Viele Menschen haben hin und wieder sexuelle Probleme. Wir können einen Verlust des Interesses an Sex oder Intimität, Selbstbewusstsein, Schwierigkeiten beim Erreichen oder Aufrechterhalten von Erregung oder sogar die Unfähigkeit, Sex zu haben, spüren. Möglicherweise kann jedoch eine Psychotherapie helfen. Was auch immer das Problem ist, ziehen Sie in Erwägung, mit einem Arzt über Ihre Möglichkeiten zu sprechen – Einzeltherapie, Sexualtherapie mit einem Partner oder möglicherweise das Problem auf andere Weise zu lösen.
Schritte
Teil 1 von 3: Individuelle Psychotherapie suchen
Schritt 1. Bitten Sie um eine Empfehlung
Um eine Psychotherapie für sexuelle Probleme in Anspruch zu nehmen, beginnen Sie mit Ihrem normalen Arzt und bitten Sie um eine Überweisung an einen Therapeuten. Möglicherweise kennt Ihr Arzt bereits eine Praxis in Ihrer Nähe oder bestimmte Ärzte, die Sie empfehlen können. Wenn nicht, kann sie Ihnen vielleicht trotzdem helfen, einen geeigneten Therapeuten zu finden.
- Auch enge Familienmitglieder können Ideen haben. Vielleicht fühlen Sie sich bei einem Therapeuten sicherer, wenn Sie eine Empfehlung von einem geliebten Menschen haben.
- Bitten Sie auch enge Freunde um Empfehlungen oder Vorschläge. Sie müssen nicht sagen, worum es geht, Sie suchen lediglich einen Therapeuten. Das gleiche gilt für Empfehlungen von anderen Vertrauenspersonen.
Schritt 2. Suchen Sie selbst nach einem lizenzierten Therapeuten
Sie können auch persönlich versuchen, einen Psychotherapeuten in Ihrer Nähe zu finden, entweder online oder über die örtlichen Beratungsstellen für psychische Gesundheit. Einige Websites wie Psychology Today können Sie zu Therapeuten-Findern und Suchmaschinen weiterleiten. Sehen Sie sich andernfalls in nahegelegenen Krankenhäusern und Berufsverbänden um.
- Versuchen Sie es mit Online-Datenbanken, wie gesagt. Diese Ressourcen bieten oft etwas mehr Informationen als das Telefonbuch, wie die Erfahrung, Abschlüsse und Spezialisierungen des Therapeuten.
- In vielen Bundesstaaten und Gemeinden gibt es auch psychologische Berufsverbände. Ziehe in Erwägung, einen Spezialisten für sexuelle Probleme anzurufen und nach ihm zu fragen.
- Wenden Sie sich an Ihr Gemeindezentrum für psychische Gesundheit, um weitere Vorschläge zu erhalten, oder, wenn möglich, an eine nahegelegene Universitäts- oder Hochschulabteilung für Psychologie.
Schritt 3. Stellen Sie viele Fragen, bevor Sie sich niederlassen
Fit ist wichtig, um den richtigen Therapeuten zu finden, insbesondere bei sensiblen sexuellen Themen. Sie müssen sich nicht mit dem ersten Therapeuten zufrieden geben, den Sie treffen. Stellen Sie stattdessen Fragen, um sicherzustellen, dass die Therapeutin qualifiziert ist, Ihnen zu helfen, dass Sie sich mit ihr wohl fühlen und bereit sind, zusammenzuarbeiten.
- Stellen Sie sicher, dass der Therapeut lizenziert ist. Es kann hilfreich sein, nachzufragen, wie lange er oder sie schon in der Praxis ist.
- Fragen Sie nach den Fachgebieten des Therapeuten. Sagen Sie: „Ich bin ängstlich/depressiv/nicht ich selbst und habe sexuelle Probleme. Welche Erfahrungen haben Sie mit solchen Themen?“Sie sollten auch nach Techniken und Behandlungen fragen.
- Vergessen Sie nicht, potenzielle Therapeuten nach Gebühren zu fragen, d. h. wie viel sie pro Sitzung verlangen und welche Zahlungsarten sie akzeptieren. Akzeptieren sie zum Beispiel Ihre Versicherung?
Schritt 4. Beginnen Sie, Ihre „sexuelle Geschichte“zu erkunden
„Wenn Sie sich einmal für einen Therapeuten entschieden haben, müssen Sie zusammenarbeiten, um Ihren sexuellen Problemen auf den Grund zu gehen. Betrachten Sie dies als das Erkunden Ihrer eigenen „Geschichte“. Jeder hat eine sexuelle Geschichte – nicht nur Ihre sexuelle Vergangenheit, sondern all das kulturelle, geschlechtliche, familiäre und persönliche Gepäck, das Sie in Bezug auf Sex mit sich führen. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Therapeut versuchen wird, das Problem in den zugrunde liegenden Problemen zu lokalisieren.
- Erwarten Sie, dass der Therapeut Sie nach Ihrem Privat- und Arbeitsleben fragt. Haben Sie Stress oder Sorgen? Haben Sie Schwierigkeiten, die Anforderungen von Beruf und Familie zu vereinbaren?
- Steckt etwas aus der Vergangenheit hinter Ihren Intimitätsproblemen? Wurden Sie dazu erzogen, Sex als negativ oder schlecht zu betrachten, oder haben Sie ein Trauma erlebt?
- Oder vielleicht beschäftigen Sie sich mit einem großen Ereignis im Leben – einem Todesfall, der Geburt von Kindern, einer Scheidung oder einer Entlassung? Dies könnte unter anderem mangelndes Verlangen oder Interesse an Sex erklären.
Teil 2 von 3: Eine Paar-Sextherapie bekommen
Schritt 1. Suchen Sie mit Ihrem Partner nach einem Sexualtherapeuten
Sexualtherapie ist eine Art Psychotherapie, die für Paare entwickelt wurde, die sich mit Fragen des Verlangens, der sexuellen Funktion oder der Intimität befassen möchten. Jeder kann Sexualtherapeuten unabhängig von Alter, Geschlecht, Geschlecht oder sexueller Orientierung in Anspruch nehmen. Sexualtherapeuten können Psychologen, aber auch Sozialarbeiter, Ärzte oder approbierte Therapeuten mit einer speziellen Beziehungsausbildung sein.
- Bitten Sie um eine Überweisung von einem Arzt oder vielleicht von einem vertrauten Freund oder Familienmitglied. Sie können auch die oben genannten Ressourcen bei lokalen psychologischen Vereinigungen, Online-Datenbanken, Psychologieabteilungen und Gemeindezentren für psychische Gesundheit nutzen.
- Achten Sie auf eine gute Passform. Fragen Sie den potenziellen Sexualtherapeuten nach seiner Ausbildung, seinen Referenzen und seiner Erfahrung – ist er beispielsweise staatlich lizenziert oder bei der American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists akkreditiert?
- Finden Sie heraus, ob der Therapeut Erfahrung in der Arbeit mit Ihrem spezifischen sexuellen Problem hat. Sexualtherapeuten können sich auf verschiedene Bereiche wie sexuellen Missbrauch in der Vergangenheit, Genderfragen und soziokulturelle Faktoren bei sexuellen Werten spezialisieren.
- Denken Sie daran: Zertifizierte Sexualtherapeuten haben KEINEN sexuellen Kontakt mit Patienten. Körperlicher Kontakt (manchmal auch Sex-Leihmutterschaft genannt) ist NICHT Teil der gängigen Sexualtherapie.
Schritt 2. Ziehen Sie einen Ehe- und Familientherapeuten (MFT) in Betracht
Ein MFT ist nicht dasselbe wie ein Sexualtherapeut, obwohl sich die Rollen überschneiden können. MFTs sind Fachkräfte für psychische Gesundheit, die sowohl in Psychotherapie als auch in Familiendynamik ausgebildet sind. Sie sind lizenziert, emotionale und psychische Probleme, einschließlich Sex und Intimität, im Rahmen einer Familie, Ehe oder engen Partnerschaft zu behandeln.
- Ein Vorteil eines MFT gegenüber einem regulären Psychotherapeuten besteht darin, dass er darin ausgebildet ist, nicht nur den Einzelnen, sondern den Einzelnen im Rahmen einer Beziehung oder Familie zu behandeln.
- In der Regel haben MFTs ein gewisses Maß an Hochschulausbildung. Sie müssen gründlich akkreditiert sein und können einen Hintergrund wie Psychologie, Psychiatrie, Krankenpflege, Seelsorge und Sozialarbeit haben.
- Suchen Sie online nach MFTs in Ihrer Nähe, beispielsweise über den Therapeutenfinder der American Association for Marriage and Family Therapy.
Schritt 3. Verfolgen Sie ein Therapieprogramm
Im Allgemeinen ist die Therapie bei sexuellen Problemen ein kurzer Prozess mit nur einer begrenzten Anzahl von Sitzungen. Es wird auch versuchen, alle emotionalen oder mentalen Probleme anzugehen, die zu Ihren sexuellen Problemen beitragen, und Ihnen Verhalten beizubringen, um körperliche Symptome zu kontrollieren. Während Fälle wie Traumata länger dauern können, lösen die meisten Paare ihre Beschwerden innerhalb von zwei Monaten bis zu einem Jahr.
- Therapeuten können versuchen, negative Einstellungen zu erkennen, wenn das Problem ein Mangel an Verlangen ist, und versuchen, Ihnen zu helfen, neue Denkweisen über Sex zu entwickeln. Eine beliebte Technik heißt Sensate Focus, bei der sich Paare ohne sexuellen Kontakt berühren oder streicheln. Die Idee ist, zu lernen, sich sicher zu fühlen, während man gemeinsam Freude gibt und empfängt.
- Bei erektiler Dysfunktion können Therapeuten versuchen, mögliche Leistungsängste anzugehen und dem Paar beizubringen, den Fokus vom Geschlechtsverkehr abzulenken. Bei Problemen mit vorzeitiger Ejakulation können Paare auch Fokussierungstechniken erlernen, damit der Sex länger andauert.
- Erwarten Sie, dass diese Übungen starke Emotionen auslösen und dann Ihre Gefühle mit dem Therapeuten in der Psychotherapie besprechen.
Teil 3 von 3: Entscheiden, ob eine Therapie für Sie geeignet ist
Schritt 1. Holen Sie sich eine körperliche
Sexuelle Dysfunktion gibt es in verschiedenen Varianten: Störungen des Verlangens, der Erregung, des Orgasmus und des Schmerzes. Einige davon können durch psychische Probleme verursacht werden, während andere physische Ursachen haben können. Wenn Sie ein sexuelles Problem haben, sollten Sie zuerst Ihren Arzt anrufen, um eine Untersuchung zu buchen und festzustellen, was hinter dem Problem steckt. Ein körperliches Problem muss möglicherweise eher mit Medikamenten oder anderen Mitteln als mit einer Psychotherapie behandelt werden.
- Erwarten Sie eine vollständige Untersuchung mit Ihrem Arzt und beantworten Sie Fragen zu Ihren Symptomen. Ihr Arzt kann auch diagnostische Tests anordnen, um das Problem zu lokalisieren.
- Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen, Hormonstörungen, Drogen- oder Alkoholmissbrauch oder chronische Nieren- und Lebererkrankungen können beispielsweise die sexuelle Gesundheit beeinträchtigen. Einige Medikamente können auch die sexuelle Funktion beeinträchtigen, wie bestimmte Antidepressiva.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch Fragen zu Ihrem Stressniveau, Ihrer früheren sexuellen Vorgeschichte, Ihrem Alkohol- oder Drogenkonsum und anderen Fragen stellen, um die Ursache zu ermitteln.
Schritt 2. Versuchen Sie es mit Medikamenten, wenn Sie körperliche Probleme haben
Manchmal sind sexuelle Probleme das Ergebnis von zugrunde liegenden körperlichen Problemen und können mit Medikamenten gelöst werden. Dies gilt oft für erektile Dysfunktion, aber auch für andere Erkrankungen. Ihr Arzt sollte Sie nach einer körperlichen Untersuchung beraten.
- Wenn das Problem hormonell bedingt ist, fragen Sie Ihren Arzt nach Spritzen, Pillen oder Cremes, die Ungleichgewichte oder Mängel behandeln können. Bei Frauen kann dies eine Östrogen- oder Androgentherapie umfassen, die beide für die sexuelle Funktion wichtig sind.
- Bei Männern können Medikamente, die die Durchblutung des Penis erhöhen, wie Viagra oder Cialis, erektile Dysfunktion wirksam behandeln. Die US-amerikanische FDA hat kürzlich auch ein Medikament Flibanserin zugelassen, ein sogenanntes weibliches Viagra, das helfen kann, die Libido zu steigern.
Schritt 3. Experimentieren Sie bei Bedarf mit mechanischen Hilfsmitteln
Eine Psychotherapie ist für Sie möglicherweise auch nicht erforderlich, wenn Sie das Problem mechanisch behandeln können. Es gibt eine Reihe von Hilfsmitteln, um körperliche sexuelle Funktionsstörungen zu beheben. Männer können unter anderem Pumpen oder Implantate verwenden, um beispielsweise bei erektiler Dysfunktion zu helfen.
- Sprechen Sie mit einem Arzt über mögliche Hilfsmittel und ob dies eine Option ist. Sie kann Sie dann zu sicheren Produkten beraten.
- Sie können viele sexuelle Hilfsmittel wie Vakuumpumpen online finden. Diese gibt es sowohl für Männer als auch für Frauen – der Eros ist beispielsweise ein speziell für Frauen zugelassenes Hilfsmittel, allerdings teuer.
- Frauen können auch einen Vibrator für die sexuelle Erregung hilfreich finden, während diejenigen, die krampfhafte Kontraktionen (Vaginismus) haben, Dilatatoren ausprobieren können.
