Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie jemanden zum Reden brauchen, außer mit einem Freund oder Familienmitglied? Ein Therapeut kann bei vielen Problemen hilfreich sein, z. B. bei Mobbing, familiären Problemen und sogar bei akademischen Problemen. Als Teenager kann es schwierig sein, einen Therapeuten zu finden, also erkunden Sie zuerst Ihre Möglichkeiten und sehen Sie, mit wem Sie sprechen können. Bitten Sie einen Erwachsenen um Hilfe bei der Suche nach einem Therapeuten und der Hilfe, die Sie brauchen. Sprich mit deinen Eltern darüber, was du brauchst und wie sie dir helfen können. Wenn Sie schließlich bereit sind, einen Therapeuten aufzusuchen, recherchieren Sie und finden Sie einen, mit dem Sie sich wohl fühlen.
Schritte
Teil 1 von 3: Mit Ihren Eltern/Erziehungsberechtigten sprechen
Schritt 1. Öffnen Sie die Diskussion
Das Schwierigste daran, sich deinen Eltern gegenüber zu öffnen, ist oft, das Gespräch zu beginnen. Nehmen Sie sich etwas Zeit und entscheiden Sie, was Sie sagen möchten. Vielleicht möchten Sie sogar Ihre Gedanken aufschreiben, damit Sie sie klar kommunizieren können. Wenn Sie bereit sind zu sprechen, stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Eltern oder Erziehungsberechtigten Zeit haben, sich zu unterhalten, ohne zu etwas anderem zu eilen. Halten Sie Ablenkungen so gering wie möglich, damit Sie sich alle auf die Diskussion konzentrieren können.
Wenn Sie bereit sind zu sprechen, öffnen Sie mit etwas wie: „Ich muss Ihnen erzählen, was mit mir los ist, weil ich Sie auf dem Laufenden halten möchte. Ich habe Probleme und ich denke, ein Therapeut könnte mir helfen.“
Schritt 2. Sprechen Sie über Ihre Bedenken
Lass deine Eltern wissen, was mit dir los ist. Wenn Sie sich depressiv fühlen, sagen Sie es. Wenn Sie mit Angstzuständen zu kämpfen haben, seien Sie mutig genug, dies zuzugeben. Vielleicht denken Sie, dass Sie ADHS haben oder akademisch kämpfen. Wenn sich Ihre Eltern scheiden lassen oder Sie in der Schule gemobbt werden, kann dies große Auswirkungen auf Sie haben und es ist schwer, alleine damit fertig zu werden. Offen mit deinen Eltern zu sein, kann ihnen Hinweise geben, wie es dir geht, und die Kommunikationswege öffnen.
Sag zum Beispiel: „Die Schule war wirklich hart, weil ich gemobbt werde. Ich wünschte, es würde mich nicht so sehr beeinflussen, aber es tut es, und ich glaube, ich bin deprimiert.“
Schritt 3. Sagen Sie, was Sie brauchen
Sag deinen Eltern, was du brauchst, sowohl allgemein als auch von ihnen. Wenn Sie sie bitten, einen Therapeuten aufzusuchen, sagen Sie es. Wenn Sie nach Ideen fragen, sagen Sie das auch. Wenn du zum Beispiel einen Therapeuten aufsuchen möchtest und dafür die Versicherung deiner Eltern benötigst, stelle eine Anfrage. Seien Sie vernünftig und erkennen Sie, dass Ihre Anfrage gültig und wichtig für Sie ist.
Sie können zum Beispiel sagen: „Ich möchte mit einem Therapeuten sprechen und ich weiß, dass ich Sie darum bitten muss, eine Versicherung zu verwenden, um das zu bezahlen.“
Schritt 4. Bitten Sie um Unterstützung
Bitte deine Eltern, dich sowohl in den Kämpfen, die du durchmachst, als auch beim Besuch eines Therapeuten zu unterstützen. Manche Eltern sehen einen Therapeuten vielleicht als Aufgeben oder als nicht stark genug alleine an. Wenn deine Eltern so reagieren, gib die Hoffnung nicht auf. Sagen Sie, warum Sie Hilfe brauchen und erkennen Sie, dass es ein Zeichen von Stärke ist, um Hilfe zu bitten, und nicht von Niederlage.
Wenn deine Eltern skeptisch oder unruhig sind, sag: „Ich weiß, dass das seltsam ist, aber gib dem bitte eine Chance. Ich möchte Hilfe und ich möchte Ihre Unterstützung.“
Teil 2 von 3: Einen Therapeuten aufsuchen
Schritt 1. Suchen Sie nach einem Therapeuten
Wenn Sie bereit sind, einen Therapeuten zu finden, beginnen Sie mit der Suche nach jemandem in Ihrer Nähe. Das Internet bietet mehrere Möglichkeiten, einen qualifizierten Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, der Ihnen helfen kann. Sie können auch Ihre Freunde oder Familie um eine Empfehlung bitten. Zum Beispiel kann ein Freund einen Therapeuten aufsuchen und nette Dinge über ihn sagen. Suchen Sie nach jemandem, der sich auf die Arbeit mit Teenagern spezialisiert hat.
- Entscheiden Sie, ob das Geschlecht eines Therapeuten für Sie wichtig ist. Vielleicht möchten Sie einen Mann oder eine Frau sehen, je nach Ihren Vorlieben und den Themen, die Sie besprechen möchten.
- Suchen Sie nach jemandem, der durch die Versicherung Ihrer Familie abgedeckt ist oder Patienten auf einer "gleitenden Skala" aufnimmt. Das bedeutet, dass sie ihre Sitzungen basierend auf dem anbieten, was Sie sich leisten können.
- Bitten Sie Ihren Schulberater um Empfehlungen. Sie sind in der Regel mit Therapeuten verbunden, die für die Arbeit mit Teenagern und Familien ausgebildet sind.
Schritt 2. Tätigen Sie den Anruf
Wenn Sie einen Therapeuten (oder vielleicht ein paar Therapeuten) gefunden haben, an dem Sie interessiert sind, rufen Sie ihn an. Bitten Sie darum, direkt mit ihnen zu sprechen und notieren Sie, wie Sie sich fühlen, mit ihnen zu sprechen. Wenn das Gespräch vorbei ist, achte darauf, ob du dich im Gespräch wohl gefühlt hast und eine therapeutische Beziehung zu ihm aufbauen möchtest.
- Stellen Sie alle Fragen, die Sie haben könnten. Wenn du zum Beispiel depressiv bist, frage sie, ob sie mit Teenager-Depressionen arbeiten.
- Einige Therapeuten bieten möglicherweise einen Meet-and-Greet-Besuch an, bei dem Sie sie 30 Minuten lang kennenlernen und sehen können, ob sie Ihrer Meinung nach gut zu Ihnen passen. Nachfragen schadet nie!
Schritt 3. Machen Sie einen ersten Probebesuch
Bei Ihrem ersten Termin sollten Sie den Fachmann beurteilen, um zu sehen, ob Sie zu Ihnen passen. Fragen Sie nach der Weltanschauung des Experten und wie er die Therapie sieht. Arbeiten sie oft mit Teenagern? Finden Sie heraus, ob sich diese Person für Sie richtig anfühlt und ob Sie zurückgehen und sie wiedersehen möchten. Die meisten Ersttermine dienen als Aufnahme, und der Therapeut sammelt Informationen über Sie und erstellt mit Ihnen einen Plan, um Ihre therapeutischen Ziele zu erreichen.
- Es ist wichtig, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie in Kontakt treten und dem Sie vertrauen können. Sie werden mehr Fortschritte machen und ein besseres therapeutisches Ergebnis erzielen, wenn Sie offen und ehrlich sind. Lassen Sie sich nicht von einer schlechten Erfahrung davon abhalten, eine Therapie auszuprobieren.
- Fragen Sie den Therapeuten, welche Details Ihrer Sitzungen er gegebenenfalls mit Ihren Eltern teilen wird. Insbesondere wenn Sie älter als 18 Jahre sind, muss Ihr Therapeut die Details Ihrer Interaktionen nicht preisgeben.
- Wenn Sie sich wohl fühlen und denken, dass sie helfen können, vereinbaren Sie einen zweiten Termin.
Schritt 4. Suchen Sie den Profi so lange auf, wie Sie es brauchen oder leisten können
Im Idealfall ist es gut, wöchentlich oder bei sehr ernsten Problemen häufiger einen Psychologen aufzusuchen. Möglicherweise benötigen Sie nur wenige Sitzungen, um einige nützliche Bewältigungsstrategien zu erlernen, oder wenn Sie feststellen, dass die Therapie einen positiven Einfluss auf Ihr Leben hat, möchten Sie möglicherweise langfristig fortfahren.
- Wenn Sie Geldprobleme haben, sollten Sie einen Praktikanten aufsuchen. Sie haben oft reduzierte Preise, bieten aber dennoch qualitativ hochwertige Dienstleistungen.
- Fragen Sie Ihren Therapeuten im Voraus, wie viele Sitzungen Ihrer Meinung nach erforderlich sind, um Fortschritte zu sehen. Sie können Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie lange Sie mit der Behandlung rechnen können.
- Einige Gemeinden haben kostenlose Beratungsressourcen für Jugendliche. Bitten Sie Ihren Schulberater, Sie mit verfügbaren Ressourcen zu verbinden, wenn es um Geld geht.
Teil 3 von 3: Hilfe und Unterstützung von außen erhalten
Schritt 1. Holen Sie sich Unterstützung von einem anderen Erwachsenen
Möglicherweise fühlen Sie sich nicht wohl, mit Ihren Eltern oder Erziehungsberechtigten zu sprechen, oder Sie möchten vielleicht zuerst mit jemand anderem sprechen. Sie können sich einem Lehrer, Coach, spirituellen Mentor oder Verwandten anvertrauen. Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen, und lassen Sie ihn wissen, was los ist. Vielleicht möchtest du sogar die Unterstützung eines anderen Erwachsenen, der dich unterstützt, wenn du mit deinen Eltern sprichst.
Sich jemandem zu öffnen ist ein guter erster Schritt. Sie können dir helfen, mit deinen Eltern zu sprechen, einen Therapeuten zu finden oder Schritte zu unternehmen, um voranzukommen
Schritt 2. Suchen Sie einen Schulberater auf
Die meisten Mittel- und Oberschulen haben Schulberater, die für Gespräche zur Verfügung stehen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Probleme zu besprechen und Ihnen bei der Orientierung zu helfen, was als nächstes zu tun ist. Das Schöne daran, einen Schulberater aufzusuchen, ist, dass man sich während der Schulzeit mit ihm unterhalten kann. Möglicherweise müssen Sie einen Termin vereinbaren oder können eintreten.
Der Gang zu einem Schulberater ist ein guter Anfang. Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, können sie Sie an einen Therapeuten oder eine andere Person verweisen, mit der Sie außerhalb der Schule sprechen können
Schritt 3. Gehen Sie zu Ihrer Hochschulberatungsstelle
Wenn Sie an einer Universität oder Hochschule eingeschrieben sind, bieten viele Universitäten kostenlose oder kostengünstige Therapiesitzungen an, die vertraulich sind. Dies sind regelmäßige Therapiesitzungen mit ausgebildeten Therapeuten. Sie können Ihnen bei mehreren psychischen und emotionalen Gesundheitsproblemen wie Trennungen, familiären Problemen, akademischen Problemen und psychischen Gesundheitsdiagnosen helfen.
- Ein Vorteil beim Besuch einer Hochschulberatungsstelle ist Ihre Privatsphäre, da Sie Ihre Beratungserfahrung nicht mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie teilen müssen.
- Die meisten universitären Beratungsstellen sind auf Kurzzeittherapie ausgerichtet und haben Richtlinien zur Anzahl der angebotenen Sitzungen. Die meisten können Sie bei Bedarf an einen Therapeuten in der Gemeinde überweisen, um die Behandlung fortzusetzen.
Schritt 4. Seien Sie ehrlich, wenn es um Selbstverletzungen geht
Menschen verletzen sich oft selbst, um mit emotionalen Schmerzen fertig zu werden, und es kann alles sein, was deinem Körper absichtlich weh tut. Dies kann Schneiden (mit einer Rasierklinge gegen die Haut), Einklemmen, Verbrennen (mit Zigaretten, Feuerzeugen oder Flammen), Ausreißen der Haare, Knochenbrüche oder Quetschungen sein. Eine Therapie kann hilfreich sein, um diese schwierigen Emotionen und Erfahrungen zu verarbeiten.
Sagen Sie: „Es fällt mir schwer, durchzukommen, und ich habe mich selbst verletzt. Ich brauche Hilfe, weil ich das nicht alleine schaffen kann, ohne mich selbst zu verletzen.“
Schritt 5. Sagen Sie etwas, wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen
Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen, sagen Sie es jemandem. Egal, ob Sie einem Beratungslehrer, Elternteil, Freund oder Lehrer davon erzählen, es ist wichtig, dass Sie jemanden wissen lassen, was Sie denken und fühlen. Du musst nicht alleine leiden.
