlich sein. Wenn selbst die Menschen, die Sie "attraktiv" nennen, hin und wieder unzufrieden mit ihrem Körper werden, dann können Sie nicht viel Wert auf Ihre eigene Selbstkritik legen.
Schritt 7. Denken Sie über die Waage hinaus
Ihr Gewicht ist nur ein kleines, kleines Maß für Ihren Körper – und es ist noch dazu kein sehr gutes. Die Anzahl der Pfunde, die Sie wiegen, schwankt nicht nur 3-5 Pfund im Laufe des Tages und des Monats, was ein genaues Ablesen schwierig macht, sondern das Gewicht hängt auch notwendigerweise von Muskeln, Größe und Körperbau ab. Als solches ist es kein großartiger einzelner Indikator für Ihre Gesundheit oder Ihr Körperbild – aber die Leute sind immer noch von dieser kleinen Zahl besessen. Konzentrieren Sie sich mehr auf die Körpergesundheit, nicht auf das Bild auf einer Skala, damit sich beide gesünder fühlen.
Schritt 8. Seien Sie dankbar für das, was Sie haben, sowohl körperlich als auch geistig
Dankbarkeit und Dank werden Sie schätzen lassen, was Sie haben, auch wenn Sie im Moment nicht glücklich darüber sind. Denken Sie daran, dass Sie einen wunderbaren, funktionierenden Körper, Internetzugang und den Wunsch haben, sich selbst zu verbessern – nichts davon sollte selbstverständlich sein. Wenn Sie mit Ihrem Körper noch nicht zufrieden sind, versuchen Sie zuerst, Ihre Möglichkeiten zu schätzen. Das Glück wird bald folgen.
Tipps
- Jeder ist anders gebaut. Einzigartig auf ihre Art. Sei glücklich mit dir. Vielleicht haben Sie etwas, was sonst keiner hat! Das ist was dich schön macht!.
- Seien Sie stolz darauf, wer Sie sind, Sie müssen nicht dünn sein, um schön zu sein. Es sollte dir egal sein, was die Leute über dich sagen, denn was sie sagen, spiegelt ihre Gefühle über sich selbst wider.
- Lass dich nicht von diesen Neinsagern und Snobs in der Schule unterkriegen.
- Ihr Vertrauen wird erblühen!
Warnungen
- Änderungen werden nicht über Nacht passieren, besonders wenn Sie nicht konsequent sind.
- Wenn Sie Hardcore sind, werden Sie in weniger als 2 Wochen Veränderungen bemerken, und je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es.
